うつ病は睡眠が重要と言われているが、昼寝はうつ病の症状緩和に有効なのでしょうか?実が、うつ病と昼寝には複雑な関係があります。 昼寝がうつ病の症状を悪化させる場合 長時間昼寝:30分を超える昼寝は、夜の睡眠を妨げ、翌日の眠気を増し、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。 夜遅い時間の昼寝:午後3時以降の昼寝は、夜の睡眠リズムを乱し、うつ病の症状を悪化させる可能性があります。 日中の強い眠気:昼寝なしでも日中に強い眠気を感じている場合は、うつ病の症状である可能性があり、医療機関を受診する必要があります。 適切な昼寝がうつ病の症状を改善する場合 短時間昼寝:20~30分程度の昼寝は、集中力や気分…