夏の風物詩。 ラジオ体操そのものは1年中ずっとあるが、夏休みの期間中は全国各地からの中継となる。放送時間は午前6時30分〜6時40分。ラジオ第1で全国放送。 ちなみに正式名は国民保健体操。
「第1」と「第2」がある。かつては「第3」もあった。 昭和3年にラジオ体操第1、昭和7年に第2、そして昭和14年に第3が作られた。
少しでも身体動かそうって事で、夫と朝と夕方ラジオ体操を始めました。 体操はYouTube見ながらやっているのですが、お姉さんがとってもキビキビとやっています。 で、私も慣れてきたしって事で、ちょっと気合入れてやってみました。 背中や肩がゴキゴキスムーズじゃない気がしたけど、気にしない気にしない・・・。 でも次の日、上半身あちこち痛くなってしまいました。 年寄りの冷や水・・・・ってやつね。 今年は貯筋のために、市にあるマシンで筋トレしようかと思っていましたが、早くもくじけ始めています。 お腹周りの脂肪の浮袋を何とかしなければ・・・・。 暖かかった日々が嘘のように肌寒い日が続きます。 桜もチラホラ…
朝のラジオ体操。週明けは曇り空で午後から雨予報。 あやめとさくらの合同でのクラブ活動(就労継続支援B型)。毎月1回開催で本日は卓球。準備運動(ウォーキングなど)をしてトーナメント制で優勝者を決める。 森の工房AMAの庭のフリージアが開花。 遊フォト13 4月14日の東広島市豊栄町のブルーベリー農園 4月14日(日) ネムノキ 一番下のブルーベリー畑の剪定がすんだら切った太い枝の片付け。重いので70m先の保管場所まで一輪車で運ぶ。 ブルーベリー畑の水路ののり面の大きな木はネムノキ。自然に生えた木でまだ葉は出ていない。 *本日広島ブログの「新・ヒロシマの心を世界に」のサイトに安芸の郷が「2024年…
はじめに 活気ある都市の街角から静かな公園まで、日本の朝はラジオ体操の軽快な音楽と元気な掛け声で始まることが多々あります。 夏の風物詩のようなラジオ体操は、単なる文化的な活動にとどまらず、このシンプルな運動は、1世紀近くもの間、日本人の生活に深く根付いてきました。 近年、ラジオ体操は、ダイエットに効果的な運動として世界的な注目を集めています。 しかし、それは単なる噂なのか、それとも真実なのでしょうか? ラジオ体操の背後にある興味深い事実を探り、あなたのダイエット計画に役立つ可能性を探っていきましょう。 ラジオ体操とは? ラジオ体操は、音楽と指示に合わせて行う13種類のシンプルな運動です。 19…
A. どれか1つの運動や動きが絶対的によいということではありません。どんな運動も総合的に効果が現れてくるものですから、例えばラジオ体操でもよいと思います。それを発声や、歌やせりふという場合に、何か足らないようであれば、補助する運動や動きを付け加えてみるとよいわけです。
今週のお題「練習していること」 ここのところ、お歳を重ねた弊害が身体にダイレクトに影響を及ぼしている。ほんとに、腕が上がらない。。とくに何かをやらかした覚えはないので、ケガというわけでもなく。いや、知ってます、聞いたことはありましたから。。でも、、そんなお歳、でしたか。。自分。。 ふらふらふら調べてみると、まあ、症状的にはほぼほぼ〇十肩。炎症を起こしているから冷やせ、いやじんわりと温めたほうがよい、安静にしていろ、よく動かさないとダメ、、、とまあ。みなさまのご高説、全部受け入れとったら、肩の前にアタマが壊れるわ。。ではなくて。人それぞれってことかもしれんな、うん、これがいわゆる十人十色ってやつ…
放課後等デイサービス ゆぅらです(*^_^*) ゆぅらは、小学校1年生~高校3年生の18歳になる前日までの支援を必要とするお子さんが、放課後や長期休暇に利用できる福祉サービスです。 📣ラジオ体操だいいち!! この音楽が聞こえたら、みんなその場で自然と体が動きます(*^^)v ラジオ体操は誰もが知っていて、自然に体が動き出す不思議な体操です。職員も久しぶりのラジオ体操に、体が覚えていることを実感しています。案外、ラジオ体操第2もできてしまうことも(*^▽^*) ラジオ体操の後は・・・ブルーシートでパラバルーン!(^^)! ブルーシートをしっかり握って大きく上に持ち上げ、空気をいっぱい吸い込んだら…
声かけとして自分の行っているケアの様子を言葉にする勉強があります。 ラジオ体操の教え方1つをとっても、その能力の差は一目瞭然なのです。 ユマニチュードといいます。
森の工房AMAの庭のスノーフレークの花が咲きだした。 食堂で行われる朝の会。左の壁に飾ってあった雛飾りはもう・・ ない。 朝の会の後のラジオ体操。今日は暖かい。 体操がすんだら作業室に移動してミーティングのあと調理用の作業服に着替えキャップをかぶりマスクをして身支度を整えて作業スタート。今日は何をつくる?(就労継続支援B型あき) 反対側のパン工房ではアンパンの成型がすんでオーブンに入れる準備中。 午後2時前アンパンが焼けた。(森の工房あやめパン工房)
ひじきカレー 古優名優そろひ踏み 定連納豆出る幕ぞなき 日限を切られた仕事が済んで、さて外出か散歩かという日があいにくの空模様で、しかも風が冷たい。草むしりもならず屋内にて過すとなれば、いたしかたもない。台所である。 保存限界に近いじゃが芋を使い切ってしまうには、煮物かカレーだ。人参と竹輪の残量を視定める。いかなる配分にてふた山に分け、ふた鍋調理できっちり使い切ろうかとの算段である。 数日前に、大豆と人参と竹輪とを合せて、ひじきを炊いた。四日分の惣菜との名目だったが、懸念どおり丸三日とは保たなかった。で、もう一度炊き直そうとの目論見である。カレーとひじき。人参の振分けが要諦となるわけだ。 つね…
先日よりお話させていただいております彼(今後面倒なのでプロ彼と呼びます)から以前体を見てもらった時に指摘(アドバイス)されて、今私自身気をつけていることです。 以下は誰でも今日からでも出来ることなので、後は意識的に出来るかだと思います。 ※今プロ彼は野球の実業団に呼ばれて県外に出張中なので、プロ彼との直の話やリアル防災訓練は帰ってきてからになります。 直立姿勢について イメージが沸きにくいと思うので画像を一つ。 姿勢がいい(健全な状態)の場合には、まっすぐ立つのが一番楽でずっと立っていても疲れないと言われました。 上画像のような体勢が楽だと感じる時点でアウトだと、、 というわけで、意識的に、ま…
体重:42.6kg ウエスト:57.8cm へそ回り:62.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏団子(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド ■飲み物 コーヒー
はじめに なかなか体重が減らない。 結果の出ないダイエット生活に、体だけでなく心も重いと感じていませんか? もしそうなら、ダイエットのために水泳の世界へ飛び込みましょう! 水泳は全身運動として素晴らしいだけでなく、水の浮力のおかげで、あらゆる年齢や体力レベルの人々に適しています。 この記事では、水泳を減量の強力なツールとして使用するために必要なすべての情報をご紹介します。 ダイエットと水泳の科学 基本的に体重と脂肪の減少は、消費するカロリーよりも多くのエネルギーを使用することで起こります。 これは運動量を増やすか、食事を変更するか、理想的にはその両方を組み合わせることで実現できます。 水泳は、…
「弾いてみた」閲覧数ランキング 2024年04月23日にYoutubeで「弾いてみた」と検索した結果の上位300を閲覧数順に並べています。 No. 画像 タイトル 閲覧数 1 【音楽家ムック】街中で突然、米津玄師のLemon弾いてみた!【ストリートピアノ】【ドッキリ】street piano performance by Japanese character MUKKU ! 31,778,291 2 「千本桜」を弾いてみた【ピアノ】 24,920,298 3 ラジオ体操を本気で弾いてみた。 23,854,555 4 【TAB】Noragami Aragoto OP -ノラガミ【狂乱Hey Ki…
先週の土日も朝からランニングチームの練習会に参加! 土曜日は息子の学校が土曜授業だったので早朝6時から2周(7km)だけの参加でしたが、日曜日は朝7時からの練習前に公園に行き、6時半からラジオ体操に初めて参加した(笑) この公園のラジオ体操はものすごい人数でやっているのでビックリします! しっかりとラジオ体操第2までやってから、この日個別でスピード練習をするために集まってきた集団に混ぜてもらって2.5kmだけ4:00/1kmペースでブッ飛ばしてみた! スタート前にみんなで足元の写真撮影(^^♪ ランナーってこういう写真よく撮るけど私は初めてだったのでちょっと嬉しい! でも全部オッサンの足だから…
就寝時間:19:30 起床時間:03:58 睡眠時間:8時間28分 天気:初夏曇りのちちょい霧雨 排泄:05:15。まぁ快便 行動:すき焼き煮卵作り、ラジオ体操、挨拶運動、プール875m、KカフェBBQランチ。 体重:64,50kg 朝食:06:48。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。 昼食:12:00頃〜。BBQ色々沢山。 夕食:17:12。ピザ、コロッケ、チョレギサラダ、三つ葉と絹豆腐の味噌汁。 よかった事:それでも泳ぐ以前と泳いだ以後で気分が一新泳いで後悔した事など唯の一度もあり得ないこの事を身体と心に決して忘れない。 学んだ事:まだまだ気分の上がり下がりがあるのは症状だと思…
朝一で6工場への配役の通告がなされる。 とうとう来てしまった。感傷になんか浸る暇はない。 朝食をかっこんで荷物をクリアボックスに詰め込む。部屋に残していくものはは官本と布団だけ。 台車に私物一式を乗せて三舎一階29室へ。奥から二番目の部屋。相変わらず暗い廊下。刑務所の廊下って、昼間はいくら晴れていても薄暗く、夜になったら今後は蛍光灯がどこまでもいつまでも不自然に舎房を隅々まで照らす。 こんなにたくさんの部屋が並んでいるのに物音ひとつしない。みんな出役してしまっているんだろう。 新しい部屋に入りボクはまずトイレをチェックした。案の定汚い。しばらく誰も使っていなかったんだろう。洗えば落ちる類の汚れ…
体重:42.8kg ウエスト:57.6cm へそ回り:63.0cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 鶏肉キノコ炒め(グリーンスプーン) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ 小魚アーモンド スイートポテト チョコ ■飲み物 コーヒー
最近なんだか体が疲れやすいなあと思っていたら、体調を崩してしまいました。
「弾いてみた」閲覧数ランキング 2024年04月22日にYoutubeで「弾いてみた」と検索した結果の上位300を閲覧数順に並べています。 No. 画像 タイトル 閲覧数 1 【音楽家ムック】街中で突然、米津玄師のLemon弾いてみた!【ストリートピアノ】【ドッキリ】street piano performance by Japanese character MUKKU ! 31,777,134 2 「千本桜」を弾いてみた【ピアノ】 24,918,816 3 ラジオ体操を本気で弾いてみた。 23,852,964 4 【TAB】Noragami Aragoto OP -ノラガミ【狂乱Hey Ki…
大宮部屋の大宮です。お世話になっております。 4月21日に開催された「かすみがうらマラソン」に出場してどうにか完走できました。 初マラソンの洗礼を、苦しくも楽しく浴びてきました。 記録証がダウンロードできたのでぺたり。 グロスタイム4時間51分3秒、ネットタイム4時間49分49秒記録はおよそ4時間50分ということで、目標のサブ5(あわよくばサブ4.5)、それが無理でもまあ完走(6時間5分制限)はいけるでしょと思って立てていた目標達成ができたので、とても満足です。 それと、最も大事な目標として『怪我をしない』というところも達成できているので、それが何よりも良かったです。 フルマラソンに向けての練…
以前、随筆の賞レースに出したものです。 小学三年生の夏休みが明けると、クラスの女の子の一人称が「あたし」になっていた。ついこの間まで「ゆうかは」などと言っていたクラスメイトが、すました顔で、まるでずっと前からそうであったように「あたし」と口にするのだ。なんでそんなに自然に自分の名前から「あたし」に乗り換えられるのだろう、と不思議でしょうがなかった。クラスで付き合うなら誰がいいか、好きなアイドルのこと、だれだれちゃんは空気が読めない、というような話がゆきかう教室で、私はすっかりクラスの空気が読めない子になっていた。 そのころ、休み時間に私はよく五年生に混ざってバスケットボールをしていた。足が速い…
就寝時間:19:00 起床時間:02:17 睡眠時間:7時間17分 天気:初夏雨のち雲曇り空天 排泄:05:05。快便 行動:ラジオ体操、挨拶運動、プール500m、散髪、公園ランチ、雑買物仕事。 体重:63,15kg 朝食:06:49。酵素玄米、納豆、ケチャップマニス絹豆腐冷奴、色々野菜の餡掛け炒め物。 昼食:12:45。酵素玄米すき焼き煮卵トマトケチャップマヨネーズおにぎり。 夕食:18:10。白米茸ご飯、キャベツの千切り、ビビンバコチジャン、黒糖、チョコレート。 よかった事:一人の休日を忙しく行動して中々充実出来た。 学んだ事:やはりお金はたいそう便利な物だから無駄遣いしないで大切に使おう…
云南中越边境河口镇贸易市场一角。 自(中国简况)《走出民族村寨》新星出版社出版 1992年(36开)第一版(汉) 雲南省のベトナム国境の街の交易市場。 maps.app.goo.gl ja.wikipedia.org 日中友好協会だったかな、の方のブログで、コロナカ前の旅行記を拝見しましたが、21世紀はもうここまで軽軌の新幹線(ガオティエ)が通っているとか。私が行った時は、まだ戦前フランス資本が作った軽軌の普通鉄道で、豊かな自然を反映してか、駅弁の具が実に充実してました。雲南は昆明が標高1,200だか1,500で、高地で涼しいのですが、紅河沿いに一気に標高が下がるので、蒸し暑くなります。ベトナ…
この土日はとにかく体力を温存するためにとにかく横たわっておりました。土曜は晴れていたのでどこかに散歩でもいければよかったのですが、連日の胃腸の不調が厳しくて外出する気持ちになれずもったいないことをしました。ただ失敗すると外出中にお手洗い探索ミッションに発展する恐れがあったため仕方ありませんよね。と言い訳をしておこうと思います。 ということで本日のケロマツさんの様子です。 【目標】----------------------・ポケモン図鑑を埋める・相棒を育てる・1日3000歩は歩く---------------------- 【ステータス】開始日:2024/01/19経過日数:94日現在のレベル…