ラス・ハリス

【No.】 ６７７ 【ストレッサー】 インフルエンザ予防接種 【内容】 今年もインフルエンザ予防接種をすることになったが、昨年の副反応で体中痛みが走ったことを思い出してしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 頸部と腰と膝が痛むようだったら、湿布剤を貼りつけることにし、手の腱鞘炎にはクリーム式の軟膏を準備して塗ることにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日のインフルエンザワクチンの接種がわかっており、風邪をひかないように２枚合わせの毛布だけでは寒いので、就寝前に毛布を１枚追加しておりました。ところが、早朝に寒いと思って起きたら、２枚合わせの毛布だ…

【No.】 ６６９ 【ストレッサー】 勤務先の駅の乗客マナー 【内容】 勤務先がある最寄り駅の、歩きスマホやトイレの状況などの乗客のマナーの悪さには辟易としてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 混雑の中の歩きスマホの人と何度もぶつかりそうになったが、相手の進路を予想しながら歩いているので大事には至っていない 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】勤務先がある最寄り駅の乗客のマナーの悪さには辟易としてしまいます。小生の知っている駅ではワースト１位だと思っております。 まず、電車から降車して階段近くのプラットホームに降りていますが、階段があり幅が狭いため…

【No.】 ６６５ 【ストレッサー】 堅気に見えない挙動不審者 【内容】 マンションの玄関に下着姿のあらかんの男性を見て、関わりたくないと思った矢先、舌打ちをされてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 文句を言ったところで、逆ギレをして逆恨みで嫌がらせをしてくるタイプと直感的に認識したので、関わらないようにする 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】一昨日の夕方、仕事帰りでマンションの玄関入口の方を見ました。下着シャツとステテコ姿に腹巻きのあらかんの男性が立っておりました。ひと目見て堅気ではない人だと思いました。しかもマンションの玄関という公的な場所な…

【読むとよいタイミング】弁護士登録前〜弁護士1年目くらい 以前、弁護士1年目を何とか生き延びたことを記念して、「精神的に大丈夫になるためにはどうしたらいいか？」について考察する記事を書きました。（なんだかんだ、1年9か月、生き延びました。） article23.hatenablog.jp その際は、とにかく精神論、というか、私見しか書きませんでした。 このブログは基本的に本の紹介をするブログなので、今回は「精神的に大丈夫になるために役立った本」を5冊、紹介します。文字数多めです。 （pixabayからのイメージ画像） 目次 『脳を鍛えるには運動しかない』 『(超)筋トレが最強のソリューションで…

【No.】 ５７０ 【ストレッサー】 暗記することが苦手になる 【内容】 年を取るにつれて暗記力の衰えを感じて、１年前にしっかり覚えたことを忘れており、愕然としてしまう 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 記憶力がよかった中高校生の頃に、どのように暗記していたのかを思い出し、使えそうなものは使っていくことにする 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】年を取っていくと、暗記力が低下しており、愕然とすることがあります。認知行動療法の本を１年ぶりに読んでみて、忘れてしまっていることが多々ありました。中学生と高校生の頃の暗記力があった時に、どのようにして覚えていたの…

5/12 10時くらいに起き、14時ぐらいまでだらだらしていた。 そのあと図書館と八百屋に寄る。 まだ一冊延滞しているので、新しい本の予約も貸出もできない。 対談録的なものなので、気になる人の章だけ読んで明後日までには返そう。 コメダで2時間半ほど書き物。 毎月の振り返りとして書いている月報も、なんやかんや2月から続いているけど、毎回想定を遥かに超えた時間になってしまう。 書いてるうちに、そういえば、とあれもこれもつけ足したくなる。言葉を短く使えるようになりたいけど、その傾向まるで見えず。 明治チョコとジェリコのコラボを飲んだけど、そんなにおいしくなかった。 生クリームは食べ物で摂取したい派だ…

【No.】 ５３１ 【ストレッサー】 土日に大掃除で仕事に影響 【内容】 土日に大掃除をして十分な休養が取れず、週の半ばに疲れがドーっと出て影響が出てしまう 【分類】 F 生活リズム 【効果】 ★★★★ 【対処法】 今後は少なくとも、土日のどちらか一方は、自宅で完全休養日にすることを心がけるようにする 【ストレッサー型】 ５ ヘトヘト疲労困憊型 【解説】この間の土曜日と日曜日の２日間、自宅の大掃除をしましたが、その影響が週の半ばから出てきてしまいました。結局、休日出勤をして休みがなく働き続けているのと同じようなことが起こってしまったようです。 仕事をしていても、水曜日あたりから午後になると、疲…

【No.】 ５２７ 【ストレッサー】 いろいろと経年劣化 【内容】 エアコンの経年劣化を心配して２台買い替えたが、カーテンフックや洗濯ハンガーの洗濯ばさみが経年劣化で壊れる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★ 【対処法】 経年劣化を感じた１０年を超えた家電製品は、必需品であれば故障前に買い替えを検討した方がいいかもと考えてみる 【ストレッサー型】 ４ モンモン未来不安型 【解説】昨日はエアコン２台の交換工事のため、２週間に渡って大掃除をしてきました。昨日は朝起きてから、エアコンを取りつける出窓のカーテンを取り外そうとしたら、プラスティック製のフックを壊してしまいました。２５年も使用し…

【No.】 ５０３ 【ストレッサー】 係長昇進後に退職した部下 【内容】 係長に推薦した人が、係長昇進後に会社を退職して、他社に転職してしまい、裏切られた気分になってしまう 【分類】 B 人間関係 【効果】 ★★★★ 【対処法】 退職日に退職理由を聞くと、駐在事務所がなくなる可能性があり、働いていて不安だと本音が聞けて、彼を応援することにする 【ストレッサー型】 ６ ムカムカ関係誤解型 【解説】時代が遡って、海外駐在から１年半を迎えようとしていた頃の出来事でした。ローカル社員の男性がふたり主任職（スーパーバイザー）に昇格して半年以上が経ちました。小生が日本に帰国後の駐在事務所のことを考えると、…

前回の「自信の育て方」は、子ども向けでしたが、今回は大人向け。「自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる」ラス・ハリス著 参照自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる マインドフルネスと心理療法ACTで人生が変わる [ ラス・ハリス ]価格:1870円(2024/5/8 11:22時点)感想(2件)自信がなくなる５つの要因と対処方法 １ 過剰な期待 完璧主義！期待が大きすぎると、その期待を満たすことは難しくなります。⇒今すべきことに集中！ ２ 厳しい自己評価 ⇒自己受容し、自分を勇気づける ３ 恐れに囚われる ⇒恐れに居場所を作る。追い払うのではなく、スペースを作る。 それをエ…

【No.】 ５０１ 【ストレッサー】 ５００回投稿を終えた気分 【内容】 過去に目標を達成したら、急激に意欲を失って終了ということを繰り返したが、今回は不思議な気分になっている 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ブログを書くことを目標にすることをやめて価値にしたら、その価値に沿った行動をすることで、ブログが継続できているようだ 【ストレッサー型】 ２ オドオド自信喪失型 【解説】ゴールデンウィークも終わり、昨日の朝はいつもの電車に乗ると、車内アナウンスで電車の遅れについて車掌からお詫びがありました。いろいろな駅で急病人が出たとのことでした。小生は４駅しか乗らないので、…