ラン

練習会、ペース走。サブ4ペースで走る人、で6人くらいのグループを作りコーチからは'5"35/kmで設定をもらう。もうちょっと速くいけるかな、と思い他のメンバーに一言断り少しスピードを上げさせてもらった。結果'5"15/km。大変よくできました。この頃こういうスピード練習していなかったから後半は少しきつめだったけれどもダレずに最後まで、そして最後少しスパートできた。手応えあったなあ。 気温が少し低めだったことも幸い。炎天下ならそうもいかなかっただろう。練習でコンスタントにこのくらいのペースを出せていないと再度のサブ4には余裕がないかもと感じてきた。ここまでじゃなくてもこれより5秒くらい遅いペース…

2025.7.14（月）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 振替休日だったので午前中からゆったりと長めのジョグをしました。 台風の影響で雨が降ったり止んだりする状況の中のランでしたが、程よく暑さが抑えられて気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.13（日）のラン🏃 記録 トピックス プチポイント練習で坂道ダッシュ💨 週末日曜、会社の後輩を誘って舎人公園でジョグ＆プチポイント練習で坂道ダッシュを実施しました。 ラン後は恒例の堀田湯でサ活♨️🧖‍♂️🍺 最後には西新井大師の参拝もでき、良い休日を過ごすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.12（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 今週は土曜出勤、6連勤でヘロヘロな状態でしたが、何とか気持ちを切らさず走りました。 暑さも若干緩まって気持ちの良い気温なのに、疲れすぎてペースは全く上がらずでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.9（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 疲労度を考慮していつもより本数減らして5本×2セットで留めました。 ダウンを少し長めに走り、ランの終了後には久々に体幹トレーニングを再開いたしました。 体幹トレーニングに関してはなかなか習慣化が難しいところですが、何とか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.8（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 引き続き無理のないペースでのジョグですが、比較的時間に余裕があったためいつもより少し長めに距離を取りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025.7.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 東京で今季初の猛暑日を記録☀️ 相変わらず湿度が高く走りにくい環境が続いているため無理のないペースでの走りが継続しています。 暑さにバテないようにしっかりと身体と相談しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング