ランナーズハイ

A.神経伝達物質であるセロトニンが、ゆっくりした呼吸の繰り返しで分泌されると、精神的に安定しリラックスできるでしょう。しかし、高揚感をもたらすようなβ-エンドルフィンや内因性カンナビノイドといった脳内物質は分泌されませんから、ハイにはなりにくいでしょう。

ワイが何でこんな頭のおかしい習慣が出来てるかと言うと、まぁ、やはり心のどこか人間のヤバいところが、表に出やすいからかも知れないですね。 簡単に言えばスポーツやゾーンで頭がイカれるというやつですね。

5時起床 英会話トレ（Duolingo - 世界No.1の外国語学習法） 10㎞ランニング 水風呂（夏季電気代節約のため） 正信偈（唱える） 豆腐と野菜で朝ごはん 終日断酒 山を駆けないけど修験道の行者さんみたいだよね。でもこの一連の流れは心地よい～。 ちなみに正信偈の冒頭は「帰命無量寿如来」「南無不可思議光」なんですが、内容は作者の親鸞上人が、無量寿如来（阿弥陀如来）に帰命したぞ、不可思議光（阿弥陀如来）に南無したぞということで、現代語訳すると「（阿弥陀如来に）救われたぞ、救われたぞ」と2回繰り返しています。 これを勝手に解釈して走ってて軽い恍惚感（プチ・ランナーズハイ）でると「救われたぞ」…

Ａ. 血管が締められるため、血圧が上がり、筋肉にも血液が流れにくくなり、酸素不足で乳酸が溜まり筋肉が固まり、もう走れない状態となると苦しくなります。自律神経での限界なのです。 交感神経に副交感神経がきちんとついてくると、末梢血管を開いて、血圧や脈拍を上げずに走り続けられます。エンドルフィンも出ますから、ランナーズハイの状態になります。

筋トレでハイ！になる をお送りいたします。 ざっく～(´っ･ω･)っ 今回は筋トレでハイテンションになった経験をお話いたします。 本日なのですが、筋トレの前にウォーキングをしました。 脚の故障もあり３千歩台がやっとでした。 その後、ちょっとヤケになり、ヤケ筋トレを実施！ 経過としては、 OWNアプリで全身を鍛える 初級をやって爽快に OWNアプリでHIITトレ初級をやって少し無理がある 痛みもあったので１つ２つ抜いて実施しました そしてLastにダンベルトレーニングをした その最中恍惚とした感覚に襲われる これが運動時のハイな気分か、と味わう もうダンベルを何度も持ってしまう シャワーを浴びて…

「気持ちが、いい――――？」 どうも、アロです。 年始から日々の1時間ウォーキングの中にスロージョギングを少しずつ入れ始めたんですが、 これが意外と低負荷で、続けられそうな感覚です。 それどころか、走るのが好きになれそうな気配すらも…？ そんなお話。 スロージョギングとは 「自分のペースで」というのが一番のメリット ここまで減量したことによる効能 何かゾーンの入口が見えた気がした（勘違いの可能性大） スロージョギングとは www.slowjogging.org 僕の解釈でざっくり言えば 「歩くぐらいのスピードでジョギングする」 「ずっと走っていられそうなペースでジョギングする」 という解釈でい…

町内の班長をやっているので、明日朝は月に1度のびん缶のごみ回収日。（年間のうち4か月がオレの担当）なので今日のうちに箱と掲示板を準備。前回、失念して設置が遅くなり失敗。また失敗しないようスケジューラーに赤で記入してます。けっこう心理的負担になってるけど、誰かがやらねばだし、もう少しシステマティックにならないかと思うところはあるのですが、少しでもベターワールドになるようにね✋ さて、晴れてきたし、今日も走るか！ 気温8.5℃、めっちゃ暖かい！！そしてめっちゃ気持ちいいっ♬ 久々のハイっぷりです。この心地よさは気温と太陽光のどちらにも関係するようです。今日でジョグ200になりました。カウント始める…