ランニング　初心者

月曜日は出勤。苦しいね。土曜日はバッティングセンターに行ったりした。それなりに打てた。 ダイエットの部 日付 朝 昼 晩 間食 その他 合計 体重 2024/10/06(日) 476.0 669.9 526.0 119.0 73.0 1863.9 71.3 2024/10/07(月) 476.0 581.9 400.0 367.0 73.0 1897.9 72.6 2024/10/08(火) 476.0 584.9 400.0 319.0 73.0 1852.9 72.0 2024/10/09(水) 476.0 737.9 400.0 319.0 0.0 1932.9 72.0 2024/10…

おはようございます、髭濃い男(ひげこいお)と申します。本名です。ネットではのぎへっぺんと名乗っているのでよろしくお願いします。ところで、皆さんは長距離走は得意ですか？どうやら長距離走が得意かどうかは生まれ持っての才能差が大きいらしいです。というのも筋肉にはパワー系種目が得意な筋肉Aと、持久系種目が筋肉Bがあるのですが、人によってその割合が違うらしいんですよね。つまりBの筋肉が多い人は長距離走が得意という訳です。それを踏まえた上で、俺は長距離走がマジで苦手です。 逆に短距離走は得意でした。過去形ですけど。小中学生くらいの頃は運動会の短距離走で一番速いグループに入れられたりなどしていました。なんな…

こんにちは、ランニング初心者のみなさん！👟🌟 健康維持やストレス解消、目標達成のためにランニングを始めたいけれど、何から始めたら良いかわからないという方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニングを始める際に必要な装備と効果的なトレーニング方法について、具体的な事例や専門家の意見を交えながらご紹介します。😊💕 ## なぜランニングなのか？🏃‍♀️💨 ランニングは、シンプルでありながら多くの健康効果が期待できるエクササイズです。世界保健機関（WHO）によると、週に150分の有酸素運動が推奨されており、その中でもランニングは手軽に取り入れられる方法の一つです。✨ **ランニングの主なメリット：*…

こんにちは😊ランニングを始めたいと思っている皆さん！ ランニングは健康維持や体力向上にとても効果的ですが、 最初の一歩を踏み出すのってちょっとハードルが高いですよね。 でも、無理なく楽しくランニングをスタートする方法があるんです！ 今日は、初心者の方が気軽に始められるランニング計画と、 ストレッチやウォームアップの重要性について詳しくご紹介します。 1. **最初はゆっくり、少しずつ走ろう🚶‍♂️→🏃‍♂️** 「いきなり何キロも走るのは無理！」と感じる方も多いですよね。 そんな時は、まずはウォーキングから始めるのがポイントです。 急に長距離を走ると体に負担がかかってしまい、 モチベーションも…

成功者に学ぶ自己啓発の秘訣：モチベーションを保つ方法 成功を手にした人々は、どのようにしてモチベーションを維持しているのだろうか？私たちが抱える日々の挑戦や困難を乗り越え、自分自身を 成長させ続けるためには、モチベーションを高く保つことが不可欠のようだ。しかし、その方法は一様ではなく、成功者たちもまた独自のアプローチを 取り入れていることが分かる。 本記事では、成功者の事例を通じて、彼らがどのようにしてモチベーションを維持し、自己啓発を実現している のかを学んでみたい。これらの方法を知れば、より持続的に自分を高めることができると思われる。また同様に、読者の皆様も日々の生活や仕事において、 自己…

前回「1回に走っても良い上限距離」を算出しました。では、次に「1回の距離をもっと長く走れるようにするにはどうすれば良いか？」を考えたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 無理なく走行距離を増やすルール 【計算ツール】走行距離は何km増やして良い？ 例えば ダニエルズ博士のランニング講義 動画 全文（日本語訳） 全文（原文） その他のルール 10％ルール 月間ランナーズ ドルコスト平均走 さいごに 無理なく走行距離を増やすルール 前回同様、ジャック・ダニエルズ博士の受け売りですが、以下のように提言されています。 一…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、老後のためにランニングを覚えておくといい三つの理由を語ります。よろしくお願いします。 【理由①】 一つ目の理由は、「時間的・経済的な制約が少ない」です。 ランニングを始めるのに、最低限必要なアイテムは動ける服とシューズです。それさえあれば、ランニングはできます。家に眠っている学生時代のジャージや寝巻きに使っているTシャツ・ズボンなどの走れそうな服と運動靴があれば、すぐに始めれます。お金をかけずに取り組めます。 また、ジムなどに行かずドアトゥドアであれば、三十分くらいで済みます。仕事などが殺人的に忙しい人でない限りは、時間を捻出して取り組めます。 【理由②】…

週末のランニングは「バック・トゥ・バック（Back to Back）」を意識できるようになってきました。3年ぶりのB2B。あ、Back−to−Back（セット練）のことね。2日連続で10km超は今の私にとっては強度が高いため「背中合わせ」なのです。しかし、合わせてもまだ26km…めちゃ疲れたのに…ちなみにビジネスにおけるB2Bは上司と顧客の圧が強いことから「板挟み」の意とされています。ウソです。#朝ラン pic.twitter.com/AT9N5nUuy8— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾝﾏ🐝ᴮᴾᴹ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年4月20日 かと思えば、サボるとすぐに疲弊してしまい、図ら…

ブログ記事 カテゴリ: ランニング・トレイルランニング タイトル: リモートワーク時代の肩こり対策に！ランニングシューズは本当に必要？トレイルランニングという選択肢 Image Creator用プロンプト: 都会の喧騒を離れ、緑豊かな森の中を軽快に駆け抜けるトレイルランナー。シューズは軽装で、自然と一体化するような感覚で走っている様子。(miniature) 参考記事: 機能性下着へのコダワリ モンベル・リュックの話 本文: せっかく昨日、ストレッチ整体で緩めてもらった体、リモートワークで肩こりがちがちになるのは、もっぱらごめんだ。 最近は、在宅勤務が増えて運動不足を感じている人も多いのではな…

ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 人生初のトレイルランニング みなさんトレイルランニングはご存知ですか。 林道や登山道などの自然を感じながら山を走っていきます。 数年前に周りがトレイルランをしていると言う話を聞いてから、この人たち正気か！？（褒め言葉）と正直思っていましたね。 もう私はとにかく走るのが苦手なので、普通の平地を走るのも走りたくないなぁって言う気持ちなのに、山を走るって、なんと恐ろしいことなのでしょうと震えていました。 どんなに迫られても、私はやらないぞ！と心に誓っていました。 想像しただけで凍りついちゃいますもん。 山を走って登ると言うホットなワードしか聞こえない…

今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 思っていたより週末に台風の影響がなくて、無事ランニングができました！ ランニング日誌［2024.08.31］ メニュー・設定 結果 Onの新しいシューズ、『Cloudsurfer Next（クラウドサーファー ネクスト）』が気になっています。 ランニング日誌［2024.08.31］ 「第42回山日YBS富士吉田火祭りロードレース」が中止になってしまったので、代わりにランニング！ メニュー・設定 メニュー：10kmjog 設定：5:00/kmぐらい 結果 本当は10kmぐらい走ろうと考えていたのですが、空いている時間が昼間しか…

ランニング好きの女性とマッチングすることには、たくさんの魅力があるんです。まず、共通の趣味があるということ。これって、会話のネタに困らないってことですよね。それに、ランニングが好きな女性って、健康的で活動的な印象がありますよね。きっと、充実したデートが期待できるはず！ でも、ここで一つ問題が。ランニング好きの女性って、意外とハードルが高いんです。なぜって？彼女たちは自己管理がしっかりしていて、目標に向かって努力を惜しまない人が多い。つまり、表面的な会話や、ありきたりなアプローチじゃ興味を持ってもらえないんです。 そこで今回は、私が長年のマッチングアプリコンサルタントとして培ってきたノウハウを、…