ランニングクラブ

今日はハードだったよ😥 「練習会のこと？」 「NON NO NO NON」 練習会後の買い出し！ まずは、イトー●ーカ堂、そしてミ●ード、さらにイ●ンへ。 その後、Everyday Low Priceのあの店へ。 最後はドラッグストア。 お茶2箱、炭酸飲料水1箱、豆乳1箱、牛乳パック6本、野菜ジュース6本 飲料水だけでこれだけ。 もちろん、野菜やお肉とか食料品もカートいっぱいになるほど💦 🚹「はじめ人間ギャートルズって知ってる？」 🚺「知らな〜い！」 🚹「ゴンの父ちゃんは、自分たちが食べる分だけ、家まで持って帰れる分しか狩りをしないんだよ。」 🚺「あっ、そ…。」 🚹「 …。」 ということで、今…

昨日、コーチにメールし、ランニングクラブを休会させてもらうことにした。 いつまた走れるようになるのかわからないため、致し方ない。 先週は失神しただの、今週は恥骨が疲労骨折寸前だの、2週続けて、コーチを驚かせてしまうメールを送ってしまって、申し訳なく思う。 メールベースの指導がメインのこのランニングクラブには、2007年12月から2012年3月まで在籍。 2019年12月に再入会した。 再入会したばかりの頃は、以前と全く練習方法が変わっていて、驚いた。 そして、コロナ禍でレースが開催されなくなると、フォーム改善のためランドリルがメニューに入ってきたり、戸惑うことも多かった。 先月の名古屋ウィメン…

住宅地の獣 日曜日の朝である。さて、今日は何について悩もうか。世界に難癖をつけることが私のミッションであり、カルマである。平和な日曜の朝、獲物を探すライオンのように「悩み」という名の獲物を探す。住宅地の獣（けだもの）。それが私である。そんな百獣の獅子だが家庭内でのトラブルは望んでいない。獣の顔を隠し、リビングでテレビをつける。すると数名で走る半パンのヤングが映った。どうやらマラソン大会のようである。 私はランニングはするがマラソンという競技には疎く、世の中にどのような種類のマラソン大会が存在するのかよく知らない。もともと走るというアクション自体が嫌いだったのだから、競技に興味を持ったこともなか…

昨年の山の日は8月8日で、富士山に初チャレンジしていました。 www.almater.jp www.almater.jp その時は朝から天気が悪く宿泊した山小屋を出る時からレインコートを装着し、結局天候が回復しなかったため登頂を断念したんですね。 今年の山の日は祝日ということもあり、ランニングシェアハウスのイベントとして、再び富士山に挑戦することになりました。 ランニングシェアハウスから4名、OB、ランニングクラブの仲間がそれぞれ1名、そして私を加えて7名のパーティーです。 シェアハウスのハウスメイトの1人が、中国の人で、来月には九州へ転勤、来年には海外赴任が決まっているため、「東京にいる間に…

木曜はジョグ。 水曜は脚が全然動かずポイント練習やれなかったのですが、ぼちぼち走れるようになってきたかなと。 しかし朝から気温も湿度も高く、汗びっちょり喉カラカラ。わたしはスポドリ大量に飲むので、粉末を薄めに作って飲んでいます。 金曜は休み、土曜はランニングクラブへ。走って行ってきました。 行き11.71km、アップ&体操、3000mペース走(キロ5)、1000m(4'13)、帰り11.27km計29.17km 来週は記録会があるので(自分は出ませんが)、調整メニューで距離は短くピリッと。とのこと。 3000mはキロ3'45(ねぇさんはココ😱)、4'15、5'00の3グループ。もちろんわたしは…

7月に入って、俺が以前まで所属していた担当に、新たな協働者の方が参加されるとのことで、その歓迎会にお呼ばれした。 主賓である新たな協働者の方は女性。なので、さっそく「参加」に〇をつけた。 歓迎会の前日。「どれどれ？」と、参加される方を確認してみると。多くの方が、「仕事の都合がつかず、欠席とさせてください。」的なメッセージとともに欠席にチェックをしており。 主賓＋2名の女性＋俺。と、全参加者4名。うち、男子、俺のみ。という状態だった。 女性3名は、30歳もいっていないくらいの若い方々でして。齢40をゆうにオーバーしている中年一人と、若い女子3人の飲み会となると。 「エロいおっさんが女子たちに『奢…

今月のランニングシェアハウスは、槍ヶ岳登山という大きなイベントがありましたが、みんながみんな行けるわけではないので、交流の場として懇親会を別途設定していました。 毎回どれくらい参加できるのかが不明なので、ある程度調整がきくホットプレート料理にどうしても頼ってしまいます^^;; 今回は久しぶりにアクアパッツァ。 いつも利用するスーパーの鮮魚コーナーには捌かれる前の魚は完売していましたが、ちょうど「アクアパッツァパック」なるものがあってそこにスズキが2匹あったので、それを調達。 野菜は、きゃべつ、たまねぎ、ブロッコリー、マッシュルーム、パプリカ（赤・黄）、それにあさりを追加。 白ワインと塩コショウ…

木曜のダニエルズ練習から、金曜は休み、土曜はランニングクラブ。 今日はたまおさん(id:tamachan76)にお会いできました！！毎週のようにお会いしていたのが、今日約2ヶ月振りなので、お久しぶりにお話しできてうれしいです🥰おしゃれなタンクトップをお召しで、元気なたまおさんに似合っていました。 さて今日はこっそり鬼コーチと呼ばれる？方がコーチ。何やるのだろうかとみんなそわそわ。 アップ&体操、3000mペース走(キロ5)、ミニ駅伝(1.16km×3)、ダウン計11.19km まずは3000mペース走。ぼちぼち。 ランクラでミニ駅伝とは、初めてです。 3人1チームで1周600m無いくらいのコー…

今日のメニューは、「インターバル」。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 www.berry42195.xyz 今週で4週目に突入している岩本式10週間トレーニングですが、「インターバル」は今回が初めて。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 具体的な走り方は： ジョグ10分 + 600m (3'00")×1 + 200m(0'49")×3 ※セット間は90秒のウォークorジョグ 重要度は★2個です。 前日のビルドアップで疲れた体に鞭打って走る…

今回はぼくが実際に行っているVO2MAXトレーニングやアレンジ版を紹介します。 ぼくが普段行っているVO2MAXトレーニングメニュー きつい部分のトータル距離 マラソン選手にとってのVO2MAXトレーニング 2022年追記:トラックレース期は3000mレースペースを重視してベスト更新 トラックレースに取り組む事自体がランナーのレベルアップに繋がる 最大酸素摂取量（さいだいさんそせっしゅりょう、英: VO2 max, maximal oxygen consumption）とは、漸増運動で測定された酸素消費の最大量のこと[1][2]。通常は、モーター付のトレッドミルで計測される。最大酸素摂取量は有…

■後始末 台風が来ているようで不安定な天候のようである。今日の予定は、９時過ぎにサポートセンターへベルトサンダーを返却にいくことであった。朝起きてから、ベルトサンダーの清掃作業である。以前、サポートセンターへ直接返却していた際に、清掃がされておらず、林業カレッジ経由になっていた。しかし、数年前からサポートセンターへの直接返却になった。ということは、綺麗に清掃して返せということである。これが、結構時間がかかる。 天気予報を見て今日の行動を検討する。なんせ、昨日などは１万歩を割っている。昔、何かの本で読んだ記憶では、歩数が１万歩を割ると早死にリスクが高まるらしい。もう、この年齢になったら、長生きな…

今日もランニングクラブへ。アップ&体操、流し100×3、5000m(4'39)、1000m(4'06)ダウン計8.59km。 昨日結構追い込んだメニューだったということで(自分は追い込めてないけど。)、そして暑いのでやや軽めのようです。 今週は階段じゃなかった。 今日はねぇさん(id:GoodMorningForRun)と合間にいろいろお話しできました。お話も、走られるお姿もうれしいです🥰 さて、5000m。練習会場の小学校を出て少しの河川敷で。 各々のペースで無理のないようにとのこと。暑さがあるのではじめは様子見で、もうちょいいけるかなと、4'40くらいでいこうと。 多分これ以上だとペースダ…

レポ続きです。 前回まで→ 【その１】プロローグ 【その２】前日編 【その３】スタートまで 今回からレース編ですが、予め申し上げると長いです。無駄に。 そして、『シン・ウルトラマン』のネタバレを含むかもしれません。 ご承知おきください。 ーー ５：００ スタート 長い１００キロの旅がはじまりました。 本日のコースはこちら。 磐梯山のまわりをぐるっとまわるようなコースです。 秋元湖、小野川湖、檜原湖、猪苗代湖といった磐梯山の噴火によってできた湖もめぐります。 高低図↓ １００キロコースの累積標高２３００ｍってなってるんですけど、ちょっとあやしいです。距離も足りていたのか。。 過酷なコースで有名な…

木曜からは二泊三日で富士山の麓へキャンプに行ってきました。 曇りで見えない...けど富士山に向かって乾杯。アヒージョにカマンベールチーズ入れてみました。んまい、罪悪メシです。 翌朝は晴れて、おはよう富士山。雲かかってますが。 ２日目の朝だけ走りました。 行きはよいよいで下って、帰りは上りでハアハア。良い坂トレーニングになったかなぁ。鹿さんキツネさんと会えました。 (少し見つめ合った後、ぴょんぴょんいっちゃった。) シカジャーキーがたくさん入ってお値打ちでしたので柴犬たちに。 料理はいつも簡単に肉焼くだけで、一日目牛、２日目鶏決まってますが、スパイスやソースを変えてみます。今回カルディで買ったチ…

部活が問題になっていて、まぁ難しい問題だよなぁと思う。 でもさぁ、地域移行してまで部活という制度を維持しないといけないのかねと思うんだが。野球とかサッカーみたいな団体競技はしかたないとしても、陸上や水泳みたいな個人競技って必ずしも部活に入らなくていいと思うのだが。そもそも生徒の主体性にまかせるみたいなことを文科省で言ってるのに、だいたい強制加入だよなぁ、そこをもっと議論すべきじゃない？ 自分は陸上やってたんだが、今振り返れば部活に所属しなければよかったと思ってる。部活のせいで走ることが嫌になって結局高校卒業以降ほとんど走っていない。仮に部活が大学のサークルのような緩い雰囲気だったら、今でも走る…