ランニングコーチ

ランナーは太陽をわかちあう: ケニアの伝説的ランニングコーチと世界王者(キプチョゲ)たちの物語 サラ・ギアハート 青土社 2024-08-09 マラソンはケニア勢が強いです。 サングは中学生のときに陸上を始め、世界的に活躍しています。 先祖はイギリスに土地を追われて、大変な暮らしをしたようです。 その頃の記録ははっきり残っていないそうです。 肉体的に恵まれた家系のようです。 子供の頃から、自制は大事だと思ってきました。 アメリカに留学し、土木の学位をとりながら、陸上に取り組みます。

今日は初心に帰って超久々のランニングレッスン。 昔からのラン友であるちゃんぷさんが、関西に来られるタイミングが合って教わりました。※顔出しはご本人快諾済 彼と初めて会ったのは2012年？の神流マウンテンラン＆ウォークというトレラン大会の前夜祭。まだコーチでは無く、でも速い人として界隈では有名でした。 彼も僕の事を知ってたらしく、「おー！初めまして！！！」と満面の笑みで両手で熱い握手した記憶が（笑） ※この頃は神流マウンテンラン＆ウォークの前夜祭が、ウルトラトレイルランナー忘年会（特に関東の）的な感じでした。今はどうなんだろ。 皆から愛されキャラで、彼の奥様もかなり昔から面識ありますが、とても素…

こんにちは、ランニング初心者のみなさん！👟🌟 健康維持やストレス解消、目標達成のためにランニングを始めたいけれど、何から始めたら良いかわからないという方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニングを始める際に必要な装備と効果的なトレーニング方法について、具体的な事例や専門家の意見を交えながらご紹介します。😊💕 ## なぜランニングなのか？🏃‍♀️💨 ランニングは、シンプルでありながら多くの健康効果が期待できるエクササイズです。世界保健機関（WHO）によると、週に150分の有酸素運動が推奨されており、その中でもランニングは手軽に取り入れられる方法の一つです。✨ **ランニングの主なメリット：*…

マラソンを走る中で、ケイデンス（1分間に何回足を着地させるか）を意識的に上げ下げしたい場面があります。しかし、ケイデンスを変える際、ただ単に足の回転数を速くしたり遅くしたりするだけでは不十分です。実際には、フォーム全体を微調整することが必要になります。 ケイデンスとフォームの関係 ケイデンスを上げ下げする際、フォームの変化を無視すると、負担が偏ったり、走りが非効率になったりします。例えば、ケイデンスを上げる（足を速く動かす）ためには、以下のフォームのポイントも見直す必要があります： 1. ストライドの長さ：足の動きが速くなることで、自然とストライドが短くなる傾向があります。これを意識的に調整し…

どうも。南弘一です。千原台高校の校長をしています。とともに、地元熊本でサッカー解説の仕事もしています。 今日のタイトルは、 【ロアッソ】「リバウンドメンタリティー」を発揮して勝利を！ いわき戦プレビュー です。 J２リーグ第27節・いわきFC対ロアッソ熊本戦の試合のみどころ、熊本が勝利するためのポイントなどをお話しします。よろしくお付き合いください。 中断開けから「３連敗」を喫してしまったロアッソ熊本。 「８月の４試合を勝利して、プレーオフ圏内に近づく！」 という目標から大きく後退し、逆に「降格争い」に巻き込まれる事態になってしまいました。 この状態を抜け出すためには、「絶対に勝つしかない一戦…

こんにちは 今週ランニング中に無料体験中のAudibleで「型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!著者：岩本 能史」を聴いていました。 本書の概要 聴きながら考えたこと 「常識」と「非常識」 ラン反射 ビルドアップ走と峠走 まとめ 「当ページはアフィリエイト 広告を利用しています」 本書の概要 本書は、多くの市民ランナーに支持され、エリート市民ランナーを次々と世に送り出したというランニングコーチ、岩本能史による本です。 ・厚底シューズで走ってはいけない。 ・ふくらはぎは絶対に鍛えるな！ などなど 人気ランニングチームを主宰する指導者が独自の「非常識メソッド」で通説を覆す内容も盛り…

今月もやってきました住人会議(^^) 昨年の5月のメニューはなんだったろう？と記録をみてみたら、肉祭だった。 www.almater.jp そっか、今年もでは肉系でいってみよう、ということでお肉中心のメニューにしてみました。 まずは肉巻き。えのきと大葉、手前にあるのはピーマンで、中にチーズとキムチが入っています。 定番のなす。大葉がいっぱいあったので大葉も一緒です。 もうひとつはプルコギ。これはスーパーですでに味ついているお肉を調達してきました。鉄板プレートを出したのは久しぶりです。 実はこの他にも、味付け牛カルビ、豚カルビと焼肉用の肉を用意していたのですが、冷蔵庫にいれたまますっかり忘れてい…

3ヶ月ぶりのレースは仙台国際ハーフマラソン。 www.sendaihalf.com よくこのブログに登場する私のランニングコーチでもあるKさんを中心に、元ランニングシェアハウスのメンバーで構成されているグループ5人が久しぶりに全員揃うことになりました(^^) イベントとしては1月の京都ランニングのとき以来。 仙台駅近くが拠点のレースなので、前泊する必要がないのが助かります。 ただ朝はバラバラ。私は前日実家に宿泊していたので、東京駅から、Kさんともう1人は上野駅からそれぞれ新幹線に乗り込み、3列シートに並んで移動。 1人は福島に前泊してゆっくりと福島から同じ新幹線に乗車。 もう1人はなんと夜行バ…

入院している叔母のお見舞いに行ってきました。私以外にお見舞いに行く人がいなさそうで、誰も来ないのも寂しかろうという思いから、週に一度は顔を出そうと思っています。前回行った際は眠っていて話ができなかったのですが、今回は話すことができました。救急搬送された時はかなり危ない状況だと医師から言われたのですが、現在は状態が安定しているようでした。このまま徐々に回復することを願っております。 昨日書いた走り方に関する記事に添付した動画に出ていたランニングコーチが書いた本がありましたので早速購入しました。著者の三津家（みつか）氏は筑波大学の体育専門学群の学部および大学院でランニングの研究をされていたそうです…

皆さん、今週もお疲れ様でした。 今週はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 僕は月曜日に休みを取って日曜日から大阪に行きました。 USJ、吉本新喜劇、通天閣など、観光地を巡り、とても楽しかったです。 すごく楽しい時間を過ごすことができ、大満足でした。 今週末はランニングコーチでした。 まだまだコーチング力は無いですが、参加した方が少しでも実りある時間になったと感じてもらえるように頑張りました。 練習後に皆さん、達成感のある顔をされており、充実した時間を過ごすことができたのでは無いかと思います。 月に一回のイベント行事になっていますが、これからも継続して取り組んでいきたいなと改めて感じています。 興…

こんにちは。 本命のマラソン大会はもう走られましたか？ 私は３/３の丹波篠山で終了しました。 タイムはシーズン当初の目標（サブ3.5）には遠く及びませんでしたが（４時間１５分） 去年の秋から原因不明の不調が続きトレーニングが思うようにできなかった割には走れたし 去年の夏以降、ダダ下がりですね いつでもフルマラソンを走り切れる走力は残っているので ４月からのトレーニングシーズンでは 再びサブ3.5を目指していきますよ。 考えたらサブ４達成まで数年かかり（２０１９年）すぐに陥落 サブ４復帰まで数年。（２０２２年）思いのほか好タイム（３時間４７分）で サブ3.5が見えた（気がした）のでトレーニング頑…

皆さん、今週もお疲れ様でした！ いかがお過ごしでしたでしょうか？ 私は月に一回行っているランニングコーチを行いました！ 今回はクロスカントリーを使ったメニューだったので、なかなかハードな練習となりました。 これまで培った知識を教えることができることにとても充実感を感じながらコーチ業することができるのはやはり楽しいですね。 次の日は中学まで一緒にサッカーをしていた仲間とご飯に行き、近況報告！ 各々がプロフェッショナルな道に進んでおり、多くの刺激をもらうことができたので、今後の活力にしたいと思います。 素晴らしい出会いに感謝したいですね。 2月もあと1週間で終わってしまいますね。 皆さん、ぜひ自分…