ランニング日誌

※このブログは＜現在の記録＞と＜過去の振り返り＞が混在しています 早いものでもう8月。6月と7月は週に一回は20km走をすることを自分に課していたのですが、とうとう7月の3週目でリタイア。だいぶ疲れも溜めてしまったようです。 8月は一旦距離は求めず、フォーム重視は変わることなく、長くても15kmくらいまでをコンスタントにちゃんと走れれば良しとしようと思っています。 2025年7月28日〜8月3日のランニングダイアリー 月曜日はお仕事で出社日。火曜日は筋トレのパーソナルトレーニング、スクワットとツイストランジでしっかりとお尻を鍛え、いつもよりウェイトが重かったのか、なかなか辛い筋肉痛が２、3日続…

簡単な自己紹介 1958年9月生まれ、現在66歳 神奈川県横浜市在住の女性シニアランナー 特に陸上経験もなく、走ることが大の苦手だった私が、定年後、いくつかの小さな偶然と出会いが重なって、何かに導かれるように走り始め、65歳で初フルマラソンを完走、その後、アボットワールドマラソンメジャーズのSix Starsを目指して走り続けています。 このブログでは、これからのランニングのダイアリーと、2020年から現在までの振り返りの2本柱で、少しずつ記録を残していきたいと思います。 2025 London Marathon このブログを始める理由 「実はマラソンを走っているんです」、そうお話しすると、決…

今日はインターバルトレーニングで8.49kmを走りました！テーマは「スピードと心肺への刺激」。短くても濃い一本一本に集中して、しっかり追い込みました🔥 🏃‍♂️トレーニング内容 距離：8.49km 時間：39分15秒（移動：39分08秒） 平均ペース：4:38/km インターバル本数：200m × 10本（間は1分30秒の回復ジョグ） 最大ペース：2:44/km（9本目） 今回は200mのスピード走に、回復ジョグを挟んだセットを10本。心拍は最大197bpmまで上がり、終盤はかなりゼーハーきました😅 💡データで振り返る 平均心拍数：169 bpm 最大心拍数：197 bpm 平均ピッチ：167…

今までwixのHPを使用してブログを作成していましたが、データ容量の問題と、HPが重くなってしまう事を将来的に考えて、活動記録(活動ブログ)をこちらの「はてなブログ」に移設する事にしました。 過去の記事を順次移していきますが、時間がある時に作業しますので、不自由をおかけすることになります。宜しくお願いします。