ランニング

はい、こんばんは('ω')ノ 月一更新のレオロイでございます 2021年2月のランニングはこんな感じでした 全体的にキロ6分ペースでダイエット目的のトコトコ走りが中心 体重はギリ40kg台をキープしているものの、ランニングもダイエットも1月から全く成長していません 確か1月末に「2月は本腰を入れてランニングもダイエットも頑張る」と決意したような～ 平日は自宅周辺で夜ジョグ、週末は旦那と一緒にカンセキスタジアムに走りに行きました カンセキスタジアムはロイのお散歩でも利用する私のお気に入りの場所です 特記する日は2月13日 この日はキロ530で20km走にチャレンジ 10kmを過ぎてから右膝外側に…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ タイトルにもあるように、実は今あるチャレンジ企画をやっていて、それが昨日失敗に終わってしまいました… スポンサーリンク // 50日連続10km連続ランニングチャレンジ←失敗 ランニング日誌 50日連続10km連続ランニングチャレンジ←失敗 僕は291点目の日からある企画チャレンジをしていました！ それが 50日連続10km連続ランニングチャレンジ チャレンジ内容はこちらになります↓ runpointcon.net 簡単に企画内容を説明すると、50日連続で10kランにチャレンジするという企画。 最近なかなかランニングのモチベーションがわかなかったので、…

今朝は、インターバル走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：1km（3'25"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ）） 本数：5本 結果：3'25"/km, 28", 31", 30", 29" 平均（疾走時）：3'28"/km 時間：24'52" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：146bpm 最大心拍：177bpm 平均ピッチ（疾走時）：193spm 平均ストライド（疾走時）：149cm 久々のインターバル走 1km x 5本。 1本目は設定クリアできましたが、ここで息絶えました（笑） 2本目以降は身体というより…

こんばんはランエンタ藤尾です。 今回のテーマ クエン酸飲料水で大好評！ メダリストのパッケージが新しくなったみたい。 これ疲労回復にめっちゃ良い！ ペットボトルサイズで溶かして飲めるから良い！ しかも美味い！ ランニング以外のスポーツシーンでも飲みやすい！ 美容にも良いみたい！ 日常生活での疲労回復にも最適！ [http://にほんブログ村] [http://にほんブログ村] [http://にほんブログ村]

こんばんはランエンタ藤尾です。 今回のテーマ New-HALEテーピングを引っ張って使って ませんか？ ＊私が実際に使用しているテーピングの一部。 左：Vテープ/上：AKTタイプ(伸縮テープ)は、 患部を固定するのではなく、筋肉の伸びに合わせて貼ることで、 痛みの緩和、予防をはかったり、筋肉の過剰伸びを防ぐことで 怪我防止に使われたりします。使用方法により疲労の回復効果もあります。 伸縮率は約60%(10cmに切ったテープは約16cmまで伸びます) 右：Xタイプ(関節や筋肉を固定するあまり伸びないテープ)は、 適度な伸縮率と優れた伸縮回復性により、可動範囲の調節が工夫できる固定力と フィット感…

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：13.2km 時間：1時間29秒 平均ペース： 4'35"/km コース：多少起伏がある一般道（高低差約64m） 平均心拍：127bpm 平均ピッチ：179spm 平均ストライド：122cm ウィンドスプリント：5本 2月最終日の昨日は、雲一つなく暖かい絶好のスキー日和に恵まれ、スイスアルプスの巨大スキーリゾートにスキーに行ってきました。 レストランは中で食事は取れないのですが、テイクアウトはやっているので、ランチタイムは…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 昨日、日本のフルマラソンの歴史がまた塗り替えられました！！！ スポンサーリンク // フルマラソン日本記録誕生！！！ ランニング日誌 フルマラソン日本記録誕生！！！ 昨日は『びわ湖毎日マラソン』が無事開催されました！ 実は今年で第７６回を迎える『びわ湖毎日マラソン』は、今年がラストの開催になるみたいです。 自分も走ってみたいマラソン大会の一つだったので、もう走れないと思うと悲しい。 そんな最後の大会では、好記録がバンバン出て、なんと日本のマラソンの歴史が塗り替えられる日となりました！ なんと、日本記録の誕生！！！ 大迫傑選手が2020年の東京マラソンで…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年3月1日 月曜日 Eペースジョグ 13.2km 平均ペース 4'35"/km ＋流し5本 2021年3月2日 火曜日 インターバル走 1km（3'25"/km設定、R90"） x 5本 3'25"/km, 28", 31", 30", 29"（平均 3'28"/km） セット練（ペース走 4.8km（平均ペース 4'33"/km））

2月も終わりいよいよ今日から3月。月初と言うこともあり、今日は出社日でした。朝トレーニングを終えたあとシャワーを浴びていると2階で物音が。娘が起きたかな、そんな訳はないなと思っていると、娘が満面の笑みで浴室に入って来ました。おはようございます。時刻は6時前、いつもは放っておけば8時過ぎても寝ている人にとってはずいぶん早起きです。自分で起きれたことが嬉しいのか保育園へ行くまで終始ご機嫌でした。保育園へ行く日は毎日こうだと良いのにと切実に思いました。 さて2月のまとめは明日に回して今回は先週1週間を振り返ります。 月曜日 完全休養 火曜日 ビルドアップ走（練習会参加）（13km 設定ペース4:15…

2021年2月の総走行距離は、266.6kmでした。 今月は、左足ふくらはぎのプチ故障で走れない日、走れても長い距離を走れない日、積雪で走れなかった日、それからスキーに行った日などがあり、月間走行距離はかなり少ないものになりました（ここ最近は400km〜500km/月）。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、8,318.9km、2021年 総走行距離：742.9km（平均 371.45km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 tetchiba.hatenablog.com インターバ…

今日は、本来であれば、ランオフ。 でも、明日はしっかり雨が降るらしいので、明日のメニューを今日にスライドさせた。 今日のランのお品書きどん。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後、ランドリル、100ｍ WS 5本。 その後、5㎞ジョグで帰って来た。 週に2回登場する、ワンパターンとなりつつあるメニュー(^^; 豊洲ぐるり公園で、以前やっていた200ｍ×5や、今日やったWS等、短い距離を走る時は、長い直線を使わせてもらっている。 その際、ベルトポーチの中のペットボトルのドリンクがやや邪魔に感じるので、公園内のベンチに一時的に置かせてもらっている。 今日、100ｍ WSの3本目…

おはようございます！ 市民ランナーのgoshiです！ 昨日は仕事でしたので、 録画していたものを見ました。 仕事場のテレビは全く マラソンをつけていなかったので、 SNSを見て驚きました！ なにをおどろいたのか？ そう、日本記録が達成されていたことです！ まず、 鈴木選手おめでとうございます！ 選手のみなさんお疲れさまでした！ 結果がわかってからみ始めましたが、 鈴木選手は最初から最後まで トップグループにいましたね。 最後の給水？地点で 自分のドリンクが取れず、 他の選手の様子を見て、 スピードアップを行っています。 まさに私の理想な展開！ 私もその結果通りに、 後半にスピードアップを図れる…

昨年からのコロナ禍により外出する機会は確実に減っている。そういう制約があると動きたくなるもので、写真が撮りたい欲がずっと高い。いま手元にあるのはPenFT。この間フィルムの値段を調べたら、僕が一番撮っていた時期に比べて1.5~2倍くらいの値段になっている。しかも今は自家現像設備もないから更に割高になることがわかっている。そうした時に、今までずっと好きで撮っていた「フィルム」が「手を出しづらいもの」になってしまったことに気がついた。では気軽に撮りづらくなったフィルムに固執するのではなく、デジタルに一部移行するのも一つ手ではないかと思い始めた。もちろんフィルムで全く撮らなくするわけではない。フィル…

あっと言う間に3月！ 大阪はすっかり春模様！ ブログを読んでくださってる皆様！ 私が、チリツモランの途中でお会いして 余命春までやねん。 その春を超えても、癌でも毎日走っていた おっちゃんのことを覚えているでしょうか？ なんと。 ご縁とタイミングが逢い おっちゃんの似顔絵を描いてくれた おっきーと ご家族とお会いすることが出来ました。 遺影に使わせて頂いた御礼に、と。 1年前の2020 4月。 ランニング途中に会った時に 秋に言われてん。 癌やねん。 余命春までやねん。 6月の誕生日までは生きたいなぁ。 そう笑って言う彼に ぃゃぃゃ今春ですやん？ 走ってるやん？ かける言葉すら浮かばず ブログ…

あなたにおはようございます！ 朝4時40分起きの本を売らない本屋さんAlkanetBooksの代表十六夜ヒロです。😹 一週間も書いてないですね。 今日も朝ブログで行きます。 一週間以上経って、今日は火曜日。 ライスワークの後は何も出来ませんでした。 こうして疲れが溜まっているので、残念ながら今日の更新となりました。 動画とブログ、どっちかを選べと言われたら、僕はきっと動画を取るでしょう。 ブログが嫌いになったわけじゃありません。 文章を書くことには代わりありませんからね。 ただ、将来を考えてみて、このままダラダラと続けるよりは良いと思ったまでです。 今日はそんな心変わりした話をつづってみたいと…

ソリューションとは、 ソリューションとは、 問題を「解決すること」を意味します。 ソリューション（solution）の語源は、 動詞の solve で「（問題を）解決する・解答を出す」などを意味します。 従って名詞形のソリューションは「解決・解明・解答」などを意味することになります。 情報と経営の分野でよくソリューションが使われます。 その場合、ソリューションとは、 企業が抱える問題点に対して解決策を提案し解決への支援を行うこと という意味になります。 システム化におけるソリューションにはさまざまな形態があります。 さまざまなソリューション ①ソリューションビジネス ソリューションビジネスとは…

2021年更新 南伊豆で3月に開催予定の第4回南伊豆トレイルマラソン新型コロナウイルス災禍により中止 第4回大会（2021年度）は中止となります 大会の中止を決めました 2020年03月15日(日)に開催予定の第3回南伊豆トレイルマラソンの参加募集が2019年11月20日(水)より始まっています 国内初のトレイルランニングとマラソンとのミックスレース 伊豆トレイルマラソンの基本情報 開催場所付近の地図 近隣からのアクセスと駐車場 公式情報 南伊豆で3月に開催予定の第4回南伊豆トレイルマラソン新型コロナウイルス災禍により中止 第4回大会（2021年度）は中止となります 公式の方に中止の掲載が出て…

業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝サイマル＝グローバルキッズ（未定） 日本大学＝マルハニチロ＝日本水産＝グローバルキッズ（未定） 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝法律家＝通訳＝幼稚園教諭 美術教師＝食品衛生管理者＝食品衛生責任者＝保育士 企業体系 営業職＝一般事務職＝経理職＝企画職＝広報職＝マーケティング職＝人事職 レベル領域範囲階層体系 第１位＝第４位＝第７位＝第１０位 第２位＝第５位＝第８位＝第１１位 第３位＝第６位＝第９位＝第１２位 順位体系 第１位＝人間力あり＝社会力あり＝学際力あり＝教育力あり…

里山トレイルランニングの翌々日。2月23日は天皇誕生日で休日でした。休み明けに1日だけ仕事に行って、また1日休みって、3連休が多くなってからは珍しいような感覚もありましたが、さて、その1日はどうしようかとかみさんと相談したところ、かみさんが河津桜でも見に行こうかと。 ただし、本場の河津町はコロナ対策のため「今年は河津への来訪をご遠慮ください」というアナウンスをしていたため、同じ県内と言えどもその禁を破ってまで訪問することはないよねということで、河津以外に桜が見られるところがないか探してみました。 そうして見つかったのが、焼津市の朝比奈川沿いの桜並木と、静岡市内の麻機というところの桜並木。どちら…

グーテンモーゲン！！ ということでみなさんおはようございます☀️ 朝起きてランニングをすませ、 プロテインとグルタミンを摂取して一休み😀 今日から3月のスタートです🔥 まだまだ最低気温が2℃と寒いドイツですが。。 日本はそろそろ暖かい季節がやってくる頃ですね🌸 と言っても悪いニュースだけではありません！ あと1週間で待ちに待ったロックダウンの解除です👏 このまま予定通り行けばの話ですが 延長される可能性は十分にあります😂 やっと、、 やっとカフェに行くことができます💪🚲 こうやって家でコーヒを味わうのも最高ですが やっぱりこういうカフェに行かなきゃ めちゃお世話になっているこのカフェとか ここ…

こんにちは！ FIT365貝塚です！ 「おい！」 「おれの上腕二頭筋！」 って言いながらネタするのは なかやまきんに君ですが これが理にかなっているんですよ！ という話です。 トレーニングの際にどこの筋肉を鍛えているのか？ を意識してトレーニングする方が漫然とトレーニングするより効果があります。 鏡を見ながらトレーニングするのも良いでしょうし 筋肉に語り掛けながらトレーニングするのも効果大です！ これは、フリーウェイトに限ったことではないです。 ランニングマシンで走る場合でもただただ30分歩くよりも フォームを意識したり、 着地する足を意識したり、 呼吸に意識したり、 これで全然30分の効果が…

天気は曇り 睡眠欲に負けたのでランニングはなし お手軽3,000円コース【正確重視】で、10000人中『 2049位 』でした。 （スコア：4,260円、速度：4.0key/秒、ミス：7key） 高級10,000円コース【正確重視】で、10000人中『 2401位 』でした。 （スコア：13,200円、速度：4.9key/秒、ミス：9key） 回答を5ずつ憶える作戦で速い5バック突破 6バックまで行った すぐ負けた 軽く部屋の掃除をした といっても散らかってた物を置きなおしただけだけど そもそも物の数が多すぎてどっちみちスペースが足りない あまりゴミは放置するタイプではないので、とにかく物を片…

ふじひろです。 3月1日 晴天。春の陽気が漂う。 もう何回目になるのか分からないが、再スタートを切るにはもってこいだ。 要らないプライドはサッサと捨てて、ココロを真っ白に。ダニエルさんの初心者プログラムです。 今晩は、（Eランニング1分・ウォーク1分）×15しめて30分。 走る前に、筋トレもスタート。そして、動的ストレッチと静的ストレッチの両方。 走る時間より、走る前の〝準備〟に倍以上の時間がかかる。でも、ケガをしたくないので仕方ない。 とにかく、気持ちよく1分走って1分歩く。 〝1分〟ッて、アッという間。 でも、私が走っている学校は、斜面に立っているので上りと下りが何気にしんどい。 前スライ…