インターバルしている間に、コースの防災公園をクルクルと草刈りに感謝。猛暑続きで、あっという間に自分の背丈ほども伸びてたんだなぁ。刈り終わったら、秋の気配がするかな？ 【ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ第２４週／34の結果】 〇走日数７日 ＜連続走１５９日更新中＞ 〇距離９９．６㎞（前週比－5.7km） 月間走行累計 217.2㎞ 〇時間９時間５６分（前週比－49分） 月間走行時間 22時間11分 〇ペース５分５９秒/km（前週比9秒速い）※初のキロ６切り ①ジョグ40分 6.3km ②インターバル 15.4km ③有酸素走60分 10km ④インターバル 12.2km ⑤有酸素走155分 25.k…
写メマジックですが，案外細身に写ってます． 最近，朝晩が少し肌寒くなってきたので，ランパンの代わりにスパッツを履いてランニングしようと思いましたが・・・ シルエットをみると，さすがにお腹の出っ張りがカッコ悪すぎて，諦めました． 細身のウェアをぴっちりと着こなせる体型に憧れるのは，女子だけではありません． もう少し減量してから着ることにします． 昨日は久々に15kmラン． 終わった後はさすがに足が痛くなりました．かなりの汗をかいたので，体重も85kg台にまで下がって一気に2kgの減量！ しかし，脱水状態なので500mLのノンアルコールビールで喉の渇きをいやす．瞬時に0.5kg増量． 最近，喉が渇…
週末のランニングは「バック・トゥ・バック（Back to Back）」を意識できるようになってきました。3年ぶりのB2B。あ、Back−to−Back（セット練）のことね。2日連続で10km超は今の私にとっては強度が高いため「背中合わせ」なのです。しかし、合わせてもまだ26km…めちゃ疲れたのに…ちなみにビジネスにおけるB2Bは上司と顧客の圧が強いことから「板挟み」の意とされています。ウソです。#朝ラン pic.twitter.com/AT9N5nUuy8— ﾕｰｷ.ｱｵﾔﾝﾏ🐝ᴮᴾᴹ ᴿᵁᴺᴺᴱᴿ (@you_key69) 2024年4月20日 かと思えば、サボるとすぐに疲弊してしまい、図ら…
おはようございます。 本日は家のことで立ち会いがあり、午前中はお休みとなります。 【体調】 体温:35.6℃ 血圧:117-77 体調:良好 気分:😆 元気でやる気がありますが、会社に行くまでの話です😆 【朝活】 今日も元気にしごまえラン5km😆 さぁ、あと4日頑張ろう❗️とは思うのですが、会社に着くと…毎回かき消されてしまいます。RPGの結界の中に入る気分です😞 【お仕事】 見積書の為の資材拾い出し・・・飽きた 例の辞める辞めるパイセンが、ようやく辞めるとのこと。みんな今回は辞める辞める詐欺じゃないみたいです。って🤣でも辞めるという一歩踏み出せるのは凄い。羨ましい。それは感心します。その後の…
みなさんこんにちは！9月17日の練習メニューを紹介します！・3.51 km、17:48、5:04ペース →5:34.8 →4:47.6 →4:51.3 →2:34.8(0.51km)本日は3.5kmほど走りました！ 9月中旬ですが、暑すぎます！！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ スポーツ ブランド ジョギング ウォーキング ランニ…
田沢湖マラソンが中止になってしまったので、東京に残って３日間鍛えました。 14日AM：28.7km, 4:01/km pace(給水入れると4:10) PM: 筋トレ（下半身、腹筋、背筋） １０時半頃スタート。 ギラギラに晴れていて黒焦げになる暑さ。 二人で先頭交代しながら。 22ｋｍ程で一回長めのレスト。 残りは２ｋｍごとに止まって給水。 目標の３０ｋｍには届かなかったけど、ラスト１ｋｍはファイナルサージで上げれたから良いかな。 １５日ＡＭ：ジョグ１１km PM : ジョグ１１km プラス つなぎのジョグ。 午後はショッピング。 シカゴ用シューズとかオムロンの低周波とか色々。 16日AM: …
連休明けの朝、すっかり涼しくなってきました。 出社しても事務所も全然暑くなくなってます。 先週あたりとは全く違います。 でも予報では今日の昼間は30℃超えになってます。 昨日、午前中早めに七北田公園ラン１０㎞。 雨が降ってましたがなんとか止んでくれました。 帰宅してちょっとだけ庭の草刈。 電動草刈り機の充電時間があまり長くないのと長時間やると腰痛になるので２０分程度。 ちょっとずつ刈っていきます。 その後近所のフランス菓子店Aiseで季節限定のモンブランを購入。 濃厚な栗のクリームが旨い。コーヒーにばっちりでした(^^♪ 午後からコナミに出かけて、イントラのはるかちゃんのジャムイベントを楽しん…
おはようございます。登山中止にしたので今日は家でゴロゴロ 【体調】 体温:36.6℃ 血圧:116-50 体調:良好 気分:😆👍 きょうは体温🌡️が高いですね… 【朝活】 二度寝しようと思ったのですが、全然眠れないので…ストレッチ→筋トレ→ラン3kmこれで寝られるかな？🤔 路面がドライになったら、🚴♂️活しようかな 【家事】 さて、何からやりましょうかね 【チャリ活】 ひと段落 息抜きに🚴♂️活。ちょっと頑張ってきた 途中で会社の人に会った😁 さて軽く昼飯です 保冷剤を湿布代わりにしていたら…低音火傷…？😭用途外使用は止めましょう
今日は私が最近購入したアイテムを紹介します。 そのアイテムは 『injinjiインジンジ トレイル ミッドウェイト クルー コートニー コレクション』 限定商品です。 ●以下、商品説明 チームインジンジアスリートであり、ウルトラランニングのレジェンドである コートニー・ドウォルターとのコラボレーションコレクションです。 レース当日にロックミュージックを聴くことが大好きなコートニー、 ロックテイストあふれるカラフルなコレクションになっています。 お好きな色を選んでいただいてもいいですし、 両方購入して左右別々のカラーでトレイルを駆け抜けるのも最高です。 ●2色展開 injinji インジンジ ウ…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ ポイント練習するには、まだまだ暑いです。 今年残暑キツすぎないですか？ ランニング日誌［2024.09.16］ メニュー・設定 結果 『僕のヒーローアカデミア』の魅力にどっぷりハマってます ランニング日誌［2024.09.16］ 久しぶりに短い距離のポイント練習！ メニュー・設定 メニュー：2000m+2000m+1000m（r1000mjog, r400mjog） 設定：3:20/km 結果 夏は山ばかり走って、スピード練習はほとんどしていませんでした。 ですが前回の白馬国際クラシック（【トレランレース結果速報】29km；…
昔はもっとインクルーシブだったよなぁと思うことが時々あります。椅子の後ろの脚に体重を乗せて、バランスを取って授業を聞いている子ども。昔からいました、クラスに数人。 先日通級指導教室の先生が教えてくれました。その中には感覚刺激がないとじっとしていられないタイプの子供も結構いて、あのように座ることで感覚刺激を得ているというのです。うちの長男も、バランスボールとかに座ると比較的落ち着くらしい。。 宿題をやらない子ども、特定の授業だけ参加しない子ども、喧嘩っ早い子ども。。。私の同級生にもいました。でもみんな一緒に学校にいて、友達と遊んで、それなりに楽しく過ごしていた。学校は簡単に休める場所ではなかった…
「仕事をして帰ってきたら、いつの間にか寝る時間。いったいいつ勉強すればいいんだろう？」 このような悩みを抱える社会人は本当に多いのではないでしょうか。仕事と勉強の両立は、多くの人にとって大きな課題です。 しかし一方で、通常の仕事をこなしながら、着々と勉強を進め、資格を取得している人たちもいます。同じ24時間を過ごしているのに、なぜこのような違いが生まれるのでしょうか。 本記事では、仕事と勉強を上手に両立させている方々のスケジュールを参考に、その秘訣を探っていきます。効率的な時間の使い方や、すぐに実践できる具体的な方法をご紹介します。 仕事と勉強の両立がうまくいかないのはなぜ？ 仕事と勉強の両立…
なんだかなーって感じです。 最近、光回線を久しぶりにauひかりに替えたのですがその理由の一つにルーター問題が あって新しいルーターで企画がWIFI6になっているからというのがあったのです。 これは僕のリサーチ不足で3300円を払えば交換可能だったようなのですがそれ以外にも キャッシュバックなどもあり新しい光回線に替える事は良かったと思っていましたが ここに来てなんだかなーって感じの事が起きています。 まずはルーター問題です。 思ったほど新しいものの性能が良くないのです。 所詮は無料で使えるルーターなのでそんなもんですよねって感じなのです。 新しいものになるから性能がアップしているからきっと以前…
おはようございます。 30代を超え、突然に発生した花粉症や、その他季節の変わり目に出てくるだるさなどなど、、歳を重ねるって大変なことばかりだと感じてきた30代会社員です。(そんなことを言ったら、先輩方に怒られてしまいそうですが) 私は今年(2024年)に入ってから、「体が全快だ！」と感じたのは総じて3週間もなかったくらい、なぜか今年に入ってから体調がすぐれないです。 20代まではなんともなかったのに、自分の体の衰えを感じ、4-5月ごろは体調不良と共にかなり落ち込みました。 気温や天候などの外的要因に体調を左右されて、休みの日も満足に楽しめない日々が続きました。 でもその落ち込みを吹き飛ばすため…
体調不良でぼやいてから、あれこれ生活の回し方について考えておりました。 で、「とりあえずこれでやってみよう」と考えたタイムスケジュールは ５時 起床、読書、筋トレなどうろうろ ５時半頃～身支度 ６時 夕飯・朝食準備 ６時半～子供達起こす、朝食、準備 ７時半～長女出発、７時４５分頃私と次女出発夜は特に変更なし 今までは４時に起きて、５時くらいまで読書したり筋トレしたりしてました。 でもその時間を大幅に削って、睡眠時間を１時間増やしました。よくよく考えると、４時に起きてまあ何をそんなに頑張ってたんだ…と思わなくもない（笑） 読書時間が減ってしまうけど、それは隙間時間をうまく活用したり、だらだらスマ…
【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、老後のためにランニングを覚えておくといい三つの理由を語ります。よろしくお願いします。 【理由①】 一つ目の理由は、「時間的・経済的な制約が少ない」です。 ランニングを始めるのに、最低限必要なアイテムは動ける服とシューズです。それさえあれば、ランニングはできます。家に眠っている学生時代のジャージや寝巻きに使っているTシャツ・ズボンなどの走れそうな服と運動靴があれば、すぐに始めれます。お金をかけずに取り組めます。 また、ジムなどに行かずドアトゥドアであれば、三十分くらいで済みます。仕事などが殺人的に忙しい人でない限りは、時間を捻出して取り組めます。 【理由②】…
この１ヶ月間は、かなり厳しい日々だった。リタイア後もっともストレスフルだったかもしれない。何しろ、久々の人間ドックだったので、食生活は控え目に、アルコールは極力控え、ランニングも疲労を残さないよう心がけたためである。 人間ドックの記録をみると、前回受けたのはリタイア前の2015年12月だから、もう９年近く前である。 リタイアしてから、市の特定検診と毎月通っている糖尿病の検査のみであった。そもそも諸外国には検診とか人間ドックなど普及していないし、検査項目もほとんど意味がないとYouTubeでもやっている。 ところが、半年に一度の検査でeGFRが悪いと言われ、SGLT2阻害薬を出されて、かかりつけ…
やぁ、みんな|ω・｀)ﾉ ボク、いきなり帯状疱疹君だよ！ ある日何の前触れもなくいきなり帯状疱疹を発症してしまったんだ！ それが故のいきなり帯状疱疹君なんだけどね、ハハハ！ しかし厄介だね、TJHSってヤツは！ ん？なんだって？ TJHSって何かって？ 鈍いな、キミは。 TJHSって言ったら、帯状疱疹に決まっているじゃないか！ ちなみに英語ではTJHSではなくshinglesって云うらしいよ！ しかし名前はよく聞くし、とにかく痛いらしいとも聞いていたので、てっきり湿疹が出来た患部が激しく痛むだけかと思っていたんだけど、神経痛というのが神経に沿ってランダムに出現するし、倦怠感は酷いし、足の付根の…
皆さんこんばんは。 9月も後半になったけど、未だに当たり前のように35℃を超える気温。 19時ごろのもう日が落ちてる時間帯なのに32℃超えてるってどういうことさ。 おかげで今日も30分ランニングしただけでもぶっ倒れそうになってしまったよ・・・ 体力の衰えを考慮しても、しんどい。 夕方は20～23°くらいにならないかなぁ。 そのくらいが走りやすいんだよね。 この様子だと10月末くらいまでかかりそうな予感。 早くこの夏という悪魔を祓って秋に支配して欲しい、 そんなことを思うこの頃。 それではこの辺で。
はい、皆様こんにちは、晩酌モデラーです。 A112アバルトの制作続きです。 ありえないナロートレッドとハイリフトな車高を何とかしようとあがいてみます。 フロントのストラットをニッパーでパチン！！！ 切断した断面をネチネチと削り、長さを詰めて接着。 短くなった分ストラットが上に持ち上がる＝車高は下がるという訳です。 リアの車高はノーマルで金属シャフトを通す穴（四角い穴）を無視して上方４ミリ位の 所にピンバイスで穴を開けます。 画像ではすでに金属シャフトを通しています。 アクスル位置が上がる＝車高が下がります。 左右穴あけ位置がずれると４輪接地しなくなるので注意です。 ボディはオーバーフェンダーか…
今週のお題「大人になってから克服したもの」 「克服」って言い方があっているか分からないですけど、「サッカー」です。 小学校の頃から体育の授業や休み時間にやってましたけど、「ルールを全部把握してたか？」って言われると、良く分からない内容ばかりだったと思います。 足もそんなに速くはないし、キック力もないので、ボールを遠くまで蹴って飛ばすことは苦手・・・ 極めつけは高校の時、テスト（筆記）でサッカーのルールを書く試験があったんです。 問題は、確か、スポーツのルールが記載されてた本から出てたと思うので、暗記すればある程度点数は取れたと思うのですが、サッカーが苦手で覚えることもやりたくなかったので、サッ…
ランニング ランチ ディナー ランニング ランオフ。夕方に補強。 ランチ カップ麺とルミエールのかしわおにぎりを頂く。 ディナー じゃこ塩昆布納豆セロリ豆苗パスタを作って食べた。セロリはちょっと硬かった。。。
今週のお題「大人になってから克服したもの」 物が溢れかえっている状況 子どもの頃に苦手だったことも、いつのまにか克服して、楽しみに変わっていたりするらしい。 今週のお題は「大人になってから克服したもの」がテーマということで、久しぶりにこのテーマで書いてみようと思う。 「ナスが苦手だったけど今は大好き」「マラソンが大嫌いだったけどランニングが習慣になった」「炭酸のシュワシュワが今では大好き」など微笑ましい例が挙げられているが、私が子供の頃に苦手だったことは「物を捨てること」 今思えば、きっとそうだったに違いない。物欲が激しく、欲しいものがあると限りなく欲しくなる。でも買うにはお金が必要であり、お…
www.ttcbn.net
www3.nhk.or.jp
www.stretch-method.net
president.jp
dosports.yahoo.co.jp
www.earthinus.com
anond.hatelabo.jp
www.watch.impress.co.jp
foneslife.com
