今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 新社会人となって、早いもので約二週間が経ちました。 本当に学びの多い期間になっています。 環境が変化して、これからどう新社会人を過ごしていけば良いのか漠然とした不安が募ってきたので、今回こんな本を読んでみました！ イシコ (著) 入社1年目からどう働くか 社内外で評価される人材になる新・生存戦略 それでは気づきを共有！ スポンサーリンク // 『入社1年目からどう働くか 社内外で評価される人材になる新・生存戦略』 おすすめしたい人 入社1年目に意識することは？ ランニング日誌 『入社1年目からどう働くか 社内外で評価される人…
はじめまして。stand.fmで「ランランFM」という、初心者ランナーさん向けの番組を配信しているKaoriです。 今日からランニングにまつわるブログを始めていこうと思いますので、よろしくお願いします。 まずは初回なので、自己紹介から！ 私は現在、長野県松本市で暮らしています。2012年に移住してきたので、今年で丸10年。出身は大阪です。 普段はイラストレーター／デザイナーとしてお仕事をしていますが、もう1つのお仕事として、「リセッターリスト」という家事リストを作成する講座を開いたりしています。 ランニングは、2016年夏から始めました（当時40歳）。元々、運動習慣はゼロで、走り始めた当初は3…
こんばんはランエンタ藤尾です。 カーボン搭載シューズが欲しい！でも・・・履きこなせない～！ 前足部（フォアー）着地なんてまだまだ出来てないし！ そんな必要はありません！ 前足部（フォアー）・中足部（ミッド）・カカト（ヒール） どこからの着地でも全然大丈夫なシューズが数モデルあります！ その代表の一つにPUMAの”ディベーエイト-ニトロ”が絶賛おすすめ！ 今、誰でも使えて注目度の高いシューズと 高評価なんです！ 厚底ソール搭載。 新開発の”ニトロフォームミッドソール”を搭載。（従来より46％軽量） 軽量で、バウンドの耐久性があります。（本当にゴムドッチボール級のバウンド） （ゴムドッチボール：イ…
まとめ TSS260 4/5月 休み 4/6火 46TSS 4/7水 19TSS 4/8木 38TSS 4/9金 筋トレ 4/10土 89rTSS 4/11日 68TSS 来週の計画 まとめ TSS260 先週土曜日の彩湖デュアスロンのダメージが大きくて、月曜から金曜まではアクティブレストのL2ローラーを短時間するだけ。 ●週末の3F*1 先週末 81 今週末 78 ●バイク+ラン TSS : 260 時間 ： 5:05 バイク : 101km ラン : 10km FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏ ●週末の重さと脂肪 先週末 68/17 今週末 na 4/…
雨が降り出す前に走ってみたが、まだ曇り空である 明日は晴れる予報だから、LSDキメたいと思う
夜中に食系の動画はアカン。 どうも！ ススキノの父です。 昨今出された往来自粛ナントカの影響で、ひいじいCAFEも例に漏れず、すっかりヒマになってしまいました。 とはいえワタクシは一人親方、お客さんが居ない時の過ごし方は 自由。 極論ですが、下手くそな弾き語りをしていても、三転倒立やっていても誰にも怒られません。 そもそも上司が存在しないってのは、こういう時に生きてくるわけですなぁ。 とはいっても、 経営者ってのは、こういった空き時間を有効的に活用するってことが大事でして、ワタクシの場合は色々な知識を入れることにしております。 政治、経済、はたまた一生のうち使うかどうか分からない雑学に至るまで…
こんにちは、最近ランニングにハマっているブロガーMYです。（今年は毎月100kmランニングが目標） そんな自分が毎日ランニング管理に使っているアプリ「Runkeeper」についてご紹介していきます！ Runkeeperの使い方、登録方法、出来る事について解説します。 ランニング時にアプリを使うかどうかでモチベーションが変わってきます。ランニング管理をしながら走ることが、ランニングを継続するコツです。 ぜひランニングアプリを使ってランニングをしていきましょう！ Runkeeper（ランキーパー）とは Runkeeper（ランキーパー）でできること ランニングのデータを取れる ランニング中に音声で…
いつもありがとうございます。 最近自重していた ランニングシューズ購入。 春になり外で走れるようになり 一気に物欲が爆発してしまいました！ 以前から欲しかった 『アディダスウルトラブーストPB』を 購入しました！ ウルトラブーストPBは 定価19800円。 今どきカーボンプレート非搭載の デイリートレーナーとしては 若干お高めの定価。 ですが・・・ ABCマートで なんと 6490円で購入できました！！！！ ウルトラブーストPBは 言わずと知れた ブーストフォームという好反発素材を 一枚ソールにして さらに前足部と後足部で ドロップ（傾斜）が効いた走りやすい モデルです。 日常のランニングにも…
趣味ってのは頑張るもんじゃない。 どうも！ ススキノの父です。 と、いうのがワタクシの趣味との向き合い方なんですよね。 自身、『面白そうだな』って感じたことにはとりあえず手を出してみるんです。 で、取り組んでみるわけですが、全てにおいて 努力はしない、練習もしない。 それでも楽しめるものだけが今でも趣味として残っておるわけですよ。 中には居合わせた人の中に 『常に努力して上を目指さないと意味無いだろ』 と、豪語される方はおりました。 まぁ、そういう考え方も人に押し付けなければアリかなぁと思いますし、そういった方がリーダーを務めているグループに所属したり、非所属でも音頭を取っている方に乗っかる形…
今日のrunaway！ 計画勤務により、午後3時半でビジネスは終了。 急いで帰宅し、着替えてランニング。 いつもの多摩湖までの10キロジョグ。 GARMIN FOREATHLETE745にしてから初めてのランになる。 オートストップ機能をオンにし忘れたため、信号待ち及び踏切の多い多摩湖自転車道で立ち止まってもタイムが動きっぱなしだった（笑） そのため、平均6:24/Kmとなってしまった。 昼間は暖かい気候だったけど、夕方は肌寒くなっていて、半袖短パンで走ったが失敗だった（笑） 2016年かすみがうらマラソンのランシャツ One Sky. ミズノ ウェーブデュエルネオ さて、10キロ走り終わって…
こんにちは。 40代ともなれば体型が緩んできて当然だと思います。 だからこそ ”今”ですよね！ 巷には色んなダイエット方が溢れていますが、実践するとなるとハードルが高いことも 事実です。 今回は凡人である私でもできた（継続中）のダイエット方を紹介したいと思います。 ではもったいぶらずに、結論からいきます。 1. 「医者が教える食事術 最強の教科書」ダイヤモンド社 を読む。 2. お菓子・ジュース類を断つ（極力減らす）間食はナッツ類。 3. 適度な運動をする。 この3ステップになります。 王道と言えば王道ですが、3～4ヵ月後には確実に効果がでます。 順に説明しますね。 まず1ですが、この本を読ん…
TMS治療一回治療後8日目。 本日２回目のTMS治療。 ワクワクする。2回目の効果に期待。 一回目が良すぎたから期待値より低い可能性はあるが、プラスでしかないので楽しみである。 今日は久々の朝ランニング。 かなり効率が上がる。 朝の時間は本当にゴールデンタイムだ。 それを毎日手に入れれば自ずと可能性は広がる。 2021/04/16 今日の振り返り 令和3年4月16日 /15日 【摂取・行為】 （朝･ドーナツ、コーヒー、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース、万能茶）（昼・筍ご飯、フォー、コーヒー、万能茶、EAA+BCAA+グルタミン+グルコース）（夕方・カレー、サラダ、えごま油)（寝る前･な…
皆さんこんにちは。 最近、ブログのタイトルに日付を入れるかどうかを悩んでいるこう幸です🤔 今日は僕が毎日大切にしている、ご飯についてほんの少し書いていきます。 見てくださる方の生活が、ほんの少し幸せなものになったら嬉しいです😊 僕たち夫婦は毎食炊きたてのご飯食べています。それも毎回ガスで炊いています。 その理由は単純に幸せな気持ちになるからです🥳 直火で炊いたお米は、すごくみずみずしくて、電気的に炊いたものとは明らかに違う暖かさを感じるのです🔥 今はガスレンジにご飯炊き機能があるものもあり、鍋ひとつで本当に手軽に炊けるようになりました。（ご飯炊き機能がなくても慣れれば炊けますよ👍） 昔、炊飯器…
4日目 ・昼ごはんは、コンビニでツナマヨの細巻き。やっぱおにぎりの方がうまいな（おにぎりは売り切れだった） ・夜ごはんは、唐揚げテイクアウトした。昨日何かの番組で唐揚げがうまそうすぎて、唐揚げと決めていた →唐揚げきたら、焼酎ハイボール入れるでしょ、はい、飲みました、すいません そりゃ、唐揚げと合うなんて、わかりますわなー 効果は抜群だ ・この日は飲むべくして飲んだので、別にいいかなと→やばいのは、飲もうと思ってなかったが、なんらかストレスとかなんかの理由つけて飲む時は避けたい あと、来週からできる時、ランニング開始しようと思う 効果は未知数
先日スマートウオッチを購入して、さっそくフルに健康管理に使い倒そうってことで使いまくってたんですが www.side-eleven.com 速攻付属の充電ケーブルがいかれた。 まあ中華製品だし耐久性についてはあんまり期待してなかったけど、それにしてもあんまりだ。 ってことでこれまた先日アップルウオッチに乗り換えた。 www.youtube.com // リンク 最近はフィットネス活動に精を出しているのでとても忙しく、ブログまで手を出してる暇が正直ないくらい。 落ち着いたらこのアップルウオッチの記事も投稿したいところなんだけれども、如何せん時間が無い。 マジで。 アップルウオッチ+NRCと歩む（…
こんにちは、まさとです。 今回は前回に続いてランニング編です。 ランニングも筋トレと基本は同じタイミングです！ ですがランニングをする時は必ず守ってほしいのが 1つあります。 それは 筋トレ(無酸素運動)を先に行う！ ことです。 前回の記事でも書きましたが、 筋トレ(無酸素運動)を先に行ってからやることにより、 脂肪燃焼効果がかなり上がります！ そのため効率よくダイエットをすることができるのです！ またランニングは 毎日行っても大丈夫です。 筋トレには休息日が必要ですが ランニング(有酸素運動)には休息日が必要ありません。 全く必要ないわけではない！です。 3日に1回はランニングではなく ウォ…
コカ・コーラによるキャッシュレスアプリ『Coke ON』が先着10万名でサブスクリプションを始めるということを知って、受付初日に登録した。素晴らしいよ。最高だよ。 「Coke ON Pass」は、全国の「Coke ON Pay」対応自販機34万台（※1）を対象に、月額料金2,700円（※2）でコカ･コーラ社のお好きな製品を1日1本お楽しみいただける定額サービスです。 また、本サービスのスタートに伴い、2021年4月12日（月）から2021年5月31日（月）の期間中、月額料金が半額の1,350円で「Coke ON Pass」を体験できる「サービススタート記念 半額キャンペーン」を実施します。 ※…
前回の更新から20日ぐらいぶりか。 ダイエット自体にそれほど興味がなくなったので、体重計にも乗らなくなってしまった。 一昨日は夜にラーメン、昨日はとんかつ定食食べちゃったし。 とはいえ、体調不良から始めたダイエットなのでカロリーコントロールは続ける予定。 具体的には朝は毎日、プロテイン＋水のみ。 夜は週3回は冷凍ブロッコリーと鶏むね肉のサラダチキンのみ。 という食生活を織り込んでいく。 今朝現在で体重は65.4Kg。血圧は121-83（高い！）という感じ。 体重についてはやはり運動を盛り込んでいかないと安定的に65Kgを切ることは無さそげだ。俺の体はそういう風に出来ているらしい。 真面目にラン…
毎朝 最近言っている〜💦 昨日より寒い〜😅 今朝は 本当に寒いよぉ〜!? ビックリするなぁ なんで？って感じ、、もう4月15日なのに、、絶対に 4月の平気気温なんか記録出すと思う、、。昨日 ひきそうになった風邪はヒートテックを着て暖かくして寝たら、、なんとか回復しました〜😆 良かったぁ〜❢午前中は やっと日本の運転免許証を郵送しました。今週初めにメールが来たけれど 郵送するのもこの遅さ、、すっかりフランスに慣れました、、😅💦 返却してもらえると前にも確認したけれど、、もう一度読んでみると、、フランス当局の事務状況により返却が滞ったり 返還されない場合もあります。と下部に悲しいほど しかしハッキ…
グーデンモーゲン！！☀️ ということでみなさんおはようございます！ 今朝の気温は9℃。天気は快晴👏 だんだん日が落ちるのが遅くなってきて 今日の日の入り時刻は20:30🌇 最高ですねーー！！ 夜の9時まで明るくなる日もそう遠くはありません👌 いつものように4km走って1日のスタート。 いつものランニングコース。 毎朝たくさんの人たちが走っているのでモチベーションも上がります😆 そして写真の人だかりはなんと、、、 ボクシングをしている人たちです🥊🙄 すごい。。 そして密。。 一応ロックダウン中のドイツです😂 家に帰ってプロテインを飲んで上半身のトレーニング🔥 ダンベルと懸垂と体幹トレーニングをこ…
アップルウォッチに操られているせいか リングなるものを達成するためにランニング以外の日は散歩をしてワークアウト（運動）とムーブ（カロリー消費）を達成させている ランニングをしない日は仕事を終わった後に買い物？がてら散歩しているが 今日は昼休みを利用して会社の近くにある八景島シーパラダイスまで歩いてみることに いつも昼休みは昼寝をしているのだけれども、、、 流石にテーマパーク カップルや若い男女のグループがたくさんいる 作業着のクマは、、、完全に場違いに 目的はイルカに会うために アクアミュージアムに入るにはお金がかかるけれども 外の窓から覗くのは無料 お金をかけずにイルカに会える 片道20分2…
仕事の多忙さに辟易しておりまふ、まだなんとか踏ん張ってます、 もう少しだ、 人生においてこんなに運動が継続できたことがあるだろうか、 多分ない、 コロナ禍になって時間を持て余し始めた筋トレ、順調に継続でき、去年末からはウォーキングやランニングも、 ちょっと自分でも驚いている、 未知のウイルスが健康への引き金となったと思う、 運動して得たもの - 体重が減った - スタイルが良くなった - 気分の落ち込みが減った - 食べるものに気を使うようになった - フットワークが軽くなった - じっとしていることが減った - 音楽を聴くようになった とてもこの一年で変わりました、 ついでに境界だったコレス…
最近何故か筋トレの調子がよくて、大学の入学式用に買ったスーツの肩が張ってきています。中元です。バルクアップ最高。 さて。手前味噌だが、僕は目標の設定と、そのための行動の継続が上手だと言われる。 どの辺がと問うと、まず英検1級に受かっていることとか、痩せると言ったらスルスルと細くしてったところとか、後は禁煙に成功しているところとかが出てきた。恥。 うーん、実は自分ではむしろ目標設定とその継続は、他の人より下手くそな部類だと思ってんですけどねぇ。だって飽き性だし。 それでもそういう行動がコツコツ継続出来ているのは、一つ確実に言えることとして、自分の特性を理解しており、それに応じた手を打っているから…
後期高齢者は通話機能だけでで十分とガラケーで過ごしてきたが昨年の秋に楽天ミニを機器が1円で1年間ランニングコストが無料のキャンペーンで入手。 スマホとはと試行錯誤してきてｎｅｔとメールはＰＣで可能だし何とかｐａｙは現金主義で不用。 使えるなと思ったのはナビとテザリング機能。 長野と房総ではＢＩＧＬＯＢＥの携帯ＷＩ－ＦＩを使っているが月額1,800円、ガラケーが1,000円の経費なのでこれをキャンセルしてスマホに当てればと考えていたがそれにしては楽天ミニは小さすぎるので標準サイズのを見ると安いので30,000円前後はするので二の足を踏んでいた。 先日、近くのドコモショップの新聞折り込み広告でガラ…
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