みんさんこんばんは！11月28日練習メニューを紹介します！・3.43kmラン（4:30ペース） →4:46.7 →4:10.3 →4:10.3 →5:33.6 →2:19.7(0.43km) 合計：15:27・1km×1 →3:53・ダウンジョグ(7分)まだ診察に行っていませんが、 有痛性外脛骨になった気がします。 外脛骨が痛いです。 無理はせず、のんびり走ろうと思います！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニング…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回までは食事について 話してきましたが 今回は運動、トレーニングについて 私自身が感じること 少しでもこのブログを読んで 運動に対してのハードルが下がって運動を始める人が増えてくれると嬉しいです！ 少し前の投稿で運動を始める理由ってなんですか？ b3kagurazaka.hatenablog.com という内容を書きました。 実際に当スタジオでも ダイエット目的でお越しになる方も多いですが それとともに健康になりたい！ 痛みや不自由なことなく生活したい！ という目的で運動、トレーニングを続けている人が多いです！ それもそのはず ダイエットしたいってことは…
ワイはふと思ったんですよ。働きたくも無いし究極の他力本願が生きたいというアホな願いを何とかして叶えたい。
昨日は休み明けで事務所でデスクワークの一日でした。 ジム活はジョイ。 毎週月曜日はナイトランですが、気温下がってきたのでトレッドミルで60分ラン。 その後FSダンス45分。 新たな振り付けに四苦八苦でした。 ジム活終えて帰宅すると、喪中はがきが届いてました。 中高大学と同級生のS君からでS君の兄貴が亡くなったとの内容でした。 5年前、S君の還暦ライブで正月に東京日本橋の会場でその兄貴と会いました。 その時脳梗塞で車いす姿にショックを受けました。息子さん、娘さんが寄り添ってたのが印象的でした。 高校時代にS君の家に遊びに行った時にS君がギターを弾いてると兄貴がやってきて一緒に伴奏のギターを弾いた…
昨日のランニングも30キロ走を目指しましたが、途中で左足首に痛みを感じ、15キロにも達することなくリタイアとなりました。20キロは走りたかったのですが残念でした。 11月に入って3週続けて30キロ走を続けてきましたが 自分には少しオーバーワークだったのかも。 普通に歩いている分には何も感じないので、今日の夜に走ってみると2キロほどで昨日と同じ痛みが。。 2日か3日ランニングを控えようと思います。調子が戻った後も30キロ走るのは1週間おきぐらいにして無理のないプランを立てます。 今年初めに20キロ走を定着させようとしていた時に味わった苦しみが再び蘇ってきたこの2日間でした。
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 今開催中の年に一度のビックセール『Amazonブラックフライデー』のセール対象品の中で、ランナーの僕が超超超おすすめするランニングアイテム紹介！ [Shokz]OpenRun 骨伝導イヤホンです！！！ ランニング中音が聴きたいなと思っているランナーは是非このタイミングで買ってみてください！ 『Amazonブラックフライデー』期間中は通常から30%も引かれているのでチャンスです！ ランニング日誌［2023.11.26］ メニュー・設定 結果 「第12回 富士山マラソン」走りました！ ランニング日誌［2023.11.26］ 「富…
昨日は、午前中広瀬川緑地トラックでたんぽぽRC練習会に参加。 ジム活の時間もあるので練習会の前に１０㎞走って、仲間とちょっと話してビルドアップ走３周のみ走って離脱。 練習会後ラン仲間は監督の自宅のある愛宕橋付近でクイーンズ駅伝の選手たちの応援に行くようです。俺のイチオシの新谷仁美の走る区間なので仲間に画像を撮って送ってくれと頼んでおきました。 午後からジョイでジム活。 X55を45分、ボディジャム60分。 ボディアタック45分の3本やりました。 アタックの前1時間ちょっとあったのでジム隣のカインズでちょっとコーヒーブレイク。 昨日朗報が届きました。 とても気になってた郷家選手の契約更新が発表さ…
みんさんこんばんは！11月25日練習メニューを紹介します！・4.65kmラン（5:21ペース） →5:00.4 →4:58.0 →5:27.1 →5:33.6 →3:51.3 合計：24:50・坂ダッシュ×5昨日の上り坂のダメージが足に残っていたので、 いい走りが出来ませんでした！！ 2日ほど、リカバリーにあてようと思います！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ…
みんさんこんばんは！11月24日練習メニューを紹介します！・4.07kmラン（4:58ペース） →5:33.6 →5:19.7 →4:32.5 →4:29.7 →0:13.9 合計：20:09・1km×1 →4:13.4本日は、4キロを走りましたが、 前半の2キロくらいは、かなりの上り坂だったので、 足がパンパンになりました！！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイ…
こんにちは。 はりねずみです こちらの数値を改善させたいので、１月１１日の再検査に向けてダイエットをおこなっております。 ダイエットを始めたきっかけはこちらの通りです。 hedgehogsoliloquy.hateblo.jp
2023/5/10ですが… 街は明らかに、ノーマスクが増えましたね。 外国人は前からですが、日本人も、ノーマスクが増えました。 5/8から、マスク着用は個人の判断になりました。 僕は… 家と食事、風呂など以外では、終日着用、という判断をしています。 前提として、「マスクは、他人に感染させないためのもの」というのがありますから。 となると、人といるところでは、マスクはつけるべき、と考えています。 ランニングでも、呼吸が激しくなりますから、つけて走っています。 あと… マスクって、「顔を隠せる」んですよね。このメリットのため、でもありますね。 まぁ、元々マスクに、自分を感染から守る機能は、ほぼない…
こんにちは。弁護士ドットコム クラウドサイン事業本部で SRE をしています、大内と申します。 クラウドサイン事業本部の SRE ではサービスの可用性、信頼性の向上や開発の高速化、省力化を目指した開発を日々行っています。 クラウドサインの本体アプリケーション（以下本体）のソースコードは GitLab で管理しており、 関連サービス、バッチなども 1 つのリポジトリで管理するモノレポ構成を取っています。 2022 年 9 月当時、バッチのソースコードだけで 43 個も管理していました。 バッチはいずれも GitLab CI で自動テストを実装しており、その CI コード行数はすべて合わせると 3…
昨日も人と会ったので規制はなし 1699kcalでした 今回も1100は大幅越え モチベーションが、、、 とりま 一昨日の分のペナルティのランニングはやった 230マイナスでもたりないけどまぁしゃーなし 昨日もペナルティなので後で走る ‥寒いのに〜！ 禁酒3日目 禁麺4日目 ---基礎代謝1650kcal--- 1Kg減らすのに必要なカロリーは7000kcalなので 14Kg減らすには98000kcal 1539/98,000kcal
日中はそこそこ暖かいが、 夜はかなり寒くなってきた。 家内は数日前から湯たんぽを使っている。 私も昨夜から電気毛布も入れた。 布団に入った時、 暖かくて有り難いのだが、 朝起きたときに体が緩んで、 もう布団から出たくないという気になり、 犬の散歩やランニングなどは、 既に頭の中に無くなる。 さらには仕事すら行く気が無くなる。 勿論グダグダしながら起きるが、 やはり電気毛布恐るべしである。
やぁ、みんな|ω・｀)ﾉ ﾔｧ ボク、もちすぎ君だよ！ とにかくボクは持っている。 いや、持ち過ぎているんだ！ それが故のもちすぎ君なんだけどね、ハハハ！ さて、フルマラソンの大会に出るようになってからというもの、トレーニングのメニューを週単位・月単位で考えるようになった結果、釣りに行く時間が全くなくなってしまったんだ！ 渋い状況に負けず本命魚を釣り上げた時にのみ降臨するもちすぎ君、おや？いつの間に釣りに行ったんだろう？と思ったそこのキミ、甘いな！甘すぎるよ！ 鹿児島の醤油並みに甘いな、というのはそんなに甘すぎないということかな、ハハハ！ ブラックフライデーなるものに踊らされて、またしてもラン…
冷たい雨の週末。 玄関で縄跳び１０００回してから、踏み台昇降３０分、ランニングマシン３０分。 夢中になって汗だくになる約１時間。 朝の５分、昼の５分、夜の５分。 同じ５分でもわたしにとってそれぞれ価値は違う。 朝の時間を濃厚にすると一日の質が変わり、一週間、一ヶ月、一年間、そして人生の質が変わる。 自分の人生は自分で創る。 だから、時間をたいせつにしている。
とはいえ、てめえのなかでは今回のつくばマラソン。 ものすごく満足感に満ち満ちておって。
今回は「レースレポの章」と「脳内反省会」の章に分けて1回読み切りで書くことにした。 ＜レースレポの章＞ トイレはそこそこに マラソンってこんなに苦しいんだっけ？ ハリー杉山さん集団に救われる？ 真っ赤な救世主再び なんだ、走れるじゃないか！ ＜脳内反省会＞ ＜レースレポの章＞ トイレはそこそこに 今回は会社のランニング部の仲間、僕を含めて5人で参加した。 といっても、駅で集合とかはしていないのでSMSのグループチャット、LINEのトークルームで行動を共有しながら。あとはゴール後に合流という感じだ。 TXに2本の特別列車（臨時便の追加でなく、通常は快速電車が通過する研究学園駅に停車する変更）が設…
練習方針 普段の練習は走り始めはジョグ、体が温まってきたらEペース(5:45/km前後)、終了間際に流し(4:40/km前後)といった感じでやっています。先月までは足を作る期間だったので、この程度で十分でした。今はハーフを1度走って1段レベルが上がっているので、練習内容を模索中です。 もともとは健康のために始めたランニングですが、記録を追いたいという気持ちもあります。そのためにポイント練習をもっとやらなきゃという思いもありますが、激しい練習は健康を損なうという側面があるので、どう折り合いをつけるかが悩みどころです。 健康と記録、どちらに重きを置きたいかというと現在55歳の体力を鑑みて少し健康寄…
74点 ステータス☆☆☆☆ 特殊能力☆☆☆☆ 使い勝手☆☆☆ 左D(57) 高弾道 ミートB(73)、パワーA(80)、走力B(76) 捕球E(45)、スローイングF(36)、肩力E(45) 特能 超広角打法 パワーヒッター ローボールヒッター 寸評 称号なしでパワーAに出来るのはデカいです。 ミートもそれなりに高く、超広角持ちなので使いやすいです。 Aには届かないにせよ、走力も高く、長打が打ちやすい打者です。が、守備性能がルーキー以下なのでよほどの理由がない限りはDHもしくは代打枠です。ローボールヒッターがチャンスとかなら無課金に優しい最強のDHになれた気がするのでそこら辺が惜しいなって思い…
ランニング ディナー ランニング ランオフ。補強もお休み。昨日のカントリーレースの過酷さを物語るように全身が筋肉痛。まだまだトレーニングが足りてないな。 ディナー 女将、体調不良につきお鍋を作る。女将にはお鍋のお出汁で溶き卵うどん。
【株式会社の起源】 世界初の株式会社は、1600年にイギリスが香辛料などの東方貿易のために設立した東インド会社です。ヨーロッパから東南アジアまでの長距離にわたる航海は、当時は非常にリスクが高く、無事帰って来られる可能性は決して高いものではありませんでした。一方で、航海に必要な資金は多額に上りますが、そんなリスクの高いビジネスに1人で多額の資金を出す人などいません。 そこで東インド会社では、それまで一致しているのが当たり前だった所有と経営を分離し、出資額を小口化し、経営に携わらない人が少額の出資をできるようにしました。そうすれば、仮に航海が失敗しても、個々の出資者が被る被害は最小限で済みますから…
こんにちは。 今日は晴れました。 寒さも和らいで過ごしやすかったです。 このくらいがちょうど良いですね。 『HOKA ONE ONE』の「BONDAI ８」を取り上げています。 HOKA ONEONE BONDI ８ HOKA ONEONE BONDI 8(ホカ オネオネ ボンダイ 8)SHIFTING SAND / EGGNOG【メンズ スニーカー】23FW-I 楽天で購入 前回は、イントロ、カラー、について書きました。 『HOKA』の中で最もクッション性にこだわったランニングシューズですね。 豊富なカラーバリエーションの中から、今の僕の気分は「シフティングサンド」です！ 広告 アッパー素材…
・昼飯 チーズハンバーグ定食 ・ランニング記録 0.9km 10分 脛付近の筋肉が痛み、早めに切り上げた。 ・AIボイチェン Realtime Voice Changerのやりかたがユーチューブで３分にまとまっていたので、ほーんと思ってインストールしてみた。インプットアウトプットのデバイスがやたらと出てきたので、正しい設定にするのに苦労したけど色々試してたらなんかできた。こんなことができんねや。自分の声がまったく他人の声に変換されてしまっていて結構驚いた。人に聞かせたら話し方は僕そのものだということなので、そういうのは残るんやと思った。何個か今日あったこととかを喋る音声を適当に録音して、満足し…
昨日今シーズン初戦の「つくばマラソン」走ってきました！！ 結果からまず記載すると、グロスで2時間55分32秒、ネットで2時間54分53秒という結果でした⭐️目標としていた2時間55分はネットタイムで切ることができたので、一応目標達成ということで満足するできでした！！ 昨年3月の板橋シティーマラソンで初めてサブスリーを達成し、２大会連続のサブスリー達成です！！ 今回は来年以降「つくばマラソン」に参加予定の方に、少しでも快適に参加して頂けるように情報提供をしていきたいと思います。 １、コースに関して 基本的にはフラットでタイムを出しやすいコースと言って良いと思います。今回、私の所属するランニングク…
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