※English follows. みなさん、こんにちは いよいよ新型コロナワクチンの接種が始まった。この時点で諸外国にかなり後れをとっているが、ここからスムーズに接種が進むかは全く予断を許さない状況である。 ワクチンの供給スケジュール 週内にも提示へ 河野規制改革相 | 新型コロナ ワクチン（日本国内） | NHKニュース それにしても。日本におけるコロナと欧米におけるコロナでは戦い方が違うのではないかとずっと考えている。何を言いたいかというと、感染者数も死亡者数も圧倒的に日本が少ない中で、対応として全体最適を目指せていないのではないかと思っている。今、日本で起こっていることは、 経済が破壊…
食事もトレーニングのうち？ 皆さん「カーボローディング」はされますでしょうか？フルマラソンでサブ3を目指すランナーのトレーニング事例としてご覧ください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); カーボローディングとは 一般的なやり方 注意点 私の場合 カーボローディングとは カーボローディング（Carbo-Loading）とは、走るためのエネルギー源となるグリコーゲン（糖）を筋肉中に蓄積するための食事法のこと。フルマラソン等、長時間カラダを動かす競技でのエネルギー切れを予防するために行います。 一般的なやり方 一般的には レース３日…
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 最近花粉症がツラすぎます… スポンサーリンク // 花粉の影響がランニングにも影響… ランニング日誌 花粉の影響がランニングにも影響… 最近、花粉症の症状が酷すぎてツラすぎます… 今の日本人は花粉症を発症されている方が多いようなので、共感してくれる人もたくさんいるのではないでしょうか。 この花粉症の悪化で、僕は私生活だけでなく、大好きな趣味のランニングにまで影響が… まず、くしゃみ。 走っている間に何回もくしゃみが出てランニングに集中ができません笑 たまに鼻水も一緒に出てしまい、この鼻水どう処理していいのか、状態。 次は、眠気。 これは、ランニング中と…
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km） 距離：12.7km 時間：58分47秒 平均ペース： 4'38"/km コース：多少起伏がある一般道 平均心拍：129bpm 平均ピッチ：180spm 平均ストライド：120cm ウィンドスプリント：5本 一昨日昨日と2日連続のポイント練習だったので、今朝は、多少起伏がある一般道を使っての、つなぎのジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 薄底シューズ（adidas SL20）を使って、それほど速くないスピードで…
ずっと名古屋ウィメンズが開催されるのかどうか気を揉んでいたので、すっかり忘れていたのだけど、今年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンはどうなるのだろう？ そう言えば、今月中に開催可否が発表されるのではなかったっけ？ 思い出して、大会公式HPを覗いてみた。 新着情報を見たけど、昨年12月16日付けのお知らせ↓から更新はなかった。 今週中にでも、何かしらの発表があると考えて良いみたいだ。 サロマはこれまでに8回完走しているので、サロマンブルーまであと2回というところまで来ている。 だんなは、次回完走すれば、めでたくサロマンブルーのメンバー入りだ。 もちろん、今年、開催して頂けるのであれば、とてもうれ…
先日、とある後輩から「脚の慢性疲労が抜けない」という相談を受けた。 走りを見る限り、動きに硬さは感じないのだけれど、練習をするとすぐにお尻やハムストリングが疲れて力が入らなくなってしまうのだという。 さらには、同じ出力で走っているつもりでも、練習のタイムが過去のものと比べて低い水準にとどまってしまっているらしい。 疲労が抜けない原因はいろいろ考えられる。睡眠や栄養が足りていない、オーバートレーニング、日常生活でのストレスなどなど… けれど、あえて今回は、身体面からその原因を考えてみたい。 後輩の身体の状態を少し調べてみると、 立位（二本足で立っている状態）で腰がかなり反っている、いわゆる「反り…
こんにちは！久しぶりに仕事終わりにランニングをしたあやきです。
こんばんはランエンタ藤尾です。 今回のテーマ ランニングソックス Goldwinソックスがおすすめの理由！ ランニングシューズと同じくらい 機能ソックスは本当に大事ですよ！ 今回は私が自ら愛用してます。 ソックス”旧c3fit"Goldwinソックス！ Goldwinソックスを私が好む理由は・・・ テーピング効果で3つのアーチをサポートするソックスだ からです。 足裏のクロステーピングは、土踏まずをサポートし 縦アーチの機能低下を軽減。 クロスする部分には特殊な糸が入っており、 熱を加えて形を整える際に糸同士がくっついて固まることで、 テーピングの機能を強化させています。 それ以外は柔らかくす…
今週のお題「告白します」 シューズ「ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト％」 www.nike.com を買ってしまいました。14,800円と割安になっていたのでポチッとしてしまいました。Web広告の魔の手にまた落ちてしまい悔しい限り。 はじめての厚底です。履きこなせるでしょうか。ヴェイパーフライやアルファフライにもちろん興味があるのですが、そこまで行くにはまだ踏ん切りはつかないし、でもいわゆる厚底を一度試してみたい、と思い行き着いたのがこの靴でした。アウトソールもだいぶ丈夫なようなので、練習履きも問題ありません。アルファフライのトレーニングモデルとして売り出していますが、キプチョゲ選手や大…
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^)ウォーキング継続中ですが速度を意識していると最終的にはランニングになりました。rehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.comrehealth.hatenablog.com 私のウォーキングの目的は精神面の安定、強化です。継続していると「走れるかも」「走りたい」と思うようになりました。常に早歩きで歩行効率を意識しながら歩いていた結果が出たように思います。また、有酸素運動後の筋トレでも腹筋ローラー６０回から１００回まで行うことが出来るようになりました。…
こんにちは、最近ランニングにハマっているブロガーMYです。（今年は毎月100kmランニングが目標） そんな自分が毎日ランニング管理に使っているアプリ「Runkeeper」についてご紹介していきます！ Runkeeperの使い方、登録方法、出来る事について解説します。 ランニング時にアプリを使うかどうかでモチベーションが変わってきます。ランニング管理をしながら走ることが、ランニングを継続するコツです。 ぜひランニングアプリを使ってランニングをしていきましょう！ Runkeeper（ランキーパー）とは Runkeeper（ランキーパー）でできること ランニングのデータを取れる ランニング中に音声で…
今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 今日も自分ごと！ 自分の【日常】を記録します！ スポンサーリンク // 大学院修了が認定されました！ ランニング日誌 大学院修了が認定されました！ ついに本日、大学院修了が認定されました！ この前、卒業に絶対必要である「修士論文」の提出が完了したことを報告しました↓ runpointcon.net そしてこの修士論文が無事受理され、本日修士課程終了が認定されました！ これでやっと一安心です^ ^ 4月からは新社会人として新たな生活が始まります。 今はワクワクと不安が入り混じる感じ。 今は新たな未来に向かっての準備期間にしていきます！ 監督に就任して最初…
今日のrunaway！ いつもの多摩湖までの10キロラン。 強風の中、天気は良かったが、昨日が暑かったので半袖短パンで走ったが、割と寒かった（笑） 波が高い？ 風があちこちから吹いてくるので疲れた（笑） 2018年大阪マラソンのランシャツ 左右両方から強風が来て、身体がグッと絞られて・・・（爆） ミズノ ウェーブデュエルネオ白
昨夜のお話。 ブログを更新している最中から、首の後ろが痛くなってきた。 ブログをアップした後は、だんなと二人でワインタイム♪ しかし、グラスからワインを飲む時、首を少し上に傾けると、首の後ろがめちゃくちゃ痛い(>_<) 一体、どうしたことか。。 昨夜飲んだのは、一昨日の夜飲んだ残りで、二人でボトル半分だけ。 なので、最後まで飲んだけど、首が痛かったな。。 だんなに背中の上の方にフェイタスを貼ってもらって、就寝。 ベッドに入ってからも、首が痛かったなぁ(-_-) 明日もこの状態だったらどうしようと思って心配になったけど、いつの間にか寝てしまった。 その前の晩は、「変化走30㎞」の出来があまりにも…
今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）5km 結果：3'43"/km, 45", 46", 51", 44" 平均ペース： 3'46"/km 時間：18'50" コース：1周約975m（ほぼ平坦） 平均心拍：143bpm 平均ピッチ：193spm 平均ストライド：138cm 今朝は午前7時からWebカンファレンス参加のため、その前に短時間でサッとできる練習ということで、Tペース走を選択。 昨日、インターバル系の坂道ダッシュの練習をしたので、2日連続のポイント練習。 tetchiba.hate…
トリムクールというのに「効果なし」と呼ばれるのは一所懸命？活用してみた明確な効果なしの口コミを記載！効果なしの口コミソーシャルネットワーキングサービスFacebookPocket同列あおり文2020.10.01 2020.03.12 はじめまして！汗だと言えますきのビグモリのが常です。 汗＆匂いが不安なため、汗を後進させてもらう汗止用品「トリムクール」としみました。 ウェブでは、効果なしの効果なしの口コミ付ののだと・・・ フィルムにおいては alt 魅力のですがなってないです。ファイル表向き: image-4.png しかたなく、現実の姿を上にあげることを目標として良いように試みる結果にしてみ…
先日（2/21）は、マラソンを走る上でなぜＡＴペースが重要であるか、についてご説明させていただきました。 ＡＴペース走をやってみました！（前編：ＡＴペースとは？） - ある中高年ランナーの悪あが記 今日は、ＡＴペースの測定方法と、2/21に行った私のＡＴペース走の結果についてお話させていただきます。 ＡＴペースの測定方法等 まず、前回のおさらいをすると、ＡＴ（無酸素性作業閾値）とは、「運動の強さを増していくとき、筋肉のエネルギー消費に必要な酸素供給が追いつかなくなり、血液中の乳酸が急激に増加し始める強度の値」ということでしたね。 そのことを念頭に置きながら、ＡＴの測定方法等をいくつか挙げたいと…
家内がまた走り始めた。 今回は1日おきに走り、 結構続いている。 シューズやランニングアプリなど、 色々揃え、 楽しんでいるようだ。 体調もいいらしい。 私も少しずつ走り始めたが、 まだまだ本調子には遠い。 まさかランニングで、 このように立場が逆転するとは思わなかった。
アラサーちゃんなので、そろそろ魅力的な人と出会って結婚したいな〜と思っているんだけど、そのためには自分が魅力的にならなければ、無理ですね。 魅力的な人(…今自分の頭の中にはひとりの上司が浮かんでいます…)は、周りの人を幸せにするし、みんなに愛される存在でもあり、とても憧れます。 魅力的って何だろうか。男女関係なく、なんか惹かれる人って何が違うのかな？？？？と考えたら、基本は「良質な体と心」なのではないかという結論に至った。人間の野生と理性の部分を刺激するのかもしれない。 もう少し具体的に、私が思う良質な体と心とは、 良質な体＝姿勢が良い、筋肉がある、太りすぎてない、清潔感がある 良質な心＝他人…
そろそろ体動かし始めるかということで今シーズンの朝のランニングを開始した。 まだ寒い、まだ体は動かない、でも始める。行動することが大事だと自分に言い聞かせてゆっくりと3km走った。 たった3km、でもここがスタート。あーとりあえず朝からビール飲みたい！
はい、こんにちは。 むぎわら帽子、ナザトです。 いやー、予報通り再び寒くなりました！寒さは大丈夫だったのですが、エアコンをつけると、室外機に入りまくった花粉にやられ、午後からはダウン気味でした(汗) おはようございます。再び冬の景色に逆戻りした高浜町です。寒いのは大の苦手ですが、花粉が飛ぶよりは寒い方がマシだな…と勝手な事を思ってしまう今日この頃😂本日は9時には納品や商品の受け渡しが完了し、デスクワークに専念する予定。それでは皆さん、素敵な祝日をお過ごし下さい✌️— むぎわら帽子 & (@a7c_7310k) 2021年2月22日 17時から音楽関係の先輩がFM敦賀に出演されるということで聞い…
職場のデスクが誰でも使えるフリーアドレスになると、気になるのがキーボードやマウスだ。以前であれば設置されているものを躊躇なく使っていたが、このご時世では他人が触ったものをそのまま使うのには少々気が引ける。そんな時にあると便利なのが軽量コンパクトなキーボードとマウスだが、その両方を一度に持ち歩ける軽量コンパクトな「タッチパッド付きBluetoothキーボード」が発売されている。 オウルテックのBluetoothキーボード ドライブレコーダーやPC周辺機器、ランニング用ウエストポーチなど様々な商品を開発・販売している株式会社オウルテックは、Bluetoothで接続することのできる軽量コンパクトなタ…
2月8日からNHK・Eテレで始まったドラマ「ハルカの光」のおかげで、月曜日の楽しみが増えたHANAです。 第３話も楽しめました。このドラマは５話でおしまいなので、もう折り返し地点。続きが見たいような終わってしまうのが惜しいような、複雑な心境になってきています。 第３話はオープニングから笑いました。懐かしい映画を思わせる音楽やモノクロシーン。 ご覧になった方は懐かしい！って思われた方も多いはず。物語は、夢をあきらめた男がもう一度立ち上がるという「単純明快」なあっけらかん！としたストーリー。そこらへんもあの映画と似てるなぁ、という印象です。前回がデリケートなお話だったので、全く違う仕上がりで新鮮で…
ようこそ天国へ 業界体系 日本大学＝日本大学高等部＝日本大学中等部＝日本大学初等部 日本大学＝法律事務所＝サイマル＝グローバルキッズ（未定） 日本大学＝マルハニチロ＝日本水産＝グローバルキッズ（未定） 職業体系 大学教授＝高等学校教諭＝中学校教諭＝小学校教諭 音楽教師＝法律家＝通訳＝幼稚園教諭 美術教師＝食品衛生管理者＝食品衛生責任者＝保育士 企業体系 営業職＝一般事務職＝経理職＝企画職＝広報職＝マーケティング職＝人事職 レベル領域範囲階層体系 第１位＝第４位＝第７位＝第１０位 第２位＝第５位＝第８位＝第１１位 第３位＝第６位＝第９位＝第１２位 順位体系 第１位＝人間力あり＝社会力あり＝学際力…
なんだか長い一日、、。というのも今日のキネの予約時間が、、17時半からなんです。キネの日だから特に今日は体幹トレーニングもせず、、語学アプリも熱中できず、、まぁ午後からキネの時間までは 韓国ドラマを見終えようと、、見ていて、、これ、、あと20分でどうやって終えるの、、？と思っていた最終回20話、、最終回ではありませんでした😅💦 1話から20話までと書いてあるのに、、えぇ～まだ続くのに、、まさか無料ではここまでしか見れないとか、、？と一瞬で脳裏に色んな考えが浮かんでいた時、、グルグルとチャージして次のが始まり、、ホッ〜😆 何話まであるのか、、画面下まで確かめると、、24話まで〜💦 ちょっと、、話…
おはようございます！☀️ 今日は久しぶりに曇っているドイツ。 ただ最高気温は19℃、最低は10℃と絶好調です。 もう本格的な冬は終わったのか？ それともまた寒い冬が戻って来るのか？ 最近のドイツは全く予想ができません😂 去年なんて4月に雪が降りましたからね笑 ということで朝のトレーニングで上半身を追い込んで 昼からはカオリとランニング🏃♂️ ゆっくり30分走ってプロテインを飲んで終了🔥 最近はカオリもマイプロテインを買って毎日トレーニングを頑張っています(^ ^) 素晴らしい👏 少し休んでからスーパーへお買い物。 バナナと卵と野菜がなくなっていたので購入！ そしてふらっと寄ったお菓子コーナー…
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みなさんこんにちは、ひでえぬです。 昨日は、祝日だったこともあって、一日家でまったりしていました。 考えてみれば、休みの日にランニングにも行かずに家にいたのは久しぶりだと思います。今まではたいてい10㎞は走ってましたから。 どうしてかというと、これまで試験やら何やらでいろいろとバタバタしていたせいか、疲れがたまっていたようで、一昨日のBody Batteryが以下のように大変なことになっていました。 死んでんじゃないか？という数値ですが、この日は普通に一日勤務しました。 でも、このまま1週間仕事したら体調を崩したかもしれませんね。 そんなわけで、昨日はCFP資格審査試験の勉強も早めに切り上げ、…
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