週明けの月曜日、天気はどんより雨降りですが気分は晴れやかです。 もちろん仙台がしっかり勝ち切ってくれたからです。 やればできるじゃん！(笑) こういう試合を毎試合出来れば、上位安定してるんだけど、まだまだ不安定でやってみなきゃわからないところもあるからね。 順位もやっと一桁、それでも上位チームの背中が見えてきました。 昨日は午前中、いつもの広瀬川緑地トラックでたんぽぽRCの練習会。 2週間ぶりでもう雑草がかなり延びてきてました。 アップ走５㎞、ビルドアップ走１０㎞。 ちょっと走りは重かったです。 練習後帰り道でラン仲間が見つけました。 亀です。通り道を横切り草むらに入るところでした。 首を出し…
塩生ジョグ（→9.5km、↑270m） まずまずの天気になった。ジョグの月間獲得標高目標の2,000メートルまで残りがあるので、やっつけにでかけて、塩生のエドヒガン桜のところまで登って戻った。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 9.5 獲得標高(m) 276 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 6:51 移動時間 1:05 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離km ﾍﾟｰｽ/km 獲得m 移動 心拍bpm 月間距離km 月間獲得m 備考 34 5/2 △ ● ● △ 47.2 7:18 1165 5:45 1…
なんとか完走出来ました。速報値では グロスタイム 5:13:32ネットタイム 5:08:09 でした。暑い中必死で走ったｗ ランキング参加中ランニング
◆今日の一句◆ ランニング 膝と足首 気をつけろ ブログのアクセスありがとうございます。 金次郎です。 本日のラインナップはこちら 【ランニングシューズを買う】 【金次郎のアンダーアーマー】 【ランニングシューズを買う】 金次郎は、ダイエットをはじめました。 詳しい内容は、前回のブログで！ sleep1108.hatenablog.com ダイエットのやる気を出すには形からは大切だと思い、まずランニングシューズを購入しました。おしゃれなグッズを買うのは、最初の頃はモチベーションを上げますよね！ダイエットを失敗するマインドがすでに・・今回はいつもの下りを、やめておきます（笑） 金次郎は、憧れてい…
白金ランニングクラブ通信です。とはいえ、会員は僕一人なのですが・・。もし加入したいという奇妙な方がいらっしゃいましたら、ぜひ私宛にご連絡を頂ければと思います。さて冗談はさておき、今回は昨年から継続してきた「月間100マイルチャレンジ」についての備忘メモです。 月に100マイル (160km)を走りたいと思ってから、幸運なことに継続することができていました。2023年5月で新型コロナウイルス感染症が5類感染症移行と緩和され、会食や出張が通常運行に完全に戻ったこともあり、一つの区切りとしてこのチャレンジを纏めておきたいと思います。 100マイルチャレンジ 2022年8月：206.8km 8月は月間…
連日の、 グラブル→寝落ち が更新中。4日目です笑 こんにちは。蓮ノ葉です。 昨日は多分23時頃に寝落ちしまして起きたら深夜1時でした。 目覚めてから再度だらだらYouTube見ながらグラブルして、早朝4時半からジョギング開始です。 ＜ジョギング＞ 天気は曇り。暑すぎず寒すぎずちょうどいい気温。 でも走ってるうちに結構汗はかきそうかも〜と思ったのでハンドタオルはしっかり持参。たまに忘れて汗拭えなくて目に入ったりすると痛いし、何よりだらだら垂れてくるだけで鬱陶しい...というのが本音。 今日はのんびり90分くらいLSD感覚で走ってきました。 このくらいだと呼吸もキツくならないので楽です。でもやっ…
昨日は朝一七北田公園ラン。 快晴で気持ちよくラン。 多くのランナーが走ってました。 緩く13㎞ほど走って終了。 午後からジョイでジム活。 Uバウンド45分～ボディパンプ60分。 昨日は、J2リーグ2試合開催。 前節残念ドローの相手大宮は甲府に１－５と大敗。 甲府は仙台がアウェイで３－０と完勝した相手。 それなのに・・・ 今度こそ苦手払拭してすっきり勝利しなければ！ 今朝の河北は相良選手に期待の記事。 ３発目のゴラッソが見れるか？！ ２度あることは３度ある！俺も期待してます。 記事にもあるけど１発だけならまぐれで決まることもあるけど、２発目も間隔あけずに決めたし、能力も持ってるモノもある選手だと…
仕事から帰宅→グラブル古戦場参戦→寝落ち→足がつって目覚める ３日間こんな日々が続いています。 蓮ノ葉です。こんばんは。 ＜ジョギング＞ グラブルやりたい衝動があり走らないとな～と思いつつ３日間ランオフになってました。 さすがにマズイ...！と思い、明日は休日だということもあって走ってきました。 明日も走るつもりなので短めに３０分ほど。閾値走のイメージで。 5:15/1kmを目指して走ってたのですが4kmでキツくて失速...。200mほど歩いて呼吸を整えて5km～6kmはなんとか近いところまでペースを戻すことができて終われました。 普段スピード練習なんてしないので呼吸が少し乱れるだけでかなりき…
今回は土日に分けて大会が行われています。今日は5kmと2.5kmの大会と、午後からはイベントークイベントがあり、それに参加してきた。参加無料で駅からシャトルバスもある！いたれりつくせり^_^ 久しぶりのトークイベント開催のせいか、話しは大いに盛り上がって、予定を30分オーバしても、全然話し足りなさそうな御二方。明日の不安も吹き飛びました！ 会場を出るまでは、、、 会場を一歩出たそこは真夏の日差し！うガァ！暑！！御二方の軽妙な会話のように走れるだろうか^ ^; ランキング参加中ランニング ランキング参加中マラソン ランキング参加中ランニング・ジョギング
お題「好きなラジオ番組を教えて下さい！」 ※この記事は以下のものの内容と一部かぶります。 maruneko-cannot-sleep.hatenablog.jp ラジオと私 中学生のころはラジオが好きで、宿題をするときにラジオを流していた。 テスト前には夜食のラーメンをすすりながら、オールナイトニッポンを聞くのが楽しみだった。 結局、ラジオの記憶だけが次の日残り、勉強していた部分はすっかり頭から抜けるということが繰り返された。 当然ながらテストの点数は酷いものだったが、それでもラジオは止められなかったのだ。 高校でアメリカに留学してからは、ラジオからは遠ざかり、MTVばかりを視聴していた。 そ…
本日は昨日より走り出しから足🦵が痛く、苦しさもある。 回数を重ねれば楽になってくると思っていたが その日のコンディションで違うみたいだ。 途中何度も苦しいので止まろうかと考えた。 誰かに何か言われるわけでもないし、それぐらいじゃ何も変わらないし、止まらない理由はあまりないなぁ… でもやっぱり決めた10分ぐらいはせめて続けたい。 自分との闘いでもある。 その後は やっぱり 爽快なのだ。 ドーパミンのおかげだ。 報酬系のシステムがうまく調整される。 運動をおえた数分後に分泌量があがり、数時間はその状態が続く。 感覚が研ぎ澄まされ、集中力が高まり、心が穏やかになる。頭の中がなかがすっきりして物事に難…
先週まで寝返りは左肩方向にしかまわれませんでしたが、いつの間にか左右どちらでもゴロゴロ回ります！ パターン1おすわり 回ると同時に座ります。 パターン2ハイハイ 回ると同時に四つん這いになりバタバタとぎこちなくハイハイします。 毎日成長してます！ 2023.05.28 ---------------------- プロフィール川口健太朗 1987年生まれ。神奈川県出身。 2014年2月、26歳で大腸がんステージ3bと診断。開腹手術、半年間の抗がん剤治療を受ける。 抗がん剤の副作用を克服するために、食生活アドバイザー、フードコーディネーターの資格を取得。 がんに罹患した自身のストレスをコントロー…
今回は週末まで雨予報。 一応、水、木あたりは曇りに留まるとも言われているけど、雨の降る確率は少し高そうで、今週一週間はほぼ雨だと思っておいた方が良さそうだ。帰宅時のランニングにも影響が出るかな。仕事で遅くなる以外でとり止めることは基本的にはないんだけど、まぁ、雨だしね、やっぱり時間以外の理由で止める必要性を感じないし、今日も早く帰れるようにして、雨の中、ゆっくり走ろう。先週末までの約３ヶ月がバタバタし通しで、結構大変だったけど、今週からは閑散期に…例年だったらなるはずなんだけど、今年はどうなるんだろう。例年にない、思いつきに近いレベルのことがいくつかブッ込まれてたりして（その準備のせいもあって…
名古屋へ出掛けた疲れが残っている朝。でも、ダラダラしたくないからランニングへ出掛ける。5kmほどゆっくりと走ったり歩いたり。 その後は家でギターを楽しむ。それに久しぶりにバイクをいじってみたり。 ちゃんと寝たのに眠気がなかなか取れない。もう立派な中年ですね。 先日、日帰り旅館に行ったときのクーポンがあるのでお昼はくら寿司の持ち帰り。くら寿司に行くついでに買い物と楽器屋へ。 ギターの基礎練習本を買ったのだけれどこれがなかなか楽しい。簡単そうなフレーズなのにこれまでしたことがないファンクというジャンルなので全然うまく行かない。 まあ、ぼちぼち楽しんでいきましょう。
もう5月も終わるな…早いね。 ・TOEIC 今日はリーディングとリスニング両方勉強できた。最近、ずっと出社なせいで、平日は全く勉強できていない。今まで在宅だから勉強できてたけど、コロナ前の出社がデフォルトの世の中だと社会人が勉強するの難易度高すぎでは…？と思った。私には無理。 ・久しぶりにジム ジムも平日は全く行けていなかった。 気持ちが乗らなかったので、ランニングはなしで、マシンだけ。 ジムに通って2ヶ月足らずだが、体重は減ってない。 ・筍ご飯を作った。 写真撮ってないや。。。とにかく美味しかった。珍しくご飯を2杯目食べた。素を使わない炊き込みご飯は初めて作ったけど、なかなか美味しくできたの…
93回目のアーカイブ 2023年5月25日
という事で、皆から二週間遅れで『ゼルダの伝説 ティアーズオブザキングダム』を始めたのである。前作のブレスオブザワイルドに似ている様な気がしたが、最初に入手する道具、ウルトラハンドがもう違うな、と。マグネグローブに似て非なる動画で、あらゆるモノをひっつける事が可能であり、それをどう組み合わせるかがキモになりそうである、が、まだ道具が武器合成のサクラビルドしか揃っておらず、そこまで二時間もかかったので、まぁ長丁場になりそうであるな。で、その後夜中に一月振りぐらいのランニングをしたが、特に足の痛みとかは無かったのである。だいぶ遅くはなっておったが。3、4ヶ月前には足首が痛んですぐしょげてしまったが、…
二度寝防止のために朝食を食べている。 www.bildon-yuma.com これで起きてすぐに布団に戻って二度寝してしまうことは回避できている。 しかし、朝ご飯を食べると今度は食後に眠気が襲ってくる。 これも回避しないと、結局は大して変わらない。 推奨されるのは運動だ。 食後に運動すれば良い。 とはいいつつ、食後すぐの運動はしんどい。 せいぜいウォーキングだ。 しかしウォーキング程度だと運動した気分にならないし、むしろほどよいリズムと疲労感で、眠気が誘発される感覚すらあるくらいである。 ここは一つ、ジョギングでシャキッと、といきたいところなのだが、食後に走るのは苦しい。 と今まで思っていたの…
5/28開催の山中湖ロードレース（一周のほう）に参加しました。参加者8000人強もいました。 定期的に走ったり、山登ったりしているので問題ないかと思っていましたが1000m地で13km以上走るのはちょっと心配でした。 ※これは、ゴール地点の風景です 結果的には日頃のトレーニングのおかげか普通に完走できました👏 スタート直後は団子状態だったのと最後までランナー密度が多かったため走りづらさは感じましたが。笑 大会に参加したのは始めてですが他のもこんな感じなのかな？ ちなみに、シューズはトレラン用アディダスのアグラヴィックフローとロードランニング用ホカ のクリフトンと2つを持ってますが今回はトレラン…
5月27日は私、こちらの大会に出場してまいりました。 フルマラソン"サブ4"達成に特化した大会 「Challenge 4 Tokyo」 ichiashi.hatenablog.com その会場はなんと・・・ 国立競技場！！ 国立競技場には今からちょうど一年前に 陸上日本選手権の観戦で訪れていましたが、 その時はもちろんスタンド席からの観戦。 ichiashi.hatenablog.com ichiashi.hatenablog.com それが今回は 自分が選手として そのトラックに立ちます。 憧れの国立競技場のトラック。 国立競技場のピッチもすぐ目の前に。 競技場内から見上げた観客席。 観客席…
【5/4週】予定→実績 5/22（月）インターバル1200m×4 ジョグ4km→休み 5/23（火）休み→帰宅ラン1km 5/24（水）ジョグ20km→インターバル1200m×4 ジョグ12km 5/25（木）ジョグ10km→帰宅ラン1km ジョグ10km 5/26（金）ジョグ10km→ジョグ11km 5/27（土）ジョグ5km→ジョグ21km 5/28（日）時間走35km→ジョグ25km 週間走行距離 90km→87km 【5/5週】予定 5/29（月）休み 5/30（火）インターバル1200m×4 ジョグ4km 5/31（水）ジョグ15km 6/1（木）ジョグ10km 6/2（金）休み 6…
今週のお題「好きなグミ」 2023年5月27日土曜日のニュースから↓ ニコニコペースで！スロージョギング楽しんで笑顔で会話しながら楽しむスロージョギングの魅力を知ってもらおうと、福岡市で２７日イベントが開かれています。福岡市中央区の福岡市美術館には県内外のスロージョギングクラブのメンバーなど約１００人が集まりました。スロージョギングのこれまでの取り組みや研究成果が説明されたあと、参加者は屋外に出てジョギングを楽しみました。スロージョギングは会話ができる程度のゆっくりとしたペースで走り健康寿命を延ばそうという取り組みです。考案した元福岡大学の名誉教授、田中宏暁さんが２０１８年に亡くなったあとその…
★★行動だけが取り柄の幹男です（令和５年５月２９日）★★ 正しいものは何一つありません。日進月歩、正しいものを求めて夢を追い続けます。 日々の行動で成功を引き寄せます(^_-)- にほんブログ村 ↑↑★★応援クリック★★をよろしくお願いします。 ギックリ腰も少しづつよくなっております。 しかし・・・ランニングもできない！体幹も！ストレッチもできません・・・ 早く治すためには安静にするが一番だと思いますが？？ 昨日も・・・ 古民家ホテルの清掃・・・子供達への陸上の指導！！ 安静にするどころ？？常に行動です(^_-)-☆ さてさて本日の話題は？？ 公務員時代のキャリアを生かして起業！！ 本来・・・…
ランニングボードを作り始めました。0.3㎜板にリベットを打ち、0.8㎜厚の板に貼り合わせます。下は1.0㎜厚位が適当のようですが、元の製品が0.6㎜厚なので、調整の必要性を考慮して0.8㎜厚としています。砂箱の蓋もロスト製品を利用してみました。
www.ttcbn.net
www3.nhk.or.jp
www.stretch-method.net
president.jp
dosports.yahoo.co.jp
www.earthinus.com
anond.hatelabo.jp
www.watch.impress.co.jp
scotchhayama.hatenablog.com
