ランニング

こんばんは、GABAI５０です。 休日という事で 長めにランニング。 走行距離：11.11km 平均ペース：5.39min/km 懸念していた 膝下とかかとの痛みは許容範囲。 ただ、このペースはキツい😫 データ上でも物語ってますね。 練習あるのみです。 今後のプラン 2/26 ハーフマラソン 3/5 10Kmロードレース 3/19 フルマラソン 最大目標は、マラソン完走 ただ当面は 一月後のハーフマラソンの 目標 前回の記録更新：2h21m36s 完走 ２時間切り ３番はまだ早いのは分かってますが 高い目標をもって 練習に臨みたく掲げました。 体調管理と 日々の練習を頑張っていきます。

距離 15.20 km タイム 1:21:02 平均ペース 5:20 /km 気温 1.0 ℃ 気温が下がった上に冷たい風も吹いて昨日より寒かったのですが、道路は乾いていて凍結が無かったので昨日よりはマシでした。 フォームは安定して調子も悪く無かったのですが、寒すぎるせいかペースは全く上がりませんでした。来週は木津川マラソンです。

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/23(月) Bike 回復走 30min NP131W Swim Total 2950 100*10(1'50) 1'33-36 1/24(火) Bike SST(219/198W) 40min NP214W +tabata 1/25(水) Run jog 10min 5'17/k Bike 回復走 60min NP132W 1/26(木) Run jog 15min 5'32/k Bike 回復走 30min NP126W Swim Total 2950 100*10(1'50,45) 1'33-35 1/27(金) Bike S…

たとえ 速く走れなくても、 遠くまで行けなくても、 ランニングには無限の楽しみ方があります。 たとえば、GPSで絵を描いたりとか！速く走れなくても、遠くまで行けなくても、ランニングには無限の楽しみ方があるはず！ってことで、おはようございます。田んぼに絵を描いてきました😌🏃5.3K #GPSアート・スロージョギング心の目で見てほしい。その澄んだ眼差しで。きっと浮かんでくるはず…今年の干支が🐰 pic.twitter.com/iLJYkXUQzy— アオ山ユウ城🐰𝚈𝚞𝚔𝚒.𝙰𝙾𝚈𝙰𝙼𝙰 (@you_key69) 2023年1月6日 今回はカンタンに「GPSアート」が描ける（走れる？）方法を解説しま…

今朝も積雪で外ランは断念です。 それにしても寒い！ 昨日は午前中ジョイでトレッドミル１０㎞ラン。 FSダンス動画を見ながら走ってました。 ボディジャムの新曲動画もよくトレッドミルで走りながら見たりもしますが、意外に集中して見れて覚えられます。 午後からボディジャム60分。 ジャムの後、時間空いてるのでセブンでスイーツ買ってコーヒータイムでまったり。 その後ボディアタック60分～シバム45分。 いい感じで終われました。 昨日、仙台はJFLの大分と練習試合。 kahoku.news 45分を４本、トータルで４－２で勝利。 得点はいいけど２失点は猛省ですね。相手は格下ですし。 河北の記事によればＭＦ…

今日は、ロングコースの日でした。 よくよく考えたら夜明け前からウォーキング行く必要ある？って今更気づきました💦 始めた頃は夏だったので、比較的涼しい夜明け前にウォーキングしていましたが、今は、冬。 めちゃくさ寒い(；ﾟДﾟ)ので、夜明け前に行く必要性がないのに気が付いてしまった💦 なので、最近は夜明け後に出掛けてます。 天気のいい日は、本当に気持ちが良いです♪ 今日も天気が良さそうでしたので、快適でした。少し寒いけど…。 で、ウォーキングではなくてランニングで半分ほど行けたので、今日は自分を褒めてあげたいヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪ いつもこのロングコースは、65分程掛かっていたのですが、今日…

今週の土曜日は1回の最長走行距離の更新を目指しました。これまでの最高は2週間前の22kmです。できれば25km走れればと思いました。 結果走ることはできましたが、想像以上につらかったです。 走りに出かけたとたん雪が降り始め、その後5km過ぎぐらいでグローブを外せるぐらい暖かくなったと思ったら、12kmぐらいでまた雪がちらついたり、少し難しい天候でした。調子自体はあまり良くはなく、12kmぐらいで右足の太もも付け根が痛くなってきました。これまでは1km5分半前後のペースであれば足が痛くなるのはもう少し後だったのですが今日は早めに足にガタがき始めたので記録更新は難しいかもと思いました。今日の走行コ…

どうやらSteam Deck（64GB、256GB、512GBの3モデル）の予約購入の待ち時間が解消されつつあるようで、モデルによっては即時購入もできるようになってきているようですよ。 steam deck 日本、韓国、香港、台湾地域において商品在庫の確保がなされてきているようで、在庫があり、即時購入が可能な商品であれば、購入完了後から約2週間以内に出荷されるのだそうで、予約注文の商品は、引き続き可能な限り迅速に対応し、在庫が確保でき次第、予約順に購入についてのメールが送付されるようです。 Steam Deckは、AAAタイトルなど世界的に有名なPCゲームをはじめ、数千ものゲームが動作するパワ…

次回から通院投与について書きます･･････････。 と書いちゃったからいろいろ資料を集めてガラケーのカレンダーに書いたメモを読み返したりしていたら 自分の頑張りがすごくて･･････････。よく頑張ってたよなぁ･･････････。 しみじみしてなかなか書けずにいました。 仕事先でもどんな状態だったのか？業務日誌も見返したりして そういえばこのブログにも「大阪マラソン２０１７への道」というのを書いていますが全７８の記事の最初の「その１」はまだ当選を喜んでいるだけの記事なんだけど「その２」からは実はシコリ発覚後のランニングだったり いろいろ、悩みつつのランニング日誌であった事思い出すとつい…

雪が降ってる時や凄く寒い日（-5℃以下）の練習はどのようにしてますか？ 雪が降ってるし、やる気も出ないし風邪ひくかもしれないから今日は休む、雪が降ってるけど気合いで走る！などあるかと思います。 私がオススメするのは「筋トレ」です！ 室内でできます！また自宅でも「筋トレ」はできるので私は雪の降る日や雨の日も筋トレにしてます。 なぜ筋トレにするのか？ただの雪、雨で濡れたくないというわけじゃありません。 効果、メリットそして雪、雨が降っている時や寒い日に走る時のデメリットを解説します！ なぜ筋トレするのか？ デメリット トレーニングの仕方 まとめ メリット 走った場合のデメリット なぜ筋トレするのか…

コロナで応募したレースがNGになったのは いくつくらいあっただろう。 ４つか５つあった気がする。 そんなわけで、２，３年くらいレースに でていないが、 もうそろそろいいかな、 と思って4月2日の日立桜マラソンへ応募した。 距離はハーフもあったが10㎞とした。 10㎞とした理由は2つある。 1つはコロナで中止となる前に、 少しスピードを上げるレースをしよう、 として10㎞レースを1年くらいメインにしようと 思っていたこと。 もう１つは10㎞走れれば、 自分の健康管理上の目標としては、 十分と考えたこと。 もちろん「ハーフを走れる体力を維持する」 というのも、目標としていいものと思うが、 走ってい…

先週1月23日〜1月29日の記録 先週のトピックは、 水曜日からの体調不良。 水曜日は、仕事帰りにランニングする日で 朝に準備して出勤したけど どうも体調がイマイチ… 天気はいいものの、記録的な寒波と いうこともあり、大事を取って ランニングは中止した。 熱を測ってみたら、37.0度。 その夜は早く体調を治すために ヒガキン（日替わり筋トレ）もせずに 風呂入ってすぐに寝た。 朝起きて、体調は悪くなかったけど 体温は37.4度（涙） 仕方ないので会社を休んで寝た。 途中で38.0度まで上がってしまったので 病院でPCR検査を受けた。 陰性でホッとした。 金曜日は出勤して 普通に仕事ができた。 ヒ…

晴れの国岡山駅伝に出場したドルーリー（23年1月） 岸本勉／PICSPORT 3年ぶり開催となった市町村対抗の「晴れの国 岡山」駅伝が1月29日、旭川・百間川ランニングコースで行われた。 昨年の全中女子1500m優勝で、1月15日の都道府県対抗女子駅伝3区で区間新記録を樹立したドルーリー朱瑛里（鶴山中3）が、津山市の一員として出場。3区（3km）を走り、9分40秒をマークして区間賞を獲得した。 5位でタスキを受けたドルーリーは3人抜きで2位へ浮上。9分40秒は2016年に倉敷市の金光由樹（倉敷一中、現・東海大）が作った区間記録9分50秒を7年ぶりに10秒更新するもの。区間2位に37秒の大差をつ…

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 ユニフォームをかっこよく着るために筋トレを行っております。 しかし会社のリニューアル作業のためジムに通えずトレーニング不足。 子供と一緒に「ワンパンマン」を見始めてからあのトレーニングを始めてます。 腕立て×100回、スクワット×100回、上体起こし×100回 ※10㎞ランニングは都合上できませんが… 毎日行う。 おそらく超回復を無視した精神トレーニング。 まずは100日続けてみようと思います。（現在2日目） 仕事の合宿で朝早く起きてエスパルスの動画を楽しみながらホテルからブログを更新。 今日もエスパルスの話題中心にブログを更新します。 目次はこ…

昨日は大阪国際マラソンをはじめ、いくつかの大会がありましたね。出走されたみなさんはいかがだったでしょうか。穏やかで比較的暖かな走りやすい気候だったように思います。目標をクリアできてもできなくても、納得感が得られているといいですね。 ハーフ明けの先週はできるだけ疲労回復ジョグでつなぎました。なので時間はそれほど落としていませんが、ゆっくりとした有酸素運動、つまりLSDが多かったため、距離を減らしました。疲労回復はかなりできたんじゃないかと思います。日曜日には初めてランニング教室に行ったり、大阪国際マラソンを見たりした事でモチベーションがとても高まっています。 このまま板橋に向けて練習したいですね…

去年７月に退職して、本当の働かないおじさんになってから、約半年が経過しました。 これまでやってきたのは、一言で言えば生活を立て直すこと。 まず最初の１か月は、とにかく休みました。在職中は激務でしたので、想像以上に疲れがたまっていました。８月は暑かったですし、規則正しい生活は維持しながらも、家にいました。 それからは、次第に生活のパターンを作り、週に２～３度はランニング、テニスなどの運動をするようにしつつ、概ね１～２週間に１度生活が潤うような予定、例えば美術館、博物館に行く、友人と一緒に過ごすなどの予定をいれるようにしました。 同時に、生活環境の見直しをしました。 一つは、居心地のよい家に作り替…

おはようございます。 自分はジムに通い始めて約11ヶ月ぐらい経ちました。 最初は、とりあえず運動しとけば痩せるだろっなんて考えながらラットプルダウン20回できる重量を20レップ×3セット、同様に腹筋の種目、背筋の種目を20レップ×3セット、レッグプレスを20レップ×3セットやり、チェストプレスを同様に20レップ×3セット。(重量は忘れてしまいました笑) その後ランニングマシンで30分走って帰るみたいなことをしてました。 今はだいぶやり方が変わったように思います。 有酸素運動はしてませんし、今よくやる種目は、主にフリーウェイトトレーニングをするようにしています。 まあ変えた理由はいろいろあるんで…

おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 身体バキバキだあ・・・。 あ、風邪はだいぶ治りました。 ラム肉を野獣のように食らい こば師匠インソールで歩きまくり 筋トレするまでには回復してます。 （マジです） ただしお仕事の信用のため あと2～3日くらいは 人に会わないようにします。 （幸いなことに有料メール相談がふえてます。 感謝！ ↓ メール相談サービス – 全国どこでもシューフィッター こまつ） しかし一日外に出ずに 引きこもリストになるだけで 体力って減っていくんすね。 運動不足って本当にこわいです。 さて。 リハビリかわりに（失礼） 「足と靴の無料相談8」の公開回答、 …

『アメリカン・ベースボール革命』を読んでいる。 まだ中程までしか読んでいないが、この本は抜群に面白い。 自分の中の名著ベスト１０に入る。 自分が欲しかった情報が知れた。 自分は野球に興味がある。学生時代は野球部で汗を流していた。 その時も、ある本からヒントを得てやってみたトレーニングでものすごい成果を出すことができた。しかし、それも一時期で終わる。学んだことをしっかり自分のものにできず不調に終わってしまった。 残念。 しかし、正しい動きをすれば、自分の身体からものすごいパワーを出せるということは実体験として痛感した。 だから、学生時代をとっくに過ぎた今でも、野球選手のトレーニングには興味がある…