ランニング

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：13.3km 時間：1時間0分25秒 平均ペース： 4'32"/km コース：1周約2.75km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：131bpm 平均ピッチ：180spm 平均ストライド：122cm ウィンドスプリント：5本 今朝は、Eペースの中でも速めのペースで、坂道を上り下りしてきました。 特に、下りの時に、膝から下を脱力しつつも、地面からの反発をもらったら、その勢いですぐ上に上げる（お尻に向かって）、そし…

暗い時間帯に安全に走るための背面用の赤色灯。いつもの格安スポーツ用品メーカー、デカトロンにて理想的なギアを発見。 僕は朝ラン派なので夜ランはやらないのだけど、冬は日の出が遅いので早朝の闇は夜の闇に等しい。そんなとき、前方の照明はヘッドライトを使用するが、後方からの車等に備えて赤いライトも必要になる。 以前は100円ショップで購入した自転車用の赤い小型ライトをヒップバッグに入れてメッシュ生地越しで点灯させていたが、使い勝手や視認性はイマイチだ。自転車用よりもシンプルで簡単にクリップオンできるものは、ありそうでない。 困った時のデカトロンを覗いてみると、やはり痒いところに手が届くギアがある。しかも…

走っているのに、痩せない。 甘いものを控えるとか夕ご飯は炭水化物抜きとか、なんとなくゆるめの糖質制限もしていました。でもなぜかなぜか、全くもって痩せないぃ！！そんな同じ想いを抱えている同志よ、いませんか？ ＊＊＊ラン歴は丸2年。はじめたのは2017年ですが、妊娠・出産により2年ほど休止し、2019年後半から再開。2020年は平均週3日、月間80〜130kmほど走っていました。（ページのいちばん下にプロフィールがあるので、よかったら見てみてください）さて、私の走る理由ですが、一口で言えば楽しいから走るのであって、ダイエットのために走っているわけではありません。でも、「せっかく走っているんだからス…

今日もありがとうございます(^^♪ 幹男です（令和３年３月５日現在） ２０２１年３月３１日で公務員をFIREします！！ 太陽光発電・不動産・古民家再生の事業家としての心を書きます。 ６年前、貯金０円の高卒公務員がFIREするまでの道のりを、毎日お伝えします。 本日もご購読ありがとうございます。 にほんブログ村 ↑↑★★まずは応援クリック★★をよろしくお願いします。 ↑↑ここまで綺麗にしましたが！！ 築古再生！！ 昨日は本業を昼から休み 掃除機 床拭き掃除 築古物件のワックスがけ トイレの黄ばみとり トイレを１時間半磨いていると！！ 修行をしているように感じてきました。 しかし、黄ばみも専用に黄…

自宅トレッドミル 62日目 時速：6.5～13km/h（km/7:03）斜度：3.1%時間：60分距離：8.24km 脚が重かった原因はインソールだったと判明。今回、デフォからフォームソティックスに戻したら普通に60分いけた。こいつは優秀だったのか？ジムではレンタルでも大丈夫なんだけどな・・・。 今使っているシューズはコレ。 // リンク 足に優しいシューズらしいので怪我防止にコレを使っているのだけど、柔らかすぎるのか？トレッドミルは地面も柔らかいしな。フォームソティックスが固いから丁度バランスが取れていたのかな？

こんにちは！ 熊谷スポーツフレア整骨院・整体院の 秋元信博です(^^) 本日もブログをご覧いただき、本当に ありがとうございます♪ ▼▼▼ 健康情報を発信する noteはじめました♪ https://note.com/akimoto0241 ⬜︎要点をまとめて ⬜︎実践しやすい ⬜︎コスパ最高の情報 をモットーに、一記事¥300〜配信しております。定期購読の場合は月額¥500（初月はおためしで無料！） 毎月2〜3記事は更新するので、定期購読がお得です♪ 栄養管理士・メンタルトレーニングコーチ監修の有料情報を見やすく編集したので、ぜひお役立てください♪ ▲▲▲ 今回は、ランニング中の股関節の痛み…

昨年2020年の11月から右足のくるぶしの痛みで全く走れなかったのですが、 やっと先月２月の前半から少しずつ走れるようになってきました。 でもまだ北海道（滝川）は圧雪状態で、まともには走れません。 こんな感じです。 日付 距離 ペース 2/10 5.53km 5.08分/km 2/11 9.29km 5.27分/km 2/12 7.02km 5.22分/km 2/18 7.23km 5.30分/km 2/22 10.62km 5.37分/km 3/1 7.8km 5.54分/km 3/3 7.05km 5.18分/km まだ痛みは完全にとれていません。 走る前は、病み明けなのでペースを落とすつ…

お出迎え場面を一気にご紹介します！ 毎日いろんな場所からやって来てくれ、驚かせてくれたねこ家族。これまで編集しきれなかった動画をまとめてみました。

OTT(オトナのタイムトライアル)ゴセンに参戦してきました〜記録は16'30"88 PBラップ38"-80"-79"-79"-80"-79"-80"-79"-79"-79"-79"-78"-75"では、振り返りです。1500mもエントリーしてましたが、びわ湖毎日マラソンをライブでテレビ観戦したい！ということで、DNS。7時に起床し、掃除やら朝ごはんの用意をして、9時にテレビのスイッチを入れて、トマトすき焼き！ ビール飲みながら観戦w5000のスタートは16時以降なので、アルコール抜けば大丈夫…びわ湖では鈴木健吾選手が集団の中で落ち着いた走りをしていて、もしかしてイケるんじゃないの？って思ってた…

カンセキスタジアムの周りで1000m×5みたいな(笑) 不調😭右足の膝から下に力が入らない感じだった。痛くないからいいけど。 5回出来たからいいとしよう。

雲一つない青空や、きれいな空気の中で走るなどランニングには魅力に溢れています。 健康のためやダイエットのためにランニングを始める人は多いです。 しかしランニングを開始してから、ついてくるのが怪我。 ランニングで怪我をしてしまって、落ち込んだり、痛い思いをするのは嫌ですよね。 そこで、怪我をしないための対策はどうしたらよいのか、注意すべきことはなにかあるか、など不安が出てきます。 なので今回は、最適な対策方法を7つご紹介していきます。 ランニングで怪我をしないための対策方法とは ランニングで怪我をしてしまうと日常生活にも影響が出てしまい、ストレスになってしまいます。 日常生活で身体的にも精神的に…

今日も全力で点を打つSHISHIです🦁！ 昨日、とある理由でチャレンジ企画が失敗に終わってしまったと報告しました。 runpointcon.net そして、そのあとの現在燃え尽き症候群になってしまいました… 毎日10km走り続けてきた反動で、1kランの休息ランが増えちゃっています。 そして、このブログのモチベーションも低下中… やっぱり人生には波があることを改めて痛感中。 そんな今日は、独り言で終わり。 スポンサーリンク // ランニング日誌 【前日のランニング記録】 1k休息ラン。 現在燃え尽き中… それでも毎日1kは走ります🏃‍♂️ 今日の点を見てくれてありがとうございます！「いま、ここ」…

2020.02.21 武田神社 翌日は甲府市内をランニング。 ここ武田神社はかつて武田氏三代（信虎・信玄・勝頼）の拠点である躑躅ヶ崎館があった場所です。

起床 西川美和 『すばらしき世界』 Kiwi Jr. / Cooler Returns 起床 6時半ごろ。昨晩、珍しく入眠にやや時間がかかっていたせいかめちゃくちゃ眠い。ランニングを原因とする筋肉痛も強め。筋トレ。腹筋のみ。 幼稚園へHを送っていく。最近は幼稚園のエントランスまでいくことなく、門のところで見送るのが常態化している。 西川美和 『すばらしき世界』 View this post on Instagram A post shared by mstk (@mk_sekibang) 西川美和の新作を観る。しみじみと良い映画。単純な良い話にしない、含みや濁りをもった話にしているのが西川美和…

ホカオネのクリフトンも対象・・・！！ こんばんわコマツです。 過労と花粉症で、1日ねてました。 （今も両鼻にティッシュつめてます） 今日もこれ書き終わったら 速攻で寝ます。 でだ・・・・。 気付いたら4日の20時から 楽天スーパーセールじゃないですか。 ポイント最大44倍。 なので今日は 【今日のおすすめの1足】 祭りやります。 紹介する靴がポイント対象か わからんですが、 20時過ぎたら覗いてみてください。 （思考できない） 祭りじゃい!! おっ、 フォント大きくしたらいい感じになった(笑）。 じゃ、いくよー！ ①ムーンスター エイトテンス。 5500円。 ムーンスター エイトテンス スリッ…

1. プロテインを取ろう！ 2. たんぱく質は体の重要な構成源かつ、神経伝達物質/ホルモンの元 3. たんぱく質の推奨摂取量 4. よっしーが毎日摂っているプロテインの量 1. プロテインを取ろう！ プロテインを1日に20g x 2回飲んで、必要なたんぱく質を補充しましょう。 2. たんぱく質は体の重要な構成源かつ、神経伝達物質/ホルモンの元 たんぱく質は、アミノ酸がつながっている高分子化合物です。英語ではプロテイン(protein)といい、ギリシャ語の「第1の」という言葉から名付けられています。3大栄養素の一つです。凄く重要な栄養だということですね！ たんぱく質は、体を構成するとともに、生命…

記録（2021年3月3日） 読書1時間 ◎（計3時間） 瞑想15分 ◎（計30分） 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ランニング20分、プッシュアップ100回 ワンレッグフロントレバー計2分 プルアップ50回、チンアップ50回 スワイショウ 100回（計29300回） 未回収分 読書722時間、英語学習7時間 回収分 読書2時間、瞑想15分 読んだ本 中村元『原典訳 原始仏典 上』98~107頁 古井由吉『仮往生伝試文』328～400頁 Daniel Kahneman『Thinking, Fast and Slow』280～288頁 それでは、また明日。

強みと特別をもっと外に！ エスモットです。 エアロバイクを新調しました 思い返せば、7年前にエアロバイクを購入したのですが、最近はどんなエアロバイクがあるのかなぁ。と思っていて検索をかけると。 スピンバイクなるものが！ これはエアロバイクと異なる物なのか、と思いながら、ポチっと購入しました。 購入したスピンバイクについては後日しますが、前々から気になっていたキーワードも出てきましたので、そちらについてお話します。 Zwift 簡単に言うと、オンラインでできるロードバイクです。 世界のコースを走れたり、火山なども走れるというところです。 さらに、ただのゲームではなく、設備を整えること（というか、…

本日は 午前中から昨日と同じようなクロワルースにある病院について行きました。今日は 目だったので、、新しい眼鏡を作る診断書をもらってきたみたいです。お昼ご飯に間に合いそうにないので お義父さんたちに先に食べてもらうように伝え、、また少し歩いて帰りました。市内は レストランやカフェなどは開いていませんが、、昼間ならロックダウンの感じのしない人出です。今日は学校が半日の水曜日だったので お昼を過ぎると子ども達や学生でいっぱいでした。13時前になんとか帰宅して 美味しいランチを頂き 少し休んだら 旦那はランニングで 私は自転車で走りに行きましたー❢ 新しいルートで 14km、、ハッキリ言って自転車の…

今朝もいつもどおり朝ランしてきました。最近は、ポイント練習の量を減らしているのでフォームを意識して走るようにしています。 それにしても花粉がすごいですね(;^_^A ４月から新たなランニングクラブに参加することが決まりました(^^♪ 知り合いが開催するクラブなんですが、タイム別にクラスを分けて走力アップを目指すそうなので楽しみです。月４回くらいの開催なのでちょうど良いポイント練習の量になりそうです(^^)/

行動経済学の用語に「目標勾配（こうばい）仮設」があります。意味は「目標や出口に近づけば近づくほど、やる気が出てくる」というもの。 よく出される事例にカフェでのスタンプカードがあります。あるカフェで「コーヒーを10杯飲むと1杯無料」というスタンプカードを渡したところ、10杯目に近づくほどに、そのカフェでのコーヒーを飲む頻度が上がりました。 また同時にスタンプカードを2種類用意した実験もされました。 A：コーヒーを10杯飲めば、1杯無料 B：コーヒーを12杯飲めば、1杯無料（ただし、初めからスタンプが2個押されている） あなたはAとBで、どちらの方がモチベーションが湧きますか？ 実験結果は「B」で…

風呂上がりの化粧水に冬はウルオス、それ以外はメンズビオレワンを使っている。 冬はしっかりとしたしっとり具合を得たいため、ウルオスのスキンミルクを使っているが、それ以外の季節はメンズビオレワンでシュッシュと全身に噴霧している。特に夏は眠気覚ましとして顔に吹きかけてもすぐに乾くので助かる。 そんなわけでメンズビオレワンは夏に特によく使っているけど、この前ランニング後のシャワー上がりになんとなくウルオスではなくこっちを使ってみたところ、顔に吹きかけた時に「あ、夏の香りだ」と思ってしまった。 顔にかけ、その香りが鼻に入った瞬間、夏の日の風景がいろいろと浮かんできて夏と錯覚してしまった。視覚や聴覚よりも…

使い始めて１週間といってもクマがアップルウォッチを使うのは通勤がランニングの時だけ 普段は機械式の時計をつけているので2日に1回は使わないと止まってしまう そもそもクマは時計が好きなので結構な数の時計を持っている デジタルウォッチも気になる一つだったけれども今回のPCなどを一新した際に購入を決意した しかし 流石に安い買い物ではない アップルウォッチで安いものでも２万円＋消費税 合わない場合は本当に合わない好き嫌いのはっきりしたものらしいので買うのに躊躇していた メル◯リで中古で試しということで半額以下で購入して１週間つけてみた 感想として ①運動がたのしくなった ②iPhoneを見る回数が少…