ランニング

ランニングコースの記録です。 今回は北区白山堀公園その２をご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1.5km 路面：アスファルト 起伏：少しあり 道幅：一部狭い箇所あり 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：一部あり 【特徴】 ・その１（堀船周回ロード）の拡大版 ・白山堀公園から住宅地を抜けて船方児童遊園を経由します。 ・船方児童遊園内を抜ける際に１箇所階段があります。 【コース写真】 スタートは同じくここから。 その１では左に曲がりましたが、ここを直進します。 住…

ちょっと風邪ぎみです。 鼻の具合がイマイチで咳も出てきてます。 熱はないので軽い症状ですが、気を付けないとです。 葛根湯を飲んでみました。 昨日は気仙沼方面に出かけました。 ランチは鶴亀食堂でカジキマグロの定食食べたかったのですが残念定休日でした。 久しぶりにk-portに行ってみました。 だいぶ前に斉藤誠君のライブでも来たことあります。 ランチメニューの海老だしカレーセットをいただきました。 昨夜のジム活はジョイでトレッドミル８㎞、スポでボディジャム45分。 楽しいバックナンバーでした。 今夜、ホームユアスタで天皇杯2回戦藤枝戦が開催されます。 kahoku.news リーグ戦が好調だし、主…

6/4 宮城県仙台市で開催された仙台国際ハーフマラソンに参加しました。 諸般の事情により、前日に宮城県入りしマラソンが終わったら帰るという強行スケジュールに。 それでも前日、仙台城を見に行くことができました。 伊達政宗公騎馬像 昭忠碑 騎馬像広場から 翌日は快晴。最高気温２９℃の予報で１０時２０分スタート。 ジムで週２回ランニングマシンを３０分、時速８ｋｍ設定で傾斜をつけて走り、ジムに行かない日は足に重りをはめて電動バイクを３０分こぐ、という練習を半年以上続けてきた私。 野外を走ったのは昨年９月の１０ｋｍレースが最後でした。 全力で飛ばせば途中で力尽きるのが目に見えていたし、かといって抑えすぎ…

結局、洗車にはいかず１日中だらだら々々部屋の定位置から動かずグラブルとYouTube＆ネトフリ視聴の休日を過ごしてました。 こんばんは。蓮ノ葉です。 もーなんだか動くのがめんどくさくて...まあ今日洗車しなくても死ぬわけじゃないし...とか思うとなんもできなくなっちまうんだよなあ。この行動力のなさ...どうにかしたいと思いつつも変わりません。 ＜ジョギング＞ 今日は朝から曇天。 １日中だらだらしていたものの、１６時頃にそろそろ動き出さねば...と思い走ってきました。 日差しはないものの暑い。風があまりないのがそう感じさせたのかもしれません。 走り始めた1km目から6:20/1kmくらいなのに呼…

現在のフルマラソン大会の制限時間 制限時間３時間３０分以内 → 大阪国際女子、別府大分、延岡西日本など 制限時間４時間 → 大田原１１月末、防府読売１２月初旬 制限時間５時間 → 長野４月中旬、丹波篠山３月上旬（５時間２０分） 制限時間６時間 → おかやま、水戸、田沢湖、北海道など 制限時間７時間 → たくさん 変更案 長野マラソン → 制限時間４時間 おかやまマラソン → 制限時間５時間 www.naganomarathon.gr.jp www.okayamamarathon.jp なぜなら長野、おかやまマラソンはいつも定員割れしない人気大会、 なので、定員はそのままでも制限時間を長野４時間…

昨日、昼休みに行きつけの接骨院でメンテナンス。 腰とふくらはぎ中心にほぐし、電気、はり、フットケアしてもらいました。 夜のジム活でトレッドミルでジョグしましたが、走りが軽くなりました。 ジム活はFSダンス４５分。 帰宅すると来週末の寒河江さくらんぼマラソンのゼッケン等が届いてました。 仙台は東京V戦に快勝で2度目の連勝。 この５試合で４勝１分と好調をキープ。 次節ホーム磐田戦。 ここもきっちり勝利して勢いをつけましょう。 ここからがチームとして勢いをつけれるかの正念場です。 広報カメラ様が5/31のトレーニング風景から東京V戦までの様子をアップしてます。 www.youtube.com ベガル…

内容 Eペース～流し コース 隅田川右岸 厩橋→駒形橋→吾妻橋→言問橋→桜橋→白鬚橋→瑞光橋→水神大橋→千住汐入大橋→千住大橋（折り返し）→千住汐入大橋→（略）→厩橋 メモ 足の状態は問題なし 水神大橋～千住汐入大橋の辺りは路面が濡れていた・・・先日の大雨の影響？

介護付きツアーがメジャーになっている？費用も安い？ 介護付きツアーがメジャーになっている？費用も安い？ 介護が必要になると旅行どころじゃない… チカラもない、お金もない、ナイナイばっかでキリがない… 自宅まで迎えに来てくれるの？ しかも介護できる人がくっついてくる？ 【公式】ケアマネ介護福祉士的にも新しいビジネスとして成立する可能性を考えると… お金のにおいがする… 【公式】ケアマネ介護福祉士の日常 ココからはブログのお知らせ⇓⇓ 高齢や難病、後遺症などで思うように体が動けなくなると、外出をあきらめがちだが、愛知の旅行会社が企画した「介護付きツアー」が、誰にも気兼ねなく旅行が楽しめると人気にな…

2023/06/01 木曜日 6時半起床 家事して 雨が降りそうなのでランニング 10km 急遽免許証の原本が必要になって大本営に取りに行かないといけなくなった。 きちんとした服装なんかここ数年しておらず、着るものがない。 慌ててアミュまで買いに行く。 ついたら妻から仕事が早く終わったと連絡。 そっか～と思って服買ったら「今ついた」と連絡が。 行動力。 帰ってたらどうすんだと思いつつも、いっしょにランチ。 何年ぶりだろう。素敵庵。 量は減ったが価格が変わってない(たぶん)のはうれしい。 帰りに国道10号を通ろうとしたら事故渋滞。 救急車が追い抜いていった。発生直後? 全く動かん。こどもが帰って…

あなたはどのタイプ？ タイプ❶ 長い距離をゆっくり走るのが好きな人 タイプ❷ 短い距離を速く走るのが好きな人 タイプ❸ ひたすらトレイルばかりが好きな人 フルマラソン、ウルトラマラソンが好きなランナーはタイプ❶ 5k〜ハーフが好きな人はタイプ❷ ロードはつまらない、トレイルレースばかり出るタイプは❸ という感じでしょうか？ ❶タイプは平日お仕事のランナーなら、週末に距離を稼ごうとします。 比較的平坦なコースが好きで、河川敷等で薄いザックを身に着けて走るランナーというイメージ 身体的メリット ・距離を走れるのでスタミナ力は高い ・長い時間を走れるので時間的忍耐力が高い デメリット ・ストライドが…

本日は、プラス思考の人の特徴とプラス思考になる方法について解説しています。そして、職場で気持ちが前向きになる話し方を紹介しています。 プラス思考の人の特徴 笑顔を絶やさない 自己肯定感が強く自信がある どんなことも楽しむ プラス思考になるには マイナス思考な自分を受け入れる 運動を取り入れる 職場で気持ちが前向きになる話し方 本日のまとめ プラス思考の人の特徴 笑顔を絶やさない プラス思考の人はいつも明るくて笑顔を絶やしません。どんなときでも笑顔でいて、幸せそうなオーラが漂っています。 基本的に楽しいことが大好きなタイプなので、積極的に話かけたり、会話を盛り上げたりするなど人と関わります。 プ…

ごめんなさい今日のブログ短いです。 時間がない。 こんにちは。 こまつ@shoes_komatsuです。 告知告知────！ 本日の日刊SPA!に新しい記事、 書かせて頂きました！ ↓ 実は靴の寿命を縮めている「セルフメンテナンスの失敗」とは？ | 日刊SPA! 中身は読んで頂くとして 裏話ですが ほんとプロってすごい・・。 文章は私が書いてるんですが 構成が「ABCD」だとすると 場合によっては「DBAC」みたいに変えてくれて、 しかも全然そっちがまとまってる。 しかもメールで原稿送信して 1時間くらいの早ワザ＋誤字脱字修正ですよ？ マジですごい・・。 告知終了！ そしてふだんと前後しますが…

フルタイトル: ヨガパンツ スポーツレギンス ロング ハイウエスト ストレッチ トレーニング 吸汗速乾 美脚 newwalpole フィットネス ヨガウェア レギンス ストレッチ ヨガパンツ 美尻 スパッツ ハイウエスト ヒップアップ ヨガ タイツ ロングパンツ トレーニング ゆったり 速乾 スポーツウェア パンツ 夏 ピラテス（M/マルチカラー） 伸縮性抜群：スポーツウェア専用の機能性素材で、動きを妨げず、とても着やすい、様々な体型にも対応可能です。腰から足までぴったりフィットし、ヒップアップ、腹押さえ、美脚効果があり、姿のシルエットと女子力をアピールします。 購入オプションを見る

先月のGWに九州国立博物館で開催されてる 【特別展 アール・ヌーヴォーガラス〜ガレとドームの自然賛歌】へ その時のことは少しだけ↓↓↓下記blogで描きました miu-ohitorisama.hatenablog.com アール・ヌーヴォーの代表的な画家 『アルフォンス・ミュシャ』 【ミュシャ展】へ福岡市美術館へ ミュシャ展についてはまた後日ゆっくり描きます 今日は初めて行った『福岡市美術館』『大濠公園』について描きたいと思います 初めてバスで行きました バスに乗り間違っていないかソワソワ 片手にはスマホのGoogleマップを何回も開いては閉じてました^^; 無事到着〜 『ど〜ん』と飛んでるう…

グッモーニン！☀️ こんにちは！ 今日は月イチ恒例の中華・火鍋🔥🥢 案外店内も空いていたのでこれなら予約も要らなかったな〜 これも暑さの影響か🤔 いつも通りに野菜と魚と麺🥬🐟 そしてラム肉🥩🤤 今回は満場一致で辛いスープは無し🙋‍♂️ 暑いしめちゃ汗かくしね😏 辛さを少し足すなら↓↓ キムチやキクラゲや大根ちゃんをお好みで👍 火鍋自体、カラダにはむちゃくちゃ良い食べ物とはないけど美味しいし野菜もたくさん食べられるので良いとしよう！ 月一だしステキな息抜きになりました💯(^^) 一緒に行ってくれた火鍋メンありがとう🙏 また来月も楽しみにしています😏 さて！ お腹もいっぱいになったのでゆっくりして…

前節ようやくアウェイ水戸で勝ち点3を上げ、連勝を狙ったホームでの1戦。 相手は上位の長崎。天敵玉田は引退をしましたが、手強い相手にかわりないです。 前節のように割り切って引くのか、中山さんが試合後言っていた「前から行きたかった」にチャレンジをするのか。エスナイデル新監督が発表されて初めての試合、レノファが見せたサッカーは前から行く、前へと繋いでいくサッカーでした。 エスナイデルさんから多少なりともリモートでの指導はあったでしょうし、なんか今日のレノファいいな。という声もtwitterで散見され、新体制への期待も大きくなっていったように思えます。 では、今節は下記について考えていきます。 １）ダ…

こんにちは。 梅雨入りしてるみたいですが、けっこう晴れて爽やかな日が多いので助かりますね。 電気代が6月から思いっきり高くなってくるみたいでせめて今月はエアコンなしで過ごせればいいんですが。 6月の目標を立てていきます。 5月の振り返りをベースに考えます。 www.zanshou.work 5月は文句なしに走れました。 6月もこの勢いで走っていきます、以上。 としたいところですが、きちんと計画・目標たてないと 故障したり、ダレてしまうので。 大人は本気で遊びますよ！！ お出かけランニング後の楽しみに、ラジコン買いました。 去年の6月を振り返ってみる 1年前のランニングを振り返ることで 自分が強…

今日の概要 社会人になると何かと時間がなくなるものです。そんな状況で運動不足となると、忙しい中で運動する時間の確保が必要となってきます。時間を作る方法としては、スケジュールの管理や朝の時間を活用する、仕事を効率的に進めて残業時間を減らすなど、いろいろ方法はあると思いますので、まずは運動に充てられる時間を捻出することが必要です。とはいえ、やはり時間は限れれているもの。同じ時間でも効率的・効果的な運動を行いたいものです。そこで今回は、同じ時間で各運動の効果をまとめようと思います。 同一時間実施した場合の運当別消費カロリーの一例 今回はいくつかの運動を行った場合の効果とその運動を1時間行った場合のカ…

こんにちは。 今日は晴れましたが、夜は雨がパラっと。 ただ、湿気がそれほど無いのはありがたいかな。 前回の続きです。 次はこちらです。 PRADA PRAX01 （トライアングルロゴ） プラダ PRADA サイズ:9 PRAX 1 Re-Nylon 2EE369 3LF5 三角ロゴプレートブラッシュドレザースニーカー(ホワイト)【215032】【SB01】【メンズ】【小物】【中古】bb132#rinkan*B 楽天で購入 楽天では新品が見つかりませんでしたが、 公式オンラインショップでは現在こちらが販売されています。 www.prada.com 配色デザインが少し違いますが、同モデルではないか…