ランマシーン

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暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•1年前

久しぶりの「朝活」

母が亡くなってから、しばらく「朝活」をしていませんでした。もう「介護」という任務がなくなったのだから、いつでも運動できる。なので、わざわざ朝早くにジムに行く必要はない。今週は、月曜日、火曜日と、２日続けて「朝活」をしました。画像はphotoACのフリー素材画像より私の「朝活」は外を走るわけではありません。ジムのランマシーンで「速歩」をするのです。 www.betty0918.biz 外を走ったら（速歩でもいい）気持ちいいのでしょうけど、コンクリートの上を走るのは、私のような集中力散漫人間には危険。いつ転ぶかわからない。安全なランマシーンの上で、ネット配信ドラマなんぞスマホで見なが…

#朝活#速歩#ランマシーン#たけまりさん

関連ブログ

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•2年前

ダイエット「あすけん」で新しい目標を設定する

アプリ「あすけん」を利用してダイエットをするようになってから２か月。当初の目標は「北海道にいた頃の体重に戻すこと」でしたから、目標体重を５０.５㎏に設定しました。その目標は先日達成しました。その後、体重を落とすことより、筋力アップなどに力を入れたいなと思っているのですが、一応「あすけん」には新しい目標を設定しました。現在よりさらに１kg減の４９.５kgを目標体重にしました。しかし、今回は食事制限重視ではなく、「食事と運動バランスよく」でもなく、運動重視にしました。そしてスピードもゆっくりめのダイエット。１か月で０.７kg減のペースのゆるゆるダイエットです。食事１４９３kcal…

#あすけん#ダイエット#ランマシーン#スポーツジム#フィットネス#筋トレ

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•2年前

月曜日の運動

毎週月曜日は、私は朝５時半頃からジムに行って、ランマシーンで「朝活」します。帰宅して、シャワーを浴びて🚿、バタバタしてホッとコーヒーを飲む☕ で、歩数を見たら、８時すぎにすでに１０,０００歩近く行ってた。 18時現在15,000歩越えくらいです。毎週月曜日は、母の訪問リハビリ日です。９６歳の母の足どんどん歩き方が衰えていますし、いつまでも自力歩行するためにリハビリは不可欠です。今年最初の訪問リハビリ。理学療法士さんに、運動不足による足のむくみを指摘されました。久しぶりのリハビリなので、足をマッサージしてもらった後、理学療法士さんに抱えられながら、家の中を散歩してましたよ。大股で…

#シルバーカー#朝活#車椅子#ランマシーン

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•2年前

「速歩」のススメ

私は歩くのが嫌いではありません。歩くことは、高齢になっても手軽に取り組める健康法ですね。私はスマートウォッチを身に着けるようになって、１日の歩数を気にするようになりました。スポーツジムに毎日通っているせいもあり、必ず１日に１０,０００歩は歩いてますね。しかし、ただただタラタラ歩くより、もっと良い健康法があるのです。目次「速歩」って何？「速歩」のペース外での速歩？ジムでのランマシーン？３分時間で、メリハリをつける「速歩」って何？「速歩そくほ）」の良さを提唱しているのが、信州大学大学院の能勢博特任教授です。筋力持久力をつける運動として、早歩き＝早歩を勧めていらっしゃいます…

#速歩#ランマシーン#散歩#足の筋力#持久力

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•3年前

本当の「朝活」は１週間に１回だけ

「朝活」を始めたのは２月から。ジムの「ミッドナイトモーニング」というプランを利用するようになってからです。 www.betty0918.biz 目次私の朝活月曜日の朝活私の日曜日夜～月曜日朝のルーティン日曜日月曜日小さな習慣『退出より出勤迄の充実生活』私の朝活今までの利用料金に若干の+α料金で、２４時間利用できるようになりました。なので、朝８時頃からランマシーンで「朝活」して、それから９時になったらお風呂に入って帰宅しています。月曜日の朝活月曜日はジムが休みなので、お風呂に入ることができません。なので、ランマシーンだけして帰宅するのです。最近は、汗もかなりかく季節…

#朝活#ランマシーン#大河ドラマ#スポーツジム

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•3年前

ダイエットに本腰入れてから３か月半経過

ダイエット本気モード宣言したのが１１月２７日。 www.betty0918.biz あれから、３か月半経過しました。本気ダイエットといっても、この年齢での過激な運動も食事制限も健康に支障をきたしますので、本気のゆるゆるダイエットです。目次現在の体重ダイエット、ここまでの道のり私のダイエット方法朝活でのランマシーン食事時間菓子パンを食べるのを減らした私が体重をカミングアウトした理由現在の体重私は身長１５６.５㎝です。←太ると足の裏に肉がつくのか若干背が高くなります(笑) 今日、ジムで体重計にのったら、５１.８㎏でした。１１月２７日の時点で、５３.３５㎏でしたから、▲１.５…

#ダイエット#朝活#ランマシーン#糖質オフ#８時間ダイエット

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•3年前

主人が宅トレを始めたらしい

私の朝活を始めたという記事を見た主人から自慢（？）のLINEがきました。 www.betty0918.biz 「イオンで安かったから、ランマシーン買った！」とのことです(笑) 北海道で独り暮らしをしている主人、毎週末は義父の住む実家に行く生活ですが、平日は毎日スポーツジムに通っています。で、そんな生活に慣れてきたので、さらなる飛躍（？）を目指し、自宅用のランニングマシンで、ジムに行けない日は「宅トレ」をする決意をしたんですね。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){argument…

#宅トレ#ランマシーン#筋トレ#スポーツジム

暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ•3年前

朝活、始めました～☆

冬の朝は大好き。北海道にいた頃は、冬の日の朝といえば、カーテンを開けて外を見て「今日の積雪は…」とがっくり肩を落としたものでした😞 今は冬が大好きです。私が通うジムは、希望者は追加料金で２４時間の利用が可能となりました。（お風呂とプールは使えない。マシーンエリアのみ使用可）追加料金は安いので、即申し込みました。これで休日をのぞけば２４時間ジムを利用できます。夜中に使うことはありませんが、朝早起きして、朝活を始めました🏃 ジムといえば、私はZUMBA中心でした。それをランニングマシーンでのウォーキングとほんの少しのランニングに変えました。週に２～３回、朝の早い時間（といっても８時く…

#朝活#ランマシーン#ダイエット#スポーツジム#２４時間ジム

NOV no Blog•1ヶ月前

昨日呑んだアルコールで二日酔いを昼頃には治まり、昼食～っと出掛けました。給油・預金引出・吉野家・津幡・白尾・内灘・ツタヤとまわりELZAアーティスト:神崎エルザSACRA MUSICAmazonBLAUアーティスト:藍井エイルソニーミュージックエンタテインメントAmazonレンタルさがり品があったので購入。そのあとジム行ってランマシーンで歩いてお風呂に入ってきました。体重も85kgだったのが82kg台まで下がってきました。帰宅し先日購入した12V充電器で充電してみました。 1時間で充電できました。片づけてエンジンかけてみたら数秒早くかかりましたよ。次はプレスカブです。こちらは納車時から…