ランラン♪ランニング

今週のお題「最近飲んでいるもの」 今週のお題「紅白鍋合戦2023」 2023年11月19日日曜日。福岡マラソン2023の疲れも取れた？ところで、またランラン♪ランニング再開しました。最初は軽く。今回のコースは↓ 姪浜周辺をひとっ走り軽く流す感じで走りました。 ↑かめさんこうえんからスタート。 ↑夕方17時頃、ですが釣りの民はまだ糸を垂らしていました。 ↑よくみると、 ↑お散歩ワンちゃん。元気な子でとてもお散歩が嬉しそうでした。 ↑何だか秋を感じる福岡タワー。 ↑この階段は･･･↓参照 ★ぴょん！ポイント★ ↑半袖でなくなっている事にお気づきでしょうか。本当に寒くなってきました。走っている分には…

今週のお題「最近飲んでいるもの」 2023年11月12日に行われた福岡マラソン2023に参加、無事完走することができました。初めてのフルマラソンでした。それは想像通りとても身体に負担をかける運動でした。そこで、ここは管理栄養士らしく、激しい運動と食事・栄養について私見ですがお話したいと思います。私は運動に関する栄養学については専門的に学んではいませんので、特に難しいお話ができるわけでもないので「へー。」という感じで読んで頂ければ幸いです。 フルマラソン当日の食事 ↑私の朝食。 選んだ理由はおにぎり、バナナ、オレンジジュースなど消化がよく糖質が多いものを意識しました。 いつもはもち麦ご飯を食べて…

今週のお題「最近飲んでいるもの」 ▲福岡マラソン2023完走証明書 人生初のフルマラソンを完走した感想をお話したいと思います。 ペース 初めてのフルマラソン。しかも20km以上走ったことがなかった！ので、不安がいっぱいでスタート、でした。練習の時よりもゆっくり走ろう！と意識していました。私の最長走破距離の倍の距離なので持たないと思ったからです。が、周りのペースに流されてしまいました。どうしようと思っていましたが、結果、いつも通りのペースで走ることになってしまいました。 が、レース独特の雰囲気なのか、そもそもレースとはそういうものなのか、何故か一人で走っているときよりも、かなり楽に走れることがで…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月12日日曜日。今日は待ちに待った福岡マラソン2023、人生初！のフルマラソン、42.195kmに挑戦中。今回は後篇です。 ▼前篇 前篇ではフルマラソンのちょうど半分21kmまででした。ちょうど↓この位置です。 後篇で走るコースはかなりキツいです。下見をしてきたので覚悟して走ります↓ では、後篇をどうぞ！ 20km→25km ひとつめの難所、九州大学伊都キャンパスの坂をクリアして、先に進みます。 ↑コカ・コーラボトラーズジャパンのアクエリアス ↑名菓ひよ子のカタチをした小さなゼリーを頂きました。 ひよ子本舗吉野堂のひよ子のプチデザートという…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月9日木曜日。18時頃走りました。今回は福岡マラソン2023の直前なので軽めのコース↓ 姪浜周辺をぐるっと廻るコースです。 ↑かめさんこうえん スタート。 ↑マリノアシティの観覧車 ↑いよいよ3日後になりました。わくわく。 ↑かめさんこうえん ゴール。 ★ぴょん！ポイント★ 福岡マラソン2023開催まであと3日。今回のランニングを最後にします。わくわくです。 ー 適 材 適 食 ーてきざいてきしょく 小園 亜由美 （こぞのあゆみ）管理栄養士・野菜ソムリエ上級プロ・健康運動指導士・病態栄養専門管理栄養士・日本化粧品検定1級 *1 *1:文中の…

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」 2023年11月4日土曜日。クリニックは通常営業。終了後、ひと息入れてから、走りました。今回は、 姪浜周辺をぐるりと軽くランニング、です。 ↑すっかり真っ暗。でもまだ20時前。 ↑暗くなればなるほど、観覧車は存在感を増します。同じように、 ↑遠くにPayPayドームと、 ↑福岡タワーが見えます。 ↑2023年11月4日〜6日は、「189」オレンジリボンのイルミネーション。 「189」「オレンジリボン」ライトアップ11月は「児童虐待防止推進月間」です児童相談所虐待対応ダイヤル「189（いちはやく）」は児童相談所につながる全国共通の3桁ダイヤルです。 「オレ…

今週のお題「最近読んでるもの」 2023年11月3日金曜文化の日。11月にしては暑いです。その分よい天気。なので走ります。今回は、 カエル岩を目指して9の字を描く感じのコースです。 ↑かめさんこうえんから今日もスタート。 ↑すっかり紅葉。 ↑ここも福岡マラソンのコース。 ↑穏やかな海。 ↑毎度おなじみの福岡市営地下鉄 ↑カエル岩 ↑ちょっと先から撮ったカエル岩 ↑走っている人がいました。さては福岡マラソンエントリーしているなっ。 ↑交通量の調査員を発見。 ↑マリナ通り ★ぴょん！ポイント★ もうレースは近いので、とりあえず短い距離を走りました。 ー 適 材 適 食 ーてきざいてきしょく 小園 …

今週のお題「紅白鍋合戦2023」 新型コロナウイルス感染症も以前のようではなく、まだまだ流行ってはいますが、対応策がだいぶ固まってきて、普段の生活、情景が戻ってきました。 私の住む福岡にも最近たくさんの海外からの旅行者が戻ってきました。 そんな中、面白い記事を見つけました。福岡の海外からの観光客に人気スポットベスト10です。せっかくなので、今までの私のブログで取り上げた記事も載せながら紹介します。 福岡の「海外からの観光客に人気」の場所、調査で明らかになるmovは7月28日、「インバウンド人気観光地ランキング(福岡編)」を発表した。調査は2023年7月16日～8月14日、口コミコム(インバウン…

今週のお題「こぼしたもの」 2023年10月9日月曜祝日。今日は「スポーツの日」です。 スポーツの日（スポーツのひ） 日本の国民の祝日の一つである。10月の第2月曜日。1964年（昭和39年）に東京オリンピックの開会式が行われた10月10日を「体育の日（たいいくのひ）」に定め国民の祝日とし、2000年（平成12年）から移動祝日になり、2020年（令和2年）に現在の名称に改称した。日本の移動祝日の中では、1年のうち最後の祝日である。日本の祝日では、初めての英語由来の片仮名の名称である。 スポーツの日 (日本) - Wikipedia ということもあり、今回のランラン♪ランニングは「チャレンジ」し…

今週のお題「急に寒いやん」 今週のお題「夢」 ▼静岡編 前回まで 2023年9月27日水曜日。時刻は朝の6時過ぎ。私の手元に「日本全国の散歩道」というタイトルの見開きがあります。 よく見てみると、 筆者は麻生克己先生です！ ここは出張先の静岡・沼津。しかも未開拓の土地。そして朝。手元には麻生克己先生のお勧めのコース。となれば、走るしかないです！ ということで、今回は 「麻生克己先生オススメの散歩コース」を中心にランラン♪ランニングします！ ↑ホテル前からスタート。 上土朝日稲荷神社（あげつちあさひいなりじんじゃ） 静岡県沼津市上土(あげつち)町に所在する神社。かつて当地に所在した三枚橋城（沼津…

今週のお題「乗ったことがある動物」 特別お題「わたしがブログを書く理由」 9月も終盤、暦の上では十分秋です。秋は行楽シーズンと言われます。どこか旅行に行きましたか？どこかへ行く計画はありますか？旅には列車が欠かせません。私の住む福岡は九州なので、JR九州の管轄です。 そんなJR九州が主催している大変興味深いサイトを見つけましたので紹介します。その名も 駅長おすすめのJR九州ウォーキング。 鉄道会社なのにウォーキングを勧めています！そんなサイトがこちら↓ サイトを見ると判るのですが、祝日や週末に九州各地のウォーキングモデルコースを紹介しているんです。よく観るとそのコースの「最寄りのJRの駅」が表…

特別お題「わたしがブログを書く理由」 今週のお題「乗ったことがある動物」 2023年9月5日火曜日。今日も天神勤務だったので、歩いて帰りたいと思います。コースは 前回と一緒、福岡市営地下鉄沿線沿いをトレースしていきます。 ↑二田哲博クリニック[ 福岡・天神 ]からスタート。 ↑福岡市営地下鉄 赤坂駅 ↑大濠公園付近 ↑福岡市営地下鉄 大濠公園駅 ↑福岡市営地下鉄 唐人町駅 ↑福岡市営地下鉄 西新駅 ↑福岡市営地下鉄 藤崎駅 ↑福岡市営地下鉄 室見駅 と言うことで、到着。 ★ぴょん！ポイント★ 7km強を時速5kmのペース。気持早めな感じ。 見ての通り、途中で雨が降ってきましたが、そのおかげで涼…

今週のお題「乗ったことがある動物」 2023年9月3日日曜日。7時前に家を出てランラン♪ランニングの代わりにテクテク♪ウォーキングをやっていきます。コースは 姪浜から西方向へ向かって下山門あたりを廻ってくるコースです。 ↑かめさんこうえん からスタート。 ↑私のお気に入りの「YOFUKASHIベーカリー」 ↑midori食堂 ↑ここから小戸大神宮へ向かう参道が続いていました。 小戸大神宮へは先日テクテク♪ウォーキングしてみました↓ ↑ランナーさんたちに会いました。 ↑暫くすると、海の横を歩くようになります。 ↑ここはどこですか？というぐらいの風景。福岡だし、歩いて来られちゃうなんて、考えてみた…

特別お題「わたしがブログを書く理由」 2023年8月27日日曜日。前回病院を受診してドクターから指示を頂きました↓ なので、今回もランラン♪ランニングではなく、テクテク♪ウォーキングで行きたいと思います。コースはこちら↓ 小戸公園あたりをぐるりと歩くコースです。 ↑かめさんこうえん からスタート。 ↑今日は空が青くて、高いです。 ↑入り江になっているからか、海が穏やか、ほとんど波立っていません。そんな鏡のような海の水に空の色が映り込んでいます。 ↑今日のお散歩ワンちゃん。1匹、ではなく、 ↑3匹です。 ↑小戸大神宮 小戸大神宮小戸公園の中ほどにある神社です。天照皇大神（あまてらすおおみかみ）、…

今週のお題「パイナップル」 今週のお題「苦手だったもの」 2023年8月26日土曜日。 姪浜から大濠公園までランラン♪ランニングではなくてテクテク♪ウォーキングしてやってきて↓ お腹が空いたのでキャンディ包装のおいなりさんも頂きました↓ 移動します。 元気にヒマワリが咲いていました。ヒマワリって太陽の昇る方、南をみんな向いているんですね。 多くのランナーのみなさんがいました。ということで、目的地に到着しました↓ 福岡市美術館（ふくおかしびじゅつかん） 福岡県福岡市中央区にある市立の美術館。大濠公園の敷地内にある。 福岡市美術館 - Wikipedia 福岡市美術館に用があると言っても美術鑑賞で…

今週のお題「苦手だったもの」 2023年8月26日土曜日。 いつものランラン♪ランニングではなく、テクテク♪ウォーキングで大濠公園に到着しました↓ いい運動したし、お腹もいい感じで空いてきたので朝ごはんにしようと思います。今朝の朝ごはんはこちら↓ 大濠テラス 八女茶と日本庭園と。& LOCALS（アンドローカルズ）大濠公園 （どこまでがお店の名前か正直分からないのですが、大濠テラス内にあります） 以前から行ってみたい！と思っていたので、とても嬉しいです。 「尊い生産と食卓をつなぐ」をコンセプトに、2020年9月にオープンしたカフェ＆グローサリーストア 八女茶をテーマにした福岡の人気カフェ【& …

今週のお題「最近壊した・壊れたもの」 今週のお題「これって私の地元だけですか」 生きていると色々なことがあります。時にはケガをすることもあります。先日、ランラン♪ランニングを楽しんでいたところ、つまずきケガをしてしまいました。 躓いて、両膝と手の平を擦り剥いてしまいました･･･（痛かった）。とりあえずランニングは中止。ケガをした場所の近くに偶然水道があったので、流水で流してから、とぼとぼ家に向かっている途中で、コンビニに立ち寄って消毒液を買いました↓ 自宅に戻ってから、ケガしたところを消毒しました。 と、子どものいる同僚に話したところ、「最近は消毒はしないんだよ？！」って言われました。 ーーー…