ラン

またこの書庫を更新する時がやってきました。 そう。 オヤジによるオヤジのための ダイエット通信、いやランニング通信。 1年ぶりの更新です。 ・・・ 思い返せば4年前のちょうどこの頃、2019年W杯ラグビー日本代表の初戦を見た次の日からいきなり始めたランニング。 先日、今回のW杯ラグビーを見て、「そういえばあれから4年も経ったのか・・・」と考えながら、 「あの時はコロナと言えばビールしかなかったよな・・・」とか、 「アラフォーからアラフィフへと枠組み自体が変わったな・・・」とか・・・、 時の流れる速さに驚いています。 ＜ワタクシがランニングを始めた時の記事はこちら↓＞ www.tegoood-c…

今日もダメ。本当は8月は走り込みとか言っていたはずなのに。無理矢理近所を走る。家にいたい。外に出たくない。スピードは夜で涼しかったからかなんか、調子には乗った。ペースも一定でよかったと思う。でも今はランが習慣化していないので良いことではない。ああん。とってもやる気ない期。いっそ思い切って休んじゃおうかな。だるだる。 ★今月の累積走行距離：22km＜データ＞体重：？kg体脂肪率：？%

学習中のこと A社の中にコンピューターが何台かありそれらが互いにメールをおくるなどのつながりがある。それはLAN(LOCAL AREA NETWORK)という。B社にも同じようなつながりであるLANがある。このようなLANがあちらこちらに存在する。それらのLANどおしをつないでいるのがWAN(WIDE AREA NETWOR)。 そのつながりのなかで、文字絵音楽などおくる。それらの約束事をプロトコルという。 使う機器はコンピューターだけでなく、ルータ、ハブなど他にある。 この通信をなりたたせるものを4層にして、①アプリケーション層②トランスポート層③インターネット層④インターフェース層としてい…

ということで 朝ラン 40分 歳のこともあるし その後の仕事もあるし とにかく夏場は無理しないコトですな youtu.be

さて、バス待ちが2時間もあるとな。登山口にあるきれいなカフェにまず入って休憩。さあどうしようかね。で、調べたところ登山口から一番近い駅までは10km程度。ここでバス2時間待つんなら走って行って予定より早い電車に乗って帰ればいいんじゃない？ということで夫婦一致。第2ラウンドだ。 食事とってビールでひとまず乾杯、走るって言ってものんびりゆったりなのでビールはこの場合はアルコールには含まれないものとする。ハンバーグ！ ご飯は大盛にしたら予想以上に多かった。おしゃれカフェの風体なのに。 ゆっくりと駅までラン。とにかく暑かった。ギラギラ。幸いにしてコースはずっとずっと下りだったので体は楽。ただ膝に来る。…

退勤ラン。 日が長いし、まだ涼しいので退勤時は走りやすい。今日は汗をかかない程度にと思ってキロ7にした。走り始めはだるいけど終わると気持ちいい。 ★今月の累積走行距離：45.6km＜データ＞体重：63.7kg体脂肪率：15.1%

奥武蔵ウルトラマラソンが開催されました。78kmのロードレースだけど奥武蔵の峠道を登って下りてのきついマラソン。私は出ていませんが友人知人が出場していたので応援に行ってきた。 長く立ち止まって応援もしてたので時間はまあ。トレイルでショートカットして先回りして応援したりコースを一緒に行きながら声かけたり。 応援も楽しいもんですね。刺激を受けましたが、このレースはあまりやりたくないな…。 ★今月の累積走行距離：35.7km＜データ＞体重：64.8kg体脂肪率：17.0% データに筋肉量いらんな、と。筋トレメインでもなし。

秋めいてきたのは良いのだけれど、秋花粉なのか目と鼻の調子が絶不調に陥った。 特に日曜日は朝から激しいくしゃみと鼻水鼻詰まりの大発作、夜になっても治まらずに全く熟睡出来なかったけど、憂鬱な月曜日の出勤前に走らないわけにはいかない。 前日は暑さと湿度に辟易しながら走ったのに、今朝は完璧な秋の気候。 花粉やら睡眠不足やらを理由にスロージョグに逃げる気マンマンだったけど、こんな天気だと少しスピードを上げたくなっちゃいますな。 という訳で、6:19/kmから入り、ラストは5:11/kmまで上げる、ビルドアップ気味のジョグで10km。 気持ちいい！ スピードを無理して上げるというより、自然に上がっていく感…

こんにちは、椋 紅緒（むくべにお）です。 ジョギング中に気になった草花を写真に撮っています。今回はこちら。 藪蘭（ヤブラン） 植栽の足元に並んでいました。 薄紫色が目を引きます。 セージ シモツケ バラの実 まとめ 草花の名前はGoogleレンズで調べています。 Google レンズ - 目の前にあるものを調べる

初めてガチ対戦やってみました！100戦以上やったので少しはポケモン対戦に慣れることが出来たなと思ってます。通勤時間で構築を練り、帰宅後にパーティーを作り、時間次第では少しランクマ回して寝るの繰り返し。(今月の資格試験大丈夫かな…) 備忘録としてメモしていた構築案を綴ろうと思います。来シーズンこそ、推しと一緒にマスターボール級に上がりたいと思います！ 【構築経緯】BIG6対策は必須だと思い、そこから考えていきました。①カイリュー、ハバタクカミ、ウーラオス対策→オボンガブリアスを採用ディンルーやガブリアスを検討し、オーガポン対策も兼ねて、鋼ガブリアス採用してみたが、鋼テラスは炎オーガポンに抜群つか…

NICU、ICUの勤務が終わり、10月から地方中規模病院に戻ってきました。標高1000mくらいで、ひたすら寒いです。 この6ヶ月外来をほとんどしていなかったせいか、タイミング的な問題かわかりませんが昨日薬剤師さんからオーグメンチンの出荷調整の話がありました。当院は整形外科Drが多く、動物咬傷に対する代替抗生剤投与について質問を受けました。 そこで、動物咬傷の原因微生物、予防/抗生剤投与について勉強しました。 原因微生物 犬、猫、人咬傷の起炎菌（Dtsch Arztebl Int. 2015 Jun; 112(25): 433–443.） ・咬傷の感染症の30～60％は、咬んだ動物の口腔内細菌に…

matuno kuraが撮影した画像ではないので転載はご遠慮下さい。 昭和43（1968）年７月17日 木曽福島機関区 車歴表では集煙装置が搭載されている時期ですが、ご覧の通り未搭載です。どちらの日付が間違っているのでしょう。 同じ三菱製ながら、砂撒き管の配置が900、901号機と異なっています。３本平行配置はまるで汽車會社製のようです。担いバネカバーの前蓋も統一されておらず、900号機が左開きなのに対して901、902号機は右開きです。ま、横開き自体、マイナーなものですけど。 ドーム前の手摺は長野工場タイプの大型の物。ランボード上の送水管カバーやカバー付き給水ポンプも長野工場担当機らしいでし…

もちマス開封してます！ ちゃんと１ボックスで全種揃いましたｂ 玲王ちゃんのチームレッド衣装かわいいですね～♪ そして凪くんもむっとしててかわいいですｂ 玲王ちゃんとケンカ中かな？← 特典千切くんもついてきました！ 学ランいいですね～♪(*´ω｀*) ボックス回で揃うと安心感ありますよね♪

2023年10月1日（日）の試合結果。 ---------- C 5-6 T 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ：計T 0 0 1 1 3 0 1 0 0 ：6C 0 0 2 0 1 0 0 0 2 ：5 (勝)岡留 1勝(S)岩崎 3勝2敗35S (負)床田 11勝7敗 T 馬場、岡留、及川、ブルワー、島本、桐敷、岩崎 - 坂本C 大瀬良、大道、床田、一岡、中﨑、矢崎、アンダーソン - 會澤、坂倉 カープスタメン（前日から変更：※）1 遊 小園2 二 菊池3 左 西川4 一 堂林5 中 秋山6 三 上本 ※7 右 末包 ※8 捕 會澤9 投 大瀬良 ---------- 今日は、6番サード…

ラヴズオンリーユー 2016年3月26日 ディープの直仔 主な勝ち鞍は2019年のオークス、2021年のクイーンエリザベス2世カップ、ブリーダーズカップフィリー&メアターフ、香港カップ 曾祖母ミエスクはエクリプス賞最優秀芝牝馬に87年と88年の2連続選出され、ヨーロッパとアメリカでG1競走を10勝した名馬である ワールドプレミア 2016年2月1日 ディープの直仔 主な勝ち鞍は2019年の菊花賞、2021年の天皇賞春 菊花賞では50代の騎手武豊に最年長菊花賞優勝記録を、友道に史上13人目となるクラシック三冠優勝記録をもたらした また、また騎手福永祐一に初めてとなる天皇賞春優勝をもたらした グラ…

デーブ・スペクター@dave_spector申し訳ないが、社名「スマイルアップ」は元々ジャニー喜多川がまだ生きてる間に２０１８年に発足した慈善事業団体「ジャニーズ・スマイルアップ・プロジェクト」なんで、やはりリンクされるため払拭にならないね。 暴走する記者を会見する側がいさめて他社の記者から大きな拍手が上がるなんて前代未聞だよ。望月は永田町でやらかした感覚そのままに、俄然注目度の大きなジャニーズ問題で墓穴掘ったな。東京新聞のガバガバガバナンスの成れの果て。新聞業界の恥辱そのものだ。pic.twitter.com/SsnyfnRoib — 新田哲史 @SAKISIRU編集長 (@TetsuNit…

・9/16 高尾マイナートレイル 高尾でトレラン→マウントビア - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記 楽しかった！安走会修了後だったので リフレッシュになった。・9/18 夜ラン コロンビアモントレイルの トリニティマックスで サイクリングロード脇の雑草トレイルを。 なかなか良い！・9/19 花月園練 オンライン筋トレ 肩周りほぐれてよく眠れた ・9/20 帰宅ラン・9/22 三浦大知ライブにて 三浦大知シャワーを浴びて 戦闘力高まる グッズのデザインも攻めてて良い！・9/23 上の子の文化祭→仙台へ移動仙台泉ヶ岳 前泊とアフターレース・デイキャンプ - わたなべのトレイルラン頑張ろう日記楽…

今朝も晴れて朝日がまぶしい。 出勤時正面に太陽がありまぶしくて前方が見えにくく、サングラスして運転してました。 10月に入って朝の寒さを感じます。 昨夜、ナイトランしてる時も走り始めはまだ暖かさを感じながら走ってましたが、時間が経つにつれて、身体は汗だくで熱いけど、手先は冷たく感じながらのランでした。 ジム活はFSダンス。 「DancetheNight」のイントロ部分の振り付けが変わりちょっとあたふたしてしまいました。周りのお姉さま方は２０数年の経験もあるので平然とやってましたが。 来月開催のLesmillsイベントのボディジャムの整理券をゲット。 楽しみです。 河北の昨日の夕刊も今朝の朝刊も…

「テラヴェラ・コレクション」に新しくプランテーション パナマ 2010 を発表しました。 リミテッドエディションは、ヴァレラ・エルマノスとしても知られるパナマの蒸留所ドン・ホセに起源を持ちます。糖蜜ラム酒は、2010 年にコラム スティルから流出しました。その後、熱帯気候の元バーボン樽に 8 年間入れられました。これらの樽のうち合計 22 個がフランスに運ばれ、ラム酒は元フェランのコニャック樽にデカンテーションされました。大陸性気候のメゾン フェランのセラーでの二次熟成は 5 年間続きました。アルコール度数51.4パーセント、砂糖・着色料無添加でボトリングしています。 プランテーション ラムに…