12月17日(木)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set この日はモチベーションが上がらず、SST(short)をやった。モチベーションが高まらなくてもSST(short)くらいだとサクッとできていい。 FTPは順調に伸びているようで、SST領域はいい感じだ。はやく5倍マンになってニヤニヤしたいよ~。 12月18日(金)/バイク・ラン 〈バイク〉 Zwift Emily's short mix内訳:(3分85%+1分100%+1分115%)+1分30秒76%+(3分85%+2分100%+2分115%)+1分30秒76%+(3分85%+3分100%+…