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リアランジ

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かるかる♠︎ブログ•1ヶ月前

2024年9月6日の筋トレ＆ヨガ

Sep 6 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 45 mins, 82.4 kg. Yoga: 11:30 Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps Dumbbell One Le…

#リアランジ

関連ブログ

かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2024年8月20日の筋トレ＆ヨガ

Aug 20, 2024: Legs and Flexibility, 15 mins. Yoga: 10:13 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps 今朝は時間がないので，リアランジを５分足らずで３セット済ませて筋トレ終了． 脚が筋肉痛で吐きそうになりながらシャワーを浴びて，急いで出勤しました． 明日も時間がなさそうですが，ワンハンドダンベルスナッチで急いで鍛えましょう． 今週はそんな感じでしのぎます． ランキング参加中筋トレ

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2024年8月12日の筋トレ＆ヨガ

Aug 12, 2024: Legs and Rotator Cuff & Flexibility, 43 mins. Yoga: 10:39 Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20 , L20-R20 reps Dumbbell One Leg Squat…

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•3ヶ月前

2024年7月18日の筋トレ＆ヨガ

Jul 18, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 46 mins, 80.7 kg. Yoga: 10:32 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Squat: 15 * …

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•3ヶ月前

2024年7月9日の筋トレ＆ヨガ

Jul 9, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 48 mins, 80.6 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Squat: 15 * 2…

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•3ヶ月前

2024年7月1日の筋トレ＆ヨガ

Jul 1, 2024: Legs and Flexibility, 46 mins, 79.6 kg. Yoga: 10:19 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Front Squat: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Lying Hip Abduction: 10 kg, L20-R20, L20-…

#リアランジ#ダンベルスクワット
かるかる♠︎ブログ•4ヶ月前

2024年6月27日の筋トレ＆ヨガ

Jun 27, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 79.3 kg. Yoga: 10:07 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lying Hip Abduction: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Sq…

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•4ヶ月前

2024年6月21日の筋トレ＆ヨガ

Jun 21, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 44 mins, 79.0 kg. Yoga: 11:11 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Lying Hip Abduction: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Squat: 0.72…

#リアランジ
かるかる♠︎ブログ•1ヶ月前

2024年9月15日の筋トレ＆ヨガ

Sep 15, 2024: Legs and Back and Flexibility, 44 mins, 83.6 kg. Yoga: 12:02 Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Pile Squat: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Bridging: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, …

かるかる♠︎ブログ•2ヶ月前

2024年8月6日の筋トレ＆ヨガ

Aug 6, 2024: Legs and Flexibility, 41 mins. Yoga: 10:20 Yoga: 10:26 Pile Squat: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Lying Hip Abduction: 15 kg, L15-R15, L15-R15, L15-R15 reps 今朝は脚を鍛えました． 昨晩あまり眠れず不調ですが，今日は鍛えると決めたので是非もなし． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました． １０…

かるかる♠︎ブログ•3ヶ月前

2024年7月22日の筋トレ＆ヨガ

Jul 22, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 50 mins, 80.5 kg. Yoga: 10:20 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12(!) reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Bridging: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps One Leg Squat…

かるかる♠︎ブログ•4ヶ月前

2024年6月15日の筋トレ＆ヨガ

Jun 15, 2024: Legs and Biceps and Flexibility, 42 mins, 79.8 kg. Yoga: 10:25 Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bridging: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps S…