リセットする習慣

今日は心の平穏を保つためのマインドフルネスについてお話ししたいと思います。 特にINFJさん向けのアプローチを意識して、具体的な方法をお伝えしています。 気軽に読んでいただければ嬉しいです！ 朝の「ひと息」ルーチン ① ベッドの中でゆっくりと起き上がる ② 両手を胸に当て、深呼吸を3回する ③ 自分に「おはよう」と言いながら、今日の気分をチェックする ④ 今日一日を軽くイメージする ⑤ お気に入りの飲み物で一息つく 「心のチェックイン」タイム ① 時間と場所を確保する ② 姿勢を整え、目を閉じる ③ 深呼吸をして心を落ち着かせる ④ 自分の心に問いかける ⑤ 感情を認識し、受け入れる ⑥ 必要…

最近はテスト勉強やイラストで机の上に筆記用具が散らかっていたりノートをそのままにしてしまったりしてしまい、机の上が散らかってしまうことが多くなってきました… 今日はそんな私がきれい好きな私の姉に聞いた机の上を清潔に保つ方法をいくつか皆さんにも共有していきたいと思います！ 片付けのルールを決める使ったものはすぐに元の場所に戻す習慣をつけることで、物がたまりにくくなります。 整理整頓しやすい環境を作る引き出しや棚、収納ボックスを使って、物の定位置を決めると自然と整頓が続きます。 毎日少しずつ片付ける1日の終わりや勉強や作業が終わった後、5分だけでも机の上をリセットする習慣を持つと、常にきれいな状態…

依存と執着って何が違うのか、なぜ執着は手放さなければいけないのか。 そんなことを言っている友人がいました。 こんにちは、こんばんは。 アンチスピリチュアルなのにスピリチュアルど真ん中に生きている私は、執着の手放しをテーマにツインさんと３年くらいかけて悩み苦しみながら手放しをしてきました。 今は健やかで気持ちよく過ごしています。 執着がないって本当に楽ちんなんです♪ 執着も依存も心理学や脳科学、スピリチュアル、どの視点から見てもネガティブ要素がたっぷり。 執着は心の自由を奪い、依存は自己成長を妨げる原因となることもあるとかあるとか。 手放してみて初めてネガティブなことだったんだと気がつき、手放せ…

今回は、少し重いテーマについて考えてみたいと思います。それは、いつも機嫌が悪い人の周りにいると、どんな影響があるのかということです。 皆さんの周りにも、何を話しかけても不機嫌だったり、否定的な反応ばかりをする人がいるかもしれません。そうした人と一緒にいる時間が長くなると、私たち自身も気分が沈んだり、ストレスを感じやすくなりますよね。 機嫌が悪い人の影響とは？ まず、いつも機嫌が悪い人の近くにいると、私たちはどんな影響を受けるのでしょうか？人間は感情に非常に敏感な生き物です。 特に職場や家庭、長い時間を過ごす場所でネガティブなエネルギーに囲まれると、知らず知らずのうちにその影響を受けてしまいます…

日常の小さな変化が、心を大きく変える 一日の中で状況が変わる場面は何回もあります。例えば、朝、家を出る時、職場に着く時、昼食を食べに行く時などが挙げられます。こうした状況の変化は、私たちが日々経験するものです。しかし、これらの状況変化の瞬間は、単なる日常の一部に留まらず、実は感情を切り替える絶好のチャンスでもあります。 なぜ状況変化が感情の切り替えに繋がるのか？ 感情の切り替えは、私たちがより効果的に日常生活を送るために重要です。大切なのは、その状況に応じた切り替えのスイッチを予め作っておくことです。脳は、思っていることよりも実際に発する言葉や行動を信じる傾向があります。ですから、状況が変わる…

休日のお昼過ぎ、 アイロンがけ待ちのシャツを残した以外、 ようやく整えたリビングダイニング。 この日は、 久しぶりの一人時間。 あれもこれも、 やりたいことでいっぱいな休日なのに、 この日は家族を送り出したら、 身体が動かなくなってしまった。 疲労の蓄積からなのか、 数日前から腰痛にみまわれ、 やる気も起こらない。 寝る前にはリセットする習慣も、 この日の前日は、 あきらめた。 購入したもの、 使ったもの、 片付けることなく出しっぱなし。 袋から出していないものも。 できない日があってもいいじゃない。 そう自分にいいきかせる。 読みかけの積みあげた書籍と、 溜め込んだ書類。 ここにも、 出しっ…

雨の中のラウンド。後半はグリーンまで水を含んできた。その中でも集中はできた。 課題 後半まで集中力を維持する。3オン2パットの精神が崩れてくる。3ホールずつ区切ってリセットする習慣を作ろう。後半になると今何ホールめかわからなくなる。 3ホールごとに目標スコアをバーガーペースに設定する。上手くなってきたらボギーマイナス1に設定。これで84が出る計算。 2打目を刻むことが確定しているホールでは1打目にドライバーを使わない。池越え谷越えがある時は別。

何もかもうまくいかない時、その背後にはスピリチュアル的な意味が隠れていることを知っていますか？ この記事では、その意味を理解し、乗り越えるための方法や自己癒しの手段、周囲との関係改善策について探っていきます。 さらに、よくある疑問にもお答えします。自分自身を取り巻く状況や人間関係を見つめ直し、成長と発展につなげるヒントを見つけるために、以下の内容をお読みください。 【PR】幸運を引き寄せる「フラクタル・サーキット」 3分でオーラが変わり、引き寄せの法則が発動する!! 1.【何もかもうまくいかない時のスピリチュアル的な意味】とは何か？ 1-1.なぜ何もかもが上手くいかないのか？ 1-2.スピリチ…

［著者：枡野俊明／明日香出版社］リセットする習慣 やり場のない感情を整える62のヒント作者:枡野 俊明明日香出版社Amazon 『禅の教え』と言うものは、耳に心地よくスッと入って来るのと同時に、何故か定着せずに頭からスッと抜けて行ってしまうのが困りもの。まあこの辺は、自分の読み方捉え方や実践のさせ方が問題なんでしょうけどね。 「言われてみればそうだよなあ」があまりに当たり前で、しかしながらその当り前が『日常的に全然出来ていない』事に“気付けていない”から、忘れて抜けてしまってもほったらかしになってしまうのかどうか……。 ただ、それでも追い詰められてしんどい思いをしている時に、ハッと『リセットの…

どうやら このはてなブログ離れが続いているようで・・・ 友人から聞きました・・・ 僕ももちろん 収益化を目指して始めたのは確かですが やっていて思ったことは 収益かなんてできない この一言です でも僕は今後も自分のペースで続けていこうと思っています 少なくても今は・・・ 収益化よりも何よりも 僕ははてなブログで 記事を投稿するのが好きなんです やっていて やり続けてみて そう思いました お金なんていらない 自分の思いを誰かが見て 何か感じてくれさえすればいい そのことに やり始めてから少し経過して 思いました 僕は一人暮らしなので この部屋に誰かいるわけではありません 部屋にいるとき 何か感じ…