リバウンドしない

こんにちは、どくだんです。 2020年11月からスタートして2021年2月に成功裏に終了したダイエット。 ダイエット記事は回顧録でリアルタイムではないので時系列が分かりづらく申し訳ないのですが、今回は一気に飛びまして今現在の状況についてです。 目標数値を達成したのでダイエットは成功したわけですが、当然心配になるのが リバウンドしないのかということです。 結論から言いますと、まったくリバウンドはしておりません。 お取り寄せで低糖質スイーツなど食べ始めていますが、基本的に食事はダイエット期間とは変わりません。不思議とお菓子とか無性に食べたくなるような事はありません。（拒食症ということではないと思い…

『人生がときめく片づけの魔法』。この本の著者の新作が本著です。 正直この本の実践は、ワタシは途中で頓挫しています。 家の中を片付ける、という本ですが、家の中は多くが家族の持ち物だからです。 でも、今回は違います！ 仕事場の自分のデスクのみ！ 涙が出ちゃいました。だって、自分のモノ、しかも仕事限定だから片づけが成立する！ 正直ほかの自己啓発本を読みまくってきたから、断言します。 これだけは威力抜群・・・！ 実践力と自己肯定感の上がりがすさまじい。 しかも１時間あればできる。１０分から始めてもいいと思います。 あなたの 仕事と人生が愉しくなるために、実はやることはたった１つでいいんです。 作業机の…

こんにちは、トモヤです！ 最近 公共交通機関が発達し 歩く事が減り デスクワークも増え 女性もそうでしたが 男性も足の 「むくみ」 が増えてます。 一般的に男性は女性より 筋肉があるので あまりむくむことはない と思われてきました。 しかしこれをやれば 足は細くなり まっすぐ綺麗な足のラインが 手に入り スキニーなど簡単に履けます！ 「これからダイエットをしたい」 って人もこれをやると 太りにくい体づくりができ リバウンドしません。 ですが、どうせ 「むくみ」なんて と思っている人もいる かもしれませんが 放置すると血管の弁が 壊れて下肢静脈瘤に陥り むくみが慢性化しますので 要注意なのです。…

こんにちは、トモヤです！ あなたは今 ダイエットをしたいけど なにからすればいいかわからない 食事制限で痩せる などの事を思っていませんか？ まずは 足から細くしていきましょう！ これを知っていれば 今まで太くて 履けなかったスキニー なのが履けて 女の子からは 足が細い綺麗だねと モテまくります。 そして 食事制限しても リバウンド しにくい体になるのです！ これを知らなければ スーツなどを着ると ぱつぱつになり 破れてしまったり だらしない体に見え 他の人たちから この人は 自分の管理が 出来ていないんだな と思われてしまいます。 今回は足を細くし リバウンドしにくい体の 作り方をご紹介し…

突然ですが今日、20年来の親友に会って来ました❗️ 高校の時からの親友に久しぶりに会って来ました♪ 昔はお互い、食べるのが大好きで よくスイーツめぐりとか美味しいお店に 行っていたせいか 男の人からもあまり異性としては見てもらえないくらいの 所謂 ポッチャリ体型だったのに❗️❗️ 20年ぶりに会ってみたら え？誰！？状態（笑） そう、まるで別人みたいになってたの❗️ だから 『どうやって痩せたの⁉︎』 って質問攻めにしちゃいました（笑） そしたら… 『秘密だよ？…（笑）』 って言って教えてくました♪ 彼女が言うには これをやるだけで 憧れのモデルさんみたいに変われたって❤️ ✔️お茶より水 ✔…

先日、今年の目標を掲げましたが、その中の1つ。 ダイエット検定の勉強をしつつ、ダイエットをしたい！ 今年の最重要ミッションです。 というのも、先日久しぶりに体重を計測したら、人生最高体重を記録しました。 悲しいかな、現在54㎏です。（身長は154㎝しかないのに） たしかに、コロナ禍で好きだったジョギングに行くのもためらわれているうちに寒くなり引きこもって、完全に運動不足。最近仕事も忙しかったから、食生活も雑になっています。（完全に言い訳ですね） 2021年の目標として宣言してしまったので、これを機にしっかり勉強して、サスティナブルな健康習慣を身に付けようと思います。 そもそもダイエット検定って…

高校生で初めて手にしたダイエット本！！ これ、これ！調べたらありました^_^ ざっくり内容を話すとしたら、痩せたいなら食べ物を変えよ！って事でした。 食べていい、と書いてある食材なら、お腹いっぱい食べていいですよ タンパク質や選ばれた野菜 甘い物を食べたければ、プルーンを食べる そんな感じの内容だった気がします。 母が心配する中、私はうさぎのように 毎日人参ばかり食べました😅 みるみるうちに痩せて、約5キロ減‼️ 痩せたし、少しなら、と三角蒸しパンを一口食べたら、止まらなくなり食べ続け、、、 あっという間にリバウンドしましたとさ、、、 ダイエット人生はまだ始まったばかり😅

なぜ痩せられないのか ダイエットに何度も挑戦しているのに、なかなか成果が出ない･･･。 そう思っている方はたくさんいらっしゃると思います。 それでは、なぜ痩せられないのか まずはその原因から見ていきたいと思います。 少し長い記事になるかもしれませんが最後までお読み頂ければ損はさせないつもりです。 痩せられない人が無意識にやっている悪習慣10選 ①知らず知らずのうちに糖質中心の食事をしている パスタだけで食事を済ませていませんか？ 痩せたい人にとってポイントとなるのは、やはり糖質のようです。日常の食事がついご飯やパン、パスタなど、糖質中心になっていませんか？ 「空腹時にご飯やパンなど、糖質をいき…

本日の肥満糖尿予防メニュー 豚バラ大根 焼きナスの味噌汁 人参の坦々麺風 ひじきのサラダ ごぼうサラダ 家庭用のだから正確なのは体重だけで 体脂肪率はデタラメかもしれません。 デタラメの可能性が高いですが、それでも嬉しかったので記念に撮っておきました。 糖質を控え、魚と野菜をふんだんに食べていれば、そりゃリバウンドしませんよね。その上でジム通いもしているから、太る要素が無いです。 ただ、私は自分を全く信用していません。いつ裏切るか分からないので、先回りして立ち向かいます。 昼食は豚バラ大根でした、白米と口中調味したくなるだろうから。事前に『おから餅』を用意し、白米の代わりにして凌ぎました。 週…

セミ・リタイア民の私にはあまり直接関係はないですが、首都圏の緊急事態解除が延期されるようです。 確かに減少カーブは以前に比べて鈍化しているようですが、それでも最初に決めた東京の一日感染者数500人以下という基準はクリアしているし、病床使用率もステージIII基準になったのに。 感染者だってワクチンがまだないのに、いつまでも直線的に減少していくわけはないと思うんですけど。。。 今解除するとリバウンドするとか・・・ そりゃ～いつ解除したって、いくらかはリバウンドはするでしょ。 リバウンドして1000人、2000人/日になるぞ、なんて脅す専門家もいますが、その根拠については誰も言わないんですね。 ワク…

こんにちは👋😃ロカボンヌです♥️チートデイはダイエットにとって大事なことです🌟あえてカロリーをたくさん取ることで、減量によって下がってしまった代謝を上げる効果があります⤴️⤴️詳しいやり方は違う回で😅ただチートデイを引き金に我慢していた食欲が爆発し、そのまま翌日からも減量メニューに戻せず、リバウンドしてしまう方もたくさんいらっしゃいます💦そのためには普段から空腹の心地よさを感じておきましょ🎵胸焼けもなければ、体も軽く動きやすい💪内臓も休まります😊そうするとチートデイでたくさん食べても自然と空腹の感覚に戻りたくなります(笑) 翌日、ちゃんとお腹が空くまで何も食べたくなくなります(笑)自然とリカバ…

就職後運動不足やから下っ腹が出る程太り、 同い年の友達との体の違いをバカにされて 屈辱を感じた僕が、 とある出会いを経て たった2ヶ月で－5kg落とし、 異性の視線を集めるほど絞れたメリハリのある 体を手に入れた！ 今回はこんな夢のような方法を 特別にプレゼントします‼︎ たった5つのステップを ライフスタイルに落とし込むだけで 同性からも憧れられる理想の体を手に入れ リバウンドを考える事もなくなります！ 期間限定 先着30名様限定で 配布しております！ 30名様限定の理由は、 パーソナルトレーナーの仕事もしながらでも、 1人1人により親身に向き合いたいと思った からです。 今の自分に自身が持…

こんにちは、ゆうすけです！ ダイエットしてるのに痩せない ダイエットは無理なんて思った ことありませんか？ 今から話すことを知ることで 痩せ安くなり、オシャレが できたり、会社でモテモテに なり、自分に自信がつくこと でしょう。 しかし、知らないと一度痩せても すぐにリバウンドしてしい裏で 馬鹿にされてしまい、仕事にも 影響が出てしまうかもしれません。 それは、 運動をするだけでは痩せれない ということです。 脂肪1kg落とすのに必要な カロリーは7000〜10000キロ カロリー消費する必要が あります。 しかし、食事も食べなさすぎると 身体を守るようになり、なかなか 痩せることができません…