1日働いて溜まった疲れを取るためには、良質の睡眠が欠かせません。しかし、疲れたからといって床に就けばすぐ良質の睡眠を取れる訳ではないため、自分に合った工夫が必要です。 デスクワークで頭を使う仕事に追われた後は、脳が疲れていても身体が疲れていないので、床に入ってもなかなか寝つけないことがあります。運動不足の1日にならないよう、休憩時間や帰宅後に軽い運動をすると効果的です。 特に、朝起きて9時くらいまでに30分ほど軽く汗をかく程度の散歩をすれば、朝日を浴びてセロトニンという脳内物質が分泌されます。そして爽やかな気分で1日を過ごすことができ、夜もぐっすり眠れます。 それから、就寝前の入浴によるリフレ…

今回は、お金のことと直接的には関係がありませんが、 お金を貯める上で大切な、 『自分の心を安定させる』という意味で、 お金とも関わりがある雑談回です。 ぜひ、ゆるりと読んでいただけると嬉しいです🍵 ----------------------------------- 前回の記事で、 「先週1週間がしんどかった～」 というお話をしました。 meeeeesan.hatenablog.com 生きていると、日々の忙しさや、 ストレス社会の波にのまれて、 自分らしく生きられないと 感じてしまうことがあります。 そのたびに自分が自分でいられるように、 息抜きをしたり、自分を労わることで、 なんとか自分…

睡眠は健康にとって非常に重要な要素です。 睡眠は私たちの身体の修復と再生に重要な役割を果たします。 以下にいくつかのポイントを挙げます。 代謝の調整 睡眠中にはホルモンバランスが調整され、血糖値や食欲をコントロールするホルモンの分泌が調節されます。十分な睡眠をとることで、適切な代謝が維持され、体重管理や生活習慣病の予防に役立ちます。 感情の調整 睡眠不足はイライラや敏感さの増加、情緒不安定などの影響を与える可能性があります。一方、十分な睡眠をとることで、感情のバランスが整い、ストレスへの対処能力が向上します。 心臓の健康 睡眠中には心拍数や血圧が調整され、心臓の負担が軽減されます。十分な睡眠を…

「遊んでばかりいたらダメ！少しは勉強しなさい！」って子どもの頃に言われた経験って誰にでもあるんじゃないですかね…（今はそんなことはない！って叱られそうな気もしますが…） でも、社会人になって少し掛けてもらえる言葉が変わった…「仕事も大事だけど、遊ぶことも大切だよ！」ってなったような気がします（もちろん、仕事を一生懸命にすることが大前提だと思いますが）。 なぜ？遊ぶことも大切なのでしょうか。遊ぶ上で注意しなければならないことはあるのか？５０歳を目前に控えた今、元気でこれからも過ごしていくためにも（健康寿命を伸ばしていくためにも）もう一度、遊ぶことについて考えてみました。 どうせ遊ぶなら（お金をか…

日常生活の中でストレスを感じることは誰にでもあります。 そんなときに心と体を癒してくれるのが、CBD（カンナビジオール）製品です。 CBDにはリラクゼーションやストレス緩和に効果があると言われています。 中でも注目したいのが、株式会社GREEN_WAVE_UNLIMITED_JAPANのCBD「グラスボーテシーシャポッドCBD10%」です。 この製品は、日常のストレスケアに最適なため人気を集めており、CBDの穏やかな効果を手軽に体験することができる注目のアイテムです。 グラスボーテシーシャポッドCBD10% まず、グラスボーテシーシャポッドCBD10%の特徴ですが、その名の通りCBD含有量が1…

●5/20(土) おはよう。起きたら8:15。もし出勤でもギリギリ間に合うな。などと考える。 何をしていたか？と問われてもよくわからない時間を過ごした。お酒が残っているのかいないのか？それもよくわからない。何も予定のない土曜日はどうであろうと怠惰な一日になるということが、最近の検証で分かってきた。よくない。よくない。とは思いつつ、家から一歩も出なかった。15時頃に冷凍パスタを食べて白いTシャツを汚し(とりあえず食器用洗剤付けて放置したよ)、さらに辛いカップラーメンを食べて総カロリー1000キロ。わおん。これ以上は食しません。 カップラーメンのふたを木彫りの熊さんで5分間抑えた。とてもライフな使…

こんにちは、たまよです。 今回は、 ワンオペ育児で休む暇なし ママのリフレッシュ法 をお伝えしますね。 もしあなたがワンオペ育児で 平日は仕事、休日は子供との時間 ママの休む暇なく、 体力の限界になり困っていたら・・・ この方法を試して欲しいです。 かなり！！効果ありました。 またママにゆとりが出来て、 子供にも怒らなくなり ワンオペ育児最高になっている事でしょう。 さて ワンオペ育児は体力勝負です。 平日は仕事が終えたら、 子供のお世話 休日は子供との時間。 仕事では頭を使い 子供とは体力を使い ママは１日に身体全部を使い 過ごしています。 いくらママとは言え、 １人の人間です。 出来なくな…

台風の影響か非常に蒸し暑かった初日。散策後にチェックイン可能となってシャワーを浴びるてリフレッシュ！&プチ仮眠。目が覚めると夕刻で、マップで見てホテルから一番近い夜市がありそうな「通化街」へ向かった。 101台北と名物スクーター軍団 適当に歩いていると屋台が現れた。 衣類や雑貨店も多くなかなかのカオス状態だった通化街。路地裏から路地裏移動を繰り返すうちにさまざまな景色に出会うのが面白い。 旅行動画でも見た事が無かったのでマイナーなの？ おー、座れる！腹減った！ と、一通り散策して 座れるところがあったのでここにしよう！と。 ルーローハン、ジャージャー麺的なやつ、炒め物。（食べかけごめん） 台湾…

今回の記事では、就活はいつまでに決まらないとやばいか？をバシッと解説します！ （目安となる時期を伝えた上で、本質的な対策や注意点を共有するよ！） こんにちは！ 就活を研究し続けて７年目、書いた記事は１０００以上の就活マンです。 就活を始めて数ヶ月経っているのに内定が１つもないと誰しも焦ります。 周囲は内定が出ているのに自分だけ順調に進んでいないと、「このまま内定ゼロだったらどうしよう…？」などと考え不安になりますよね。 先の見通しを立てたくて、内定獲得時期の目安を知りたい人もいるかもしれません。 そこで今回は、就活生の８割が内定を獲得している時期や不安な就活生におすすめしたい本質的な対策を共有…

おはようございます。ポスト田イット乃です。 さて、先週土曜日更新のはあちゅうさんのnoteの冒頭に以下のような言葉がありました。 「両立」なんて不可能なのに、「両立の秘訣」なんて聞かないで｜はあちゅう (あれ？「裏で」ってついてませんでした？) 今回は、7歳、5歳、2歳児の3児子育て中の私のこの7年間やってきたズルを告白しようと思います。 昨年亡くなった私の父は心臓と肺の難病の闘病を19年間していました。母は父の介護と母自身の仕事もありました。そのため、実父母に子育てを頼ることはできません。下ネタばかり言っているTwitterで見せない裏の顔です。 ・労働者 "誰とでもどんな現場でも働けるよう…

A: おい、明日は世界自転車デーだって知ってるか？B: え、それってどういう日なの？A: それは自転車に乗って笑いを広める日なんだよ！ちょっと小噺を聞いてみてくれよ。B: よし、聞かせてくれ！ A: 自転車って言うと、何が真っ先に思い浮かぶかな？B: うーん、速さ？運動？A: そうだね、それも大事だけどさ、自転車には笑いのチカラがあるんだよ。 B: 本当に？どうやって笑いを加速させるの？A: 例えばさ、自転車で友達に会った時に、こんな風に言うんだ。「自転車に乗ってると、常に風と友達だよ。だって、二人でペダルをこいでるもん！」って笑いながら伝えるんだ。 B: (笑) 確かにそれは面白い！もっと教…

19日に面接受けた会社からの最終結果も連絡なし。29日に面談した 会社からも何ら合否の回答もなし。落とすならさっさと連絡すべき。 19日の方は社長が口頭でOK出したのだからさっさと連絡すべきと 思うのですが。 まぁ、よいです。私も弁護士に出す資料集めと作成で忙しかった のとフォークリフトの講習がありました。月曜日から金曜日はまた 資料集めです。 先週は資料集めやら銀行周りで精神的にも色々と疲れました。 土日はもう寝て過ごします。来週は特に予定はありませんが、 月曜日は資料集め。（うんざり） 土曜日で天気は晴れなのでどっかでかけてリフレッシュと したいところですが、、、、 外出する意欲がわきませ…

３時起床、脳トレアプリで頭の体操、昇降台左右５０回、きのうは一日中雨☔️大江戸温泉でリフレッシュ、西日本中心に線状降水帯が居座り、各地で被害が多発、大型台風２号は沖縄を直撃して右側に逸れたが低気圧が居座り線状降水帯になって猛烈な雨を降らしてる。 土砂災害が多発、河川の撤回も多く、自然災害をどう防ぐかが喫緊の課題なのに防衛費ばかり増額し国民置き去りの政治が罷り通ってる プーチンを倒すのはロシア人しかいない、ロシア義勇軍が立ち上がって内戦状態に持ち込もうとしてる、 ウクライナの反転攻勢は激しさを増し収拾のつかないロシア軍、６月は大戦争に陥りかねないところまで行き着くのか、、、？ 今日は星医院へ朝一…

私のやってます講座です。 良かったら除いてみてください。ストアカにて不動産賃貸事業を行う際にレクチャーしています。 1000円でやってます。 ① ボロ戸建不動産を購入しコツコツ投資しながら人生を楽しむ方法！シルバーバッチ取得してます！ https://www.street-academy.com/myclass/125133?conversion_name=direct_message&tracking_code=9ebfdae0d45dcc50e98589524b96dc02 「ボロ戸建不動産を購入しコツコツ投資しながら人生を楽しむ方法！」by くまさん 先生 | ストアカ不動産ってお金持ち…

人生には様々な困難やピンチが訪れるものです。そんな時に冷静な判断や行動をとるためには、平常心を保つことが重要です。しかし、実際にはストレスや感情の影響で冷静さを失いがちです。この記事では、「ピンチの時も冷静に。平常心を保つコツ」について解説します。 1.深呼吸やリラックス法の活用： ピンチや困難な状況に直面した時には、まず深呼吸をすることから始めましょう。深くゆっくりとした呼吸は自律神経を整え、心身の緊張を緩和します。また、リラックス法や瞑想などのテクニックを活用することも効果的です。これらの方法を継続的に実践することで、平常心を保つ力が養われます。 2.現状の客観的な把握： ピンチの状況に直…

ディアブロ4における『Diablo IV』のディアブロ4:最強クラスランキング&最新海外Tierまとめ|注目された人権クラスや海外で評価されているクラスやジョブ情報などをまとめ。 ⇒ディアブロ4最新情報まとめ ディアブロ4カテゴリーの記事一覧 ブラッククローバー商品まとめ | 中古・新品通販の駿河屋 最強クラスランキング&最新海外Tierまとめ ディアブロ4:最強クラスランキング&最新海外Tierは下記の通りになります。 最強クラスランキング&最新海外Tierまとめ ディアブロ4最強クラス1位「ソーサラー」 ディアブロ4最強クラス2位「ローグ」 ディアブロ4最強クラス3位「ネクロマンサー」 デ…