1日の終わりに、身体と対話する時間を作る。そういう事も大切です。 寝る前の夜は、身体を静める事が大切です。しっかり身体を静めて休ませていく事で、良い眠りにつなげる事が出来ます。 1日の出来事で、たくさんの事が頭の中を巡っています。その事で、頭はいっぱいだったりします。ですが、頭はもう疲れているし、これ以上何かを考えても何か良いアイデアが生まれてくるわけではありません。ですから、寝るまでは、もう頭は使わなくていいわけですから、あとはゆっくりトーンを落としていくだけです。 そして、身体の緊張も和らげていけばいいんです。身体も眠りの時によく疲れがとれるようにトーンを落としていくんです。 その為にも、…