リラックスする環境

今週のお題「お風呂での過ごし方」 つかるまでのルーティン ここからが一番の極楽 お風呂での思い出 温泉に、、、 つかるまでのルーティン 一人で湯船につかるときは、 まず、つかるまでに頭から洗います。 つぎに、顔を洗って、体を洗ってーー 湯船につかります。 温度は38度 半身浴と首の間くらい、胸がつかるくらいが とても心地よいです。 （湯船のふちに首が引っかかる感じが理想） ここからが一番の極楽 湯船の蓋の上に ジップロックにいれた携帯で YouTubeを見る。 ウトウトしながら、ゆったりつかります。 最高のおうちのお風呂の過ごし方です。 お風呂での思い出 疲れを取るためのお風呂で 高校時代は部…

眠れない時には、心を落ち着かせることが大切です。眠れない時には次のことを意識してはどうでしょうか？ リラックスする 環境を整える スマホやパソコンを避ける 呼吸を整える 眠れなくても焦らない ベッドから出る 感情を整理する 睡眠習慣を整える

読書すると眠くなって読み進める言葉できない何か自分に問題があるの？ 私も読書をしますが読書好きな私でも眠くなります 読書が眠くなる原因って何？読書中に眠くならないようにする対策はありますか？ では今回は・読書が眠くなる原因・読書と脳の関係・読書中の眠気の対策 を紹介します 読書が眠くなる理由 読書は単純作業 読書は刺激が少ない リラックス効果が逆効果 目が疲れて眠くなる 脳が疲れるから眠くなる 難しすぎる本を読んでいる 内容に興味がない 強制されて読書している 目的を決めていない 読書への苦手意識がある そもそも睡眠不足 読書中眠くならないように対策する 背筋を伸ばして読む 立って・歩いて読書…

みなさんこんばんは３日もいかない坊主 ３日以下坊主のみどりがブログ更新５日目を迎えました笑 ゆるめの日常ブログですがいずれテーマを決めようとますが今は継続を目標に更新していこうと思います。 今日はお仕事をした１日で帰宅後いつの間にかソファーで寝てしまいました 特に疲れもストレスも感じておりませんが暖かい空間に雨の音は私にとって最高にリラックスする環境でもう爆睡でした笑 起床後の今はとにかくインスタントラーメンの 『サッポロ一番塩豚骨が食べたい！！』と思っておりますが只今の時刻は２２時３０分。 さすがにこの時間のラーメンはよくないよ…と天使ちゃんがひとこと。 いいじゃん１日ぐらい食べちゃえよと悪…

今日から２泊３日の仙台リーディングツアーです。僕は母方の実家が岩手県なので、盛岡までは何回か行ったことがあるのですが、途中の仙台って下車したことが無いんですよ。昨年末の冬至から、金沢、京都、博多、名古屋、大阪、長崎、熊本、博多、岡山と主要都市を巡ってきましたが、ちょうど夏至の今日、仙台で今年前半最後のリーディングツアーを迎えるというのも意味深ですね。今日は、11時前に東京駅を出発しました。 あっという間に宇都宮を通過。ここから東北新幹線の本気モード、時速320㎞の世界へ。 白河の関を越えれば、もう東北です。 福島も爆速で通過です。速い、速過ぎる…… あっという間に12時過ぎに仙台到着。昨日は気…