リラックスする

こんにちは！ 短足くまさんです。 今日は私のおすすめ癒しアイテムの紹介。 皆さんは休日はもちろん、仕事から帰ってきてから寝るまでの時間、ゆったりと出来ていますか？ 私は以前は翌日の仕事のために早く寝なくてはということが常に頭にあり、仕事が終わって帰ってきても急いでお風呂に入り、急いでご飯を食べ、急いで就寝。というように常に何かに追われているような、仕事がメインの生活をしていました。 そんな時ネットで見た記事に、寝る前のリラックスタイムをしっかり取ることで、睡眠が上質になり、結果急いで寝るよりも質の良い眠りにつける。というものを見つけました。 本当かなぁと、試しにその記事にあったように、アロマオ…

前回、魅力や健康に対する効果など、知識的な内容で「森林浴」の素晴らしさをご紹介しました。 先日、実際に私も自宅近くの森で素晴らしい森林浴を体験してきました。 今回は、そのときの様子や楽しみ方・過ごし方を、このアクティビティが私たちにもたらす効果などを踏まえてご紹介していきます。 ひとりで、またはカップルでと、“少人数” での楽しみ方を基本にしています。 例えば好きなタイミングで、誰にも遠慮することなく、自分だけの世界を楽しみたいときにおすすめの方法となるでしょう！ ぜひお試しください！ この記事でわかること 森林浴の基礎知識が学べます 準備や計画、楽しみ方を学べます 森林浴は今すぐにでも取り組…

五感を開いてゆっくりと自然の中を移動し、「森林浴」と呼ばれる心身リラックスの実践にチャレンジして新年をスタートさせてみませんか。 モンタナの最初の認定森林浴療法ガイドであるデボラ・ゴスリン氏は最近のインタビューで、「森林を意図的に観察し、心を静め、気持ちのペースを落とすことで、日々のストレスから身体を癒し、内面の平和をもたらす。」と述べてい ます。 あわせて読みたい 森林浴が人間の免疫機能に及ぼす影響（海外サイト） ビタールート国有林の近くにあるビタールートとミズーラバレーの住民は、ハイキング、スキー、乗馬、そして一般的に森で過ごすことのメリットを熟知しています。これらのアクティビティは、肉体…

こんにちは。 昭和娘 かとうみわ です。 今日は風が強い為に、実際の気温よりも寒く感じますが、空気が乾燥しているのでより一層寒く感じます。 湯船に浸かりたいものです こんな日は、やっぱりお風呂！ 冷めた身体をじんわりと温めるお風呂に入っている瞬間は、大袈裟かもしれませんが日本人で良かったなぁと感じる時でもあります。 シャワーを含めれば、ほとんどの方が毎日お風呂に入っていると思います。（二日酔いの時は辛いですけど…(;^ω^)） 面倒な時もありますが、特にこの寒い時期は湯船に浸かって身体を温めたいものです。 身体を温めることは良いことなのはご存知だと思いますが、質の良い睡眠にもつながります。 汗…

みなさーん、リラックスしたいのにできない時ってありませんか？ 帰宅後はのんびりしたいのに、いつの間にか仕事のことを考えている、、 、、そんな風に、私はオン／オフの切り替えが苦手です。 しかしあることに気づいてから、だいぶ上手にリラックスできるようになりました。 それは リラックスは自然にできるものじゃない、積極的に作るもの！ ということ。 みなさん、リラックスは自然にやってくると思っていませんか？ ノン！ノン！ 真面目さんや心配性さんは、リラックスを待ってちゃだめです。 生活習慣や環境を変えて、自分の方をリラックスに持っていくのです。 そして簡単にリラックスにもっていける方法の一つが、お風呂で…

こんにちわ。 さてさて、毎年恒例なのですが、今年も私のもとにやってまいりました。 秋の憂い（笑） 以前だったら気にならなかったことも 少しのことで落ち込みやすくなったり、卑下しやすくなったり。 薬膳に出会う前だったら、悩みすぎて不眠になり風邪をひいて体調を崩す と言う悪循環コースになっていたこともあるのですが 最近では「あー、秋が来たな。」って季節を感じるバロメーターくらい 自分のせいではなく、季節のせい！と割り切ることもできて 薬膳のおかげで自分の気持ちだけの問題ではないと思えて 楽になった部分があります。 そんな秋は春と同じくらい自分の置かれている環境も変わったり 長いお休み明けから新学期…

こんにちは、北さんです。 本日ご紹介させていただくのは、ベアボーンズのレイルロードランタンLED。 戦前に北米の鉄道会社で使われていたデザインがベースと言う背景から既にカッコいい。 購入から1ヶ月の使用感や商品の魅力、それから注意点等についてご紹介いたします。 [ ベアボーンズ リビング ] Barebones Living レイルロード ランタン LED Railroad Lantern LIV-280 アンティークブロンズ アウトドア ランプ [並行輸入品] とにかくお洒落で寝る前の時間が楽しみな件 期待通りの渋くてカッコいいデザインと、暖かい色の光でございました。また買った後で知ったので…

こんにちは！私の住まいの天気は一日中、曇りだそうです。 お天気が優れないと、気分も落ち込んでしまいがちですが、 今日も一日頑張りましょう！ 雨はふらない予定なので、犬との散歩に行こうかと思います。 曇り空でも気分をリフレッシュするには最適ですね。 花粉が多い時期には、犬にマスクを着けることも検討してみようかな？（笑） くしゃみや鼻水が止まらなくて大変な時は、家の中で、犬と一緒にくつろいで リラックスするのも良いですね。 子供たちと、犬と一緒に散歩に出かけるのが大好きです。 子供たちも犬も、自然と触れ合いながら健康的な運動をすることができます。 犬と一緒に公園で遊んだり、新しい場所を探検するのも…

ツイート hateshared @hateshared 私の好きな福岡のお店 鉄なべ https://tetsunabe.jp/ 博多一口餃子の美味しいお店 20:09 hateshared @hateshared 福岡市からのイベント情報 R5年度 フレイル予防教室～コロナ禍で落ちた体力を取り戻そう～ https://www.city.fukuoka.lg.jp/nishiku/chiikifukushi/charm-event/fureiruyoboukyoushitu.html 12:56 hateshared @hateshared 元祖替玉10円とんこつラーメン専門店博多三氣が板付店…

休日はやる気が出なくて、ついついダラダラ過ごしてしまうことってありますよね。でも、しっかり休息して過ごすことは、次の日の仕事や生活にも大切なことです。そこで今回は、休日のやる気をアップする方法と、やる気を維持するコツについてお伝えします。 まずは、睡眠と休養をしっかりとることが重要です。睡眠不足は体調を崩す原因になりますし、疲れやストレスも蓄積してしまいます。良質な睡眠を取るためには、寝る時間を決めることや、寝具や寝室の環境を整えることがポイントです。 次に、休日の予定を立てることも大切です。無計画に過ごしてしまうと、時間の無駄遣いや、やるべきことを後回しにしてしまうことがあります。予定を立て…

続きを書くのに、一服する為の金がどうしても必要だ。 グリーンクラック、ノーザンライツ、ブルーベリー、AK-47、OG kush、何でもいいが、昔みたいに、名無しの種ありや圧縮品なんかじゃもう、俺は落ち着けない。俺は今、どうしてもリラックスする必要がある。早急に、だ。 贅沢は言わない。一ヶ月の食費が大体43000円、光熱費が15000円、他に、タバコは手巻きだから、7000円もあれば足りる。（家賃ぐらいは自分でどうにかする。） 見返りを求められたって、次の恥を晒すぐらいしか俺には出来ないが、続きを読みたいヤツがもし居たら、感想なんかより、金をくれ。 https://qr.paypay.ne.jp…

最近は単純な作業だけの日は在宅勤務にしている。ずっと在宅勤務でもいいのだけれどもJTCに努めている関係上、完全にリモートをしていると色々と面倒ななこともあり、週に２、３日出勤して麺着で片付けたほうが良い作業を詰めて片付けて、残りの日で一人で集中したい作業を詰めてする日にしている。 今日はひょんなことから愛用のChromebook Lenovo IdeaPad Duet 560でNetflixで今更ながらリコリスリコイルを一気見してしまった。たまたま今日の作業が手順書に基づいてサーバーにDBソフトインストールしたり、DBを移行したり、クライアントPCのセットアップを行うという完全な作業だけで、イ…

気が付いたら午前１時だった。それまで寝たのか判らない。熟睡感というか寝たという実感が全くないのだ。横になって、気が付いたら時計が進んでいたという感じ。その間の記憶もない。 それからが大変だった。汗を大量にかいてジッとしていられない。この、ジッとしていられない感覚というのは私について顕著で、逆にジッとしていられるときというのは薬を服んだ直後、薬が効いている間だけという感じがする。 午前４時になっても落ち着かず、看護師さん、寝てるだろうなと思うが訪問看護に電話。昨日、電話をするなと言われたばかりなのに。そして、朝食後の薬を服み、朝食を食べたら、やっと落ち着いて午前５時から午前８時まで寝ることができ…

「疲れが取れない時」について 疲労は、体の不調や休息の必要性を教えてくれています。 疲労を感じた場合は、睡眠や休息を取ると回復しますが、慢性的に疲れている場合は、なかなか疲れが取れない状態になります。 慢性的に疲労した状態を長引かせてしまうと、様々な病気のもとになる事もあります。

こんにちは。 兵庫県芦屋市、きた鍼灸整骨院の院長の北善之です。 30代女性が、ギックリ腰の痛みを改善できた方法を紹介します。 「腰が痛くて不安だったけど、今では家事も仕事も問題なく過ごせています」 急に腰が痛くなり苦しんだ患者さんより、喜びの声を頂戴しました。 この度のブログでは、当院に通院してくださっている30代女性の患者さん（以下Ⅰさん）が、仕事や家事を休むことなく腰の痛みを改善した方法をまとめています。 Ｉさんは責任感の強い方で、腰の痛みでも足を引きずりながら仕事をされていたようです。 しかし、ある日、急に痛みがひどくなり仕事もできなくなりました… そして、なんとか痛みを治したいと当院に…

子どもを連れて旅行に行こうとすると、 悩むのは子連れにやさしい宿泊先を探すことです。 今回は、こども連れの家族にやさしいホテルをご紹介いたします。 旅行 子ども連れにやさしいホテル- 2023年おすすめなホテル3選 子連れで宿泊する2023年時点でのおすすめなホテル3選は、「JWマリオット・ホテル奈良」「琵琶湖マリオットホテル」「ルネッサンスリゾート沖縄」です。 どのホテルもマリオット系列のホテルで、赤ちゃんや子連れの家族も安心してリラックスでき、しかも大人も子どももホテル内でおもいっきり楽しむことができます。 子連れで旅行に行くと、お昼寝や休憩など宿泊先での滞在が長くなるため、少しお値段は高…

どうもまるです！ 今回は、効率的な勉強の仕方を、ご紹介します！ 勉強の仕方は人それぞれですが、以下のような一般的なアプローチがあります。 １．目標を設定する：何を学びたいのか、どの程度のレベルまで身につけたいのか、自分にとっての目標を明確にしましょう。 ２．スケジュールを立てる：勉強する時間を決め、予定を立てます。計画的に勉強することで、目標達成がより現実的になります。 ３．集中力を高める：勉強中は、周囲の音を遮断したり、スマートフォンやSNSなどのデバイスから離れたりするなど、集中力を高めるための環境を整えましょう。 ４．覚えるためのテクニックを使う：ノートに書き出す、フラッシュカードを作る…

今から仏道の極意をいいます。 それは「リラックス」です。 たとえば溺れかけたとき、そして掴むものがないとき、 リラックスすることが大事になります。 もがけば沈み、力めば沈みます。 今の日本では、力むことが最上だと思われています。 しかし、本当に最上なのは、そこからどんなふうにも変化もできる「リラックス」なんです。 よく言われる「手放す」とは、力んですることではありません。 リラックスすることなんです。 一度、よく考えてみて下さい。 リラックスを怠けてるとか、甘えてるとか、それじゃ足りないとか思っていませんか？ それではいつまでもゴールに到達できません。リラックスこそがゴールです。

以前読んだ静かな人の戦略書にて内向型人間やHSPについて知りました。今回はHSPなどとは少し違うのですが感覚過敏について書かれた本を読みました。読むまで感覚過敏が何かということについても知らなかったですし、感覚過敏であればどうすれば良いのかなども分からなかったため、こういった本からどういった現象なのか知るとても良い機会になりました。 鈍感な世界に生きる 敏感な人たち 作者:イルセ・サン ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 📒 Summary + Notes | まとめノート 📒 Summary + Notes | まとめノート HSPとは？ HSPの特徴 HSPが抱えやすい心の問題…