こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。８月ヨガクラスのテーマは「胸を広げて熱を外に出す体づくり！」です。今日のブログでは、暑さ厳しい日々にぴったり！、体内の熱を放出するためのヨガプログラムを解説します。 人体は本来、体内の熱をうまく外へ出すことができます。それをヨガでサポートします。１つ目のポイントは、呼吸。犬が口をあけて「ハッハッ」と呼吸している姿をよく見ると思いますが、犬は呼吸で体温を調整しています。人も呼吸で体温を調整できます。呼吸を大切にするヨガなら、まず呼吸をしっかり意識することで、体温を調整することができるのです…
８月のヨガスケジュールをお知らせします。 相変わらず猛暑というか、激暑が続いています。大袈裟でなく、生命を守るために、気づけば一日中エアコンの中で過ごしていらっしゃると思います。 エアコンのお陰で身体の表面は涼しく快適になりますが、夏の暑さや熱気は内側にこもりがちになります。 内にこもって排出されない熱気は乾燥を引き寄せ、秋になってから肌や髪が乾燥してしまう、という結果を生んでしまいます。 それを防ぐには、身体を動かし汗をかくこと。涼しい時間帯を選んだり、エアコンが効いている室内でも、汗をかくくらいの適度な運動をする。 汗には尿の何倍もの毒素が含まれています。汗をかくことで、今まで溜め込んでき…
今日７月１日は七十二候で『半夏生（はんげしょうず）』。昔の人は、半夏生に雨が降ると大雨が続くと信じていたそうで、畑の神様にお酒と麦団子をお供えしたそうです。 神奈川の海沿いエリアは昨日からの強風と降ったり止んだりの雨。梅雨の時季の雨は生きとし生けるものすべてにとって恵ですが、災害にはなりませんように、と願います。 梅雨真っ只中のこの時期は、湿度が高く湿気が多く、洗濯物が乾きにくいのと同じように、わたしたちの体も水分代謝が落ちて、手足がだるい、関節が痛む、湿疹が出る、体が浮腫む、尿や便が出にくくなる、などの症状が出やすいです。 体内の水の循環を良くするには、やはり適度に身体を動かすことが一番です…
こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。現在、毎週水曜10時～11時に西日暮里のスタジオで、そして、オンラインでヨガクラスを開催しています。月ごとにテーマを設けているのですが、今月6月は「むくみ対策」プログラムです。 これが、ヨガプログラムのメモ帳。こういう流れでアーサナ（ポーズ）を考え、組み立てています。 6月は梅雨の時期。体がむくみやすく、体が重く、だるいという症状を起こしやすい季節です。また、だんだんと暑くなってきて、冷房の効いた部屋で過ごしたり、冷たい飲み物ばかりとることで、体の冷えも起きやすくなります。 この体の冷え…
アップを忘れてました。今更ですが^^;1月のヨガスケジュールです。 1月18日から『冬土用』の期間に入っています。 土用は、次の季節に移行する前の準備期間で、暮らしや体と心を点検し整える期間になります。年末年始のごちそう疲れが胃腸に表れてくる時季でもあるので、2月4日の立春までは、冬の経絡『腎・膀胱』と『脾・胃』を意識したポーズを中心に行ないます。 丁寧に呼吸を繋げながら気持ちよく身体を動かし、自分と向き合う静かな時間を。 ご参加お待ちしています。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ1…
こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 11月22日～西日暮里での「水曜日のヨガクラス」スタートしました！午前10時から60分のヨガクラスです。 午前10時はちょっと早い時間と思うかもしれませんが、私は午前中のヨガをお薦めするので、この時間帯を設定しました。 私は、自宅でもできるだけ、朝の時間帯にヨガをします（着替えて、簡単に食事をとる前です）。一番の理由は「一日の集中力に関わるから」です。ズバリ！朝ヨガをしっかりできると、午前中の仕事がよくはかどり、午後まで集中力が持続します。反対に、寝坊して朝ヨガできないと、いつまでもダ…
今朝は晴れてますが寒いです。 久々に七北田公園しようかな。 昨日は午前中からジム活。 ジョイでトレッドミル40分後リラックスヨガ60分～Uバウンド45分。 ヨガは先週からやってます。 先週は知り合いのイントラナ〇ミちゃんが代行でやることになってのでやってみましたが、腰にも良さそうだし、リラックスできたので今回も参加しました。 イントラのアヤ〇ちゃんは、きれいなお姉さんイントラって感じでとても感じよくて、癒されます(^^♪ 時折寝落ちしそうになってしまい焦って周りをきょろきょろしながらでしたが、楽しくやれました。 土曜日は朝一ランしてヨガで身体をリラックスさせてジム活プログラムの流れがいいです。…
昨日は、午前中ジョイでトレッドミル30分後ヨガを1時間。 以前から知り合いのヨガイントラのナ〇ミちゃんが代行でやるので参加してみました。 そのためにヨガマットも購入しました。 いつもはこの時間、きれいなお姉さんイントラのヨガで人気あるプログラムでしたが、代行でもナ〇ミちゃんのヨガも定員満員でした。 ゆったり気分で身体を延ばしたりしてリラックスできて腰にもいい感じでした。 これなら毎週やってもいいかもと感じました。 午後からUバウンド45分。 予定のボディアタック60分はイントラが膝を痛めたので急遽休講に。 そのためジム仲間といつもより笑ｍＣａｆｅでランチしました。 カオマンガイのランチプレート…
ヨガに体験入学し入会してから１ヶ月たちました。 通っているヨガ教室は、常温ヨガ専門の教室で、週２、３回をめどに、ビギナーレベルのクラスを中心にレッスンに参加しています。これから、ヨガをはじめようかなっと思っている方に、参考にしていただければ嬉しいです。 入会前のイメージと実際の雰囲気は違いました。 入会するまでは、ヨガ教室は、スタイリッシュでオシャレな人が多いイメージでハードルが高かったのですが、体調不良になり少しでも改善したく、入会することに決めました。 入会してみると、年齢層も、２０代、３０代の方も多いですが、５０代の方もおられたり幅広いです。長く続けられている方は、ストレッチをしながら開…
こんにちは。薩摩琵琶奏者の中尾掌水、ヨガインストラクターのゆうこです。普段は書籍の編集者として働いています。 12月7日（水）、今年最後の古民家ヨガを開催しました。 12月。師走。年末に向けて、あれもこれもやらないと！と、頭が忙しくなります。眼精疲労もたまります。だからこそ、頭や目の余分な力を抜いて、リラックスする！ が今回のテーマでした。 頭や目が疲れるのは、首や肩が凝り、血流が滞るから。なので、肩回りをよくほぐして、頭を軽くし、目の力みをゆるめます。 また、逆転のポーズを効果的に取り入れました。今回取り組んだのは、鋤（すき）のポーズ。ハラ・アーサナと言います。鋤、農具です。 鋤ってどんな道…
なんでこんなにも身体が引きしまって居るんだろうか…って 思ったけど,昨日分かった リラックスヨガじゃ無くって,ダイエットヨガだったわ！！！ クリシュナもびっくりする事実！ だから筋肉痛ｩが酷いんか…(笑) めちゃくちゃ初心者向けなのに,筋肉伸ばすもんなぁ… でも身体は軽いし肩こりも少しずつ改善されたから,やっぱり 体操は大切だわ…(●´∀｀●)"
台風10号しぶといですね。ノロノロで迷走してます…。今までの常識と全然違う台風で各地に大きな被害が出ています。これも地球温暖化の影響なのかしら。まだ予断を許さない状況のようなので、気象情報のチェックを怠りなく。 さて、ここから本題でございます。今日は8月最終日でヨガ教室が定休日のため、8月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。8月のヨガの記録は【回数：12回 時間：705分(11時間45分)】でした～。 ＜参考＞1月のヨガ記録2月のヨガ記録3月のヨガ記録4月のヨガ記録5月のヨガ記録6月のヨガ記録7月のヨガ記録 ホットヨガを始…
今日から、日常を言語化させどこかに残せないかと思いブログを始めることにした。 私は毎日パニック障害と戦い生活をしている。 最近は治ったと思っていたが、職場などでもまだ動悸が起こることがある。 正直いつなるかなんて何もわからない。 人に言えない。ばれたくない。前みたいに普通に過ごしたい。 そう思う日々でした。 それでも毎日ポジティブに物事を捉え過ごせるようになった現在。 私の考え方に、親友から元気が出たと言ってもらえることが多くあった。 少しでも似た状況にいる方達に元気なってもらいたいそう強く思うようになった。 病院の先生にも復活がはやかったと言われた、私の考え方、過ごし方、使用した物を紹介して…
附属図書館と保健センターのコラボイベント「図書館ヨガ」を開催します。このイベントは長崎大学ヘルシーキャンパス・プロジェクトのひとつで、昨年・一昨年に続き3度目の開催となります。------------------------------------------- 日時：令和6年10月11日（金）18：00～19：30場所：中央図書館1階 日本ベネックスコモンズ(ラーニング・コモンズ)対象：本学の学生、教職員 申込フォーム↓↓https://forms.gle/529dasG1SRQJCFgWA ------------------------------------------- 椅子があれば…
どうも〜っ。tsukkyです。 今日は出社！ お昼は新しい秘書の方の歓迎ランチを開催しました！ ピザを食べてから撮り忘れたことに気がつく！ いつもパスタを食べてるから、ピザにしてみたけど、一枚食べるのは飽きるな〜 やっぱり次からはパスタにしようっと。 仕事帰りにLAVAに行った！ リラックスヨガ 良い〜ハマりそう〜
アメリカン・エキスプレス・グリーン・カード（以下、アメックスグリーン）の特典、メリット・デメリット、限度額、月会費、ポイント・マイルなどをご紹介します。 新社会人として新生活で心機一転してみたり、クレジットカードの変更をご検討中の方におすすめなのがアメックスグリーンです。 兎にも角にも、券面がカッコいい！ 2022年9月28日(水)、アメックスグリーンは月会費制となり、毎月1,100円（税込）で持ちやすくなりました。 サブスク感覚で気軽に持てます。 スマホ保険で安心が付帯で魅力的に！ アメックスグリーン、約2年分（38ヶ月分）の月会費無料に相当の新規入会キャンペーンがスタートしました。 ▶ア…
2022年9月28日(水)、アメリカン・エキスプレス・グリーン・カード（以下、アメックスグリーンカード）として、名称と特典内容を刷新してリニューアルしました。 新しく「グリーン・オファーズ」というアメックスグリーンカードに限定した特典・サービスが追加となりました。 そして、2023年5月、グリーン・オファーズがさらにパワーアップして、多くのお得な特典・サービスが追加され、今まで以上にお得なクレジットカードになりました。 特に招待日和とスマートフォン保険は嬉しいです。 アメックスグリーンカードは月会費制となり月額1,100円（税込）で持ちやすく、使い方次第では月会費の元を取り戻すことも可能になり…
昨日は午前中七北田公園ラン。 まだ気温が上がり切ってない時間帯で６㎞ラン。 その後リラックスヨガ60分～ユーバウンド45分～インサイドフロー60分。 終って風呂上り、スポナビでパリ五輪男子マラソンをチェック。 なんと赤崎選手が25㎞すぎで上位に付けてる。 ジムの２FのエアロバイクのTVに座って、観戦してました。 そのまま35㎞すぎでもメダルを狙える位置で快走。 6位入賞は立派です。世界の強豪に中でこの成績は素晴らしい。 でもあまりニュースで扱われてなくて残念です。 他の競技でメダルラッシュでしたから仕方ないですが。 やり投げ女子の北口選手は安定した実力どおりのパフォーマンスで金メダル素晴らしか…
運動したい！けれど近くにいいジムがない…。行くのが面倒…！ ということで、SOELU（ソエル）のオンラインヨガを受けてみました！ ソエルは国内最大級、200以上のレッスンを自宅で受けられるオンラインヨガ＆フィットネス。 ソエルのおすすめレッスンTOP3は？ ソエルのメリット&デメリットは？ ソエルを1ヶ月体験してみた感想をレビューします！ ＞＞通わないフィットネススタジオSOELU SOELU(ソエル)のオンラインヨガ体験を口コミ&レビュー ソエルのレッスン内容は200以上！ レッスン時間は15分・30分・60分 ソエル専用アプリでレッスンを受ける ビデオあり・なしは自分で選べる 参加人数は1…
昨日に続き、日曜日だけれど今月まだ２回目のホットヨガに予約を入れ、ジリジリと照りつける陽射しの中を日傘を差してテクテクと徒歩でスタジオに向かい、14時からのレッスンの30分前を目指して着いた時点で、ヨガマットとラグを忘れてきたことに気付いた。いつもなら、忘れかけても家を出てすぐに気付くのにー。暑さでボケたかな？ マットは無料でレンタルできるけど、ラグのほうは洗濯が必要なのでレンタル料310円。レッスン後も、レンタルマットはアルコールスプレーで消毒してから返却しないといけないから、シャワーに向かうのが遅れてしまう。荷物を少なくするために毎回マットをレンタルしている人も少なくないんだけど、私はいく…
今朝は朝から蝉の鳴き声が聞こえてきます。 真夏になった感がありますね。 昨夜、なでしこ、柔道団体決勝見てからねたので遅めの目覚めでした。 なでしこも柔道団体も死闘でしたね。 どちらも惜敗で残念でしたが選手はよく頑張ったと思います。 特に柔道の斉藤選手はまだ若いし4年後にリベンジ期待し応援します。 それにしてもあの電子ルーレットは怪しいぞ(笑) 週末のサッカー三昧の結果はわがチームのみ勝利でした。 なかなか思い通りにはいきませんが仙台が勝ってホッとしてます(^^♪ 昨日は午前中七北田公園ラン６㎞。 その後リラックスヨガ60分。 お昼はジム仲間のカフェ、エムカフェでランチ。 ここでは安定の旨さで人…
パリ五輪2024年始まりましたね。趣味がスポーツ観戦のAKKOは自身の就寝時間のスケジュール管理が大変です(笑)。昨日は早めに寝て3:00に起きて観戦した男子体操では、5種目を終えて3.267点のビハインド。でも「諦めるな、諦めるな」の萱主将の言葉の力が、あの大逆転を持ってきた気がしています。体操男子団体、金メダルおめでとうございます～。 さて、ここから本題でございます。今日は7月最終日でヨガ教室が定休日のため、7月のヨガは昨日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。7月のヨガの記録は【回数：17回 時間：900分(15時間00分)】でし…
今朝は二度寝して遅めに起きました。 目覚めるとスマホに大谷ホームランの速報！ 気分良く目覚めることが出来ました。 昨日は午前中早めに七北田公園ラン。 いつもすれ違うランナー以外にも多くのランナーが走ってました。 先週の猛暑からすれば走りやすい気温でしたが汗だくにはなりました。 ラン後はジョイでリラックスヨガ60分～ユーバウンド45分。 走ってこれだけやるとお昼は腹ペコになります。 桜園で日替わりランチ。土曜日は一番ボリュームあって美味いです。 食べ終えて再びジョイでインサイドフロー60分でじんわり汗流しておしまい。 いつもなら最後にボディアタックで終了ですが、負傷でこの1ヵ月別プログラムなので…
こんにちは！ パステルウィングことパステルン癒しのブログへようこそ🌈✨🍉 今日は 2024.7.10(水) ここは連日とても暑く、今日は雨☔が降り出しました。大雨にみまわれている地方もあります。皆さまのお住いの地域はいかがですか？ わたしのブログや、You Tubeチャンネル「パステルウィングPastelWing」をいつもご覧くださって、ありがとうございます💐✨💞 おかげさまで、わたしのピアノ🎹 長いブランク明けからもうすぐ満４年になります。 毎日ピアノが弾けることは、とても幸せな時間で、なくてはならないものになりました。 ところが、胸郭出口症候群と思われる症状のため、回復するまで、しばらくピ…
今晩は ナイトリラックスヨガの日。 満席の人気クラスです。 ここ数年、火曜日の夜は このヨガクラスに参加してましたが、 最近ホントに人気で予約が とりにくく、ときどきの 参加になっています。 でも参加してよかったでーす。
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