リラックス効果

おはようございます🌅 ユージックスです😊 適正糖質（ロカボ）生活が長くなると、たまにご飯が食べたくなるのは、日本人だからですかね🌾🌾 ただ、ここで白米を食べてしまうと、せっかく今まで続けてきた生活の苦労を思うと、なかなか手が出せません❗️❗️ そこで、今回は健康にいいと言われている玄米を食べようと思いましたが、今持っている炊飯器で炊けるのか心配になって、いろいろ調べてみました💻 玄米を炊くなら、専用コース付きがおすすめ 炊飯器によっては、玄米を炊くためのコースがあるものがあるみたいです👍 玄米専用のコースを持つ炊飯器は、象印マホービンやタイガー魔法瓶から発売されていました😁 両社の炊飯器では、…

皆さんは「1/fゆらぎ」という言葉を聞いたことがありますか？1/fゆらぎにはヒーリング効果があり、自律神経が整うと言われています。リラックスしたい時や眠る前などに1/fゆらぎ音を聴くことで、心が穏やかになれるんですよ。今回は、1/fゆらぎについて環境スペースのスタッフが語っていきましょう。 ■1/fゆらぎって何？どんなゆらぎなの？ 一定のリズムのようで、不規則な動きの音や動きのことを「1/fゆらぎ」と言います。例えば、音で言うなら「雨音」、「川のせせらぎ」、「小鳥のさえずり」などが挙げられます。動きでは、「ろうろくの炎」や「蛍の光」などが挙げられ、癒しを感じたことがあるのではないでしょうか？1…

買ってみたブログの次は、作ってみたブログかい⁉️と、どうぞ、つっこんでいただいて大丈夫です。旅ログと謳って運営しているこのブログ、コロナのお陰でなんでもトライさせてもらっています。←ポジティブー😛 さて、今回はオレンジポマンダーを作ってみた🍊というコトで、目次どうぞ🙌 オレンジポマンダーとは？ オレンジポマンダーの起源 オレンジポマンダーの作り方 材料と道具 飾り終わったら… 宣伝（笑）クーポンあり🎫 🍊あとがき オレンジポマンダーとは？ 簡単に言うと、香り玉👃のこと。オレンジにスパイスのクローブを刺して、スパイスの粉をまぶして乾燥させたものです。 オレンジポマンダーの起源 Wikipedia…

Relax . リラックス

私の大好きな，Rio de Janeiro の某ビーチです． おはようございます．Deportivo YH の橋口宏樹です． 唐突ですが，皆さんはお気に入りの音楽はありますか． 明日から「仕事だぁ~」という方がほとんどかと思いますが，私が現地の友人から勧められ，帰国後も常に聴いているラテン音楽を代表する 3 人をご紹介したいと思います． 「サッカー屋」なのに，次は音楽か？！サッカーの話題を！ と，思われる方が多いとは思いますが， 現地では生活にサッカーや音楽が根付いていることもあり，ご理解いただけると嬉しいです． ラテンアメリカには，コロンビアの ”Shakira” のようなアップテンポなもの…

こんにちは。 ♪虐待サバイバー＆離婚サバイバーで、 時々激しく凹むけど、ぼっち生活を ぼちぼち幸せに満喫中の レム♀ です♪ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ぼっち生活・サバイバル術 ー行動編③ー 「 読書」 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 今日は、ぼっち生活の強い味方、 私の「読書」について、まとめて おきたいと思います。 読書はリラックス効果が科学的に 認められているんだそうですね。 私は文学小説はちょっと苦手で、 あと、漫画は読まないですが、 本、は、全般的に好きです。 資格等の最新の内容が必要な本以外は、 基本は図書館の中で読みたいのですが、 今はコロナで長時間滞在でき…

数年前から愛用している 「アロマディフューザー」 item.rakuten.co.jp 遠心力で回転し、 ゆらゆらと不規則に揺れる 水の「1/fゆらぎ」と 光の「イルミネーション」で 癒し効果が得られます。 1/ｆゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー（スペクトル密度）が周波数 f に反比例するゆらぎのこと。ただし f は 0 より大きい、有限な範囲をとるものとする。 ピンクノイズはこの1/ｆゆらぎを持つノイズであり、1/ｆノイズとも呼ばれる。自然現象においても見ることができ、具体例としては人の心拍の間隔、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、蛍の光り方…

レイキを受けた感想等を見ると「レイキで病気が治るのでは？」と思う方もいらっしゃるかと思います。しかしレイキは魔法ではありませんので、レイキで治るというわけではないのです。 この辺は私もそうですが、発信する側の表現が誤解を招くような文章になってしまうこともあるので誤解してしまうのも無理はないかもしれません。逆に読み手・・・受け取る側の解釈もそれぞれなので自分が受け取りやすいように解釈してしまうこともあるかと思います。ヒーリングエネルギーにより心身ともにリラックス出来るからこそ、自己治癒力や免疫力が高まり、不調が改善されるということです。リラックスすることにより、身体の不調が良くなり、ポジティブに…

今週のお題「空の写真」 こんにちは。 今日は、今週のお題「空の写真」について、投稿します。また、空を見上げる効果についても少しお話したいと思います。 日頃、なかなか空を見上げることをしないのですが、出かけた時には意識して空を見上げて、写真を撮ったりします。 私は季節をできるだけ感じて過ごしたいと思っています。特に春と秋は必ず、です。 空を見上げた時に得られる効果と、私が神社で撮った素敵な風景を紹介します。 空を見上げて写真を撮ってみよう お寺や神社で撮れた神々しい空の写真 空を見上げてリラックス効果 最後に 空を見上げて写真を撮ってみよう 季節を感じして過ごすには、外の空気を吸ったり、自然を見…

こんにちは！ そうまです！ あなたは、 体が重い状態で 次の日の練習を行っていませんか？ 自分は、 前日の疲れが取れないまま 練習を行う そんな状況でした。 ライバルが 元気よく練習している中、 自分だけがダルそうに練習をしていました。 そんな情けない状況でした。 しかし、 自分は、お風呂上がりに ある方法で疲労を取ろうとしたところ 次の日の調子が どんどん良くなっていきました！ あなたがこの方法を習得すれば、 ・次の日の練習が楽になる ・ライバルより良い練習ができる こんなメリットがあります！ しかし、 この方法を知らないまま過ごすと、 ・一生身体が重いまま ・体がリラックス出来ず疲れたまま…

脂漏性皮膚炎って本当に辛いですよね。 私も同じく脂漏性皮膚炎に数年悩ませ続けられました。 皮膚科に通っても症状は良くならなくて、 頭はしっかり洗っても痒いし、 少しすると頭皮が脂っぽかったり。 あまりに酷いときは髪の毛も結構抜けました。 （このまま放っていたらハゲてしまうのかな） とまで思い始めていて結構ストレスでした。 このストレスでまた悪化してを繰り返して、まさしく負の連鎖状態でした。 この状況をとにかくどうにかしたくて 調べまくっていたら シャンプーで改善出来ることを知り、 色々なシャンプーを試しまくりました。 その中で、効果があった ３つのシャンプーを紹介していきます。 この記事では …

こんにちは50代女子のトリーといいます。 「いつまでもキレイでいたい‼」「少しでも若く見られたい‼」 そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。 (と言っても、かなりゆる～くですけどね) 嫌な季節がきましたね 3月になりました🌸。 これからどんどん暖かくなって何をするにもいい季節ですが、花粉症の人間には一年で一番つらい時季の到来ですね😥。 そういう私は、ご多分に洩れず、20年来の筋金入りの花粉症です。 『今日はいい天気だな～。窓開けようかな。いや、ダメダメ』 『一日晴れ予報だし、布団干そうかな。いや、ダメダメ』 なんて一人ノリ突っ込みみたいなことを何度やったことか(笑)。この時…

日本インストラクター技術協会のブログへようこそ！ ここでは日本インストラクター技術協会の資格にちなんだトリビアをご紹介します。 ココアが健康に良いといわれているのはよく知られていますよね。 でも何でもいいからココアを飲めばいいというものではないんです。 せっかくなので効果的な飲み方を覚えておきましょう。 【ココア飲む効果的なタイミングを覚えておこう】 効果的にココアを飲むなら、その時間は食事前や間食です。 ダイエット目的なら食欲を抑えるため、食事前がいいでしょう。 更にお湯だけでココアを飲むなら、朝食前、昼食前、夕食前の1日３回。 １杯当たりのカロリーが17kcal、糖質は0.5gに抑えられま…

どうも、しましまです。 前回までの記事で、瞑想前の下準備から実践するまでの方法を説明させていただきました。 瞑想やマインドフルネスをはじめてみたいけれど、わからないという方におすすめです！ まだ読んでいない方はよろしくお願います↓ futenchannel.hatenablog.com futenchannel.hatenablog.com 今回はもう一歩踏み込んだ、瞑想する際の精神状態や心構えみたいなものを紹介していきたいと思います。 今までは瞑想のハード面の説明をしてきましたが、今回は瞑想のソフト面、中身に焦点を当てた説明になります。 瞑想を長く続けていくためのアドバイスにもなります！ こ…

こんにちは 昨日、朝の情報番組を見ていた時のこと。 歌舞伎俳優・尾上松也さんのキャンドル愛についての特集がありました。 なんでもこの方、キャンドルが自宅に100個以上もあるそうです！ 電気はほとんど使わないんだとか。 自粛明け（６～７月）に売れたモノランキング（女性編）によると、 キャンドルはエコバックに次いで２位だったそうです。 ※会員数750万人を超える海外通販BUYMA(バイマ)の購買データを元に実施した調査 キャンドルが人気になった背景は、 在宅時間の増加 ↓ ネット配信サービスNETFLIXの顧客の増加 ↓ 韓国ドラマ「愛の不時着」が大ヒット ↓ ドラマ内で登場したアロマキャンドルが…

皆さんこんにちは！ 柔道整復師・鍼灸師の石田です。 コロナ渦が長く続くことで、モヤモヤしたりイライラしたり、 ストレスを感じている方はどんどん増えているようですね。 私はいまだに外出するときに、「あぁ！しまった！」とマスクを忘れて 家に取りに帰るおっちょこちょいをしてしまったり、 テレビのコロナ報道を見れば、今日の感染者数を義務のように 認識させられているような、どこか無理強いさせられているような嫌な気分に なります。 少なからず、皆さんもコロナによるストレスを受けていると思います。 予防接種が日本でもスタートするとはいえ、接種を希望されている全ての方々に 行き届くまでは、まだしばらくかかりそ…

ダイエットで身につけたい習慣 睡眠編 先回に引き続き日常でのダイエット習慣の睡眠編です。 睡眠編 〇毎日の睡眠時間を6.5～７時間は確保するようにする 睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少するのです。 個人差はありますが、深い眠りを得るためには6.5~7時間程度、毎日眠るようにしていきたいです。 〇寝る前のブルーライトを避ける 深い眠りをもたらすホルモン、メラトニンは暗くなると分泌を促します。 パソコンやスマホの光はブルーライトと呼ばれて、脳を覚醒してしまうので避けたほうが深い眠りにつけるとされています。 〇食事は寝る3時間前には済ます 食べたものを消化するため、食後は内臓が…

こんにちは（・∀・） ようやく春が近づいて来たかと思えるような暖かい日が時折訪れるようになりました。 冬から春への季節の移り変わりのこの時期は 三寒四温と言われるほどなので、3日寒い日が続いては4日暖かな日が続き、と体調管理も大変になってきます。 そんな訳で 免疫力を高めるのにも効果のあるチョコレート チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールの効能は多様で 病気の元である活性酸素を抑え、動脈硬化、高血圧、冷え性、血栓を防ぐ効果もあり。 そればかりかリラックス効果があることも実証されているそうです。 コストコにはちょっと珍しいチョコレートが並んでいるのですが、 GODIVA ナポリタン 99…

こんにちは！ 産前産後ケア 聞いたことある方、 結構いるのではないでしょうか？ とはいえ、その中でも 産後ケアはよく聞くけど 産前ケアはなんか印象薄くないですか？ なぜ 産後に焦点が当てられることが多いか？ それは妊娠～出産～育児を通して 「出産」が1番、 女性の体にダメージが大きいからです。 出産は一大イベントです。 閉じていた子宮口が10cmほど開き、 （定規持ってビックリしませんか？） 10ヶ月かけて膨らんだお腹がなくなり 生活に新しい要素「赤ちゃん」が増えます。 自分を含め、周りの環境が 一気に変わります。 産後の調子を整えよう！となるのも 納得ですよね。 でも、調子を整えることが大事…

先ほどのお客様ありがとうございました☺️✨今日は自分用になんですが、新しいアロマオイルを買ってこれたので使うのが楽しみです⸜(* ॑ ॑* )⸝♡アロマ系はまだまだ勉強中です💦香りはリラックス効果が高く感じられるので、勉強がんばるぞ〜(*･ᴗ･*)و💖ではでは、この後もお問い合わせお待ちしております✨☎︎℡ 【 080-5857-8900 】SMSやLINEでのお問い合わせも可能です💌💕きらりでしたっ。

こんにちは！ つっちーです！ あなたは普段 「肩や首にコリがあって 疲労感が抜けない！！」 「ストレスが溜まって 肌が荒れる！」 と悩んでいませんか？ 今回はそんなあなたが毎日 たったの10分から15分 入浴することでお手軽に ストレス解消と 首や肩コリといった 疲労の解消ができます！ まず入浴＝お風呂のお湯に 入ることです。 入浴による効果は 体の芯から温まり 全身の血管が広がり 血流を促してくれます。 血流を促すことにより 体内に溜まった老廃物 疲労物質が取り除かれ コリが解消されます。 全身の緊張感が緩和され 心身がリラックスすることにより 休息時に優位になる 副交感神経が優位の状態にな…