リラックス方法

サワディかなぴー(^O^) ※更新日時は不定期になります。 昨日の記事のブックマーク、スターまた記事をご覧くださっているみなさんいつもありがとうございます。 サバさん、空いている時期だったのか？本当に人が少なくてゆっくりできました。 Kajirinhappyさん、ゆっくり歩きながらあちこち見ていると面白いものがありますね。 Shivaさん、日本の貢献に感謝してくれている証を見て嬉しかったです。 家系金融の企画立案者さん、仰る通り小さい町なのに次々出て来てある意味凄いところです。 さて、精神的に病み始めてから約１カ月経ちます。 先月の今頃は、タイのお正月であるソンクラーンでしたが、一番具合が悪い…

日々の忙しさに追われる中で、心と体のケアが後回しになりがち…。でも、心身ともに健康を保つためにはセルフケアが大切です！今回は、簡単に取り入れられるセルフケア法を5つ紹介します。これらの方法で、心身の健康を守り、リフレッシュできる時間を作りましょう！ ✅ セルフケア法①：マインドフルネス瞑想 ■ 瞑想で心の安定を取り戻す マインドフルネス瞑想は、今この瞬間に意識を集中させる瞑想法です。ストレスを減らし、心の平穏を保つために効果的です。 ■ 実践方法 静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中します。 1日5〜10分から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。 思考が浮かんでも、それに流されず、呼吸に意識を…

ストレス社会を生き抜く！今すぐできるリラックス方法とは？ 効果抜群！科学的根拠のあるリラックス方法8選 ①「478呼吸法」で自律神経を整える ②「環境音楽」で脳波をリラックスモードに ③マインドフルネス瞑想で心の疲れを取る ④適度な「日光浴」でセロトニンを分泌させる ⑤「首の温め」で緊張した身体を緩める ⑥デジタルデトックスで脳を休ませる ⑦笑顔トレーニングでメンタルを回復する ⑧ハーブティーで内側から癒される まとめ：日常に取り入れて健やかな毎日を ストレス社会を生き抜く！今すぐできるリラックス方法とは？ 忙しい毎日に追われていると、知らないうちに心身に疲れやストレスが溜まりますよね。日常生…

😴睡眠×婚活 ぐっすり眠る 婚活に疲れている人の大きな問題の一つが、心の中がもやもやしてよく眠れないこと。その気持ち、よくわかります。しかし、寝不足は体に大きなダメージをあたえます。それに、疲れた顔でお見合いに行っても、いい結果になりにくいですよね😅 今日は、そんな婚活疲れの人のために「ぐっすり眠るためのリラックス法」をご紹介します🌟 ☀️これだけでOK、お家でできる幸せ睡眠ルーティン ✨一日のモヤモヤをリセットする モヤモヤをリセット 一日の大変なことを思い出してしまうと、心はゾワゾワして眠れません。そんなときは、大きく深く息を吸って、はいてみましょう🙏それから、自分の好きなことを思い出して…

第1章: マインドフルネスとは？ 第2章: 人間関係の悩みを解消するマインドフルネスのメリット 第3章: 日常で使えるマインドフルネスの実践方法 第4章: マインドフルネスを活用したコミュニケーション術 第5章: 継続的にマインドフルネスを実践するコツ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 人間関係の悩みを解消するためのマインドフルネス こんにちは！人間関係の悩みを抱えている方へ、マインドフルネスを活用して解消する方法をご紹介します。初心者でも簡単に実践できる具体的なアドバイスをお届けします。 第1章: …

第1章: 瞑想の基本を理解する 第2章: 簡単なストレッチと深呼吸 第3章: マインドフルネスの実践方法 第4章: リラクゼーション音楽の活用方法 第5章: アロマセラピーの活用方法 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら ストレス解消とリラクゼーションのための方法 こんにちは！ストレス解消とリラクゼーションのための方法を探している方へ、初心者でも簡単に実践できる効果的なテクニックを紹介します。親しみやすく、実用的なアドバイスをお届けしますので、ぜひ試してみてください。 第1章: 瞑想の基本を理解する こん…

第1章: 瞑想の基本を理解する 第2章: 簡単な呼吸瞑想のテクニック 第3章: マインドフルネス瞑想の実践方法 第4章: ガイド付き瞑想の活用方法 第5章: 瞑想を日常生活に取り入れるコツ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 不安を和らげるための簡単な瞑想テクニック 日常生活の中で感じる不安を和らげるために、瞑想は非常に効果的な方法です。ここでは、初心者向けに簡単に実践できる瞑想テクニックを紹介します。親しみやすく、実用的なアドバイスをお届けしますので、ぜひ試してみてください。 第1章: 瞑想の基本を理…