リラックス方法

4月は「気づかない疲れ」が溜まりやすい季節。 力が抜けない感覚は、体からのやさしいサインかもしれません。 4月に増える「力が抜けない体」の正体 こんにちは。瀬戸市のリラクゼーションルーム シエスタです。 4月は、1年の中でも特に「なんとなく体がつらい」と感じる方が増える時期です。 ・体にずっと力が入っている・肩や背中がこわばっている・呼吸が浅く感じる このようなお声を多くいただきます。 尾張旭市や長久手市からお越しの方にも、同じような傾向が見られます。 なぜ4月は不調を感じやすいのか 4月は、 ・環境の変化・人間関係の緊張・寒暖差・生活リズムの変化 が重なりやすい季節です。 その影響で、体が無…

先週の土曜日と昨日にかけて行われた学校公開と学校説明会が、多くなトラブルもなく無事に終わりました。 特に昨日は、年間予定には入っていない急遽の公開と説明会だったため、授業などの関係もあり、人手が足りない状況でした。当初は副校長先生と準備を進める予定でしたが、副校長先生に急きょ予定が入り、結局、私が中心となって対応することになったのです。まあ、ある程度の勝手はわかっているとはいえ、会場を行ったり来たりと、けっこう歩きました。 それを、なんとかやりきったことで、一つ大きな行事を終えたという安堵感があります。 今日はその反動か、少し気が抜けていました。そんな中、たまたま研修に行く予定だった先生が都合…

こんばんは、モナミィさんだよ🐑✨ 忙しい日が続くと、「ちょっとひとりでゆっくりしたいな…」って思うよね。 でも実際は、「ついスマホをいじっていたら時間が過ぎちゃった…。」 「全然休めてない…これって私のせい？」なんて思ったこと、ないかな？ そんなふうに自分を責めちゃうこともあるかもしれないね。 実はそれって“弱さ”じゃなくて、あなたの心と体が「本当は休みたいよ」ってサインを出しているだけなんだよ。 この記事では、スマホの代わりにすぐ取り入れられる 香り・音・灯りの工夫 や、手軽に使える おうち癒しアイテム を紹介するね。 特別な準備はいらないし、今日の夜からでも試せることばかり。 読み終わるこ…

昼寝、してますか？ 私は時々します。 睡眠不足の時などですね。 もともと寝ることが得意でないタイプなので、朝起きる時間は5時と決めてます。 就寝時間が何時でも5時に起きます。 「え～、眠くないの～」と思いますよね。 私も昔は寝る時間に合わせて起きる時間を後ろ倒ししてました。 休みの日と仕事の日は就寝時間も起床時間も違ってました。 休みの日の朝寝坊を至福に感じてました＾＾ でも、起床時間を固定してみると、その方が体が楽だとわかりました。 睡眠に関係する脳内物質メラトニンは起床後14～16時間に分泌されるそうです。 起きる時間が遅いとメラトニンの分泌時間も遅くなり、その日の夜寝付きにくくなる・・・…

はじめに｜夏疲れってどうして起きる？ あー、暑い…寝てもなんか体がだるい… 肌もなんだかパサパサ、メイクのノリもイマイチ…。 気づけば心も「なんかやる気出ない…」ってストライキ中。 30代女性なら、きっと誰もが経験してますよね（笑） でも大丈夫！ 原因は大きく分けて4つ： 自律神経の乱れ（冷房と外気温の差でバランス崩壊） 睡眠の質の低下（暑さ＋寝苦しさ） 紫外線による肌ダメージ 日常ストレスや心の疲れ この記事では、肌・体・心・暮らしの4つの視点から、今日からできるゆるっと夏疲れリセット術を紹介します。 ちょっとした工夫をするだけで、毎日が少しずつラクになって、「あれ、なんか元気になったかも」…

こんにちは、むさしです。 このブログをご訪問頂きありがとうございます。 暑くなってきて疲れも出やすいので車で40分の程の温泉に行って来ました。 むさしはストレスを溜めやすいのでリラックスする方法を3段階で持っています。 気分に応じて都度使い分けています。 今月初めに歩いた奈良県天川村：みたらい渓谷 第１段階：直ぐに出来る方法 第２段階：少しの時間とお金をかける方法 第３段階：計画して時間・お金を捻出し楽しむ方法 第１段階：すぐに出来る方法 自転車で周辺を走る 歌う・・・一人カラオケに行く 珈琲を豆から入れる。＋甘いものを食べる 外食する 買い物に行く テニスに行ってボールを思いっきり打ち込む …

はじめに：誰もが最初は不安だらけ ここを読んでいる皆さんは、メンズエステに興味が湧いていると思います！でも、初めて行くとなると「どんな雰囲気？」「失礼にならない？」と不安になる人も多いはず。 実際、僕自身も初回はかなり緊張して、失敗もしました。。この記事では、自分の体験をもとに**初めての人がやりがちな5つの失敗**を紹介します。 これを読めば、初めてでも落ち着いて楽しめるはずです！ 失敗①：予約の電話・メッセージで緊張してテンパる 最初の関門が「予約」です。電話が苦手な人も多いですよね。 僕も最初、変にかしこまりすぎて「えーと…あの…何時から空いてますか…？」とグダグダに。 ✅ ポイント：-…