routine 決められた一連の動き、決められた一連の動作。
なんだか面白そう、すごくセンスがいい、歌やダンスが上手・・・ちょっとでも気になった女子小学生、中学生、高校生が出演するYouTubeチャンネルを集めています！この中から将来有名になる子が出てくる・・・かも!? 基本的には、始めたばかりとか、チャンネル登録者数やフォロワーがこれから増えそうとか、そんなアカウント中心に紹介しようと思っています。が！そこらへんはテキトーにやっていきます＼(-o-)／ ジャンルはなんとなくで、五十音順に並べています！（こちらは追加順です！） 個人 JS JC JK 親子・ファミリー・グループなど 歌・楽器・ダンス（歌ってみた・踊ってみた など） 海外・バイリンガルなど…
長いこと一人で自宅で仕事をしています。 仕事の量や時間は自分で決めます。何時から何時までやるか、どのくらいやるか。 少ないからって誰にも文句を言われることはありません。 昔は、その日の気分で仕事量を決めていましたが、ある時から、一定にしています。 そうしないと、どこまでも仕事をしなくなったり、逆に根を詰めすぎてしまうからです。 ごはんの時間、休む時間も決めています。 週2回運動すること、毎日散歩することも決めています。 ポイントは気分や天気でルーティーンを変えないことです。 私の場合は、一つ何かが変わると、それにつられてどんどん変わってしまい、知らないうちに元気がなくなっていたりするので、「め…
なんの変化もなければわざわざ出社もしなくていいのに。 こんな時間私にとって何かこの先いいことあるんだろうか。 そう思いながらはや、1年。 結局転職しようと思い受けた２社が落ちて心ずたぼろ。 ここが私にとってはあってるんだって、開き直れればいいのに。 派遣社員って なんなん。 この差はなんなん。 そんなことまた思いながら アジの干物を魚焼きグリルで焼いていた。 なんでさ、 もうちょっとかな？？って思いながら焼いてみたらさ、毎回焦げるん？？ なんなんこれww 干物の焼き具合がわからなくて 余計いらいらしてきたわ。w 今日も質素に 米食ってお吸い物飲んで 洗い物して お風呂はいって 明日に備えて。 …
おはようございます😉🌞 今日は私が毎日繰り返している「引き寄せの法則ルーティン」を ご紹介したいと思います💛 愛犬の朝散歩で… まずは先日ご紹介した通り😉 朝一番は愛犬の散歩をきっかけにしてアファメーションしています🐕🐾 「神様の奇跡が起きる」アファメーションと 「199式」アファメーションの聞き流しからスタートします🐕🐾 まずは「神様の奇跡が起こる」アファメーションの紹介です😊 528Hzの音源を背景に約17分間のアファメーションを聞くことができます🎵 私は基本的に「聞き流し」ですが、動画では宝くじの高額当選をイメージした動画を見ることができますよ😍😍😍 そして、この神様アファメーションが終…
今日はわたしの知人が普段働いてるインターナショナルスクールでの 生活を紹介したいと思います^_^ インターナショナルスクールに将来子供入れたいと思ってる方、 インターナショナルスクールで働いてみたいと思ってる方に 届けば嬉しいです^_^ もちろんスクールによっても違いがあると思いますが、 日本の学校とは、どんな違いがあるのか、見ていきたいと思います。 学校の１日流れはこんな感じです。 8:30 Going to school登校 8:45 Morning meeting 朝の会 9:00〜 10:20 1st 〜2nd priod 10:20〜10:40 Morning Snack 10:40…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ～目次～ 起床～正午 正午～夕方（１７時） 夜（１８時）～深夜（２３時） そしてまた夜が明ける… こんばんは！かえるです。 本日のブログは「雑記」です。 昨年はたびたび書くことがない事態に見舞われていましたが、今年は運よく書くことが途切れずブログを書いてこれました。しかし、それも本日までのようです（今年書くことがない日もあったような気がしますが…）。 書くことがないので、最近のかえるのルーティンでも書こうと思います。 知ってます。そんな内容の需要が皆無なことぐらい。 でも、こ…
私は基本的に怠惰な人間です 少し気を緩めると一時間ダラダラしているような人間なのです いや、本当に怖いです 一日単位ならまだしも、二週間くらい怠惰に過ごしてしまうこともありました でもその時って凄く無気力で最悪の気分なんですよね あぁ私は何てダメな奴なんだって何度も思いました 大体そういう時って何か一生懸命に物事に取り組んでいる時で 一日サボって、そのあと開き直ってもうなんでもいいやってなった時なんです ということでそんな悲惨な状態にならないために 毎朝私が行っているルーティンをご紹介いたします それはもう本当にシンプルです 一つはストレッチと運動です ストレッチをすると凄く目が覚めるのでおす…
前の週から心配だった天気・・・ランナーや大会関係者みんなの思いが通じ、スタートから制限時間まで雨はほぼ降らなかった。結果、気温は10度ぐらい、かつ、ほぼ無風という走るのに絶好のコンディションとなった軽井沢ハーフマラソンを走ってきた*1。 karuizawa-marathon.com さて、自分はと言えば、前々日から何となく右足首外側に違和感を感じ、嫌な予感が走ったのを始め、冷たい雨の中を走るのは嫌だななどとの思いと重なり、いっそのことDNSかなどと考えたが、参加費用や現地までの諸費用を考えると走らなあかんということでスタートラインの後方200メートルぐらいのEブロックに立つ。 今回はスマホを忘…
今日、雨の中をジョギングしている女性を見かけた。 ずぶ濡れになりながら、黙々と僕の前を走り去って行く。 彼女の後姿を目で追いながら 「何もこんな日に走らなくてもいいのに」 と一瞬思ったけれど、彼女にとって、走ることは生活の一部であって、天候は二の次なのだと思い直す。 「ピアノの練習は1日休むと、取り戻すのに3日かかる」 なんてことを、よく言われるけれど、彼女にとって、まさにそんな感じなのだろう。 雨であろうが、1日でも休むと、調子が狂ってしまうのかも知れない。 僕も週4日のペースで筋トレをしているけれど、その4日のうち、1日でも休んだら、不安に駆られるもんなあ。 そう、筋トレが僕にとって、生活…
小雨。 6:10に起きて夫の弁当を作って 洗濯機を回して干して(今日は乾燥機が必要) エリスリトールで すこし甘くしたコーヒーを飲みながら 新聞に目を通して、植物たちの世話をする。 植え付けたばかりのミニバラ。 今はまだ株を大きくする必要があるため、 蕾のうちに切っておいた方がいいらしい。 そして、バラは午前中に成長するので 水やりも午前中に済ませたほうがいいらしい。 小雨で土が濡れてなかったので、少し水やり。 金魚草も蕾がたっぷりで、楽しみ。 最近はまた朝の眠気が強くなってきた。 本読んで、ウトウトしようか、迷う。 バラの育て方については、 図書館で借りてきたこの本を参考にしてるけど 初心者…
夢beansスタッフ かたつむり 2人の子育て真っ最中です。 インテリアコーディネーター資格とAFT色彩検定2級を活かしながら、 夢beansで活動しています！ 日常のささやかな小さな幸せをこよなく愛する専業主婦であります(^O^) 未確認生物、🐌つむつむさんと友達であることから、 たまにつむつむ作品を担当して楽しんでいます🎵 身長162cm パーソナルカラー：イエベ・スプリング 骨格タイプ：ストレート パーソナルスタイル：ネオクラシック ＊2021年10月22日以前のスタッフブログはこちら 6月のfresh fruit festival のnewバナーです(≧∇≦) 神秘的ですね～夜の星空と…
ゆらぎ肌 肌の赤みが気になる方 肌色にムラが出る方 「ゆらぎ肌ってどんな肌？？」乾燥、吹き出物、刺激（ヒリヒリ）、赤み、かゆみ、摩擦に敏感、ごわごわ、など肌状態が日ごとに変化する肌 外的要因（花粉やほこり）、乾燥や紫外線 内的要因（ストレスや睡眠・食事）の影響で 水分油分のバランスが崩れ 肌状態が不安定になります いつもの化粧品が、なぜかヒリヒリする くり返す肌あれや乾燥が気になる 乾燥しているのに急にニキビができることがある 季節の変わり目に肌の違和感を感じることがある 体調やストレスにより、肌状態が不安定になる どれか一つでも当てはまるものがあったでしょうか？もともと皮膚が薄く、外的要因を…
家計管理が重要であることを実感する。家事全般を自分でしなければならないこと。料理の基本的なスキルが必要であること。予算を立てることの重要性を学ぶ。食材の買い物が毎日の課題になること。家具や家電製品の必要性を実感する。自分自身の掃除や片付けの責任があること。洗濯物の管理や乾燥方法を学ぶ。電気やガス、水道などの公共料金の支払い方法を知る。セキュリティの意識が高まること。近所付き合いの大切さを学ぶ。家の修理やメンテナンスが必要になること。一人の時間を楽しむ方法を見つける。家の安全対策を考えること。ストレスを解消する方法を見つける。健康管理が自己責任であることを実感する。予期せぬ出費が生じることを経験…
6月になった。 気温は24℃、微風があり着るものに留意すればなんとか快適に歩ける環境なので、わたしとしてはめずらしく午後の散歩に出てみた。 用事のあるときはもちろん暑くても午後でも外出はするが、散歩となると歩くコースもちがうし、そもそも歩くのが目的なので思考などしながらあるき景色を愛でる。 いつもは朝の散歩なので、午後ポだと太陽の光の角度や強さがことなり見慣れた景色も違って見えて新鮮。 ルーティンをこよなく愛するが、たまには違う時間帯に”いつもの”ことをしてみるのも一考だな、と思った。 トップ写真は家の近くで国立競技場を散歩した帰りは必ず通る場所。 今の季節は初夏の花がさきみだれとてもきれい。…
こんにちは。 アメリカ在住Coryです。 お肌の曲がり角なんてとっくに過ぎた年齢ですが、でもあまりお金をかけ過ぎずきれいな肌コンディションを保ちたいと思って調べ上げた結果、最近聞いたnumbuzinというブランドにたどり着きました。 No.3のものを使っているのですが、本当に肌が生まれ変わった気がする。。。 これまでどれだけ乾燥してたの、と思う位ぐんぐん潤いが浸透して定着しているのが分かります。 本当にめんどくさい時cicapairのミストスプレーで完了な私。ドライだったなあ。(遠い目) 後、#Megumiさんの出した本にも影響を受けました。シートマスクはまだめんどくさいと感じる事も多いのです…
ぎっくり腰 不眠 Ankiの最大復習間隔 簡単マインドフルネステクニック くだらない本を読む事の意味ってあるんだろうか？ ぎっくり腰 去年と同じ日にぎっくり腰になる。 さほどつらくはないレベルだけど、本当に腰かと疑う変な痛みだけど、横になってると痛くないからたぶん筋肉的な痛みだろうと思う。 やれやれ。 仕事も溜まってきてるから、とりあえず出来る範囲ですすめて、動けそうならウォーキングですかいね。 不眠 最近またぶり返してきてる。 漸進的筋弛緩法 ストレッチ 筋トレを増やす(特に脚) 食事量を減らす 前回はこれですごく改善した。 最近早く体大きくしたいって欲が出てて、食べ過ぎ気味になってるからこ…
目次 1. 早起きの重要性とメリット 2. 早起きをするためのコツ 2.1 ルーティンの確立 2.2 睡眠環境の整備 2.3 目覚まし時計の活用 2.4 モチベーションの維持 3. 早起きのメリット 3.1 生産性の向上 3.2 自己ケアの時間確保 3.3 心身の健康へのプラス 4. まとめ --- 1. 早起きの重要性とメリット 早起きは成功や充実した生活を送るために重要な要素です。朝の時間を有効に活用することで、さまざまなメリットが得られます。以下では早起きのメリットを見ていきましょう。 2. 早起きをするためのコツ 早起きを継続するためには、いくつかのコツがあります。以下に早起きをするた…
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中育児・子育て 日々のルーティンって大事ですよね。 〇時に起きて朝のルーティンをこなして、 仕事して、ブログ書いて、、、、 決まった時間にお迎えに行って、、、 はい、私の超苦手分野です。笑 毎晩同じ時間に寝ることもできなければ、 同じ時間に起きることもできない。 ルーティンが確立された生活に憧れますが、 まだまだ課題がたくさんあるようです。 そんな私が最近ルーティンにしようと頑張っているのが 朝の２kmウォーキングですっ🌞 自宅近くの川沿いがちょうど２kmほどの散歩コースになっているので、 そこを毎朝、保育園を徒歩で送ったついでに歩くよ…
昨日の朝洗い物をしてたらＪアラートの音と『ミサイル発射ミサイル発射』のアナウンス。日常を脅かすこんな出来事が身近な場所で起こっていることが現実とは思えません(๑˃̵ᴗ˂̵) Ｋちゃん送りのあとウォーキングに出ました。ウクレレサークルでご一緒のＫさんに教えてもらったパン屋さんを往復してみるとちょうど１時間でした。我が家にお迎えしたのは抹茶ショコラ、抹茶と大納言のベーグル、ほうじ茶ロール♡ どれもDelicious！ そして一番乗りのお客さんがたくさん買っていったシュークリームを私もひとつ。こちらはお疲れの次男が『うまいわ』と食べました。要予約のほうじ茶シュークリームが絶品とのこと♡ 手土産にぴっ…
MEGA真っ赤 （笑 んー、自分的にはほぼ初めての体験だと思うので、初気事シリーズとして書いてもよかったかもだが、6月に入ってすぐ、雨に負けじと仕事に頑張るぞぉ〜っと五月病的なちょっとした気分の下がりを乗り越えつつ邁進する気持ちでいた初日だけに、朝、出勤前の鏡に向かって真っ赤なモノを確認した時に「オレの身体は大丈夫かー、何か不健康のサインでは？」と自問せざるを得なかった。 前回美容健康日記リンク hatch51.com さらに、良く整った状態で出勤したかったのに、同僚に気づかれまいと顔を伏せがちにしただけでなく、出勤後は念のために、ド近眼の身でありながらも左目のコンタクトを外すことを余儀なくさ…
ダイエット開始から２週間 約4kg減ではあるものの、ここ数年の平均体重に戻っただけで、山場はこれからだ 過去の知識含め、ダイエットに必要な行動と心得を改めて理解し、更なる改善に努める ①食生活 ・１日の総カロリーを意識 →以前は2500〜3000近く食べていたので、この部分は圧倒的に改善している ・食べ過ぎた日は、翌日で調整 →まだ過剰摂取デーはないので、実践に至らず ・炭水化物、脂質を摂取し過ぎない →炭水化物は、ダイエット前後で比較すると、劇的に量は減っている →脂質はあまり意識していないので制限出来ていないが、食べている内容的に、とんでもなくオーバーーしている事はなさそう ・たんぱく質重…
アイキャッチ画像 今日は意気揚々と予定の起床時刻に目を覚ました。眠りの時間は短かったものの、約５時間ほどの睡眠をとることができた。 朝のルーティンをこなし、健康的な朝食を摂る。しかし、一気に正しい生活に移行したことで、昼夜逆転の影響が残っていたのか、お腹の調子が優れず、下痢に悩まされることになってしまった。 さて、本題に入ろう。 今日は新たな現場に向かった。始業時間は朝９時からで、終業時間は17時30分だった。 何よりも嬉しいことは、その現場が自宅からとても近く、歩いて20分ほどで到着できる場所だったことだ。この利便性により、帰宅までの時間が大幅に短縮され、心理的な負担も軽減された。 通常の現…
何だか今日はいつもより眠れたような？ となる朝だった。何故だろうとなったけれど、やっぱり消灯時間が早いのが大きいのかもしれない。引き続き22:45消灯生活を続けていけたらと思う。そして昨晩は筋トレ明けで昨晩プロテインを飲まなかったので、朝のヨーグルトドリンクの中身をバナナ＋ヨーグルト＋チョコレート味のソイプロテインにした。チョコバナナドリンクというノリで飲めるから案外良いかもしれない。ただタンパク質摂りすぎてるかな？となることもあったので、ちょっとPFCバランスを調整した上でしばし様子見。そして色々なルーティンを経てサクッと朝食を作った。 いただきまーす pic.twitter.com/JK4…
こんにちは、YOUTRUSTのやまでぃ（YOUTRUST/Twitter）です。 最近のわたくし事ですが 最近よく泳いでいます。 行きつけのジムでは筋トレ→水泳→サウナのルーティンになったし、オフィス近くのプールでは回数券を買ったくらいです。（1回400円で安い！） 水泳って良いですよね。 全身を使う有酸素運動だし、泳いだ後の心地良い疲労感はサウナの整いに匹敵すると個人的には思っています。 幼少期に習い事で水泳は結構やっていた（卓球の福原愛さんと同じスイミングスクールだった）のですが、まぁそれは昔の話で、ここ数年は全く泳いでいませんでした。 久し振りに泳ぐことになるので最初は無理せず300m（…
こんにちは、潔く銀です。この日も休日のルーティンかのように4093レから撮影をすることにしました。場所は、最近ハマっている西里Sカーブからです。
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