routine 決められた一連の動き、決められた一連の動作。
どうも。南弘一です。千原台高校の校長をしています。 私の朝は、様々なルーティンで始まります。瞑想、筋トレ、アファメーション、青汁を飲む・・・。そんな私ですが、誰でも出来て効能の高いおススメのルーティンは「週末朝のお散歩」です。 その効能は、ずばり「脳のリフレッシュ」です。 えっ？お散歩って、歩くわけだから、足の筋肉とかの効能が一番じゃないの？ という声が聞こえてきそうですが、様々な情報があふれる情報化社会で日々の生活をしている現代人にとっての一番の効能は、「脳のリフレッシュ」です。今日は、その理由をお話しします。 それをご理解いただくために、必要な知識が二つあります。一つは「脳の神経ネットワー…
どこで違いが生じたかはわからない。 「あたりまえ」はこの世には存在しない。 …のかもしれない。 毎日ボトルを2本、カバンに入れて出社する。 お水用とコーヒー用。 特に理由はなかった。 会社には備え付けの紙コップがあるが、使わなかった。 それが私にとってごく自然のことだった。 View this post on Instagram A post shared by ままにち (@littlegirlbigworld96) ある日、別オフィスで働く同期が遊びに来た。 彼女のオフィスとは違い、私のオフィスはドリンクが飲み放題なので 彼女はいつも私に会うよりも、カフェラテを飲むことを楽しみに来訪する。…
本来は規則正しく起きて、ゆったりした朝を迎えたい。 実際８－９割の朝は出掛ける１時間前には起きて、ごそごそしてます（ゆったりしろよというセルフ突っ込み）。 ですが、そうもいかない日が突然現れます。 そのための対策として、予め前日の夜に準備をします。 その準備は毎回同じもので、ひたすら繰り返し用意します。 その方が脳にとって楽だから。 今日はその準備についてのご紹介。 準備するもの 着るもの：通勤着は季節によって決めてあるので、夏ならＴシャツとユニクロのパンツ、冬ならその上に無印の羽織り＆暖パンを机の上に置いておきます。 （※現在通勤は週に３日ですが、これが4セットずつあります。） お昼ご飯：休…
春先、肩より少し下で切りそろえていた髪も、今では使い古した歯ブラシよろしくあちらこちらに毛先が飛び散らかしており、鏡を見るたびに出る溜息… どんなに丹念にブローしようが、高級な洗い流さないトリートメントを塗りたくろうが、どうやったってまとまらないので、最近は「子育て中だし、しょうがないよね！」と忙しさを言い訳にひたすら髪をひっつめて過ごしていたけれど、さすがにもう限界。息子を夫に預け一人電車に飛び乗り、約3か月ぶりに美容院へ向かいました。 かれこれ5年間担当してくれている女性美容師さんと、仕事の話や最近かった面白いものなどの話で盛り上がり、「今日はこんな感じで～！」と鏡越しに見せてもらった出来…
明日で６月なのでブログ更新します。 気づいたら５月も終わりなんですね。今月もなにか成し遂げた！っていう感覚がなくただ目の前の仕事を片付けるだけの毎日なわけですが。 今年ももう１ヶ月で半期が終わってしまうんだなと思うと結構考え深いですね。 最近はブログのネタもなくなってきてしまい、全然文章を書く気に起きないのですが やっぱりブログに日々のことを書いておくだけでも、あとから見返せば「あ！こんな事があったんだな」という日々を生きている証になる感じがして気が乗らないときにもブログを更新してる節があるんです。 でもここ1ヶ月は 朝起きて家出て会社に行って19時になったら家に帰ってご飯食べてブログを書く。…
どうも！shokichiです('ω') ０から資産８００万円を目指せ！ 湯々自適の生活を目標に２０２０年１０月から行動しているんですが、つみたてＮＩＳＡ以外で８００万円の資産を作り年間配当２４万円を目指しています。 yuyujiteki-skc48.com 家計簿をつけたり、コンビニでの買い物を控えウエルシアやスーパーなど安くポイントも貰えるところで買い物したり色々と自分の中で変化がありました。 年収も低くまだまだ貯蓄率も低いのですが試行錯誤しながら頑張っています。 皆さん給料日のルーティンってあるでしょうか？ 投資に出会うまでの私はとりあえず支払い用の口座に毎月決まった金額を入金し、残りのお…
”お風呂上りに、髪を乾かしながら映画を見る” 私の日課です。「ルーティン」と言えば聞こえがいいかもしれませんが、実際の画はオシャレではないですね笑 髪を乾かすなんて10分もかかりません。その10分間のうちで面白そうだな～と思ったらそのまま最後まで見てしまうし、やっぱいいやと思ったらやめちゃいます。 約2時間の映画に足を踏み込んでみるには、いい方法かもしれません。（音が聞こえないので字幕ありで） そんなこんなで出会った作品が『イミテーション・ゲーム』でした。 舞台は1930～50年代のイギリス、マンチェスター。ちょうど、イギリスがドイツと戦争を行っていた頃です。ナチス率いるドイツ軍の暗号（エニグ…
2020年5月20日（木）曇り時々雨 毎週水曜日は用事があるので、ブログは書けません。それは、仕方がない。しかし、今日は、学校の課題を抱えていることを理由に、23時55分までブログをサボろうとしてました。ちなみに、筋トレはさぼってしまいました。
今月からピラティスインストラクターの通信講座を始めました。 それに併せて、毎日のルーティンを自分がわくわくする方向に変えていこうと思い、土日も含めて時間の使い方を見直していました。 ◆先月までの1週間のだいたいの予定 月～金：毎日起きるのがしんどくてぎりぎりに出社、帰宅後ご飯を食べたあとはグダグダしてなんとかお風呂に入って洗い物をして明日の仕事が憂鬱なまま寝る 土日：休みなのでお風呂に入るのも面倒で入浴時間がどんどん遅れる。スマホとゲームとYouTubeとAmazonプライムしかやることがないのでモヤモヤしながらなんとなく過ごす。かろうじて1週間の食べ物の買い出しは午前中に行く。 ――ぜんっぜ…
昨日は、お世話になっている人とzoomで話をさせて頂きました。 その中で、自分が気になってたルーティンについて質問をしてみた。 ・朝と夜のルーティンはありますか？ 朝は、感謝するようにしている。 との回答があった。 きれいな恰好をして、手を合わせて感謝する。 「ありがとう」を忘れない。非常に大切なことだと感じた。 夜は、深夜2時とはに寝ているらしい。 睡眠の質を上げることにより、朝の目覚めはすっきりしているとのこと。 ルーティンを変更しようかと思っている。 夜にすることをもう少し増やしていこうと思う。 夜にパソコンは質を下げることにつながる。ブルーライトの関係で。 だから、夜は、勉強をしようと…
店舗ニュース - 店舗情報・検索 - カワチ薬品 好きなんですよね塩谷町。塩谷町は本当に小さな町で栃木県の中でも人口維持的に限界が近いと言われています。 行くまでの道がめっちゃいい。適度に広くてその割にかっ飛ばしている車も少ないんですよね。そして風景が本当に素晴らしい。このカワチは確か塩谷の花火大会の時にたまたま寄ったのが最初だったと思います。適度に小さい店舗で売ってるものは最小限という感じ。 カワチらしくお店の人は無愛想(´・ω・`)よくある休日の本屋→福田屋のルーティンではなく、非日常な休日。夏の夕方に塩谷町を目指すのがたまらなく良い。
【自己紹介】 最初なので自己紹介書いときます。現在フリーターやってます、午後の暇人です。ここ最近ふと何やってるんだろって思うことが多くなってきたから自分の考えを文字にして残しとくのためにブログを書くことにしました。なので他のブログより短い感じになると思います。後、書き方も分からないので適当です。 そんな適当な自分はどういう生活をしてるのかを紹介します。現在、バイトをふたつ掛け持ちでやっていて、休みなどの時間がある時にプログラミングの勉強してます。一日のルーティンとしては、月曜から金曜までは昼からバイト、土日は別のところで朝からバイトという生活です。おしまい。 最初の記事なんで、自己紹介だけでい…
朝のルーティンがある。 起きる → トイレ、カレンダーに起床時間を書く、うがい → 体重計に乗る → コーヒーを淹れる整理整頓→ラジオ体操、メトロンブログさんの4分筋トレ、フィットネスメイトのひろさんのHIITトレーニング→ブログ・日記→勉強→読書→clubhouse→散歩 → 出勤準備 たくさんのことをやっているが、これが俺のゴールドスタンダード！！ これを全部やるなら、やはり4時半には起きる必要があることが判明(^◇^;) 参考ブログ りょうさんhttps://note.com/ryokun2000/n/nd9266a3c02db 上でも書きましたが、フィットネスメイトのひろさんのこの2つ…
昨年、今年とステータス維持の関係で常宿となっているホテルですが、こちらはどういう状況になっているでしょうか。 クラウンプラザ広島の場合 trraison.hatenablog.com 今年はマリオットのチタンエリートの要件は既に達成しており、ステータス維持という観点からは全く必要の無い滞在となります。ダブルナイトのキャンペーンと昨年実績に基づく下駄の付与で、昨年と比較するとその条件を満たすのは難しい話ではありませんでした。 昨年の流れはこちら trraison.hatenablog.com お部屋の紹介 例年とさほど変わりはないですが、基本的にこちらのホテルでは空室があればクラブフロアをアサイ…
※執筆中に日付が変わってしまいましたが、6/12の出来事です。 ※ゴールドジム南船橋店の情報を元に執筆しています。 本日は6/12。 今日は昼過ぎから外出し、 国内最大規模のフィットネスクラブ「ゴールドジム」に行って来ました！ 日本国内のみならず世界規模にも展開しているゴールドジムですが、 「筋肉質で怖い漢たちが多そう」 というイメージを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。 率直に申しますと「そんなことはないです」。 小学生くらいの子供やご高齢の方も数多く利用されています。 理由は２つありまして 個人個人の体力から選べる「スタジオスクール」がある事 キッズ・ジュニアも参加できる「有料スク…
【14日 世界・逆位置】 思いどおりに流れていかない物事に、少し苛立ちを覚えるかもしれません。あと少しで頂上に着くはずなのに、たどり着けない山登りの様子とも言えそうです。焦らずに、絡まったひもを解いていくように、落ち着いて取り組んでみると突破口が見つかるようです。深呼吸して、やるべきことは何だろう、とスタート地点に戻るくらいの気持ちになるとよいでしょう 【15日 魔術師・逆位置】 パッと見は自分の思いどおりに進んでいるように見える出来事が、実はちょっと乱暴な進め方だったり、周りの人の気持ちがおいてけぼりになっている可能性はないでしょうか。自分だけでなく、周囲も納得してひとつひとつマス目を埋めて…
こんにちは。 前回に引き続き、今回も、今注目の泣く子も黙る！？（笑）論破王・ひろゆきさんの数秘を拝見しながら、数字の特徴や意味を掘り下げてゆきたいと思います。 3588-numerology.hatenablog.com ひろゆきさんの命式まずは命式から。ひろゆきさんのお誕生日は １９７６年１１月１６日 です。（数秘術） 過去７－現在５－未来９ （宿曜占星術） 本命宿：軫宿 本命曜：火曜 本命支：辰 本命宮：女宮 主宮：蝎宮／福相位 建門：夫妻位 破門：命位（強っ！？） 数秘７は意外とやりくり上手経営コンサルタントや実業家のかたの数秘を拝見していますと、過去数もしくはライフパスに７が目立ちます…
全部を投げ捨てて、SNSも全部やめて、誰も知らない田舎でぼーっと、ヒグラシの鳴き声と小川のせせらぎを聞きたい でもそんなところに行ったら虫がたくさんいそうだな ずっと電車に揺られて車窓の風景を眺めていたい 聞いたこともないような駅で降りて、その周りの茂みを散歩してみたい 空港で、飛び立っていく飛行機を見ながら、あの飛行機はどこの国に行くのかななんて思いを馳せたい 空の青と飛行機の白のコントラストに目を眩ませたい 都会のビルの隙間で行き交う人を観察したい 通り過ぎた人々が残した、青白く輝くワイシャツの柔軟剤の香りを嗅ぎたい 海を見つめて、暗い藍色の下に広がる生物たちの生活を知りたい 都会の海はと…
21/6/11 起床。曇天。蒸し暑い。朝から蒸し暑さにやる気をそがれたが、勉強はルーティンとしてしっかりやった。最近は厚揚げステーキにはまっている。うまいし安上がり。近所のスーパー基本毎日行くから、店員さんたちのシフトが代替把握できてしまう事態に。優しい店員さんがいる時間帯を狙っていつも来店している。本当にやさしい。優しさに包まれている会計30秒。その時間を切り取って作品にしてもいいな。何言ってんだろ。 本日もバイト。テナントがまだ10％オフキャンペーンをやっているせいでお客さんが通常の1.5倍。レジ中ほんとに意識が飛ぶかと思った。不織布のマスクで一時間ぶっとおしでしゃべり続けるのは本当にリス…
ダンスホールも色々有りますね。ホールの床面積のことです。広すぎるホール狭いホール縦長のホール何時ものルーティンでは踊りきれないことが度々その上、人（男子）が多いとなおさら。今まではステップを細切れにせずひとつのルーティンとして練習をしてきたがステップとして捉えて練習するべきだと（まぁ両方をやるに、こしたことは無いが）考え始めた。狭いダンスホールでは例えば・・・スロー・フォックストロットの場合フェザー・ステップ～スリー・フォラウェイ～クロス・ステップ～リヴースターン～ウィーブとやろうとしても最初のスリー・フォラウェイでさえ出来ない。そこでホールに合わせて左回転ぎみに踊って見た。パートナーさんから…
ここ1,2年、時間があったらどこいきたいと聞かれたら「サウナ」と答える。 2019年くらいからハマりだした。最初は、たしか温湯が気持ちよく、それだったら水風呂も入れるんじゃないかということで、水風呂からハマったような記憶がある。 その後、外気浴が気持ちいいと感じるようになり、さらにはサウナ自体も気持ちいいと思うようになり、行けばきっちりサウナ・水風呂・外気浴を3セットするようにしている。 そんなサウナ、何がいいかと言えば、3つ思い浮かぶ。 1つ目は、単純にサウナ自体が気持ちいい。 上述のとおり、サウナ・水風呂・外気浴のどれもが単純に気持ちいい。なんなら前後に入る風呂も気持ちいい。 最近のルーテ…
毎日話せる「レアジョブ英会話」 あぁぁぁ、やだやだ😩って 気持ちで受講するより ルンルン😄って楽しい気分で 受講したほうが 会話力も英語力もUPするような・・・ 何より、次回のレッスンに取り組む意欲につながる。 👩🦰「What's your night routine?」 夜のルーティン？ 何？ 何がある？ 仕事して 帰宅して ご飯食べて お風呂入って 英語の勉強をちょこっとして たま～に（余裕があれば）本読んで あっ！！やばぁ、時間が・・・ って、感じで横になる こんな感じなんだけど・・・ もしかして、これが”夜のルーティーン”ってやつ？ 答えが浮かばないから 😎「relaxして（←ただぼ…
朝ドラを見るのは我が家のルーティンです。 今、やっているのは 「おかえりモネ」 そのドラマの中で、流れている音楽がとても素敵で、聞いていると、心のこりがとれていくようで、元気をもらえます。 www.youtube.com おかえりモネとは 主人公モネを演じるのは、今人気急上昇の若手女優、清原果耶です。 同じく朝ドラの「なつぞら」で広瀬すずの妹役を演じました。 モネにぴったりの女優さんだと思います。 おおまかなあらすじ モネは、宮城県気仙沼湾沖の自然豊かな島に産まれ、父、母、祖父、妹と暮らしていました。 大学受験にことごとく失敗したモネは、高校を卒業してからは、ひとり登米市にうつり住みます。 登…
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