ルーティーン

いつも読んで頂きありがとうございます。 雑記ブログを書いている私ですが何とか続いてますね。 何となく月水金 土日祝日はほとんどオフ 忙しい月曜日 最後に 何となく月水金 ブログを始めたのはFC2ですが当時は本当に気まぐれで月に1～2回しか書かない時もあ れば毎週書いていた時もありました。それでも少ないですけどね。 はてなブログに引っ越してからは最初は結構続けて投稿したりもしていましたが途中か らは月水金に投稿することが多くなり今は基本的には月水金になっています。 別に理由はないですが毎日書く性格でもないので。 記事は昼休み中や帰宅してからみんな寝てから夜な夜な書くことが多いです。 なので投稿時…

皆さんこんにちは、こんばんは！ 本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」 【Shortブログ】 本日はShortブログです おいら気まぐれも、世間一般の方と同じように、年に数回は風邪をひくわけで… そして、今ひきかけいるわけなんです おいらの風邪は、何時も決まりがあります まず、鼻の奥が少し痛くなる 次に、左から鼻づまりになっていく ここまでで治まることも多いですが、その次には鼻の奥の痛みが喉まで下りてくる こうなったら、もう諦めるしかないのです 次の日には熱が出て、食べ物が飲み込みづらくなります そして、熱が引くと蓄膿になり頭痛が…

2023/02/01 Wed. 結構寒い中、愛車で出勤！ 今日から新しい靴を履いて行く！ って言ってもいつも同じ靴を履いてるから特に変わったことはないw 事務所で味噌汁で体温回復させながら、昨日やり残した事務作業をしつつ、途中で来客対応なんかもした！ 新たな問題発生の報告なんかも受けた… 結局、また少しの事務作業を残して訪問へ出発！ HPで利用者さんの薬を代わりに受け取るだけの訪問… なのにそこそこ待たされる始末… そこかからスタバへ自転車で移動！ 朝、あれだけ寒かったのに結構暖かくなってきた！ そのおかげで少し汗ばんだ… 次の予定までしっかりと作業をしていく！ 時間になったのでラストまで一気…

今日も保護犬のフーちゃんは、おっさんと一緒に寝てる。 最近、アラームに反応して一緒に起きるようになってきた。 寝室から出て隣の部屋を巡回すると、１階に降りていき、ハウスのシートにおしっことウンチをして階段の前で待っている。 おっさんが降りていきご褒美のおやつを貰うのを待っている様子。 おっさんが片付け終えるのを見届けると階段を登って寝室に戻り、今度は妻のベットに入って眠る。 おっさんは、ストレッチ＆筋トレを始めるが起きてくる気配はない(；ﾟДﾟ) なんかルーティーン化しているようですが、また眠ってくれるので(●´ω｀●) 今日も寒そうですが、ウォーキングへ。 外に出るとやはり寒い💦 昨日、かな…

こんにちは。 ブログにもこれまで記した通り、ルーティーンはかろうじてキープしているし、気持ちも前向きを心掛けて毎日過ごしているが、最近疲れ気味なのは正直認めざるを得ない。 いくらカラ元気で自分をごまかしても現実は疲れ気味であることは自分でもわかっている。 11月から下痢気味なのも未だ続いているし、仕事での環境変化やそれに伴う多忙もある。以前はいくら残業して帰宅しても、たとえ少しの時間でも篠笛の練習はしていた。いや、する気が起きていた。家での用事も平日帰宅後にできることはこなしていた。 だがこの秋以降特にだが、帰宅後には「とにかく早く寝たい」と思うようになった。 いつも始発で出勤しているので毎朝…

みなさんこんにちは！ 本日は1月16日。 お仕事のために電車に揺られながら今筆を動かし始めたところ。 いやぁ、あかん。これはシンプルにあかん。こんなんじゃ物事が上手くいくわけがない。これからのお仕事に向けて、電車を一本乗り過ごしてしまい「遅刻」してしまうことになった。まず第一に「仕事をする」上で「時間を守る」というのは何よりも大切なことなわけで。決められた時間にその場にいることがどれだけ重要なことか。安心することか。仕事に関する能力値がどうの、なんかよりも余程確実で大切な要素か。 反省の意味としても、一度ここに今回の遅刻に対する解像度をあげて自分の状況をちゃんと把握しようと思う。その上で同じこ…

舞台がないときのルーティーン 朗読、早口言葉、ストレッチ、筋トレ、ランニングなど 朗読 戯曲や小説などを淡々と声に出して読みます。ポイントはあくまで淡々と、感情的にならないこと かといって平坦にならずに、アクセント（標準語）に気を配りつつ「標準語」というのは、東京の山手線内で使われていると定義されています NHKのアナウンサーがよいお手本です俳優にとって「アクセント事典」は必須です 早口言葉 「あ、い、う、え、お、あ、お・・・」とか「あいうえお、いうえおあ、うえおあい、えおあいう、おあいうえ・・・」とか「あめんぼあおいなあいうえお・・・」とか ストレッチ クラシック音楽で、ラベルの『ボレロ』に…

おはようございます️☀️.° 先日、商店街で歌った際の写真を頂きました✨ 商店街は人との距離が近く感じて、すごくアットホームで楽しかったです😊 (お写真ありがとうございます♡) さて、本当に音楽しかしていない毎日ですが、時々…というかよく”自信”が行方不明になってしまいます。 今はSNSで簡単に誰かの歌ってみた動画が見られたり、検索すればいくらでも出てくる時代。 人様の事を気にしている時間も余裕もないはずなに、時々不安になってしまいます。 自分を好きにならないとこの仕事は出来ないと思うし、自分が楽しまないと人を楽しませるなんて出来ない事は、よーく分かっているのですが、 だからこそ、もっと頑張ら…

ここ数年悩み続けていることがある。 朝が弱いことだ。 思えば小学生のころから、母にリマインドのようにたたき起こしてもらって かろうじて起床していた記憶がある。 一番つらいのは、目が覚めて布団にくるまっている時であって、 布団から出てしまえば何とか脳が働き始めるタイプっぽい。（自己分析） 社会人になって一人暮らしを始めた今、 朝が弱いということは、損な性質だと思い始めた。 これを話すと、逆にすごいねと言われることがあって、 私は起きるのが苦手すぎて、家を出る10分前に起きることがよくある。 私が聞いてもやばい人だなと思う。 モーニングルーティーンも何もない。GRWMとかの次元でもない。 一応１０…

お題「ささやかな幸せ」 夜の睡眠の質を改善しようと、スマートバンドMi Smart Band 5 を導入して の睡眠モニターをして、15夜目からのレポートです。 毎夜毎夜のモニターリング作業です。 これも、日課のルーティーン作業です。 晩酌タイムも、定量を守って、もう少し呑みたいところを、睡眠モニターの事を思えば、それほど苦でもなくなりました。 こうして皆さんに公開しているというのも、そうした支えにもなっています。 いよいよ睡眠モニターを使って、15夜目です。 結果から言えば、睡眠スコア 98 大変良い睡眠の質です。 深い睡眠が 1時間45分 浅い睡眠が 5時間48分 レム睡眠が 40分 覚醒…

８月末に退職して四ヶ月が過ぎました。 まだ年金がもらえる年齢ではないので，いろいろなところで節約をしています。 その中でも食生活は毎日のことなので一番気を遣うところです。 フルタイムで給料をもらっていたときと現在のお金の使い方の違いを考えてみました。 １コンビニでの買い物がほとんどなくなった。 なんといってもコンビニは魅力的ですが，値段は割高です。働いていたときは金曜日の夕方は自分へのごほうびと決めて，コンビニでよくおやつを買っていました。飲み物，スナック，スイーツなど欲しいものを「ごほうび」と決めて買っていました。週末のルーティーンです。これをすっぱりやめました。 また，夕食を作る元気がない…

夕食後はいつもオキエサロンでゴロゴロしているオキエです。 オキエは今の自分の部屋が大好きです。 ブルーのサロンと、ピンクの寝室。 リフォームして、子供達が家を出て、いま二階の洋間はオキエの天国と化しています。 実家では自分の部屋など持ってなかったし、結婚してからも自分だけの空間など無いに等しかった。ずっと物置の片隅で寝起きだけしてる感じでした。 だから、本当に幸せなのです。 加湿器を友として、今夜も一人の静かな時間を楽しんでいます。 昔、友人達と「型」の大切さについて、よく話していた時期がありました。 心とか感情とか目に見えない物もすごく大事だけど、それと同じぐらい「型」は大事。っていうか、そ…

７日。まだ火曜日。 曇り空・・・風もなく冷え込みもない。 アッチコッチでスノードロップが咲き出した。 コッチも紅一点。綺麗です～ 新芽もこの所の陽気でニョキニョキ出てきた。 おにぎりは、すきやきに紫蘇のふりかけ。 具はきゅうりの漬物に昆布。 こー 明日、一時間早く出勤するで～ 簡単に言いますが・・・ こちら、朝ごはんにおにぎりを作る身にとっては大変。 いつものルーティーンを変えて散歩は後回し。真っ暗だし～ でもって、相変わらずの仕事。 夕方は、お悔やみ・・・ 帰れば恐ろしい郵便物も届いてるし。憂鬱。 はぁ～ 朝から晩までアレヤコレヤソレもコレも。 もう勘弁してもらいたい・・・

自分で蒔いた種ですが２日分の振り返りをしなきゃならないんでした、なんて面倒な…。 ということで早速本題に入ります、備忘録としての最低限のレベルを維持できるように適度に書き残します。そもそも一昨日の夜は２３時頃に寝ました、もう少し早く寝るつもりだったんですが。 先日買い逃したものがあって…という話をしたと思うんですけど、悪い癖でそしたらどこかに行こうかな～と考えてしまうんですよね。 もうじきダイヤ改正があってお葬式案件も幾つかあります、それをいかにして回るかなんてことを考えていたら夜遅くになってしまって。 「６日の日中にでも考えよ〜」ということで寝たのでした、昨日の朝は９時頃まで寝てました。 朝…

イチロー選手の打席での仕草や、前田健太投手のマエケン体操など、さまざまなルーティンと言われるものがあります。ルーティンをする意味としては、いつも通りの動きをするため、緊張をほぐすためなど言われています。しかし、選手達にとって普段から積み重ねてきた経験や練習の成果だと私は思います。日々試行錯誤しながら良い結果を出すためだけに練習を積み重ねてきて、その結果この動作が一番落ち着くことができたり、気持ちを高めることができたり、結果が出やすい動きとして、ルーティンになっていると思います。 スポーツの成績には心、技、体の３つの要素が大きく影響していることは疑う余地のないことである。この三つがバランス良く機…

みなさまこんばんは。今夜は鍋焼きうどんを食べました♪飼い主のじゃんです。 作るのも簡単だし、お野菜や栄養をたくさんとれてぽかぽか暖まるし、今年の冬はよく鍋焼きうどんを作っています。 それに加えて、今日は鍋焼きうどんが楽しくなる『あるもの』をゲットしたのです＾＾ 猫好きさんならきっと共感してもらえるはず！ 猫さん模様の『にゃると』 わがやの鍋焼きうどんの材料はこんな感じ 猫好きアラフォーも楽しめるにゃると 煮込んだらちょっと大きくなったにゃると 食後のヨーグルトをガン見 待ちきれずお膝へON お顔がぎゅーぎゅーになりながらw 食べ終わったらそそくさと 猫さん模様の『にゃると』 最寄りのスーパーで…

これは私だけの主張ではなく、以前に何人もの武道家の方が同じようなことを言っています。稽古前の準備運動の話です。柔軟体操やストレッチ、そういうものです。これはあくまで古流に於ける私の考えであって、流儀を代表しているわけではありませんし、スポーツ格闘技にも全く合わない考え方という事でご了承下さい。古流では基本、特定の日時で特定の制約の下、特定の相手と戦うスポーツ格闘技のような「試合」がありません。つまりいつどこで起こる分からない、しかも格闘とは限らない緊急事態に備えるという特性があります。そのような条件下に於いて、稽古のたびに念入りに準備運動をするとどうなるかというと、とっさの緊急事態には稽古時の…

皆様おはようございます🥰 今朝もお弁当作りました🥰❣️✨ 我が家の主人は、お弁当を好むため、 出産中も大体作っていましたから、🤣 もう１０年になるでしょうか😅 栄養重視で、見た目や豪華な凝ったものは 作れませんが🤣 子供達のお弁当も始まると、多い時は３つ😌💖 楽しく、作ってきました❣️🥰✨ 今となっては、私には大事なルーティーン💕 今日のも、茶色〜い感じですが🤣✨ 赤が無かったから、デコってみました😆 根菜・煮物弁当🍱〜❣️✨ 煮物って、たくさーん作っておくと、 次の日美味しくなって、お弁当でも美味しく頂けて、 良いですよね〜🥰 餃子の皮が残っていたので、チーズを入れて包み、 カリッと焼きまし…

5:50起床。寝坊しかけたので、急いで準備をして家を出る。カスタードパンを細切れ時間に押し込んで会社へ向かった。 電車の中ではブログを書く。最近は移動時間にブログを書くことがルーティーン化してきた。たっぷり時間はあるし、何より文章を書くことが楽しい。朝から頭はあまり働かないので、とりあえず書いて夜に修正することが多い。 今日はとにかく頭が痛かった。同じ場所で黙々と作業をするのは息が詰まるし、空気も良くないからだと思う。途中で気分が悪くなったので、飲み物を買いに外に出た。レモンティーとチョコレートを買い、コンビニ近くの空き地で休憩する。 あまり見かけないチョコレートを見つけたので食べてみた。TH…