ランキング参加中引き寄せ初心者 ランキング参加中引き寄せ あすけんでダイエットを始めました 筋肉質な体型を目指しているので… もっと筋肉を付けたいのでジムに入会 温泉も楽しめますが、メインは筋トレ 肉体労働をしていますが、やっぱり筋トレは必須 筋肉はいくらあっても問題ないです あすけんで調べたのですが、意外と食べていますね あすけんは簡単にいうとレコーディングダイエット 食べた記録を入力するアプリです そして驚いた事が一つ 私って食べている お腹空いたと言って、おつまみに手を出している辺りアウト もっとタンパク質を摂らないといけませんね 脂質は十分に足りています 炭水化物もまあまあ 問題はタン…
こんばんは。マエです。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 5/28（日） なし 5/29（月） オンラインレッスンウォーキング20分 5/30（火） ウォーキング1万歩以上 5/31（水） オンラインレッスンオンラインレッスン 6/1（木） ウォーキング20分踏み台昇降 6/2（金） オンラインレッスン踏み台昇降 6/3（土） なし 今週の振り返り 頭痛がひどくて病院へ。仕事のストレス等々の緊張型のものでした。あまり激しい運動はできませんがヨガやウォーキングなど気晴らしにな…
こんばんは。マエです。 今週の運動記録報告 今週の振り返り 今週の運動記録報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 5/21（日） ・なし 5/22（月） ・踏み台昇降13分・オンラインレッスン 5/23（火） ・踏み台昇降15分・「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心） ツイストバッティング初級 椅子のポーズ16回（MAX） ねじり体側のポーズ16回 ハサミレッグ28回 レッグレイズ20回（MAX） スワイショウ50回（MAX） バンザイバントベント20回（MAX） バランスウォーク上級（MAX） ロシアンツイ…
こんばんは。マエです。 花粉の季節が終わったのに、最近はｐｍ2.5が多いです。外に長くいると喉が晴れるんですよねー。こわっ。 先週の運動報告 先週の振り返り 先週の運動報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 5/14（日） ・オンラインレッスン 5/15（月） ・朝晩インターバル速歩 ・オンラインレッスン 5/16（火） ・オンラインレッスン2回 5/17（水） ・オンラインレッスン 5/18（木） ・オンラインレッスン 5/19（金） ・オンラインレッスン・スクワット20回 5/20（土） なし 先週の振り返り ｐｍ2.5がひ…
1月20日から始めたユルダイエット。 ペースは遅いですが、順調に減っています。 過去3ヶ月のグラフ 過去1ヶ月 今週のもの 分かります？順調に減っているでしょ？ 緑が体重、青が体脂肪です。 このグラフの両サイドに何㎏と何％という欄があり、そこをカットしたためわかりにくいと思いますが、4か月前と比べると４Kgくらいは減っています。 ただ体重計を置く場所によって多少変わったりするので、まあ、3～4Kgって所でしょうか。 先日衣替えをした時に、もしかして？と思い何年か前に履いてたパンツ👖を履いてみたら入りました❗️ 一昨年は太ももで止まりお尻まで上がらなくて、去年は履く事さえ諦めていたパンツです。 …
こんばんは。マエです。 先週の運動報告 先週の振り返り 先週の運動報告 最近スポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は朝晩のウォーキングを中心にしています。 5/7（日） ・オンラインレッスン 5/8（月） ・オンラインレッスン・ウォーキング 5/9（火） ・ウォーキング 5/10（水） ・オンラインレッスン 5/11（木） ・ウォーキング 5/12（金） ・オンラインレッスン 5/13（土） ・1万歩ウォーキング 先週の振り返り 火曜日夜にいきなり体調不良に陥り、水曜日に会社を休んで病院に。早めに行ったのが良かったのか夕方には少し戻ったので、様子を見ながらストレッチがてらオンラ…
こんばんは。マエです。 先週の運動報告 先週の振り返り 先週の運動報告 最近休日はスポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でストレス解消を。 4/30（日） ・なし 5/1（月） ・ウォーキング・オンラインレッスン 5/2（火） ・ウォーキング・オンラインレッスン 5/3（水） ・ウォーキング 5/4（木） ・ウォーキング1万7千歩、歩いてました。どうりで疲れて足がむくんだはず。 5/5（金） ・オンラインレッスン 5/6（土） ・オンラインレッスン 先週の振り返り ウォーキング…
こんばんは。マエです。 この前の週の投稿をすっかり飛ばしていることに今頃気が付きました。気持ちの余裕のなさの表れですね。 今週の筋トレ報告 今週の振り返り 今週の筋トレ報告 最近休日はスポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でストレス解消を。 4/23（日） ・オンラインレッスン 4/24（月） ・インターバル速歩20分×1回・オンラインレッスン 4/25（火） ・インターバル速歩20分×1回 4/26（水） ・オンラインレッスン・インターバル速歩20分×2回 4/27（木） ・…
コナミスポーツクラブに入会して、ローファットな食事をレコーディングし始めて2ヶ月が経過しました。レコーディングの最後にこの2ヶ月のビフォーアフター比較写真を載せてます。 〜目次をクリックするとジャンプします〜 便秘を解消するためにハイカーボな1週間 ローファットの便秘問題どうしましょ？ 1週間の食事と栄養成分～検便のために便秘解消を意識～ 誘惑のたこ焼きだった火曜（◎） シュークリームは生クリームよりカスタードな水曜（◎） タンミョンで夜の追いカーボな木曜（◎） 鶏のたたき500円に感動した金曜（-） いざ外食すると食べれない土曜（◎） 朝は牛筋丼、夜は馬肉ユッケ丼でハイカーボな日曜（-） サ…
こんばんは。マエです。よくよく考えたら筋トレじゃないのも書いてるなと思ったので今週から運動報告にしてみました。 今週の運動報告 今週の振り返り 今週の運動報告 最近休日はスポーツジム「ルネッサンス」のオンラインレッスン、平日は家でニンテンドーDS「リングフィットアドベンチャー」で筋トレしてます。時々「Fit Boxing2」でストレス解消を。 4/9（日） ・オンラインヨガ 4/10（月） ・インターバル速歩20分×2回 ・オンラインレッスン（コンディショニング） 4/11（火） ・インターバル速歩20分×2回 ・「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー） 折りたたむ…
私のデータベースに残っている最も古い「体重・体脂肪率」の記録は、下記の通りです。 2017年7月2日 体重：79kg 体脂肪率：24.5% こんな時代もあったのですね。 その間、6年間の推移は、グラフはこちら！ ↓ ※体脂肪が一気に上がっているのは、測定器を変えた結果です（当時のデバイスの測定結果が低く出ていたのでしょう）。 今日現在の記録は、69.3kg（20.1%）。 2019年にダイエットに成功し、その後4年以上リバンドもなく、何とかやってこれています。 今回、言いたいことは、ダイエットの成功をドヤりたいわけではありません。 体重や体脂肪の記録を「取り続けること」の大切さでした。 レコー…
いなばの生活力向上計画 第１４回生活の見直しは我慢ではなく把握から 家計簿のススメ 生活力向上に役立つ情報をお伝えするこのコーナー、今回のテーマは「家計簿」です。といっても具体的な付け方というより主にその必要性と効用、活かし方についての解説。専用のノートでも手帳・日記の片隅でも、アプリでも何にどれだけ使っているかが分かればまずは大丈夫。節約効果も絶大です。■まずは自分が何にお金を使っているか知る 以前にも触れたことがありますが、お金は自分が意識していないところでこぼれ落ちていってしまうものです。日々何にどれだけ使ったかを１円単位で記録して、それらを自分なりに大まかな分類をし管理していきます。ま…
脂肪が燃えてるのか ものすごい暑い お父さんの肩揉みしただけで 汗だくだよ 蒸してるから クーラーつけた けど 寒くなって来たから消す〜 あ〜もう寝る時間だわね あ！ダイエット手帳は半分書き込んで さよならしました 効果なし レコーディングダイエットでは痩せないですな ダイエットの基礎知識が書いてあったけど みんな一絡げになってるのが どうも気に入らなくて もっとなんとかならんのか〜〜 って思ってたところに ほんまでっかの血液型特集だった これじゃ！！！！ って電撃がきたよ⚡️ そして自分の勘が当たっていた このダイエットは自分に合ってる ネットの情報は食材がバラバラ判定で困るから 本を買った…
あまり効果が見られない（あまりどころか全く）「レコーディングダイエット」。 記録することが習慣になってしまったので止められない。 そろそろノートは３冊目に突入する。 だんだん記録も雑になっている。 でも、止めない。絶対に続けて見せる！ 十年くらい会ってないヒトと再会。 第一声が「太った？」だった。 あー悔しい。 率直に発言するそのヒトが発したひと言だけに、効いた。 レコーディングダイエット、決意新たに、今度こそ！
こんばんは！ダイエットの途中ですが、一部結果を出し、成功したみけこです。 前回の記事で私がダイエットをゆるゆる続けていて、一年間で１４ｋｇ減量できた事を報告致しました。 記事はこちら！ pochamike.hatenablog.jp そこで、一番有力で結果に繋がったダイエット法であるメディカルダイエットについて今回書きたいと思います。 これに関しては、サプリなどではなく、病気の方に向けた【薬】であること、【副作用】があること、使用するにあたり【注意】が必要なこと、【ルール】があること… などなど気を付けなくてはいけない事があり、簡単に痩せたいからとか楽したいとかの甘い考えと、実際自分の体に起き…
とうとう、この日が来てしまった。 この日に向けて目標を決め、自分なりに色々な努力をしてきた。 でも、結局自分の弱さに負け、今日のこの結果に繋がった。 数日前から結果は分かっていた。でも、公式な記録として残ってしまうと、やはり気持ちのダメージは大きい。 今日は健康診断。前年比プラス3キロ。 「コロナ禍の影響で、仕事がほぼテレワークになったしねー…」等と同僚には話しているが、実はコロナ禍もテレワークも全然関係無い。 太る原因は昔からずっとやめられない、夜更けのオヤツタイム。 大好物のポリッピー塩味とコーラ。 寝る前は太ると分かっているのだが、自分の意思の弱さに泣けてくる。 レコーディングダイエット…
お笑いコンビ、キングコングの西野亮廣ことキンコン西野が再び新刊を出版しました。 ただの芸人本ではなく、ビジネス書という形で新たな思考を提供するものです。 芸人をやめて絵本作家になるというキンコン西野の新たな挑戦を初めて知ったのは、十数年前、ガイナックスの元社長でオタキングとも称される岡田斗司夫のYouTubeチャンネルを見たときでした。 その時期の岡田斗司夫は、レコーディングダイエットというダイエット法を成功させ、彼の人生で最も体重が減った時期でした。 彼は評価経済社会という先進的な思想を提唱し、自身のチャンネルにゲストを招き、その思想を広めていました。 ゲストには堀江貴文（ホリエモン）、家入…
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ご飯 おやつ 夜ごはん 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた日 ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 72.0kg -0.3kg -27.3kg 05/22 71.7kg -0.3kg -27.6kg 05/23 71.1kg -0.6kg -28.2kg 05/24 71.2kg +0.1kg -28.1kg 05/25 71.4kg +0.2kg -27.9kg 05/26 71.6kg +0.2kg -27.7kg 05/27 05/…
初めまして！ 神谷まめほと申します☺️ 好きなことは、お酒を飲むことと美味しいものを食べること🥰✨ かつて成人式に向けて、 1年間で72kgから52kgまで20kgの減量に成功！ 当時はレコーディングダイエットを中心に行なっていました。 （いつかこれも、記録としてまとめられたらいいな） はじめの2〜3年はなんとか維持していましたが、 就職後の環境変化、1人居酒屋を趣味としてしまったことから どんどんどんどん萎んでは膨らみ、また少ししぼんでは膨らみ… 気がついたらなんと、89.6kgへ！！ 過去最大記録を達成してしまいました… 「最近膝が痛いかも」 「身体が重たい気がする」 「そういえば、もうす…
こんにちは。 今日は雨模様のところが多そうですね。 傘持ってお出かけされるといいですね。 頭も今日はそんなに重くないです。 よかったです。 起きがけに少し頭痛がしましたが 大丈夫です。 ダイエットの方はレコーディングダイエットを していたのですが、中断していたので、 また始めてみたいと思います。 根気がいります。 続けられるようにしないといけません。 ここのところ体重は停滞気味ですけれど、 我慢のしどころです。 では、今日も良い日でありますように！
どうもです。 今日は、資産構築について考えまくってみたいと思います。 世界一の投資家として知られるウォーレン・バフェットは、50年の年間平均で20%の利益を上げたとされています。 2倍とか10倍の利益とかではなく、20%です。意外と地味な数字に思えますが、やはり長期的にジワジワ増やしていく感じなのかなと思います。（言うて、複利計算で年20%なのでやばい利益になってますが、、、） そんなバフェットですが、倹約家としても有名で、「使うお金は入るお金より少なく」をモットーとし、節約・貯蓄を重んじていました。 また、「日本のバフェット」と呼ばれている本田静六という資産家も、貯蓄や倹約を是としていました…
こんにちは、まるにです。 昨日、ちょっとダイエットについて弱音を吐いてしまったので、今日は心機一転、YouTubeを見ながら痩せるダンスを頑張ってみました。 20分（10分を2本）のダンスですが、疲労の具合が半端ないです。 自分的に良く頑張りましたということにします。 このダンスを毎日続けようと思います。 あとは食事、ですね。 かなり前ですが、レコーディングダイエットって流行りましたよね。 効果あったっていうウワサ、聞いてます。 このブログで記録して行けば、少しは食欲にブレーキかけれるかもしれませんよね。 明日から1ヶ月の記録をつけていこうと思います。 今日も最後までお読みいただきありがとうご…
先週、ブログにてダイエット宣言しました 宣言することで、引くに引けない状況を作る作戦↓↓↓ 50to50go.com 趣味：ダイエット 特技：リバウンド って誰かが言っていて、一緒じゃーーーーーーん！！って思ったわ。 さて、この先週は世の中はGWでしたが、私はほぼほぼ仕事でございました。 ので、そんな暴飲暴食はしてない、、、 ことはなくて、GW最終日に家で焼肉しました。 （子どもたちもどっこも連れて行ってあげれなかったので） あとは、ちょこちょこ家飲み。 そんなわけで、体重は先週とはほぼ変わらずです。 ダイエットするにあたってやめたこと 仕事が販売員なもので、シフトで早番・遅番があります。遅番…
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