レズミルズ

ボディステップ130のコリオ（パーティステップ－ピーク3） <BS130-07> London Bridge このボディステップ130のフィルミングが実施された場所にちなみ、ロンドンがテーマの曲がパーティステップに登場します！ 今回の目玉は6ストンプのところで出てくる手のパフォーマンス、恥ずかしがらずにしっかりと楽しみましょう。 手の動きのまえに「6ストンプ」の説明をしますと、「ハーフストンプ＋クロスストンプ」となります。 リード側の片足だけを乗せて4歩歩くハーフストンプに続いて足をクロスさせるように6歩目の足で台をストンプする動きとなります。 ここに手のパフォーマンスが加わった完成形は、その…

ボディステップ130のコリオ（ピーク1－ピーク2） <BS130-03> Check On It コリオの変化が3の倍数になっているところが多いので、動きの変化に注意したい曲です。 メロディパートのところは3ニーからTステップニーに変化していき、Tステップの後半ではボディステップでおなじみシャッター音が入ります！ Tステップで台の横に下りたところで「カシャッ」と音が入るので、皆さん思い思いのポーズをとって楽しみましょう♪ サビパートでは左右交互のナットクラッカー・ニーが登場します。台に乗せないほうの足と両手をしっかりと伸ばしてから引き寄せることで、一気に心拍数が高まります！ キメポーズは台に飛…

ボディステップ115番からのフォーマット変更（130番まで）について 2023年4月にレズミルズより発表されたボディステップ131からのフォーマット変更については先日速報にてお知らせしたところです。 （131からのフォーマット変更についてはこちらをご参照ください） lm-upto100.com ボディステップ115番からのフォーマット変更があった際の2019年にも同じくレズミルズよりお知らせがあったのですが、現在レズミルズウェブサイトからは当時の記事がなくなっていたので、備忘録的にその記事について触れておきたいと思います。 （最後に英語の原文をそのまま掲載しています。より詳しく読んでみたい方は…

【速報】ボディステップのフォーマット変更について 2023年にリリースされるボディステップ131より、ボディステップのフォーマットが変更されることが発表されました！ レズミルズグローバルサイトの記事はこちら www.lesmills.com （英語の記事ですので、必要に応じてGoogleの翻訳機能などを利用してご覧ください） 変更する理由にはいろいろと書かれていますが、まとめるとステップ初心者が難しいと感じてしまわないようシンプルな方向へ、また効果的な内容にコリオが変更されるとのことです。 このあたりの流れはボディコンバットやボディアタックと似ていて、やはりレズミルズとしては既存のファンのみな…

☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。（だっふんだ） 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか！？ 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…

ボディステップ130のコリオ（ウォームアップ） <BS130-01> Sweetest Pie _ Good Time 2曲構成となっていますが、実質はイントロのところだけSweetest Pieでその後はすべて次の曲となっています。 Sweetest Pieは曲の内容的にかなり官能的なものですが、個人的にはお気に入りの曲なのでもう少し使ってほしかったです、、、 1曲目からいくつかの動きを組み合わせたコンビネーションが出てくるのもこの曲のポイントです。 今回は頻繁に動きが変わるので、ウォームアップとはいえどしっかり動きに注意して行いましょう！ メインのコンビネーションは以下のような流れとなりま…

掲載が4月になってしまいましたが、2023年3月時点の近畿地区のボディステップ実施状況を調査し、更新しています。 スポック富士見（滋賀）については前回調査時に追加しましたがその時点でボディステップのレッスンはなく、今回の調査で該当しなかったため結局削除しました。 週間レッスン数を前回調査時から比較すると、以下の通り全体的にレッスン数が減っていることが判明しました。 BS60 10 ←（11）BS45 20 ←（24）BS30 16 ←（14） lm-upto100.com ↓全国のボディステップ実施施設のまとめはこちらからどうぞ！ lm-upto100.com

夏に向けてジム通いに興味があるものの、「すぐに飽きちゃう」「忙しくて予定が合わせづらい」と迷っている方に、朗報です！ 「イクスジム」なら、気分や予定に合わせて3カ所のスタジオやレッスンを自由に選べちゃうんです♪ 今回、新たなジムのスタイルを提案する「イクスジム」に編集部が潜入！ 個性あふれる最先端エクササイズを体験してきました〜♡ 「イクスジム」ってどんなフィットネスジム？ 3つの「イクスジム」を体験してきました！ 街ナカで24時間ワークアウトが楽しめる！「イクスジム24 クロス竪町」 24時間いつでも安心の設備＆サービス！ 最新マシンが揃う、ラグジュアリーな非日常空間 暗闇×バーチャルのレッ…

コンバットレギュラークラスと アタックマスタークラスに参加。 〜〜〜〜〜 コンバットは代行。昼間のクラスでした。Ｄさんが担当されるから…これは行かねばと思い。ちょっと頑張って時間を作りジムに行きました。 …参加者が少ない。(平日の昼間はこんなものらしいです) この時間帯に合わせ、強度を抑えたクラスでした。 ーーー なぜか茶髪が「前で参加したら？」と言ってくれたので、スタジオ前方で参加しました。 参加されている人数も少ないのでＤさんから少し離れた場所で参加していたら… 早取りな方が視界に入る。白ウェアが好むエリアで参加しているおばさんなんですが。このおばさんは、意地でもこの立ち位置を確保したい方…

パンプマスタークラスに参加。 今日の日記で特記したいこと。 とりあえずバイセプスの動きが強烈だった。プリチャーカールが出て来ちゃう、あの曲でした。 イントラＤさんは涼しい顔をして(？)「久しぶりにプリチャーカールが出てきます。」的な事を言い、解説をしていたけど。呆然としながら聞いていました。 サクッと説明して。サクッとこなせる動きじゃないし。。。 で、やっぱり拷問だった。キツすぎる。 … それにしても…なぜこの曲？？ たくさんバイセプスの曲なんてあるはずなのに。…もしかしてプリチャーカール好きとか？ とりあえず今までの傾向からしてＤさんのクラスでは、忘れた頃にまた出てくる気がしてならない。油断…

19日白ウェアや茶髪…取り巻きの方達で飲み会らしく。スタジオ内が平和だった。〜〜〜〜〜パンプテック+テクニック①フロントスクワットについて。これ、以前にわからなくて。知り合いに教えて貰ったので…なんとなくわかる♪細かい部分の修整は必要だけど。どうにかなりそうです。 ②チェストのワイドグリップ、ミドルグリップについて。確かこれも…以前のテクニックで出てきた気がする。内容は覚えてました。(できているかどうかは別)言われた通りに動いてみるとプレートを付けなくても、重いというか疲れる。 ーーー私、チェストはキツいから嫌いなんですよね。それに楽しくないし、やりきった感もそんなにない。イントラさんの動きを…

前に住んでいた街のこと。 好きなレズミルズプログラムのイントラさんが増えたらしいです。(フリーランスの方も含む) へぇぇ…楽しみ♪ ワクワクします。 ーーー 前の街で通っていたジムでは 現在 コンバットのイントラさんが5名。 シバムのイントラさんが4名。 あとは…パンプのイントラさん・アタックのイントラさん・ステップのイントラさんも複数名いるらしい。(これは私達夫婦がお世話になっていた時から変わりません) 〜〜〜〜〜 そう言えば、コンバットなんかは1日に複数本のクラスがあったなぁ… 好みのイントラさんのクラスに参加するとか。他にも自分の都合に合わせて参加する事も可能だったし。またある時には…(…

パンプマスタークラスに参加。 担当イントラは、系列店のマネージャーＤさん。 いつもこの日記には別なイントラのＤさんが出てくるから…非常に紛らわしい。笑 この日記に限ってはＤさん→系列店のマネージャーさん。という事にします。 〜〜〜〜〜 このジムでＤさんに関して…事前に聞いていた話し。 「(Ｄさんは)どんぐりみたいな頭をしている」と。 え？なにそれ？？笑 なんだ、その面白いのは…。髪型がどんぐりみたいって事なんだろうか。 Ｄさんがどんぐりみたいな頭(髪型？)なのか。実際にチェックしよう。確かめるしかない！ と、変な所に興味津々だった私。 〜〜〜〜〜 感想 Ｄさんは、北の大地のフリーイントラＹさん…

今日は無料招待券を使い、いつも利用しているのとは別なジムへ行きました。このジムにはラディカルが導入されています。 ファイドウレギュラークラスと ユーバウンドレギュラークラスに参加。 〜〜〜〜〜 ファイドウ レズミルズと違う点。イントラさんが背面指導をする。かなり新鮮な感じ。 あと当たり前かもしれないけれど…コンバットとは、ちょっと違う独特な(？)動きが出てくる。何回か参加してわかったら…面白いかも。 ちなみに私は、イントラさんからすぐの場所。斜め後ろで参加。(招待券をプレゼントしてくれた方が見やすい場所を教えてくれた) クラスに必死についていったら…コンバットに参加している時とは様子が違ったら…

コンバットレギュラークラスと アタックレギュラークラスに参加。 〜〜〜〜〜 今月はじめてチャレンジするマラソン大会。 大会事務局からゼッケンや参加記念のTシャツが届きました。 ワクワクします。いよいよだな～と実感がわきます。 クラスに参加する前に走ろう。早めにジムへ行き、少し走る事にしました。 ーーー ジムに行くとフロントにＤさんがいらっしゃいました。グレーのTシャツを着ておられたのですが。 ふと「あれ…今までこんな色のTシャツを着ていたかな？」と…そんな事を考えました。 最近Ｄさんはフロントにいる時、ブルー系のTシャツを着ておられる事が多かった気がします。そのブルー系の色が絶妙というか。「こ…

アタックマスタークラスに参加。 担当イントラはＤさん。 2日連続でパンプをしたから思いっきり動くのはキツいかもしれない…と思いつつ、いつもの場所を確保。 参加する方がたくさんいた。で、このジムは混んでいる時、スタジオ前方にいる方がうごきやすい。 〜〜〜〜〜 アタックは本当に好き。楽し過ぎる。 あとは… コンバットもすごく楽しい…。 パンプもいい。すごく好き。 … 私にとってＤさんが担当するレズミルズのクラスは全て魅力的かもしれない。 クラスを盛り上げるのが上手いし。 ついていきやすい。 動きも本当に綺麗だと思う。 〜〜〜〜〜 今日のアタックも楽しかった〜♪ あとは、クラス中Ｄさんの顔をさり気な…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。今日はどちらかというと軽く回数をこなせるようにかつ時間内で追い込めるように意識した。懸垂の回数は加工最高になったが、ディップスが少し回数が落ちて、チンニングスタンドを使ったレッグレイズは調子が良かった。来週から平日は何もない日が１日、ヨガが２日、レズミルズ系が２日となるが、何もない日はストレッチをして筋トレを中心に行ったあとに時間があれば有酸素運動を行う、ヨガの日はストレッチと筋トレ、レズミルズ系はストレッチのあとにウォームアップ程度に有酸素運動を行う予定だ。 ・ストレッチ １０分 ・プッシュアップ ５分 ・スクワット ５分 ・リバースクランチ ５分…

GW初日の今日は、土曜で祝日。振替休日もなくて、休日なのに何だか損した気分⁈ 私はいつもの土曜の定番、レズミルズのボディ・コンバットとボディ・アタックに出て来た。 GWと言うこともあって、いつもの顔ぶれの数人がいなかった。どこかへ旅行にでもいったのかな。 旅行と言えば、来週の３連休、我が家の女三世代（祖母・娘・孫）が、大阪へ旅行する。私は猫たちと留守番だ。 目的地と宿が決まり、往復の新幹線の切符も取れたのだが、肝心の観光先が決まっておらず、昼食後、母娘であーでもないこーでもないと、パソコンやスマホやガイドブックなど見つつ検討していた。 その点、猫たちと留守番する私は、本当にのんびり出来る。 ２…