ロコモティブシンドローム

「健康のために運動してるけど、筋トレばかりでいいのかな…？」 「最近、転びやすくなった気がする…」 「歳を重ねても、自分の足で元気に歩き続けたい！」 健康寿命を延ばすために、多くの方が筋力トレーニング（筋トレ）に取り組んでいます。 もちろん筋トレは素晴らしい運動習慣ですが、実はもう一つ、見落とされがちな非常に重要なトレーニングがあるのをご存知でしょうか？ それは、「骨トレ（骨を強くするトレーニング）」です。 日本では、まだまだその重要性や具体的な方法が知られていません。 ですが、骨の健康は、筋肉と同じくらい、いや、もしかしたらそれ以上に私たちの「動ける体」を支える大切な土台なのです。 今回は、…

先日、ジュニアテニス練習から帰宅した夫が呼ぶので出てみると あ、ホタル！ 昨夜も…家の前の用水の岸に、ちっちゃな三つが光っていてそのうちのひとつが川面をすぅ～っと飛んでいった。 ホタルといえば、1999年の夏、図書館オープン３周年企画「蛍の夕べ」はその後も２年続いた人気イベントだった。あの思い出もいつか詳しく書かねばと思う。 ５周年のお祝いには今は亡き押切存さん（図書館アートボランティア）からこんなメッセージをいただいた。 ～～～～～～～～小鳥が木の実を運んできて それが芽ぶいて 木となってそこに仲間がつどえるオアシスが生まれて楽しいです ～～～～～～～～ ひらのまさえさんからは「つばたちょう…

股関節の柔軟性を保つことが大切ですとブログでお伝えしました。 股関節が硬くなるとどうなるの？ の続きです。 2．筋力の低下 股関節が硬くなると、身体を動かすこと自体が億劫になったり、動作時に痛みが出たりするため活動量の低下の原因に繋がり、それに伴い筋力・筋肉量の低下を招いてしまいます。筋力が低下すると骨や関節などの運動器が衰え、ロコモティブシンドロームのリスクが高くなります。 例えば、筋力低下によりバランス能力が低下して歩けなくなる、関節の軟骨がすり減ることにより痛みが出る、関節の曲げ伸ばしが十分にできなくなるなど、日常生活に支障をきたし、寝たきりや要介護になるリスクも高まります。 実際に多く…

------講義録始め------ 老年期の心理的特徴を検討する場合、先ほど見てきたような発達課題にも示される通り、身体的な老いの影響を無視することはできません。ここでは、老化による心身への影響を検討し、老年期のパーソナリティーの特徴と老年期の社会への適応に関する理論を考察したいと思います。 年齢を取るに従い、若かった頃よりも心身の機能は低下します。これを加齢または老化と言います。加齢は受精から死までの生体の変化全てを指し、老化は成熟期以後の生体の変化を指します。 老化の要素として、形態要素（身長、体重、姿勢の変化）、運動学的要素（筋力、筋持久力、筋パワー、平衡性、協調性、柔軟性）、呼吸循環要…

今週のお題「最近おいしかったもの」 新型コロナウイルス感染症拡大もだいぶ落ち着いて来たとは言え、2019年から世界的な大流行はコロナ禍として私たちの生活を変えました。 2019年に発生した新型コロナウイルス感染症（しんがたコロナウイルスかんせんしょう）は、COVID-19（コヴィッドナインティーン）の正式名称で呼ばれ、SARSコロナウイルス2がヒトに感染することによって発症する気道感染症（ウイルス性の広義の感冒の一種）である。2020年に入ってから世界中で感染が拡大し、2022年8月までに感染者数は累計6億人を超え、世界的流行（パンデミック）をもたらした。2023年5月5日、世界保健機関（WH…

肩こり予防体操 昨日のワクワク大作戦 ピンクの、もこもこパジャマを買った。 掛け布団カバーをシンプルなベージュを買って取り替えた。 寝室がいい感じにシンプルになった。 リラックスする空間になった。 柄物もいいけど 好きで買った以前の布団カバー 木のデザインもよかったけど。 以前着ていた、 ピンク系の格子模様のパジャマも 好きだったけどね。 模様のない シンプルにすると、脳もスッキリする気がする。 それは、そのときどきで 好きな物に変えていけばいいけれど。 今は、シンプルなものを 脳が好んでいる気がする。 そう思ったら、すぐ実行しなきゃね。 昨日、車で走り回って 手に入れて、本当によかった！ シ…

沢山の記事の中から、アクセスしていただきありがとうございます！ 本日はみなさんに気をつけていただきたい、ロコモティブシンドロームについてお話ししていきたいと思います。 ロコモティブシンドロームとは 日本の65歳以上の方の介護が必要となる主な原因 体の衰え ロコモティブシンドロームによる体への影響 ロコモティブシンドロームチェック ロコモティブシンドローム対策 ロコモティブシンドロームとは 2007年に日本整形外科学会が提唱した言葉です。骨や関節、筋肉など運動器（ロコモティブ）の衰えが原因で、立つ、歩くといった機能が低下している状態、またはそのリスクが高い状態を言います。簡単に言いますと、要介護…