昨日はランオフ。 昼間は、ジムでBODYPUMP。 夜は、地元で盆踊り! 4年ぶりとあって、超盛り上がってました(^O^) 都民になってかれこれ16年経つので、東京音頭ぐらい踊れるようになりたいな。 そして、今日。 朝走って来ました。 早速、結果どん。 ガーミンコネクトのビジュアルが急に変わってしまっていて、ビックリ(*_*) ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIのメニューは、「L 40~50分(Eペースの持続的ランニング)」。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with …