→Road Bike
こんにちは、えびです。 今日はスイム練とバイク練を行いました。 スイム 前回の練習と全く同じ内容です。 今日はアップの段階で体が重くて調子が悪いような気がしたんですが、プルもメインも普通に回れました。 泳いでる感覚は悪いけどタイム見るとそんな悪くないっていうのがちょっと腑に落ちないですね。 何なら前回よりも余裕を持って回れたので何だか変な気持ちです。。。 まいっか。 明日も同じ練習でいきます。 バイク Up 15.5min Main テンポ走45min(155-190W) Down 5min 個人的にはすべての練習の中でバイクのテンポ走が一番好きです。 そこまで追い込むわけではないけどそれなり…
昨日はチーム練で無事に力つき更新をサボりました。 大地さんと学さん半端ないって、 チーム練なのに気がついたら3人になっとるもん。 そんなんできひんやん普通。 できるんなら先言っといてや。 （「大迫半端ないって」より。笑） ということで3日乗り切ったので今日は休憩。 無茶をすると体が少しずつ歪んだりするので普段の立ち姿勢などから確認してもらったり、 ハマカワさん by白川インスタグラムのストーリーより 秘密の作戦会議をしたり。（笑） インスタグラムのストーリーって曲を入れることができますね。 使いたい曲がなかったりも結構ありますがとても楽しいです。（笑） お昼は チームスポンサーの小鹿酒造さん …
R3.6.18 「プロテインってこんなに美味しかったのか！？」 皆様、おはこんにちばんわよう☀️アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。 『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。 毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。 とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。 「あすけん」という食事管理アプリを使い始めて２週間以上が経過しましたが、記録していく中で気づいたんですが、「タンパク質ってなかなか摂れない」今、…
奇跡のコラボ 突然だけど 富士ヒル前位からスマホアプリのメダロットをやっている なぜならおめシスとコラボしてるから www.youtube.com www.youtube.com おめシスがコラボしたコンテンツって殆ど・・・全部？ サービス終了とか企業だと解体・・・とか なかなか先見の目があるシスターズなので 今回のメダロットも期待している メダロットでかなーり昔のゲームでアニメにもなっていたけど 触ったことなかったんだよな メカデザイン、キャラクター 結構好きです そんで おめシス監修のメダロット バラシタリオとオメガテイルが欲しくて始めたんだけど 本日やっとバラシタリオをお迎えすることがで…
ロードバイクで股ずれをなくす方法！ ロードバイクを乗る人なら誰もが直面する「股ずれ」という壁。今回はそんなローディーの悩みの種である「股ずれ」をなくす方法についてご紹介します！ ロードバイクで股ずれをなくす方法！ サドルを変えてみる サイクルパンツを履いてみる まとめ サドルを変えてみる サイクルパンツを履く 股ずれ防止クリーム まとめ
ロードバイク最強便利アイテム！ こんにちは。今日はロードバイクを乗る人向けに、筆者が実際に使ってとても便利だと思った最強アイテムをご紹介したいと思います！ レックマウント こちらのレックマウントという商品、何がすごいのかというとハンドル周りをとてもすっきりとさせる事が出来ます。 皆さん。自分の乗っているロードバイク。ついついハンドル周りに物を多くつけていませんか？そんな時、このレックマウントがあれば一発ですっきりします！ こちらがレックマウントの使用例です。とてもハンドル周りがすっきりしたのが分かると思います。レックマウントを使用すると、「ライト」「サイクルコンピューター」をまとめて設置するこ…
筋肉ブロガーが使用しているサングラスは「Redbull SPECT」です。 筋肉ブロガー、基本的に人と同じ商品は使いたくない。 ※某○ークリーとか、10○%とかね(過去使用していたけど) そんでもって本題に入りますが、筋肉ブロガーが使用しているサングラス、知らぬ間に半額キャンペーンやってた！！！ 50% OFFのセール！の図 ※Facebookの広告に流れてきて知りました という訳で、半額キャンペーンの紹介ブログとなります。 ブログの一番最後に「セール会場」という名で、購入URLを貼っておきます。 念の為書いちゃうけど、アフェリエイトじゃないからね。 公式HP(ガリウム)の直リンクなので、安心…
ロードバイク購入時に合わせて買うべき”必須”アイテム３選 ロードバイクを購入したら、安全かつ快適にライドを楽しむために一緒にそろえておきたい物がいくつかあります。特に今すぐ買うべきアイテムを厳選して”３つ"ご紹介します！ ロードバイク購入時に合わせて買うべき”必須”アイテム３選 1.身に付けるもの ヘルメット 2.車体に付けるもの ライト 3.メンテナンス 空気入れ [まとめ] ここで紹介したものをすべて合わせても一万円以内で購入する事が出来ます。ロードバイクを乗るうえでどれも欠かせない必須アイテムなので、これらのアイテムを揃えた上で安全で楽しくロードバイクを楽しみましょう。 身に着けるもの …
R3.6.17 「Zwiftワークアウトで“フリーライドの時”って何するん？」 皆様、おはこんにちばんわよう☀️アラフォーぼっちインドアサイクリストの“こっけさん”です。 『体力づくり日記』では、アラフォー筆者の日々の体力づくりにまつわる内容をただただ記録として発信していきます。 毎日ブログに記録し発信することで、自分自身の“継続”する意識を高めていこうという作戦です。 とりあえずは体重65kg、体脂肪率12%台を目指してトレーニングを続けていきたいと思っています。 毎日Zwiftを始めて３週間以上が経ちましたけど、おかげさまで３日坊主から脱することができております🚲Zwiftにはいろんなワー…
週末の天気予報に振り回されてもなんなので、 天気の良い平日、時間があれば夜に走ってみようと夜活。 この世の中だし、逆に夜に走るクルマは平時より少なくて、意外と走りやすいんだよな。 勿論、無茶してケガをしたり事故にあってもいけないので、慎重になっている。有酸素運動するつもりで。 クロスでもロードでも同じ。 今年はライトを強化して、ロードバイクはRN1500とVolt300の2灯にしてみた。リアも2灯で、車体と体につけてある。フロントも大事だけども、追突の恐れがあるリアのほうが結構重要に思う。 市街をリアライト装備もなく、小さな反射板だけのママチャリを見ていると、非常に車からも見えづらく、危険だな…
こんにちは。 48歳でロードバイクにハマった男、シュウです。 実は、志賀高原ヒルクライム大会に申し込みしてしまいました！ 何となく、赤城山ヒルクライムも2021年は中止になったし、割と自宅に近いところでヒルクライム開催してないかなと検索していたら、昨年中止となった志賀高原ヒルクライムを今年やるという記事を見つけたのです。どこでやるのか、いつ開催なのか、見たら、参加できそう！と。志賀高原ヒルクライムコース概要 スタート 志賀高原サンバレー駐車場 ゴール 渋峠 距離 13.1キロメートル 平均斜度 5.6％ 獲得標高 上り743メートル 下り32メートルこれで、またモチベーション上げて、練習できま…
こんにちは。 久しぶりに記事を書くいしやんです。 先日、久しぶりに「富士いち」こと、富士山一周をしてきました。 富士山一周は人生２度目です。 富士山一周の記事は、また別の機会に書きます。_(._.)_ 一周を走っていたら別の気持ちがむくむくと沸き起こって来ました。 富士の頂上まで登ってみたい。 富士山 思ってしまったのですよ。 富士山の周りを一周してたら。 富士山のてっぺん迄は自転車ではのぼれない。 しかし、五合目までは行けるのです。 富士の五合目はどこにあってどんなところなんだろうか。 今日は、富士山五合目について書いてみたいと思います。 そして、五合目は１つではなく４つあることを書きます。…
こんにちは。わたしです。 もう何度も聞いたよ！って人はすまんだけどGWは京都に行く予定でした。 緊急事態宣言が出てしまったので県内で過ごすか…（出かけることは諦められなかった…2年連続GW引きこもりは鬱）と思い神奈川県・鎌倉にやってきました。 小田急線って普段は乗り換えめんどいので全然使わない…のですが珍しくやってきたよ！ 小田急線で藤沢駅へ。このまま片瀬江ノ島に行くか迷っていたので小田急乗ったけど普通にJR乗ってきた方がよかったなあと後悔した。 なんとなく懐かしさを感じさせる小田急の駅表示。 小田急の改札は1階なのに2階へあがってきたのは訳があり… 放課後ソーダ日和のロケ地巡りがしたかったか…
6月17日(木) 梅雨ですなぁ。 【梅雨】 前日に今日の天気予報みたら、雨が降るっぼいので予約してた眼科そのままに。晴れなら眼科キャンセルして実走と考えておりましたよ。 朝起きたら、フツーに晴れてるじゃん (￣▽￣;) なんてこった。。。 なかなか眼科が希望する時間が空いてないので、予約変更するのも面倒なのでテンション下がったまま眼科へ向かう。 【視野検査】 緑内障と診断されたので眼圧と視野検査を眼科で実施。 右目は正常だけど、左目は25%ほど視野が欠けているとのこと。右上の領域がほとんど見えて無いらしい。結構ショッキングな結果。 (￣▽￣;) こんだけ視野が欠けてたら自覚症状がありそうなもん…
皆さん、こんばんは。 毎日トレを楽しんでいますケンです！ 今日の熊本は曇りでした。外ランできるなと思いながら仕事を黙々と頑張った。 昼から何だか身体がだるい～。しかし、定時に仕事が終了しジムへ直行！ 今日のトレ 初めにスピンバイク スピンバイク 雨の影響や腰痛で茶屋連が出来なかった。ならば、スピンバイク！ スピンバイクはロードバイクと同様な乗車姿勢ができる。ダンシングもできる。ＤＨバー姿勢もできます。雨の日は良いバイクトレーニングができますよ！ // リンク これから暑くなりますね！バイクのトレの天敵が日焼けです。 ケンのオススメアイテムの紹介 // リンク ラン ◆今日のトレ：バイク 20ｋ…
Part 1：外観～館内散策 Part 2：館内散策～夕食～朝食 菊水舘へ 温泉からの夕食 翌朝 菊水舘へ 一通り館内の散策を済ませたところで、自室へと戻ってお茶を飲みつつ休憩してました。 ここからはもう特に予定もなく、通常であれば温泉に入って夕食の時間を待つだけとなります。でも今回はちょっと行ってみたいところがあって、そっちを先に回ってから温泉に向かうことにします。 その場所というのが、すぐお隣に位置している菊水舘。 すでに述べたように今現在では泊まることができないものの、休館中は「ギャラリー茅」として開放されているため、館内を見学すること自体は可能になっています。しかも宿泊者ならば見学料金…
今日は筋トレの日です。暑さで筋トレをするモチベーションはダダ下がりですが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させ肘が90度の所で一旦静止。ボトムポジションで下げ切ると負荷が抜けるので少し手前で止めてます。②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）片足をソファーに乗せゆっくり下げてジャンプしています③ディップス懸垂器具を使い限界まで下げ…
こんばんは。健康診断引っ掛かりました。 心電図異常… 概要:洞性徐脈、高度の徐脈 だから診断中に3回も確認されたけど、いつも脈拍こんなんです、ロードバイク毎日30kmくらい乗ってます、いうて技師さんも問診の内科医も納得しとったやんけ！！！ なんで受診せなあかんねんボケがよ。受診料の無駄。そもそも私、病院が嫌い(というか医療機器に囲まれる感じが嫌、すぐ迷走神経反射起こして倒れる)ので行きたくないんですよね～～ これ健康診断の度に言われるのかな…正直学生時代よりトレーニングしてるのでまだまだ身体が成長していくのであればこれより平常時心拍数が下がるのは明白(現在40)。 俺病院嫌いなんだけどな… 仕…
※大事なことなので最初に言いますが、長野市～白馬村間の国道406号線は全体的に道幅が狭くカーブも多いため、非常に走りにくい道です。同区間を安全・快適に移動したい場合には県道31号線（オリンピック道路）の利用を強くおすすめします。 ＊ ＊ ＊ 国道406号線は長野県大町市から白馬村や長野市、菅平高原などを通って群馬県高崎市に至る道路です。その中でも長野市～白馬村の区間は鬼無里（きなさ）街道と呼ばれており、長野市中心部から白馬村へほぼ直線距離で結んでいます（ただし時間的には最短ルートではありません。これ大事。）。 そんな国道406号線を、善光寺付近から白馬駅周辺まで走ってみました。冬場は豪雪の区間…
#ロードバイク の #トレーニング #街道走行 今日の走行時間は136分。平均速度は27.7km。平均ケイデンスは64。走行距離は63.11km。獲得標高は306m。 2021年(168日)の総走行時間は6940分。目標走行時間に−13220分。体重は62.6kg、体脂肪率は12.9%。 自宅を出て雄物川のサイクリングロードに入る。秋田南大橋に至る。秋田南大橋を渡る。県道65号線で豊岩方面へ向かう。 秋田市立豊岩中、豊岩小近くの交差点に至る(信号は無い)ここを起点にしてタイムトライアル。 コースは交差点から県道65号線で黒瀬橋方面へ。途中、日本海東北自動車道の高架下を潜る。県道65号線に沿って…
【前回のまとめ】 iroiroshiritai.hatenablog.com シンプルなバイクなら旅先に持っていける 時間通りに来ないバス、上がってくタクシーのメーターを気にしなくていい 実際にやってみよう！ …以上！ 今回は輪行袋と旅先に持っていくツールについてやって行きます！ あとで紹介するのは全部僕が買ったモノです。 旅するピスト（シングルスピード）への道に必要なのは…おそらく4つ！ ピストバイク（固定ギアにこだわりはないのでシングルスピードバイクでもいい） 輪行袋（とりあえず飛行機に積めて、安ければいい） トラブルに対応できる工具・スペアパーツ（安くそろえばいい） バックパック（着替え…
今回は茶畑で有名な和束町にお邪魔してきました。
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