わたしがボディメイクを始めて最も成果が出ているのが食事改善です。こちらの記事では何をどれくらい変えたのかのログを残します。 直近の改善した食事はこちらです。 カロリーは1,300くらい。わたしの基礎代謝のなさが露呈してます。みなさん、食事はたくさん食べてください・・・このように代謝が著しく低下します。こうなるともう食べなければ食べないほど痩せにくくなります。 内訳は以下の通りです。 炭水化物(C)は140gまで 脂質(F)は25〜30g(この週はかなり絞ってます。ストレスが溜まるので1週限定です) タンパク質(P)は100gまで そして、水曜日はハイカーボデーです。 詳しくはこちらにも記載して…