ロールドオーツ

お粥 こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 私の旦那さんは、南アフリカ人。 偏食ではないのですが、一般的に「肉食」（Meat Eater）と言われています。 子供の頃から、たくさんお肉を食べてきた旦那さんは、 肉料理にこだわりがあって、素人のわりに、レモンで隠し味したり、 ハーブやスパイスをふんだんに使って美味しいお料理を作ってくれます。 彼の得意は、ローストチキン、ローストビーフ、ローストラム などの オーブン料理！ 私の実家にはオーブンがなかったので、私の中でロースト系は、 クリスマス料理っぽくて、ちょっぴり贅沢な気分になります。 なんだかプチ自慢になってしまいましたが、 問題…

小中学校の頃、母がよく朝食に作ってくれたのがオートミール（oatmeal）。大学生になって実家を離れて以降、一度も口にしたことがありません。記憶のなかのオートミールは、ほんのり甘くてお腹に優しいイメージです。これまで、我が家の食卓にシルアル（主にフルグラ）が上ることはあっても、オートミールが上がったためしはありません。恐らく、これまでの妻の食生活に馴染みの薄い食べ物だったからでしょう。最近、ディスカウントスーパーのオーケーでオーツ麦（燕麦）の大袋を見かけるようになりました。しかも、品揃えが豊富です。オートミールとひと口にいっても実に様々な種類があって、特徴をよく知らないと、何を買っていいものか…

以前から、オートミールを食べてます。 きっかけは「鉄」 一時期、極度の貧血になってしまって。 少しでも鉄分が取れるようにと思い、 オートミールを手に取りました。 私が食べているオートミールの成分表を見ると、 100g中、オートミールは3.4mg、白米は0.8mgの鉄を含みます。 ほんの少しの差ですが、チリツモも大切かなと思っています。 オートミールには、 クイックオーツやインスタントオーツ、ロールドオーツなどがあるのですが、 私は、つぶつぶとした食感のロールドオーツが好きです。 いつも「目玉焼き丼」風にして食べています。 耐熱容器にロールドオーツ30gと水110gを入れて、 600Wのレンジで…

はじめに 最近、健康志向の高まりとともに話題になっている「オートミール」。元々は欧米で親しまれていた朝食の定番ですが、近年では日本でもその栄養価の高さや使い勝手の良さが評価され、人気が急上昇しています。オートミールは、美容やダイエット、そして健康維持に役立つスーパーフードとしても知られています。 このブログでは、オートミールの栄養価や健康効果について専門的に解説しつつ、日常の食生活に無理なく取り入れられるコツをご紹介します。オートミールをもっと美味しく、そして健康的に食べる方法を一緒に探ってみましょう！ 1. オートミールとは？ オートミールは、エンバク（オーツ麦）を加工した食品です。エンバク…

オートミールは、栄養価が豊富で健康に良いとされる食材です。 その効果は多岐にわたり、主に痩せるためのダイエット食材としても注目を集めています。 今回は、オートミールを食べ続けることで得られる効果や、体への影響、さらには美味しいレシピまで解説していきます。 一方で、過剰摂取や特定の体質によっては体に悪い影響を与えることもあるため、適切な摂取量や注意点にも言及します。 栄養満点！オートミールでキレイと健康を手に入れるには？ （オートミールとは？） （オートミールの栄養と効果は？） （オートミールを食べ続けた結果は？） （オートミールは体に悪い？） 簡単レシピ！美味しいオートミールで毎日の食卓をヘル…

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