ワンダーコア

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムで有酸素運動のみをマメに続けると どのように変化するのか・・・ を検証したいな～と思っていましたが ◎筋トレしてから→有酸素運動 とこの順番で両方 するほうがダイエットに効果的なことを 知っているし、 筋肉はできるだけ減らしたくないしで つい筋トレも してしまいます(;^ω^) 検証できてなくて ごめんなさい(｡-人-｡) ・キャット＆カウやストレッチなど ・スミスマシン ・ケーブル ・チェストプレス ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・クロストレーナー10分 ・…

若いときより太りやすくなる原因は、基礎代謝の低下です！ 基礎代謝が上がると太りにくい体質になれるし、ダイエットも成功しやすくなるんですよ。 「基礎代謝ってどうやって上げるの？」って思いますが、有効的なのは筋肉を増やす方法。 なので、筋トレがおすすめなんです。 ただ、運動とか苦手だし、運動する時間もないし・・・ってなりますよね。 私もジムとか行くのはめんどくさいし、筋トレとか無理と最初からあきらめていました。 でも、日常でできる筋トレってあるんです。 今回は、特別なことはしたくないけど、基礎代謝を上げたいあなたにおすすめの内容になっていますよ。 40代から激減！基礎代謝ってなに？ 基礎代謝を上げ…

倒れるだけで腹筋わんだぁｺｧｧｧｧ｡ どうもざれんですー。 前々からTwitterやらブログやらで話している、動画投稿再開云々関連で少し。 もちろんやるなら早くやりたいんですけど、まずは準備。 ブログのサイドバーに3つチャンネルがあるんでしょう。一番上以外は動いてます。たまに。ですがメインは一番上のつもりなんです(笑) ゲームプレイ動画をまた出したいんですよ。けれど準備が(笑) 今はとりあえずニコ生のアーカイブを出すべく、全部見直してます。過酷すぎてやめたいです(笑) ただ問題あって編集せずスルーは絶対やばいので頑張ります。当時すぐやればよかったんですけどねぇ(笑) チャンネル登録しておいてく…

大掃除のシーズンですよ!! エリエットは専業主婦ですからこの数日エリアを絞ってちょくちょく整理整頓＆掃除をしている毎日です。 新築に越して、感じ始めることは使ってないものは撤去したい!! 2021年７月に越して、一度も出番のないやつはいらないよね。 ３年使わないものはいらないよね。 生きていればものは増える。だからいらないものは外に出して行かなきゃね。 そんなスローガンでやっております。 大掃除モードになる前の話ですが、、エリエットはまたもインテリア熱が上昇しまして、 寝室をどうにかしたい!! と強く思う。 一番我が家でどうでもいい感じになってきているのが主寝室でして、 一番滞在時間が長く使う…

みなさん、こんにちは！今日は、私が愛用している【ショップジャパン】公式オンラインショップについてご紹介します。家での生活をより便利に、そして楽しくしてくれる商品が満載のこのサイトは、幅広いラインナップで家族全員が楽しめるのが特徴です。 ショップジャパンの魅力とは？ 1. ユニークで高機能な商品 ショップジャパンでは、他では見られないユニークで便利なアイテムが揃っています。例えば、人気の「ワンダーコアスマート」で自宅でも簡単にエクササイズが可能！私もこれで毎日腹筋を鍛えています。また、「シャークスチームモップ」は、頑固な汚れもスチームでしっかり落としてくれるので、掃除が楽しくなります。 2. 公…

何とか1週間終了、今週は忙しいという程ではなかったものの疲れる事が多かったです。 このところ毎日、体重・体脂肪率など測っています。ワンダーコア効果(？)で昨日の体脂肪率24％→今日22.9％。しかし内臓脂肪はなかなか下がりません(汗)。 （テレビ録画・視聴記録です） ・【夜ドラ】未来の私にブッかまされる 1話〜4話 ・仮面ライダー(スカイライダー) 第1話「改造人間 大空を翔ぶ」 △仮面ライダーシリーズもこの辺りになるとテコ入れのためか歴代ライダーが総出演となる回も多いようです。このスカイライダーは立花藤兵衛のおやっさんが登場しないのだとか！前作ストロンガーの何となく今ひとつな終わり方に怒って…

こんにちは！今回は、世界中で人気の便利グッズやフィットネスアイテム、キッチン用品などを取り揃える**「ショップジャパン」公式オンラインショップ**をご紹介します。誰もが知っているこの通販ブランドは、テレビでもお馴染みですが、公式オンラインショップではさらにお得な情報や特典が盛りだくさん！ 「ショップジャパン」では、忙しい毎日を少しでも楽にするためのアイデア商品から、健康や美容をサポートするアイテムまで、幅広いラインナップを揃えています。今回は、公式オンラインショップの魅力やおすすめ商品、お得に購入するコツを詳しくご紹介します！ 1. 「ショップジャパン」ってどんなショップ？🛍️ **「ショップ…

今週のお題「お米買えた？」 ここのところ家トレに励んでいる。家トレでやっているのは二種類だけ。スクワットと腹筋ワンダーコアを用いた腹筋だけだ。巣篭もり生活が主となって以来、歩く距離が激減したせいで、脚の筋肉が衰え、特にモモ裏が常に鈍痛に苛まれる状態だったのだが、ジムでみっちりとウォーキングをこなし、家トレでスクワットに取り組んだ結果、その痛みが随分と軽くなった。あともう少しで「臨戦体制」にまで持っていけそうだ。私の生命線は両脚のパワーなので、この部位の復活なしにはラグビー実戦復活はありえない。今年中は難しいかもしれないが、赤パンでの本格復帰を目指して、再度本格的にチャレンジしようと思う。 納車…

個人輸入のサプリメントでもダイエット食品がよく売れるように、物販でも韓国製のワンダーコアなど、ダイエット関連のものはよく売れました。 夫と二人、機嫌よく物販を楽しんでおりましたら、 ある日、隣町に住む娘が、「足と、足首あたりが痛い」と病院に行ったら、何だか聞いたことも無いような難しい病名を告げられ、「1日立ち仕事はNG」といわれたと連絡が入りました。 娘も美容師で、全時間ではありませんでしたが当時、少なくとも1日5～6時間位はパート勤めをしていたと思います。 「こまったなぁ、どうしよう。美容師（立ち仕事）できなくなっちゃったよ。。」 嘆く娘をなんだか不憫に想い、夫と二人でやっていた「メルカリ物…

大川家具という家具屋さんは一般客の中古家具の代行販売をやっています。新品だけではなく中古の販売をするというのは今の時代にとてもマッチしてて好感。 この中古家具がなかなか面白いのです。すごい装飾のテーブル200万とか、なぜこんな色に塗ったんだ！？という奇抜な色の棚とか。 また、家具以外にも雑貨や変なものも売ってて、ワンダーコア（200円）とか、半世紀ほど前のビジネスマン向け営業講座カセットテープなど、思わず勢いで買ってしまいそうなものもあります。 リサイクルの効果にに懐疑的な私でも、このシンプルで間違いなく効果のあるリサイクルは大賛成です。 ちなみに、この中古品の価格は毎週土曜日に値下げされます…

全国のサラリーマントレーニーの皆さんお疲れ様です！ 今日のお題は 腹筋は誰でも脂肪の下に隠れて割れているからやらなくていい ということについてです。 腹筋はやらなくてもいいのでは？という考えが浸透してきたのはここ数年の話だと思います。 その前はというとダイエットで腹筋を一生懸命やって割ろうとする。 ワンダーコアやシックスパッドなどの健康器具を使って腹筋を鍛えようとする。 魅力的なボディには常に腹筋至上主義がつきまとってきました。 しかし真実はと言うとダイエット目的やカッコイイ体を作るためには腹筋の優先順位は低いということが分かって、ここ最近一般の方にもそれが認知されてきた形となります。 (ad…

2024年４月、 エリエット家の朝ごはんが変わりました!!! 今まで朝はパンを食べてきました。家でパンを作り始めたのもあったし、スーパーではお安くヤマザキパンが買えたりしていたので。 でもね、 家でパンを焼くにはバターが高くて、たまたま３月の時点で全粒粉が切れたのもあったし(安く買っていたものを使い切った)、 なにより、食べていないのにエアロバイクやワンダーコアしているのに恐ろしく体重が増えていく謎現象と３月の体調不良のこともあって、 体質改善がしたい!! となりました。 そして、金銭的にもいよいよまじで節制したく、家にあるものを食べることで食費も抑えようという魂胆です。 お米はただでもらえる…

アイソ (ジャージ衣装) セトリ🌃 まるも やめとま シワ 鶴亀 耳すま シャイ リバ パラ まるも イントロ名前フルネーム いつも対バンだけだったけど自主の時もフルネームにしたのかな C「欲しいものなんて」ミキさん手を広げてフロアを眺めながら 伸びまっすぐ◎ 落ちサビ「つまんない〜」筆村丁寧に溜めながら やめとま 1Bミキさん◎ 落ちサビ「やめないから〜」ひがちタタッと駆け寄るように前に出て手を伸ばして シワ 1A「僕の悪口〜」の時のミキさん真剣に話聞いてうんうん、ってしてて良かった 2Bワンダーコアなくなって1Bと同じ振り え！？ってびっくりしたけど筆村の腰治るまでこっちパターンなのかも …

その1：動画解説④ 【PV合作】NICONICO DIRECTION その１ - 壱円のブログ 以下パートの解説です。 124 白金ディスコ125 The Biggest Dreamer126 極楽浄土 124 白金ディスコ あまり自分に関連が無い曲なので他のPVや検索を参考にして頑張りました。 とはいえ「この曲と言えばニコニコ的にこれ！」という動画や伸びてる有名な動画は大体把握してるので迷う時間は少なかったです。 流行形式の幅が広く多ジャンル混合になりそうだったので、ランダムに置くのではなく関係性のある動画たちはなるべく同じパートにまとめるようにしました。 1/8 パート開始からワンテンポ空…

腰痛対策第７弾です。 私は腰痛持ちです。猫背で、首と腰が狭窄症です。 腰痛には、腹筋を鍛えるとよいらしい、という噂を耳にしました。 おなかに筋肉がつけば、腰回りをサポートしてくれるようです。 医者も腹筋を鍛えることが腰痛改善につながるので推奨していました。 また、おなかがへこむと、身体のバランスが良くなり、腰痛が和らぐようです。 数週間、普通に腹筋をやってみたのですが、やはり、腹筋をするだけで腰が痛い。。。（腰に負荷がかかり過ぎるので、「パニックゾーン」になります。） そこで目を付けたのが、有名なワンダーコアシリーズ。 サポートがあるので、腰の負担が軽く、腹筋しやすいです。 適度な負荷がかかり…