ワンダーコア

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ジムで有酸素運動のみをマメに続けると どのように変化するのか・・・ を検証したいな～と思っていましたが ◎筋トレしてから→有酸素運動 とこの順番で両方 するほうがダイエットに効果的なことを 知っているし、 筋肉はできるだけ減らしたくないしで つい筋トレも してしまいます(;^ω^) 検証できてなくて ごめんなさい(｡-人-｡) ・キャット＆カウやストレッチなど ・スミスマシン ・ケーブル ・チェストプレス ・トーソローテーション ・アブダクター／アダクター ・クロストレーナー10分 ・…

若いときより太りやすくなる原因は、基礎代謝の低下です！ 基礎代謝が上がると太りにくい体質になれるし、ダイエットも成功しやすくなるんですよ。 「基礎代謝ってどうやって上げるの？」って思いますが、有効的なのは筋肉を増やす方法。 なので、筋トレがおすすめなんです。 ただ、運動とか苦手だし、運動する時間もないし・・・ってなりますよね。 私もジムとか行くのはめんどくさいし、筋トレとか無理と最初からあきらめていました。 でも、日常でできる筋トレってあるんです。 今回は、特別なことはしたくないけど、基礎代謝を上げたいあなたにおすすめの内容になっていますよ。 40代から激減！基礎代謝ってなに？ 基礎代謝を上げ…

倒れるだけで腹筋わんだぁｺｧｧｧｧ｡ どうもざれんですー。 前々からTwitterやらブログやらで話している、動画投稿再開云々関連で少し。 もちろんやるなら早くやりたいんですけど、まずは準備。 ブログのサイドバーに3つチャンネルがあるんでしょう。一番上以外は動いてます。たまに。ですがメインは一番上のつもりなんです(笑) ゲームプレイ動画をまた出したいんですよ。けれど準備が(笑) 今はとりあえずニコ生のアーカイブを出すべく、全部見直してます。過酷すぎてやめたいです(笑) ただ問題あって編集せずスルーは絶対やばいので頑張ります。当時すぐやればよかったんですけどねぇ(笑) チャンネル登録しておいてく…

2024年４月、 エリエット家の朝ごはんが変わりました!!! 今まで朝はパンを食べてきました。家でパンを作り始めたのもあったし、スーパーではお安くヤマザキパンが買えたりしていたので。 でもね、 家でパンを焼くにはバターが高くて、たまたま３月の時点で全粒粉が切れたのもあったし(安く買っていたものを使い切った)、 なにより、食べていないのにエアロバイクやワンダーコアしているのに恐ろしく体重が増えていく謎現象と３月の体調不良のこともあって、 体質改善がしたい!! となりました。 そして、金銭的にもいよいよまじで節制したく、家にあるものを食べることで食費も抑えようという魂胆です。 お米はただでもらえる…

アイソ (ジャージ衣装) セトリ🌃 まるも やめとま シワ 鶴亀 耳すま シャイ リバ パラ まるも イントロ名前フルネーム いつも対バンだけだったけど自主の時もフルネームにしたのかな C「欲しいものなんて」ミキさん手を広げてフロアを眺めながら 伸びまっすぐ◎ 落ちサビ「つまんない〜」筆村丁寧に溜めながら やめとま 1Bミキさん◎ 落ちサビ「やめないから〜」ひがちタタッと駆け寄るように前に出て手を伸ばして シワ 1A「僕の悪口〜」の時のミキさん真剣に話聞いてうんうん、ってしてて良かった 2Bワンダーコアなくなって1Bと同じ振り え！？ってびっくりしたけど筆村の腰治るまでこっちパターンなのかも …

その1：動画解説④ 【PV合作】NICONICO DIRECTION その１ - 壱円のブログ www.nicovideo.jp 以下パートの解説です。 124 白金ディスコ125 The Biggest Dreamer126 極楽浄土 124 白金ディスコ あまり自分に関連が無い曲なので他のPVや検索を参考にして頑張りました。 とはいえ「この曲と言えばニコニコ的にこれ！」という動画や伸びてる有名な動画は大体把握してるので迷う時間は少なかったです。 流行形式の幅が広く多ジャンル混合になりそうだったので、ランダムに置くのではなく関係性のある動画たちはなるべく同じパートにまとめるようにしました。 …

腰痛対策第７弾です。 私は腰痛持ちです。猫背で、首と腰が狭窄症です。 腰痛には、腹筋を鍛えるとよいらしい、という噂を耳にしました。 おなかに筋肉がつけば、腰回りをサポートしてくれるようです。 医者も腹筋を鍛えることが腰痛改善につながるので推奨していました。 また、おなかがへこむと、身体のバランスが良くなり、腰痛が和らぐようです。 数週間、普通に腹筋をやってみたのですが、やはり、腹筋をするだけで腰が痛い。。。（腰に負荷がかかり過ぎるので、「パニックゾーン」になります。） そこで目を付けたのが、有名なワンダーコアシリーズ。 サポートがあるので、腰の負担が軽く、腹筋しやすいです。 適度な負荷がかかり…

筋トレマシン買ったよーの回☆ ２月１日からダイエッターとなったエリエットなのですが、 全く体重が減らない件。なんでなんー。 食べていなくても基礎代謝落ちまくっているせいで日々の10キロ以上のバイク漕ぎもなんの成果もでないんだよー。 ここまでくると体重はおちないんじゃないかと思う。 せめてボディラインを引き締めたいという思いで腹筋を鍛え上げようと決意!! はい、買いました、ワンダーコア２!!! 腹筋だけでなく背筋や二の腕も鍛えたいと思っていたので、ローイングバンドのついたモデルでさらに安価なものが欲しかった!!! ということで思いついてすぐに主人に報告。 「あのね、ワンダーコア２っていういいやつ…

この記事では、自宅筋トレグッズの選び方をプロの目線で紹介している記事です。これから自宅で筋トレを始めてみようと思われる方から、すでに始めている方まで参考にしていただける記事です。是非、参考にして下さい。 目次筋トレグッズの選び方腕に効くおすすめ筋トレグッズ①腕に効くおすすめ筋トレグッズ②上半身に効くおすすめ筋トレグッズ③上半身に効くおすすめ筋トレグッズ④下半身に効くおすすめ筋トレグッズ⑤下半身に効くおすすめ筋トレグッズ⑥体幹に効くおすすめ筋トレグッズ⑦お腹に効くおすすめ筋トレグッズ⑧お腹に効くおすすめ筋トレグッズ⑨お腹に効くおすすめ筋トレグッズ⑩まとめ 筋トレグッズの選び方 様々な筋トレグッズ…

医学の世界は、いわゆる診断基準というものがあり、概ね、その職の人が診療を行う中で、誰が行っても同じ結論に到達できるように、情報をとりまとめ、根拠あるデータに基づいて作成されたものになります。 今から20年以上前のごまウシの学生時代においても、やはりこの診断基準というものが事細かく存在しており、それを学んで覚えることが国家試験勉強の一つのパターンとなっていたこともあります。 21世紀に入る前から診断基準という形で、医学の世界は、診療技術を積み重ねてきていることもあり、診断の自動化については、随所に昔から導入されてきています。 例えば、これはいずれも厚生労働省の際とから拾ってきた診断基準ではありま…

えーと、体重ですが76.5㎏、ワンダーコアでストレッチ。 賃管のほうは、初心に帰って(?)「2023年版 とことん学ぶ 賃貸不動産経営管理士過去問題集」(日建学院)の第5章あたりをやっています。 帰宅、時間をずらしたものの相変わらずの超満員電車…。スーパーで買い物、外国人がうるさい…。「あーうるせー外人が！」と一人言。 袋詰め、目の前に外国人。カゴを戻さず。 (あの野郎…) 走ってきたタクシーの前を横断「歩行者優先」 「よりどりおかずの海苔弁当」を食べながら 「そろそろ佐○に電話しなくてはなぁ…」 佐○は、区役所の職員(←知り合いでも何でもない) 先日、テレビで「渋谷の外国人路上飲み」を見て即…

［本ページはプロモーションが含まれています］ ブログの前のみなさ～ん、 今回もYANO-T's blogにお越し頂き ありがとうございます。 感謝感謝。 広告・ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回の妄想カタログのテーマは 10月9日はスポーツの日、Shop Japan の人気商品 ワンダーコア スマート をご紹介!?!? ｲﾒｰｼﾞ Google で「10月9日」を調べてみました。 そしたら、Googleの中に「スポーツの日」がありました。 改正祝日法によって例年10月の第二月曜日がスポーツの日として国民…

おたおめに向けて沢山描いているのですが、中々難しいです‥。 これは没絵 数うちゃ当たる理論。 下手だとしても、沢山描けば奇跡の一枚が生まれるロジック。 ソファーベッドの取引が何か微妙だな‥、取引当日の日程がギリギリのところで決まらない。 やりとりで、後は相手が「了解です」と一言言えば終わるところまで来ていて、既読もされているのにそれが無い。 この人がやっぱり要らないと言うなら、是非欲しいという人がもう一人居るので、返事しないならその人にあげちゃいたいんですが‥。無言って困りますよね。 早くこのでかい家具を始末したいんだよー、こたつはもう確定しているし思いパーツは車に積載済だから問題無いんですよ…

大変暑い１日でした。 朝起きれず、しかし今日はありがたいことに休日でした。 昼、区役所(区民事務所)へ手続き。 猛暑、炎天下ですね。 屋上誰もいません。 やっと郵便も出したし…。これで終了、午後からは小部屋にてテレビ、ワンダーコア。 夕飯、「生姜の効いた深川めし」「野菜と食べるいわしの南蛮漬け」。 暑さで食欲はあまり無いのですが、しっかり食べないとバテてしまいます。 睡眠と食事、あと運動。 来月の中頃に健康診断(メタボ認定)が待ってます。 自分がこれまで苦労した日々が、馬鹿馬鹿しいとは言えないけれど報われない日々だったなぁ…と痛感する今日この頃です。

Bonjour！ 暑い日が続きますね～ 今日はホットヨガがお休みの日なので ワンダーコア100回を150回にしてみた ふらんす食堂 Bistroマルハチマダムです… もっと、腹筋割りたいんじゃ～ という執念のもと頑張っています。 ほんとうは食事の脂肪摂取をコントロールしなければ いけないのですが… まぁ、いっかでワンダーコアしています。 だって、肉とかバターとかマヨネーズとか 美味しいじゃないですか～ やめられないよぉー さて、7月もそろそろ終わりまして 8月だ～ 夏本番ですね… マダムは先週、めちゃめちゃ熱中症注意が出ていた日に 「ザ・日本の夏☆」浅草をエンジョイしてきましたので ※浅草寺行…