本当に不幸があった訳でもないのに「今の状態を何となく不幸に感じてしまう」という時があるかと思います。 そうした時は、まず体調を整えることから始めていき、不摂生になっている生活習慣を改めていくことです。 ①睡眠不足の改善 睡眠時間は最低でも7h以上とる。 寝る前にブルーライトを浴びない(パソコン、スマホなど)。 ②運動不足の改善 朝の散歩をしながら日光を浴びる。 週2, 3回、一回30分程度の運動や筋トレをする。 ③不規則な生活の改善 夜更かしや昼夜逆転をなおす。 一日一食や、野菜を摂らないなどの偏食をあらためる。 ④その他の改善 暴飲暴食、大量の飲酒、喫煙、ギャンブルなど体や心に良くないことを…