一日一食

Radio Swiss - Classicハイドン - 交響曲第96番ニ長調 "奇蹟"🎼(ハワード・シェリー - スイスイタリアーナ管弦楽団)おはようございます。🌧️📻LR💊松葉茶。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/HihKXSmBsR— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月17日 実用車で午前のしごおわ。🌧️☁️🌧️🚴‍♂️🚐朝はすごい雨で靴と靴下がびしょびしょ。送迎中は降られなかった。帰りは途中から降ってきたのでポンチョ。午後勤務までに止んでほしい。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑)—…

Radio Swiss - Classicヨハン・シュトラウス二世 - 美しき青きドナウ op. 314🎼(ハワード・グリフィス - BSOF)おはようございます。☁📻LR💊ほうじ茶。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/tqST0adeoG— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月16日 実用車で小一時間VD3補給ポタリング。☁️🚴‍♂️雲が多く短パンでは涼しい。三和で、栃尾あぶらげ2枚。他には何も思いつかなかった。ﾃﾍﾍﾟﾛ(๑>؂•̀๑) pic.twitter.com/vx6CB…

Radio Swiss - Classicヨハン・クリスチャン・バッハ - 交響曲ト短調 op. 6 Nr. 6🎼(パトリック・ペイレ - コレギウム・インストゥルメンテ・ブルーゲンス)おはようございます。☀📻LR💊八女茶。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/RTLnM21LAg— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月15日 実用車で小2時間VD3補給ポタリング。☀️🚴‍♂️デイリーヤマザキで、塩バターパンと胡麻大福。マイバスケットで、カット大根2個。八百重で、バナナ8本200円。🍌 pic.twitter.com/…

Radio Swiss - Classicメンデルスゾーン - 交響曲第5番ニ長調op.107"宗教改革"🎼(トマス・ツェートマイアー - ムジークコレギウム・ヴィンタートゥーア)おはようございます。☁📻LR。💊知覧茶。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・🍇🍌🍊🍎) pic.twitter.com/hOPne9gaIi— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月14日 トマス・ツェートマイアーはザルツブルク出身のヴァイオリニスト・指揮者。 今朝、ラジオスイスで聴いたメンデルスゾーンの宗教改革(讃美歌の「神はわがやぐら」が出てくる)が気になって、衝動的にアマゾンに…

Radio Swiss - Classicベートーベン - 交響曲第1番ハ長調 op.21🎼(ジョヴァンニ・アントニーニ - バーゼル室内管弦楽団)おはようございます。☀📻伊藤園。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/Lz4BS5lzt4— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月12日 お買物に出る前に、明日の出勤にそなえて松葉茶を煮出した。ゼロ活力鍋で加圧7分。冷めてから冷蔵庫。 pic.twitter.com/dPa0qMW0C7— りなも@mix (@shin16_dynam…

Radio Swiss - Classicベートーベン - 三重協奏曲ハ長調 op.56🎼(リヒテル/オイストラフ/ロストロポーヴィチ/カラヤン - BPO)おはようございます。☁📻番茶。☕フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/rtmBJ6J2IF— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月11日 この曲は同じ演奏で持っていると思ったけど、持っていたのはクルト・マズア指揮によるものでこの盤とは別物だった。 #Twitter家庭料理部 #日本自炊協会 目黒支部豚バラ根菜煮。豚バラブロック…

Radio Swiss - Classicウェーバー - 舞踏への勧誘 op. 65🎼(ダグラス・ボストック - アルゴビア・フィルハーモニー管弦楽団)おはようございます。☀📻松葉茶。フルーツプロテイン(1whey・塩・VC・ブルーベリー・バナナ・オレンジ・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/lFiNUDZiHM— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年9月10日 実用車で午前のしごおわ。☀️🚴‍♂️🚐蒸している。マルエツプチ中目黒4丁目店で、長芋。抹茶大福。 pic.twitter.com/6v3UN7tKNe— りなも@mix (@shin16_dyna…

まず軽く自己紹介。aki_です。 自分はアニメ等おすすめしたり感想などを普段ブログによく書いています！ですがそれ以外にも筋トレが好きなんですよ。実は。 なのでそんな筋トレ大好き学生が 色々と教えていきます！ 長くなると思うので、最初に結論 だけ言わしてもらいます！！ 筋トレは継続が大事です！ 筋トレ初心者がやりがちなNG例 1回の筋トレにこだわり、次の筋トレまで間を空けてしまう これはNGです。 さっき言いましたが筋トレは継続が大事です！ 急にテレビやYouTubeで見るような体には直ぐにはなれないです。 その分の努力と時間が必要になってきます！！ アスリートみたいな筋トレ方法はやらない方がい…

ＢＭＩ値１８．５で、体脂肪率２４．５パーセントくらいで太ってはいない。 数値的に太ってはいないけれど、腹はぽちゃぽちゃしているし、太ももも二の腕もたるたる、だるだる。

この本を読んだ。 身の回りにいる年齢より若く見える人たちが共通して冷水を浴びてると教えてもらったことで興味を持った。 そして調べていくとどうやらヴィム・ホフという男がすごいらしい。 その本に関する内容を俺なりにまとめた。 興味が有れば読んでみてほしい。 ICEMAN/ヴィム・ホフ ⭕️冷水シャワーと呼吸法 初めのうちは冷水に慣れるため、温水からだんだん冷たくして浴びる。最初は30秒。慣れてきたら1分、2分、3分、5分と伸ばしていく。冷水シャワーを浴びているときの呼吸は深くゆっくりを意識する。息を吐くとき二酸化炭素が排出される。二酸化炭素が血液にいるとき、血管を膨張させる働きがあるため、息を早く…

こんにちは。シーソーです。 今回は最近あった「３つのこと」を綴ろうと思います。 まずはひとつめ。前々回の記事で以下の文章がありました。 ＞どうやら現在の私は先日の覚醒体験から数日経ち、＞絶賛「遅咲きの反抗期中」みたいです 笑 ＞わかっててやっていますが、＞ブログで使う言葉も汚くなってますからね 笑 ＞次回はその辺りの変化を綴るかもしれません。 こちらの「遅咲きの反抗期」に関してはブログではなく、昨日の音声配信で話すことになりました。もしよかったらお聴きください。 .standfm-embed-iframe { height: 190px; } @media only screen and (m…

♪真夏に肥満じゃ暑かろう 内臓脂肪も重たかろう だから今日も一人 明日も一人 みんなは痩せていく～♪ 奥村チヨの名曲を、随分ヒドイものにしましたな。 娘が 5月頃からYoutubeでの動画を参考にしつつエッサホイサと運動に励み、ここ最近、めきめき変化が表れて何だか見違えてしまいまして。 あれ？おや？などと驚いている私に、本人は大得意です。 理想体重にはあと3㎏減と言っていましたが、骨格、身長等々を鑑みて1.5㎏減を提言しました。 過度なダイエットに突き進むとは思えませんが、どうなるかは分かりません。誉めて誉めて誉めちぎって、現状でも良いと一応思わせる努力はします。 キモイおっさんの言葉なんて大…

高校生の頃からパニック障害。 高校に通っている時、毎日のように菓子パンや清涼飲料水を飲食していた。食事は一日一食。 <恐らくこの時のパニック発作は糖質の過剰摂取による血糖値の乱高下が原因だと思われる。> 大学時代、一人暮らしを始めた。 パニック発作が悪化して、大学を休学。実家に戻る。 <安価なパスタや少しのおかずと大量のご飯で腹を満たしていたことが原因だと思われる。糖質の過剰摂取。> 糖質制限を開始。実家に戻ったことで食事面で栄養が改善され、特定のシチュエーション以外でのパニックはほとんど起こらなくなる。 体力も回復し、毎日ジムのプールに通うようになる。 <糖質制限によって、得られるエネルギー…

どうもどら吉です。 本日のご飯。400円。 あと水とコーヒーも買ったので今日の食費は600円。 ちょっと使いすぎたかな？ 平日は一日一食、お腹すいたらナッツという生活を心がけている。 糖質とりすぎの現代人はこの方が健康にいいらしい。 と言いつつも、毎日これだと仕事のストレスが食で発散できないので、休日は2食食べてもいいかなぁと少し甘えている。 とまあ、こんなひもじい生活をしているどら吉だが、これには理由がある。 そう、セミリタイアを目指しているのだ。 あと5年で約2000万円を貯めて総資産3000万にする予定。 そのためには食費も削っていく。 というか、自分の支出の多くは食費が占めているのでそ…

１０日ほど糖質から離れてみました うどんと牛丼をひたすら食べているのも飽きたので、前々から気になっていた糖質制限を敢行してみました。 低糖質に体が慣れるまでだるさを感じたりするらしいのですが、仕事をしていないので存分にだるさを感じることにしました。 動機について 日本人は古来から稲作が盛んであり米を主食として生きてきたので、毎日ご飯をしっかり食べましょうという説に疑問を覚えたのが始まりです。 そんなに白米を食べる必要があるのか 約１５万年前に東アフリカで生息されていたとされる人間は現代人とほとんど見分けがつかないくらい遺伝子構造が酷似していたとされています。 約２５０年前にアフリカでホモ（ヒト…

ミニにしても汁まで全部飲んだらダメという今更な結論。 朝＊トースト サラダ（ベビーリーフ／ブロッコリー／枝豆／ごぼうサラダ） 焼きソーセージ 洋梨のヨーグルトがけ カフェオレ 昼＊エジプシャンビビンバ ピーナッツ豆花 at エジプト塩食堂 一日一食これだけでも健康に生きていけそうなランチ。 追加で注文したデザートの豆花は、金木犀のかおりがシロップから？してるのは素敵だったけど（道中もちょうど金木犀が満開。お店の人も「外の方が良い香りかもですけどね」って笑ってた）豆花自体に甘さがあって、食感もねっとり系。こういうのもあるのかな。私はさっぱりトゥルンが好きだからちょっと違った。 おやつ＊チョコレー…

朝食抜きファスティングの結果 小デブ若干痩せました 68.3㎏ -0.7㎏です 昼食の時に、これでもかって食べてしまったのが原因 お局様の用意したお菓子を食べなければ、もっと痩せていたでしょう チョコレートは鬼門です お菓子なんて捨てれば良かった そうすれば1㎏は痩せていたでしょう 小デブ反省です 明日は朝食抜きの日 昼食は食べ過ぎないようにしましょう お菓子も絶対に食べない 養豚場の豚になりたくないですからね トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング 作者:ジェイソン・ファン,イヴ・メイヤー,メーガン・ラモス CCCメディアハウス Amazon 非常に勉強になります 確かに昼食を…

小デブの体重公開 160㎝/69㎏ 立派な肥満ですね こんな体重なのに、お局様は食べさせようとする ファスティング中でも変わりません 5大栄養素がうんたら～と言いますが、豚にはファスティングが似合う 栄養摂り過ぎて太っているんだから 栄養要りません PFCバランスだけで十分です みおの女子トレ部にあります 付録としてついていますね PFCバランス表 これさえあれば、PFCの全てが分かる 素晴らしい本です PFCバランス最高！ 動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典 27kgやせたトレーナーが教える 1カ月で確実やせダイエット (美人力PLUSシリーズ) 作者:つむらみお（み…

洋風の食事や外食で日本の伝統的な食事を摂ることが少なくなっていますが、日本の伝統的な食事は、糖尿病、高血圧等の予防効果と腸内環境等を整える最強の食事です。 最低「ご飯」「味噌」「醤油」「納豆」「漬物」「海苔」「豆腐」「魚」「酢」「卵」があれば日本の伝統的な食事を簡単に作れます。一汁一菜にも応用でき最高の痩せ食事です。 以下を参考にしてください。 ①ご飯②具沢山のお味噌汁（具は、豆腐などの大豆製品、ワカメなどの海藻類、キャベツなどの葉物野菜や人参などの根菜、キノコ類など）③納豆④ぬか漬けなどの漬物⑤海苔 これだけそろっていればまずはOKだそうです。そして、余裕があれば焼き魚や卵焼きもプラスし、こ…