1. はじめに 「いつまでも元気に歩きたい」「老後も自立して生活したい」 このように思ったことはありませんか？ 健康寿命（介護なしで自立して過ごせる期間）を延ばすためには、筋肉を維持し、動ける体を作ること が欠かせません。特に、加齢とともに筋力が低下するサルコペニア を防ぐことが重要です。 本記事では、 長く動ける体を作るための筋トレ法 を詳しく解説！「なぜ筋トレが健康寿命に良いのか」「どんな種目が効果的なのか」を理解し、将来のために今から行動を始めましょう！ 2. 健康寿命を延ばすウエイトトレーニングのメリット ① 筋力の維持で転倒・骨折リスクを減らす✔ 加齢とともに脚力が低下すると、転倒→…
