肩の筋肉
ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。 2019年10月10日から始めた筋トレもいよいよ大詰め、11ヶ月めに突入して継続1年が見えてきました。
あなたは、肩こりになったことがありますか？ご自分や親しい人が肩こりに悩まされているでしょうか？ 整体院を利用する方の大半が、施術の前の「特に辛いところはありますか？」という質問に対して「肩こりがひどくて…」と答えられます。 それだけ、特に日本人にとって肩こりは永遠の悩みと言っても過言ではないでしょう。 肩こりを解消するために、整体院を利用される方、シップを貼ったり薬を飲む方、入浴剤にこだわる方、などなど人によって対処法は様々です。 ただ、整体師として一つお伝えしておきたいのは、「肩こりの根本原因と向き合わなければ、どの対処法を用いるとしても一時的に緩和できるに過ぎない」ということです。 つまり…
爆発的に人口が増えている「筋トレ」。 ダイエットやボディメイクしたい、あるいは運動の習慣をつけたい、という人がこぞって取り組んでいます。『ダンベル何キロ持てる？』という筋トレがテーマのマンガ/アニメもブームを加速しました。 「ダンベル何キロ持てる？」を詳しく見る 自重（自分の体重）で負荷をかけるトレーニングなら特別な器具なしで今すぐに始められますし、筋トレは短時間で終わり、かつ毎日じゃなくてもOKなのが続けやすいポイント。さらに、トレーニングによって筋肉がついてくるとモチベーションもますます上がります。 この記事は、そんな筋トレについて基本の情報をまとめたものです。「筋トレしてみたいけど、何か…
こんにちは！！ HEL onです！！ 今日はおススメトレーニング第11弾、フロントレイズです。 そんなに多くの内容にはならないと思いますが・・・ フロントレイズ ダンベルフロントレイズが効かない理由 おススメはプレートとケーブル プレートを用いたフロントレイズ ケーブルを用いたフロントレイズ まとめ フロントレイズ フロントレイズは肩の前部に聞かせる事ができるトレーニングです。 主なフロントレイズはダンベルを使うものが主流です。 なので、ダンベルフロントレイズが自分に1番合うというのであれば、今回の話は必要ないと思います。 では、今日僕がお話ししたい事はどんな内容か？？ ダンベルフロントレイズ…
朝刊で、こんな記事を見つけた。 冒頭だけ引用。 動画配信サイト「YouTube（ユーチューブ）」で外見のコンプレックスをあおり、ダイエットサプリや除毛剤などを宣伝する広告が批判の的となっている。批判の署名は3万筆を超えた。急激に目にすることが増えた背景には、ある特徴的な宣伝手法や、新型コロナウイルスの影響もあるという。ユーチューブ広告でいったい何が起きているのか。 「外見のコンプレックス」をあおる、漫画タイプの動画広告、たしかに多いと感じる。 なまじっかストーリー性があって、しかもそれがエグい内容だったりするため、数回見ただけで、頭に残ってしまうのが困る。 たとえば、結婚後に太ってしまった妻が…
こんにちは。takumaです。 インスタグラム始めましたので上のバナーからフォローお願いいたします！↑↑↑ 前回は筋トレ後の入浴は筋肥大に効果的なのかという記事を書きました。 興味深いことがわかったので良かったらご覧ください！↓↓↓ tkm233.hatenablog.com 今回はベンチプレスで足を地面につけるのと浮かすのではどちらが効果が高いのかという記事を書いていこうと思います。 今回もベストポピュラーな種目の一つであるベンチプレスについて扱っていきたいと思います。 ベンチプレスを行う際に足を地面につけて行う方、ブリッジを組む方、足を浮かせる方など多くの種類のベンチプレスを行っている方が…
「はぁ、あの頃の身体に戻りたい・・」 入浴中に鏡に映し出される自身の身体を見つめる度に、このような感情を抱かれるママも少なくないのではないでしょうか。 男女問わず言えることかもしれませんが、特に女性の場合、結婚・妊娠・出産・育児と時が経つにつれて「独身の頃より体重が○○㎏も増加した」「二の腕が気になる」「お腹周りの弛みが・・・」といった身体の変化、特に太ってしまった事を気にされている方は多いと思います（今、妻がまさにそうなので） そこで今回は、家事・育児・仕事など、日々忙しく動き回られている子育てママに向けて、日常生活の一部にエクササイズ効果を発揮させる、ずばり「ＬＥＴ’Ｓ家事トレ」をご紹介し…
筋トレで人生は変わる 誰しも一度は、男らしい逆三角形の体、バキバキの腹筋、はち切れんばかりの大胸筋、おにぎりのような上腕二頭筋に憧れますよね。今この記事を読んでいるあなた！！！「自分には無理だ...」とおもっていませんか？ 保証します。今から挙げる4つのことを意識して3ヵ月継続すれば、ぜっっっっっったいに誰でも変わることができます！４つのこととはズバリ ①正しい筋トレ ②食事 ③休養 ④継続 これらについて詳しく解説していきます。 ①正しい筋トレ 筋トレは正しいフォームで行い、負荷を狙っている部位にしっかりと乗せることがなによりも大切です。また部位ごとに、適切なセット数や回数などがあります。こ…
ガジェレポ！@gadgerepoです。こんにちは。 今回はネットで見つけた“おもしろ筋トレグッズ”のご紹介。
