三角筋

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 三角筋のトレーニングしました。 左だけですけど。 早く両腕を使ってしたいものです。

総歩数は8,303歩。いい感じで歩けました (^^) 現在のファイル利用量 0%。 定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、三角筋の日。 10時過ぎに体育館に入ることができまして、ウォーキングから行いました。 3分間速歩×5セットの週3回目。 快調に終えましたが、手袋を忘れた手がかじかんでいて、Apple Watchを操作することができませんでした。 触っているうちに、電源が落ちてしまったりしまして、今日はApple Watchの…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、どこもウォーキング利用ができない日でして、とりあえず、ウェイトトレーニングをやりにいつものビルト・プレイズ歌の森体育館へ。 三角筋の日。 前回から、左の肩だけ使ったトレーニングをしていますが、やはり、バランスが悪いと感じました。 やらないよりはいいかな、という程度でやっている感じでしょうか。 早く両腕を使ってトレーニングできるようになりたいものです。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、なかなかいいお天気になりまして、暖かいはずなのですが、体育館内はまったくそんな感じはせず冷たかったです。 ウォーキングをすれば、最終的には上はヒートテック1枚になるんですけど、手袋は外せません。 この体育館は、風通しがいいんでしょうね。 今日から、右肩は使いませんが左肩側の運動は行ってみることにしました。 久しぶりの三角筋の日でしたが、左手だけで運動しますので、ダンベルが主な道具になります。…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 ウォーキングと三角筋のトレーニングを終えました。 前回から少し変えたのですが、ほぼ、前回どおり、バーベルショルダープレスでは若干数を増やすことができました。8回だったところが9回になるという具合で、1回だけの増ですけど‥‥ (^^) 今日は、一番最初の種目のサイドレイズを行ったときから、右肩の痛みがそれほど感じず、調子いいかな、と思ったのですが、多分、そうだったのでしょうね。

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、三角筋の日。 いつもやっているバーベルショルダープレスですが、今日から始まりの重量を17.5kgから20.0kgに引き上げました。その結果、試行回数が少なくなりましたので、必然的に重い重量でも限界が引き上がったというか、回数が増えました。 年末年始の休館日に入る前に、もう1回、三角筋の日がありますので、年が明けて再開したときにも、そのままできるのではないかなあと思っているのですが、どうでしょ…

定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 通常の生活が戻って、今日のウェイトトレーニングは、三角筋の日。 トレーニングは辛かったですが、それなりの充実感。 東京泊のホテルの大浴場のジェットバスで、よくなったかも、と思った右肩でしたが、治ってませんでした、ただ、意外にバーベルショルダープレスではあまり差し障りがありません。 サイドレイズでは、ちょっと痛いですけど。 あ、腹筋がえらく辛いです。 まだ、6段に上げたのに慣れていませんね、腹筋が‥‥…