:筋肉
肩関節〜肘関節を繋ぐ筋肉で、主に肘を伸ばしたり腕を使って物を押す動作に使われる。
伸縮の動作では、上腕二頭筋と対になる。
こんにちわ!! はるきです 手軽に上腕三頭筋 をつけたいけどいまいち つけ方が分からない… ジムに行きたいけどお金がない… そんなあなたに! トライアングル 腕立て伏せ という方法をお教えします! これを毎日三ヶ月 続けると大きな変化 を得ることができます やり方は 親指と人差し指で 三角形を作ります! その間に鼻を入れる感じで 腕立て伏せをします! 毎日20回連続でできるように 頑張りましょう!! もし、20回できたらどんどん 回数を増やして行ってください! 必ず体が変わる ことを約束します!
こんにちは マダオです😎 今回はガリガリ腕を1ヶ月で たくましい!腕にする方法を 紹介します‼︎ なぜ 腕なのか、、 それは 女性は男性がシャツの 腕まくりにけっこうキュン とするからです! モテたい 好きな子を落としたい と言う方は是非最後まで 付き合ってください😎 何をするかと言うと 腕の筋トレ+栄養補給のみです 腕筋トレは自重トレーニング だけです! なぜ自重トレーニングを おすすめするのか? どこでもできる! これにつきます! では まず鍛える3つ の箇所を紹介します! 上腕二頭筋 上腕三頭筋 前腕筋群 この3つです💪 そしてこれらを鍛える 筋トレ メニューが こちら ノーマルプッシュ…