下っ腹

こんにちは えりぽんのお時間です！！本日のテーマは、女性も男性も必見 『下っ腹を引っ込める！！』です。 そもそも、下っ腹ってなんででてしまうの？と思う方もいるかと思います。お酒の飲み過ぎ？運動不足？などなど、そんな皆さんに、わかりやすく3つに分けて解説させて頂きます 下っ腹が出てしまう理由 ・運動不足によるお腹周りの筋肉の衰え ・便秘 ・高カロリーの食事による内臓脂肪の蓄積 下っ腹を改善する為のエクササイズ ・レッグレイズ ・レッグレイズ・ツイスト ・ヒップリフト 下っ腹がでないように、食事のワンポイントアドバイス 下っ腹が出てしまう理由 大きな原因として、以下の３つがあります。 ・運動不足に…

どのような食事が、下っ腹ダイエットに効果的なのでしょうか。 食事制限と運動は、ダイエットというと真っ先に思い浮かぶものかもしれません。 もちろん下っ腹のダイエットにとっても、食事改善は不可欠です。 下っ腹は食事量を制限する程度ではへこむものではないようです。 特に年齢を重ねると新陳代謝が低下し、体脂肪をエネルギーとして消費しづらくなります。 若い頃は少し食べ過ぎても簡単に落ちた脂肪が、年を取る毎に代謝しづらくなります。 下っ腹をへこませるためというより脂肪を増やさないために行うものが、下っ腹ダイエットの食事改善ということなのです。 下っ腹ダイエットに効果的なのは、油もの、砂糖、肉類はほどほどに…

こんにちは☆プレセレブ(👄)です さっそくですが、私(👄)は食べることも お酒を飲むことも大、大、大好きでして、、(笑) アラサーになり気がつけば みごとなポンポコお腹になってました！ ビール腹！ 『今日は食べ過ぎたからかな、、(👄)』 『もうすぐレディースデイだからかな、、？』 と理由を探しては現実から目をそらして 自分(👄)を納得させる日々でした が、、！ 『いやいやいや！！！もうこれはアカン！(-👄-メ)汗』 と、 1年程前からやっと、 だらしない自分(👄)のお腹と向き合うようになりました・・。 ◇ でも、 『ご飯もお酒も一切我慢したくない～～！(`👄‘）笑』 と、譲れないところもあり、…

「食べ過ぎてカロリーオーバーしてしまう」「甘いものが我慢できずにやめられない」「ダイエット中は肌トラブルがでてしまう」などの悩みをあなたは抱えていませんか？ 思い通りに痩せれないと逆にストレスが溜まってしまいがちになります。 そんなあなたに今回紹介したいのは、エステティシャン監修のすっきりシェイプマシーン【ボニックPro】です。 詳細はこちら⇩ 【ボニックPro】は簡単に自宅で体をケアできる美容器で、機能は大きく分けて「RF」「キャビテーション」「EMS」の3つあります。 RF（RADIO FREQUENCY）とは、気になる部位を温めてケアの効果を高める効果があり、キャビ―ションの振動によって…

こんばんは！みけこです。 前回の続きでSHEINの購入品レビュー、お洋服編になります。 前回は小物で、特に日焼け対策のものや、トコジラミの死骸がついていた問題のバッグなどを紹介しました。 バッグは普通にヘビロテしてますｗめっちゃ使いやすいですね～長財布も入るので重宝してます。正直虫は全滅してほしいほど嫌いですが使っちゃってます。 そういえば、前回の時に紹介したイニスフリーのこのパウダーですけど、記事を書いた時は試し塗りだけで日常使った使用感を書いてなかったのですが、これ凄いです！ ぽっちゃりさんで、汗っかきで前髪ぺちゃってなる方とか、皮脂が出やすい方にめっちゃおすすめ！ 凄くサラサラになるので…

おはようございます、オハナです🌸 良い天気ですね☀️ さてさて、先日からのプランクチャレンジ無事完走～～～～🚩 akhahaha88.hatenablog.com 経過報告はコチラ↓ akhahaha88.hatenablog.com では早速…！！！ 正面 うん、気になっていた赤丸のところだいぶお肉無くなったんじゃない？？？？ 横 相変わらず横が変わらん。。。 1か月くらいじゃ体薄くするのは難しいのかしら…？ まぁ確かに１か月のうち３日くらいはサボっｔ… 初日の3/18〜経過報告の3/31〜当日の4/18 正面は3/31～4/18の間でも下っ腹が少しキュッとなっていてチリツモの凄さを実感………

僕はかなりの早寝早起き だが ストレスMAX時は朝起きない。 身体と脳は逆 今は逆らわないようにしている。 久しぶりにまぁまぁ寝た。 睡眠が不足していた。 要は余暇の時間が削られていたからだ。 さてちょっと解消した朝は 片付けとやりたい事のオンパレードだ 衣替えと掃除 そして様々なメンテナンスだ。 道具や生活用品は手入れが必要であり 雑に扱う事は自身の鏡とも言える。 要はだらしない格好はだらしないに繋がる だから身なりを整えるのは大切だ。 まずは頻度の高いものからはじめよう。 最近壊れて1番困った家の鍵 カラビナにつけれなくなって、、、 最高に面倒臭い。 でもワタシハアキラメナカタ こんな経験…

これはDIAMONDonlineの記事、 【整体プロが指南】認知症になりやすい人とは？ こんな人は要注意「7つの見た目」 https://diamond.jp/articles/-/341652 前半が「7つの見た目」、後半は骨盤調整のコツ、 では、「7つの見た目」とは、 「猫背」「そり腰」「ぽっこりお腹」「お尻がぺたんこ」「下半身太り」「O脚」「X脚」、 骨盤のゆがみのサイン、どれか一つでも当てはまる方は、早めの調整を、 「骨盤のゆがみのタイプ」の４つ 1 骨盤前傾 ： 「そり腰」、「猫背」、「ぽっこりお腹」、「お尻が出っ張っている」、「前太ももが張っている」 2 骨盤後傾 ： 「猫背」、「…

簡単ダイエットで目指せ、理想のボディライン PR 1. ぽっこり下腹の原因を撃退！ 知っておくべきポイント 下っ腹のはみ肉は、見た目だけでなく、健康面にも悪影響を及ぼす可能性があります。 脂肪肝や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めるため、早めに解消したいですよね。 ぽっこり下腹の原因 皮下脂肪の蓄積: 運動不足や食べ過ぎなどによって、 皮下に脂肪が蓄積してしまいます。 内臓脂肪の蓄積: 糖質の過剰摂取や運動不足によって、 内臓周りに脂肪が蓄積してしまいます。 便秘: 便秘になると、腸内に老廃物が溜まり、 お腹がぽっこりしてしまいます。 筋力の低下: お腹周りの筋肉が弱ると、 脂肪がつきやすく…

こんにちは！ このブログをお読みくださりありがとうございます☕ 今日は（昨日書いたので昨日のことです😅) 関東地方は、朝からすごい雨で風も強く 近所の桜もかなり花を落としてしまってました(T_T)〜〜🌸 さて 以前も整骨院通いのことをブログで書きましたが [https://photogenicmom.hatenablog.com/entry/ 今日で丁度1ヶ月経ったところで、腰痛もすっかり治り調子は良いです。保健が効いて治療は全部で7回通って2万円ほどかかりました。 これって高いんですかね ？ちょっとわからないんですが… ハイボルテージという電気治療（これは自費)とマッサージを合わせて20分と…

こんにちは！ 昨日は術後の車椅子から歩行に変わりました。膝に腫れや痛みはありませんが違和感があります。 あとボルト抜いて穴だらけの骨は強度大丈夫なんかな？とか思ってみたり。 夕方から強烈な寒気と腰に痛み発生。 39.9度の発熱。しかも下っ腹に違和感が？ なんと膀胱炎になってました。 術後にそんなに我慢したかなぁ。。 本日は退院予定日ですが、退院できるかな？

更年期突入だったのか 私の更年期障害的な症状は思えばコロナ禍のリモートワーカーになってからだったと思う。２０２１年か２０２２年の春にホットフラッシュが大変になって、春から汗をかいて大変だったのを覚えている。 １年前の今頃もそんな感じだったように思う。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 薬を飲んで解消しつつある 今年になってからは少しは感じるし、夜眠れないのも体温が上がってってことなのだけど、発汗するほどでもない。 昨年そんな私の状況を見兼ねた知人が「エクオール」を買ってきてくれた。大豆イソフラボンの入ったサプリメントになるのだ…

こんばんは、オハナです🌸 本日から新年度ですね…！桜もようやく咲き始め春を感じております。 下記記事の通り3/18～プランクチャレンジを開始しております。 akhahaha88.hatenablog.com ちょうど中間地点くらいなので、写真にて経過報告！！！ 正面 (明るさの違いすみません；；) ちょっとだけ引き締まった…？？？？気がする。 横 ・・・・💦 むしろ下っ腹でてない！？！？ と思いましたが、そういえば昨日終日バタバタしていてお通じなかった💩 から便秘のせいだと思いたい…（笑） 腹筋弱すぎるのか日々筋肉痛がすごいよ👍 それだけ効いていると思い続けます🔥 4/18まで頑張るぞ～～～～…

大変になっていた件について詳細に伝えたい。 ちょっと長くなるので回を分けようと思います。 結論から言いますと。 癌化してました汗 半年ほど前。 10月のあたまあたり。 正確には記憶していませんが、そのあたり。 もともと婦人科が悪かったぬいぬいですが、不正出血が始まって順調だったダイエットが一時停止。 娘と私の誕生日がいっぺんに来てケーキ食べて太ったかなー？！とか思ってやり過ごしておりました。 生理かと思ってた出血が不正出血だったようで、地味に2か月半ほど続きました。 12月に仲良しの助産師さんと食事した時にいろいろ話をしたら止まったので、「ストレスやったんかもー！」と笑いながら助産師さんに報告…

私がウォーキングを始めて、人様に自慢できるほど実績を上げているわけでもなく、 恥ずかしながら何とか挫折しないで続けられている程度のことが話のタネになるくらい であるが、そんなに無理をしたわけではないのだが、２～3日前から特に左足のふくら はぎに疲れが溜まっている感じで、左足首より先も少し歩くだけで痺れる感じがし出し 一昨日は歩くのを休んだ。 さて今朝は比較的早く目が覚めて早くから起き出したが、 外はよく晴れた日で雨の降る気配などこれっぽっちもないいい天気で、その気になって 支度をして急ぎ外に出る。 あまり綺麗な話でないため恐縮であるが、体調は快調などと言う気分ではなく。下っ腹 が張っていて便意…

＜ドラマ＞＜サカー＞ *5.0% *8.5% 07:30-10:25 NTV シュイチ▽最先端技術と融合ＳＰ▽本日ついに笑点卒業 林家木久扇に中山直撃▽中丸＆洗剤マニアが超快感の(秘)汚れ落とし▽ベテランアナが選ぶ名実況 *7.1% 12.8% 08:00-09:54 TBS サンモニ▽関口宏さん番組卒業 サンデーモーニングならではの視点でお送りします！関口宏さん番組卒業▽上原・槙原喝あっぱれ▽裏金▽紅麹 09:54-11:30 TBS サンジャ▽松本人志さんと文春の裁判開始…双方意見が対立！それぞれの思惑とは▽「紅麹」による健康被害問題…成分が明らかに▽熱海富士＆さゆりんご”爆飯旅” 2.6…